गोखरू काफी आम हैं और आमतौर पर बड़े पैर के अंगूठे के आधार पर सूजन, दर्द और एक गलत संरेखण (मोड़) शामिल होता है। संक्षेप में, गोखरू एक पुरानी संयुक्त मोच है जो बड़े पैर के अंगूठे को दूसरे पैर के अंगूठे की ओर धकेलता है, पैर के अंगूठे को संकुचित करता है और आगे के पैर को विकृत करता है। गोखरू अक्सर आनुवंशिक रूप से प्रभावित होते हैं और कुछ प्रकार के पैरों और पैर की उंगलियों में होने की अधिक संभावना होती है, लेकिन संकीर्ण पैर की अंगुली, अनुपयुक्त आकार के जूते और/या ऊँची एड़ी के जूते पहनने के कारण होने की अधिक संभावना होती है। तथ्यों के आधार पर, अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में महिलाओं की तुलना में अधिक गोखरू का अनुभव होता है। गोखरू का स्वाभाविक रूप से इलाज करना सीखना उनकी प्रगति को धीमा करने और लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि सुधारात्मक सर्जरी जैसी अधिक आक्रामक प्रक्रियाओं की आवश्यकता की संभावना को कम करता है।
कदम
भाग 1 का 2: घर पर गोखरू का इलाज
चरण 1. ऐसे जूते पहनें जो अच्छी तरह फिट हों।
गोखरू के ज्यादातर मामले उन महिलाओं में होते हैं जो बहुत संकीर्ण जूते पहनने की आदी होती हैं। संकीर्ण जूते पैर की उंगलियों, विशेष रूप से बड़े पैर की उंगलियों को निचोड़ते हैं, और गोखरू और पैर की अन्य समस्याओं के विकास के जोखिम को काफी बढ़ाते हैं। चौड़े फोरफुट वाले जूतों पर स्विच करना, अच्छा आर्च सपोर्ट और एक आकार का पैर गोखरू को रोकने में मदद कर सकता है और यहां तक कि उनके विकास में भी बाधा डाल सकता है, लेकिन दुर्भाग्य से वे पहले से बन चुके गोखरू को ठीक नहीं कर सकते। दूसरे शब्दों में, गोखरू खराब होने से पहले बेहतर जूतों में बदलें और महत्वपूर्ण लक्षण पैदा करें।
- यदि आप जूते के डीलर के पास अपने पैरों को मापना चाहते हैं, तो ऐसा दोपहर में करें क्योंकि वह तब होता है जब पैर का आकार सबसे बड़ा होता है, आमतौर पर पैर के आर्च की सूजन और मामूली संपीड़न के कारण।
- 5 सेमी से अधिक ऊँची एड़ी के जूते पहनने से शरीर आगे की ओर झुक सकता है जिससे पैरों और पैर की उंगलियों पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है और यह स्थिति गोखरू के लिए एक और जोखिम कारक है।
- महिलाओं में गोखरू के लगभग 90% मामले गलत जूते चुनने के कारण होते हैं।
चरण 2. दर्द को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करें।
कुटिल उंगलियों की उपस्थिति के अलावा, जो पैर के सौंदर्यशास्त्र से समझौता करते हैं, गोखरू पीड़ितों के लिए एक प्रमुख शिकायत चलने पर दर्द होता है (और कभी-कभी आराम से भी)। आमतौर पर वे दर्द को एक तेज, चुभने वाली सनसनी (जैसे कि एक तीव्र संयुक्त मोच) या कभी-कभी हल्के, दर्द की अनुभूति (ऑस्टियोआर्थराइटिस के समान) के रूप में वर्णित करते हैं। इसलिए गोखरू के दर्द को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको पूरी तरह से ओवर-द-काउंटर दवाओं पर निर्भर होने की आवश्यकता नहीं है। हल्दी, बिल्ली का पंजा, अदरक की जड़ और विलो छाल सहित कई प्रकार के हर्बल उपचार हैं जो दर्द और सूजन का इलाज कर सकते हैं। आप इसे सीधे कैप्सूल के रूप में या हर्बल चाय में बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं। अधिकांश हर्बल उपचारों के लिए प्रभावी खुराक अच्छी तरह से स्थापित नहीं है और शुद्धता और एकाग्रता जैसे कई कारकों पर निर्भर करती है।
- शोध के अनुसार, हल्दी की जड़ में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक (दर्द निवारक) गुण होते हैं और यह इबुप्रोफेन की तरह काम कर सकता है, लेकिन बिना किसी साइड इफेक्ट के। हल्दी के अर्क की खुराक 300-600 मिलीग्राम तक होती है, जो जोड़ों के दर्द के इलाज के लिए दिन में 3 बार ली जाती है।
- बिल्ली के पंजे के अर्क की खुराक प्रति दिन 30-300 मिलीग्राम तक होती है, और इसका उपयोग पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया के इलाज के लिए किया जाता है।
