गोखरू एक बोनी प्रमुखता है जो बड़े पैर के अंगूठे के नीचे के जोड़ पर बनती है। गोखरू बहुत संकीर्ण जूते पहनने, चोट लगने या किसी व्यक्ति की विरासत में मिली हड्डी की संरचना के कारण बनते हैं जो बड़े पैर के अंगूठे को दूसरे पैर की उंगलियों के खिलाफ धकेलते हैं। समय के साथ, अंगूठा बड़ा हो जाता है और दर्दनाक हो जाता है, जिससे व्यायाम करना और चलना मुश्किल हो जाता है। इस लेख में गोखरू के लिए जीवनशैली में बदलाव, घरेलू उपचार और चिकित्सा उपचार पर चर्चा की गई है।
कदम
विधि 1 में से 3: प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. पैर व्यायाम करें।
व्यायाम गोखरू के विकास को धीमा या यहां तक कि रोकने में मदद कर सकता है, जिससे सर्जरी की आवश्यकता को रोका जा सकता है। हर दिन निम्नलिखित व्यायाम करें, खासकर अपने जूते उतारने के बाद:
- अपना अंगूठा तानें। बाकी अंगुलियों के साथ अपने अंगूठे को सही स्थिति में खींचने के लिए अपनी उंगलियों का प्रयोग करें।
- अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं। 10 सेकंड के लिए सीधे आगे की ओर इंगित करें, फिर 10 सेकंड के लिए नीचे झुकें। इस आंदोलन को कई बार दोहराएं।
- अपने पैर की उंगलियों को फ्लेक्स करें। अपने पैर की उंगलियों को फर्श या दीवार में तब तक दबाएं जब तक वे वापस झुक न जाएं। 10 सेकंड के लिए रुकें, फिर सीधा करें। इस आंदोलन को कई बार दोहराएं।
- अपने पैर की उंगलियों से वस्तुओं को पिंच करें। अपने पैर की उंगलियों से कपड़े का एक टुकड़ा या एक तौलिया लेने का अभ्यास करें, इसे हटा दें, फिर इसे फिर से उठाएं।
चरण 2. अपने पैर की उंगलियों को सीधा करने के लिए गोखरू पैड या जूता पैड पहनें।
यदि आप जल्दी एक गोखरू देखते हैं, तो फार्मेसी या दवा की दुकान पर खरीदा गया एक गोखरू पैड दर्द को कम करने और अपने अंगूठे को वापस स्थिति में लाने में मदद कर सकता है। जब आप जूते पहनते हैं तो विशेष जूते के तलवे भी आपके पैर की उंगलियों को सीधा करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 3. पैर और पैर की उंगलियों को एक सीधी और सामान्य स्थिति में प्लास्टर करें।
एक या दो सप्ताह तक प्लास्टर लगाने के बाद पैर की उंगलियां अपनी सामान्य स्थिति के अनुकूल हो जाएंगी। इस कदम को करने के लिए अपने डॉक्टर से मदद मांगें।
चरण 4. दर्द से राहत दें।
पैर और पैर की उंगलियों का व्यायाम करना एक अच्छा कदम है, लेकिन गोखरू के कारण का इलाज किया जाना चाहिए। निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करके पैरों के दर्द से राहत पाएं:
- पैरों को गर्म पानी में भिगो दें। गर्म पानी का एक बेसिन तैयार करें और अपने पैरों को बीस मिनट के लिए भिगो दें। पानी की गर्माहट जोड़ों को आराम देगी और अस्थायी रूप से दर्द से राहत दिलाएगी।
- आइस पैक का प्रयोग करें। बहुत तेज दर्द के लिए आइस पैक का उपयोग करना एक अच्छा विकल्प है। एक प्लास्टिक बैग में बर्फ के टुकड़े भरें और इसे एक पतले तौलिये में लपेट दें। बर्फ के टुकड़ों का एक पैकेट अपने पैरों पर 20 मिनट के लिए दिन में कई बार रखें।
- दर्द से राहत के लिए नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs), जैसे कि इबुप्रोफेन लें।
चरण 5. हल्के से मध्यम गोखरू का इलाज करने के लिए, "गोखरू सहायता" जैसे लचीले गोखरू को गोखरू को प्रभावी ढंग से ठीक करने और दर्द से राहत देने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है।
विधि २ का ३: बहुत गंभीर गोखरू पर काबू पाना
चरण 1. डॉक्टर से सलाह लें।
यदि आप दर्द का अनुभव करते हैं जो कि बदतर होता जा रहा है, या यदि आपके पैर अब आपके जूतों में फिट नहीं होते हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें। गोखरू की प्रगति को धीमा या रोकना संभव है, लेकिन आप वास्तव में इसका इलाज स्वयं नहीं कर सकते।
चरण 2. डॉक्टर के पर्चे की दर्द की दवा लें।
