क्या आप अपनी राय व्यक्त करते समय अधिक आत्मविश्वास महसूस करना चाहेंगे? क्या आप चाहते हैं कि दूसरे आपकी बात सुनें? क्या आपको बातचीत में अपनी बात का बचाव करने में परेशानी होती है? मुखरता एक ऐसा गुण है, जिसे अगर समझदारी से इस्तेमाल किया जाए, तो यह आपको भीड़ से अलग बना सकता है। मुखर होने का अर्थ है अपने मन की बात को बाहर निकालना, ईमानदार और स्पष्टवादी होना, लेकिन चतुराई से रहना। मुखर होने का मतलब यह नहीं है कि आपको पूरी तरह से खुल जाना चाहिए और ऐसी बातें कहनी चाहिए जो आपको नहीं करनी चाहिए ताकि आप अपनी सीमाएं खो दें या हर मोड़ पर बहुत सारी नकारात्मकता और आलोचना को छोड़ दें। मुखर होने का गुण एक सकारात्मक कौशल है जो बहुत से लोग चाहते हैं।
कदम
3 का भाग 1 अपनी "आवाज़" ढूँढना
चरण 1. एक जर्नल रखकर स्वयं को जानें।
यह जानना कि आप वास्तव में कौन हैं, आप क्या मानते हैं, आप क्या सोचते हैं, महसूस करते हैं और चाहते हैं, स्वयं को जानने का पहला कदम है, और एक पत्रिका रखना ऐसा करने का एक शानदार तरीका है। सोने से 15 मिनट पहले अपने बारे में एक डायरी लिखें। अपने आप को बेहतर तरीके से जानने के अलावा, अपने बारे में जर्नलिंग करना आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए भी बहुत अच्छा है, जो मुखर होने के लिए एक महत्वपूर्ण आधार है। शुरुआत के रूप में नीचे दिए गए जर्नल विषयों का प्रयास करें।
- आपके लिए आदर्श जन्मदिन का उपहार क्या होगा? क्यों?
- अभी तक तुमने कौनसा सबसे बहादुरी का काम किया है?
- वह व्यक्ति कौन है जिसकी आप सबसे अधिक प्रशंसा करते हैं और क्यों?
- आप दूसरों के द्वारा कैसे याद किया जाना पसंद करेंगे?
चरण 2. आश्वस्त रहें।
स्पष्ट होने के लिए, आपको विश्वास होना चाहिए कि आपको जो कहना है वह कहने और सुनने योग्य है। आपको विश्वास करना होगा कि आपका इनपुट उस बातचीत को बना देगा जिससे आप बेहतर बातचीत कर रहे हैं। और वास्तव में, अलग-अलग राय हमेशा बातचीत या बहस को और अधिक रोचक बनाती हैं।
- यदि आपको आत्मविश्वास महसूस करने में परेशानी हो रही है, तो शुरू करने का एक आसान तरीका किसी ऐसे विषय पर बात करना है जिसे आप अच्छी तरह जानते हैं। आप जिस विषय पर चर्चा कर रहे हैं, उसके बारे में जितना अधिक आप जानेंगे, आप उतनी ही सहजता से उस पर चर्चा करेंगे।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक मार्शल आर्ट प्रैक्टिशनर हैं, तो आत्मरक्षा के बारे में बात करें। अगर आपको बागवानी पसंद है, तो बागवानी की बात करें। अपने करीब क्या है, इस पर चर्चा करके बातचीत में खुद को सहज बनाएं।
- आपकी विशेषज्ञता के क्षेत्र में अधिक अभ्यास आपको सरकार, नैतिकता और धर्म जैसे अन्य, अधिक सारगर्भित विषयों तक फैलाने में मदद करेगा।
चरण 3. शर्म पर काबू पाएं।
सिर्फ इसलिए कि आप आश्वस्त हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी आवाज सुनना पसंद करते हैं। अगला कदम जो आपको उठाने की जरूरत है वह है अपने शर्मीलेपन को दूर करना। शर्म महसूस करने की अपनी स्वाभाविक प्रवृत्ति पर काबू पाना मुश्किल हो सकता है। लेकिन अगर आप इस प्राकृतिक प्रवृत्ति से लड़ सकते हैं, तो आप अधिक साहसी नए विकल्प प्राप्त कर सकते हैं।
चरण 4. अपनी ताकत खोजें।
आपकी ताकत आमतौर पर आपके हितों से आती है। यदि आप जो कह रहे हैं और जिस पर चर्चा कर रहे हैं, उसमें आपकी रुचि है, तो मुखर होना आसान है। एक बार जब आप अपनी ताकत को जान लेते हैं, तो अपनी बात व्यक्त करने या यहां तक कि किसी ऐसी परियोजना या गतिविधि का नेतृत्व करने के लिए आश्वस्त रहें, जिसके लिए आपकी ताकत की आवश्यकता होती है। अपनी ताकत खोजने के लिए, निम्नलिखित प्रश्न पूछें।
- तुम्हारी अभिरूचियाँ क्या है?
- आपका शौक क्या है?
- स्कूल में आपका सबसे अच्छा विषय कौन सा है?
- आप किन क्षेत्रों में सबसे अच्छा काम कर सकते हैं?
चरण 5. अपनी राय विकसित करें।
आप किसी ऐसे व्यक्ति की तरह नहीं बोलना चाहते जो नहीं जानता कि आप क्या कह रहे हैं, क्योंकि यह लोगों को आपकी बात सुनने से हतोत्साहित करेगा। साथ ही, यदि आपके पास कहने के लिए कुछ नहीं है तो मुखर होना वास्तव में कठिन हो सकता है। उन विषयों पर अपनी राय बनाएं जो आपके सामाजिक दायरे में अक्सर चर्चा में रहते हैं। याद रखें, एक राय स्वयं से आती है, और इसे गलत नहीं माना जा सकता।
- अगर किसी चीज पर आपकी राय नहीं है, तो उस पर थोड़ा शोध करें और वहां से अपनी राय बनाएं।
- किसी चीज़ पर राय न होना भी विषय पर आपकी स्थिति को दर्शाता है, यानी आपको लगता है कि विषय महत्वहीन है और बहस के लायक नहीं है।
- उदाहरण के लिए, आप सेलिब्रिटी गपशप में दिलचस्पी नहीं महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपको परवाह नहीं है। आप चुप रह सकते हैं या कह सकते हैं कि आपको विषय में कोई दिलचस्पी नहीं है।
चरण 6. तथ्यों और सबूतों के साथ अपनी राय का समर्थन करें।
कुछ लोग अपनी राय व्यक्त करने में असहज महसूस करते हैं क्योंकि वे चर्चा किए जा रहे विषय के बारे में ज्यादा नहीं जानते हैं। आप इन भावनाओं से लड़ सकते हैं और अपनी राय का समर्थन करने वाले तथ्यों का पता लगाकर अपनी राय पर अधिक विश्वास कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आपके मित्र और परिवार हमेशा स्वास्थ्य देखभाल पर चर्चा कर रहे हैं, तो इस विषय पर कुछ लेख पढ़ें और अपनी राय बनाएं। यदि आप तथ्यों के साथ अपनी बात का समर्थन कर सकते हैं, तो आप अपनी राय व्यक्त करने में अधिक सहज महसूस करेंगे।
चरण 7. अपनी "लड़ाई" चुनें।
आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में नहीं बनना चाहते जिसकी कहीं भी और कभी भी राय हो और आप एक मुखर व्यक्ति हैं, सिर्फ इसलिए कि आप कुंद के रूप में दिखना चाहते हैं या कोई ऐसा व्यक्ति जो हमेशा अंतिम निर्णय लेने का अवसर चाहता है। जानें कि आपको वास्तव में क्या पसंद है और आपकी रुचि है और फिर उन चीजों पर अपनी राय दें।
तभी बोलें जब आपको लगे कि आपको विषय की परवाह है। यदि आप बार-बार राय या विरोधाभासों पर थूकते रहते हैं, तो आप उधम मचाते और परेशान करने वाले के रूप में सामने आएंगे। आप चाहते हैं कि लोग ध्यान दें और आपकी राय की परवाह करें, न कि हमेशा तर्क की तलाश में।
चरण 8. जानिए कब चुप रहना है।
कुछ वातावरण हमें बहिर्मुखी होने के लिए मजबूर करते हैं क्योंकि एक धारणा है कि कुछ वातावरण में, लोग किसी ऐसे व्यक्ति को महत्व देते हैं जो बात कर सकता है, बातचीत को दिलचस्प बना सकता है, और एक दूसरे के साथ सार्थक संबंध बना सकता है। हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब मौन संचार का सबसे कूटनीतिक और प्रभावी तरीका हो सकता है।