कुछ मामलों में, डॉक्टर जीवनशैली में बदलाव का सुझाव देंगे और दर्द से राहत के लिए दवा लिखेंगे। गोखरू को खराब होने से बचाने के लिए अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करना सुनिश्चित करें।
चरण 3. सर्जरी कराने पर विचार करें।
अंतिम उपाय के रूप में, गोखरू को हटाने के लिए सर्जरी पर विचार करें, अंगूठे में उगने वाली हड्डी को खुरचें और अंगूठे को अन्य उंगलियों के साथ संरेखित करें। गोखरू सर्जरी आम है और इसे गोखरू का एकमात्र इलाज माना जाता है।
- बूनिओनेक्टॉमी करने के लिए कई विकल्प हैं। आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प खोजने के लिए अपने डॉक्टर से कुछ शोध करें।
- सर्जरी आमतौर पर गोखरू में मदद करती है, लेकिन यह गारंटी नहीं देती है कि आप पूरी तरह से दर्द मुक्त होंगे, या यह कि आपका अंगूठा पूरी तरह से सीधा दिखाई देगा।
- भविष्य में दर्द और सूजन को रोकने के लिए सही जीवनशैली में बदलाव और व्यायाम के साथ सर्जरी करवाएं।
विधि 3 में से 3: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. नंगे पैर जाओ।
चाहे आपको अपने माता-पिता में से किसी एक से गोखरू पाने की प्रवृत्ति विरासत में मिली हो या लंबे समय तक तंग जूते पहनने से, नंगे पैर चलने में जितना संभव हो उतना समय बिताने से गोखरू को रोका जा सकता है और यहां तक कि ठीक भी किया जा सकता है। नंगे पैर चलने से पैर की मांसपेशियां मजबूत हो सकती हैं और हड्डियों को उनकी प्राकृतिक, गैर-अनुरूप स्थिति में लौटने में मदद मिल सकती है।
- हालांकि, अगर गोखरू बड़ा हो गया है और बहुत दर्दनाक है, तो नंगे पैर चलने से स्थिति और खराब हो जाएगी। अगर ऐसा है तो मोटे कालीन वाले फर्श पर नंगे पांव चलें। इसके अलावा, घर में घूमते समय और दैनिक गतिविधियों को करते समय गद्देदार मोजे पहनें।
- जूते पहनते समय अपने पैरों पर दबाव डाले बिना गोखरू के दर्द को कम करने में मदद करने के लिए घर पर मोटी, आरामदायक सैंडल पहनना एक और विकल्प है।
चरण 2. ध्यान दें कि जूते गोखरू को खराब करते हैं या नहीं।
आप सोच सकते हैं कि आपके जूते आपके पैरों के लिए आरामदायक और अच्छे हैं, लेकिन टेनिस के जूते और अन्य खेल के जूते गोखरू को बदतर बना सकते हैं। अच्छे बेस और आर्च फॉर्म वाले सपोर्टिव जूते पहनें। यदि आप जूते के प्रकार के बारे में संदेह में हैं, तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
- सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा पहने जाने वाले जूते सही आकार के हैं। बहुत छोटे जूते पहनने से गोखरू खराब हो सकते हैं। जूते पहनते समय अंगूठा कभी भी जूते के पैर के अंगूठे को नहीं छूता है। इसे इस तरह इस्तेमाल करें: सुनिश्चित करें कि आपके अंगूठे के लिए आपके अंगूठे की नोक और जूते के पीछे के बीच पर्याप्त जगह है।
- ऊँची एड़ी के जूते या नुकीले पैर के जूते न पहनें। इस तरह के जूते सुंदर होते हैं, लेकिन ऊँची एड़ी के जूते और नुकीले पैर के जूते गोखरू को बदतर बनाते हैं। इस तरह के जूते दर्द को बढ़ाते हैं और गोखरू को ठीक करना मुश्किल बनाते हैं। यदि संभव हो तो सीमित आवृत्ति के सैंडल पहनें।
चरण 3. गोखरू को ट्रिगर करने वाली गतिविधियों से बचें।
बैले डांसिंग और अन्य गतिविधियाँ जिनमें जूतों को सिकुड़ने की आवश्यकता होती है, गोखरू को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आपके पैरों के लिए स्वस्थ जूते में गतिविधि करना असंभव है, तो गतिविधि से बचें।
टिप्स
- "गोखरू-सहायता" जैसे लचीले गोखरू स्प्लिंट अंगूठे को फिर से संरेखित कर सकते हैं और पैर की गति को बनाए रख सकते हैं। बूनियन स्प्लिंट्स का उपयोग गोखरू सर्जरी के बाद भी किया जाता है ताकि अंगूठे की सर्जरी के उपचार का इलाज किया जा सके और किसी न किसी ऊतक की रक्षा की जा सके।
- रात में उंगलियों और पैर की उंगलियों पर पहने जाने वाले नाइट बूनियन स्प्लिंट्स हड्डियों के विकास को सही करके बच्चों में गोखरू के विकास को खराब होने से रोक सकते हैं। क्योंकि वयस्क पैर पूरी तरह से बन जाता है, वयस्कों में गोखरू के इलाज के लिए नाइट स्प्लिंट्स प्रभावी नहीं होते हैं।