आपको हर समय मुखर होने की आवश्यकता नहीं है। मुखर रहें जब आपको लगे कि आपकी राय को आवाज़ दी जानी चाहिए और बचाव किया जाना चाहिए। यदि नहीं, तो चुप रहना ही अच्छा है।
चरण 9. अपना दिमाग खोलो।
यह भी एक अच्छा नैतिक तर्क है। अपनी राय व्यक्त करने के लिए और एक तर्कसंगत व्यक्ति के रूप में देखे जाने के लिए, जो सुनने के योग्य है, आपको एक बंद दिमाग और अहंकारी कट्टर के रूप में नहीं सोचा जाना चाहिए। दूसरे व्यक्ति को अपनी राय व्यक्त करने की अनुमति देने से आपको अपनी राय बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
इससे पहले, बाद में और जब आप अपनी राय व्यक्त करते हैं तो इस पर विचार किया जाना चाहिए। यह स्वीकार करने में कुछ भी गलत नहीं है कि कोई सही है यदि वह सही है और उसके पास ठोस सबूत और कारण हैं। बहुत से लोग अपनी बात पर जोर देना जारी रख सकते हैं, लेकिन कुछ लोग यह मानने को तैयार हैं कि वे गलत हैं और फिर बहस को रोक दें।
3 का भाग 2: दूसरों के साथ बातचीत करना
चरण 1. किसी विश्वसनीय मित्र के साथ अभ्यास करें।
मुखर होने को कभी-कभी अशिष्ट और जिद्दी होने के रूप में गलत समझा जाता है। मुखर होने की कला सीखने के लिए, ऐसे मित्र चुनें जो आपको जानते हों और आपकी परवाह करते हों। अपनी राय ईमानदारी से और साहसपूर्वक या निर्णायक रूप से व्यक्त करने का अभ्यास करें। एक अच्छा दोस्त आपको तब तक मुखर होने में मदद करेगा जब तक कि आप आलोचना और सुझाव देकर स्वाभाविक रूप से ऐसा नहीं कर सकते।
मुखर होना आमतौर पर बहुत अधिक कूटनीतिक लगता है, जबकि कठोर और कठोर होना आमतौर पर अभिमानी लगता है।
चरण 2. अपने डर से छुटकारा पाएं।
दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में चिंता करना डराने वाला हो सकता है। लेकिन आपको उस भावना से छुटकारा पाना होगा। जितना हो सके अपनी राय बनाने के बाद खुद को अच्छी तरह से व्यक्त करके, आप अपनी राय में अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं और इस बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि दूसरे क्या सोचते हैं।
चरण 3. बुद्धिमान बनो।
आप प्रत्यक्ष हो सकते हैं लेकिन फिर भी बुद्धिमान और अन्य लोगों की भावनाओं के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। यह जानना कि कब खुलकर बोलना है और आप क्या कहना चाहते हैं, यह एक बुद्धिमान व्यक्ति की निशानी हो सकती है।
यदि आप नास्तिक हैं, उदाहरण के लिए, जिस चर्च में आप किसी मित्र या रिश्तेदार के अंतिम संस्कार में शामिल होते हैं, वह निश्चित रूप से नास्तिकता के बारे में आपकी राय व्यक्त करने के लिए सही जगह नहीं है।
चरण 4. अच्छा बोलें।
अनुचित अभिव्यक्तियों या शब्दों के साथ एक मजबूत तर्क को नुकसान पहुंचाना निश्चित रूप से अच्छी बात नहीं है। यदि आप ऐसा करते हैं, तो लोग इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि आप कैसे कहते हैं, न कि आप क्या कहते हैं। दयालु शब्दों का प्रयोग करके इससे बचें। ऐसे लोगों की कल्पना करें जिनके पास अच्छा भाषण है, जैसे न्यूज़रीडर बोलते हैं और अपने विचार संकलित करते हैं। उनका अनुकरण करें।
कभी-कभी, अच्छी तरह से बोलने का एक हिस्सा सिर्फ महत्वपूर्ण शब्द नहीं कह रहा है। राय व्यक्त करने में प्रभावी और संक्षिप्त होना भी अच्छे भाषण का एक रूप हो सकता है।
चरण 5. जानें कि तर्क को कब समाप्त करना है।
यह जानने के अलावा कि कब बहस करनी है, आपको स्थिति का आकलन करने और यह जानने में सक्षम होना चाहिए कि कब बहस करना बंद करना है। जब आपने अपनी राय कह दी हो, तो अपने शब्दों और विचारों को काम करने दें और दूसरों के द्वारा ग्रहण किए जाएं। आपको और अधिक जाने की आवश्यकता नहीं है।
अपने वार्ताकार से संकेतों की तलाश करें। अगर कोई नाराज, चिढ़ या नकारात्मक भावनाओं को दिखाना शुरू कर देता है, तो पीछे हट जाएं। जरूरत पड़ने पर आप बाद में अपनी राय के साथ वापस आ सकते हैं।
चरण 6. अभ्यास करते रहें।
सभी गुण सीखे जा सकते हैं। जैसे-जैसे आप स्वाभाविक रूप से मुखर होने लगते हैं, आप अपनी राय सुनने और यह देखने के आदी हो जाते हैं कि जब आप बोलते हैं तो दूसरे लोग कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
दिन में एक बार अपनी राय व्यक्त करने का प्रयास करें। फिर आवाज उठाना शुरू करें यदि आपको लगता है कि आपकी राय बाहर होनी चाहिए और नहीं होनी चाहिए। अगर कोई आपसे पूछता है कि आप क्यों बदल गए, तो उसे ईमानदारी से बताएं कि आप मुखर होना चाहते हैं।
भाग ३ का ३: चीजों को प्रभावी ढंग से वितरित करना
चरण 1. घर और काम पर मुखर रहें।
परिवार के सदस्यों के सामने अपनी राय व्यक्त करना निश्चित रूप से बहुत आसान है। लेकिन ऑफिस में ऐसा करना ज्यादा मुश्किल हो सकता है। हालांकि, सीखने की प्रक्रिया में कठिन चीजों को दूर करने में सक्षम होना एक महत्वपूर्ण बात है। यदि आप कार्यस्थल पर भी मुखर हो सकते हैं, तो आपको जल्द या बाद में लाभ दिखाई देंगे।
जितनी बार आप कुछ करते हैं, उतना ही सहज महसूस करेंगे, चाहे वह कुछ भी हो। तो, तुरंत शुरू करें। मिला है तो कहो। आपको बस इतना करना है कि दिन में एक बार जब तक आप कम डर और बोलने में अजीब महसूस न करें।
चरण 2. दूसरे लोगों को समझाने की कोशिश न करें।
बुद्धिमान और खुली बहस बहुत ताज़ा और आनंददायक हो सकती है। हालाँकि, किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जो अपनी राय को तब तक आगे बढ़ाता है जब तक आप उसकी राय को स्वीकार नहीं करते हैं, निश्चित रूप से मज़ेदार नहीं है। वह मत बनो जो तब तक नहीं छोड़ेगा जब तक कि हर कोई आपसे सहमत न हो। आपके बोलने का उद्देश्य उन्हें मनाना नहीं है।
चरण 3. याद रखें, आपकी राय केवल एक ही नहीं है।
कुछ लोगों को बिना जबरदस्ती किए अपनी राय व्यक्त करने में कठिनाई होती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उन्हें विश्वास होता है कि उनकी राय शत-प्रतिशत सही है। क्या आपने कभी सोचा है कि दूसरे लोग आपकी राय को क्यों नहीं समझते और सहमत नहीं हैं? क्योंकि वे भी ऐसा ही सोचते हैं।
यदि आप इस गाइड को पढ़ रहे हैं, तो संभावना है कि आप अहंकार से राय व्यक्त करने वाले नहीं हैं। हालाँकि, आप एक दिन ऐसे व्यक्ति के साथ आमने-सामने आ सकते हैं। उन्हें बताएं कि उनकी एकतरफा राय बहस को अप्रिय बना देगी। ऐसे व्यक्ति से बहस करने का कोई मतलब नहीं है, इसलिए उससे बहस करने से बचें।
चरण 4. अन्य लोगों को नीचा न दिखाएं।
एक बार जब आप अपनी राय व्यक्त कर देते हैं, तो आप देखेंगे कि अन्य लोग भी अपनी बात रखते हैं। आपको भी आश्चर्य होगा और आश्चर्य होगा कि अन्य लोगों की राय क्यों है जो आपको अजीब या अनुचित लगता है। यदि आप ऐसा महसूस करना शुरू करते हैं, तो दूसरे लोगों को नीचा देखना शुरू न करें क्योंकि इससे आपका कोई भला नहीं होगा और आप दूसरों की राय के प्रति मतलबी और अपमानजनक दिखेंगे।
दूसरों के आकस्मिक निर्णयों के साथ अपनी प्रत्यक्षता को बनाए रखने का प्रयास करें। अगर आपका अपने दोस्तों के साथ फिल्मों में जाने का मन नहीं है, तो बस इतना कहिए। यदि कोई व्यक्ति किसी तुच्छ मुद्दे के बारे में बात कर रहा है और वास्तव में इसके लायक नहीं है, तो अपनी राय को और अधिक कूटनीतिक रूप से व्यक्त करें।
चरण 5. दूसरे व्यक्ति की बात सुनें।
जितना हो सके, अपनी राय बनाने से पहले दूसरे लोगों की राय सुनें।
पहले सुनना महत्वपूर्ण है। हो सकता है कि आप जिन बिंदुओं को बताने जा रहे हैं, वे पहले से ही किसी और के स्वामित्व में हैं और उन्हें बता दिया गया है, या हो सकता है कि ऐसे लोग हों जिनके पास बेहतर और मजबूत बिंदु हों। मुखर होकर खुद को संतुष्ट करने का एकमात्र तरीका है कि आप बोलने से पहले सुनें।
टिप्स
- ऐसा कुछ न कहें जिससे सारा की गंध आए और दूसरे लोगों को ठेस पहुंचे
- सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपनी राय विनम्र और विनम्र तरीके से व्यक्त करते हैं।
- डरो मत और शर्म करो। चर्चा या चैट में आपकी राय निश्चित रूप से उपयोगी है।
- अगर आपको लगता है कि किसी और की राय या उन्होंने जो कहा है वह गलत है, तो इसे निजी तौर पर कहें, खुले मंच पर नहीं।
- अपनी राय को यथासंभव संक्षेप में बताएं। संक्षेप में और स्पष्ट रूप से व्यक्त की गई राय कहीं अधिक प्रभावी हैं।
चेतावनी
- जैसे-जैसे आप अधिक मुखर होंगे, आप संभवत: नए शत्रु बनाएंगे। लेकिन आमतौर पर बड़ी मात्रा में नहीं अगर आप एक दयालु और ईमानदार व्यक्ति हैं। वहीं दूसरी ओर आपका सम्मान भी बढ़ेगा।
- आपके कुछ मित्र शर्मीले और सावधान लोगों को पसंद कर सकते हैं। लेकिन आखिरकार, हर किसी को बदलना होगा अगर यह सबसे अच्छा है।
- राय व्यक्त करते समय अपशब्दों से बचें। अश्लीलता दूसरों को आपकी बातों और विचारों की उपेक्षा करने और आपकी राय को अपनी शक्ति खोने का कारण बन सकती है।
- ऐसे लोगों के साथ बहस करते समय सावधान रहें जिनके पास बॉस, शिक्षक आदि जैसे अधिकार हैं।