- अदरक COX-2 के उत्पादन को रोकता है और लगभग सेलेब्रेक्स की तरह सूजन को कम करता है जो एक नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी है। जोड़ों के दर्द का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए प्रति दिन कम से कम 2,000 मिलीग्राम (विभाजित खुराक में) लेता है।
- 1800 के दशक के अंत में विलो छाल का उपयोग एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (एस्पिरिन) बनाने के लिए किया गया था। विलो छाल निकालने के लिए खुराक 300-500 मिलीग्राम से लेकर दिन में 3 बार लिया जाता है।
- मछली का तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। दिन में 2-3 बार 1,000 मिलीग्राम की खुराक लेने से सूजन और दर्द में काफी कमी आ सकती है।
- Capsaicin (लाल मिर्च मिर्च से निर्मित) पदार्थ-पी नामक एक रसायन को कम करता है, जो दर्द की अनुभूति पैदा करने में भूमिका निभाता है। एक क्रीम के रूप में Capsaicin आमतौर पर ध्यान देने योग्य परिणाम प्राप्त करने के लिए दिन में कई बार कई दिनों तक लगाया जाता है।
चरण 3. शीत चिकित्सा का प्रयोग करें।
यदि आप कार्यालय में पूरे दिन व्यायाम करने या काम करने के बाद लाल, सूजे हुए और दर्दनाक बड़े पैर के जोड़ को देखते हैं, तो सूजन को कम करने और दर्द को कम करने के लिए कोल्ड थेरेपी का उपयोग करें। बर्फ (या कुछ ठंडा) लगाना मूल रूप से गोखरू सहित मस्कुलोस्केलेटल स्ट्रेन या मोच के लिए एक प्रभावी प्राकृतिक उपचार हो सकता है, क्योंकि ठंड छोटी रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती है और घायल क्षेत्र में रक्त और लसीका द्रव के प्रवाह को कम करती है। दर्द और सूजन कम होने तक हर घंटे 10-15 मिनट के लिए बड़े पैर के अंगूठे पर कोल्ड थेरेपी लगानी चाहिए।
- त्वचा पर जलन, जलन या शीतदंश को रोकने के लिए हमेशा बर्फ, जमे हुए जेल बैग या फ्रोजन वेजिटेबल बैग को फ्रीजर से पतले तौलिये में लपेटना न भूलें।
- जब आप अपने पैर की उंगलियों पर बर्फ लगाते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण के प्रभावों का मुकाबला करने और सूजन को दूर करने में मदद करने के लिए अपने पैरों को एक बेंच या तकिए के ढेर पर ऊपर उठाएं।
- शीत चिकित्सा का सबसे अच्छा उपयोग तीव्र चोटों या भड़कने के लिए किया जाता है जिसमें महत्वपूर्ण सूजन शामिल होती है, लेकिन पुरानी संयुक्त समस्याओं का इलाज करने के लिए पर्याप्त प्रभावी नहीं है।
चरण 4. खारे पानी में भिगोने पर विचार करें।
यदि गोखरू महीनों या वर्षों से एक पुरानी समस्या है और सूजन के बजाय सख्त हो जाती है, तो उन्हें एप्सम नमक के साथ गर्म पानी में भिगोने से लक्षणों से राहत मिल सकती है। गर्म पानी परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करेगा और नमक में प्रचुर मात्रा में मैग्नीशियम सामग्री स्नायुबंधन और कण्डरा तनाव, कठोरता और जोड़ों में दर्द को कम करने के लिए बहुत प्रभावी है। पूरे पैर को 20 मिनट के लिए भिगो दें और पुराने गोखरू के इलाज के लिए इसे रोजाना दोहराएं। व्यायाम करने या काम पर जाने से पहले सुबह अपने पैरों को भिगोना गोखरू को अधिक लचीला और दिन के अंत में कम परेशान करने वाला बनाने का एक शानदार तरीका है।
- भिगोने वाले पानी में नमक एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक के रूप में भी काम करता है, जो घर्षण, मामूली कटौती या अंतर्वर्धित toenails से जुड़े संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। यह सब गोखरू के कारण हो सकता है।
- अपने घायल बड़े पैर के अंगूठे को धीरे-धीरे बार-बार मोड़ने की कोशिश करें क्योंकि आप भीगते हैं। यह परिसंचरण और संयुक्त गतिशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
- लक्षणों से राहत पाने के लिए आप अपने एप्सम सॉल्ट बाथ में एसेंशियल ऑयल, जैसे पेपरमिंट, यूकेलिप्टस या मेंहदी का अर्क मिला सकते हैं। अर्निका टिंचर भी तीव्र जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
स्टेप 5. रात में स्प्लिंट लगाएं।
यदि आपका बड़ा पैर का अंगूठा टेढ़ा दिखता है और असहज महसूस करता है, तो रात में स्प्लिंट को संरचनात्मक समर्थन के रूप में उपयोग करने पर विचार करें और सोते समय इसे छोड़ दें। गोखरू कितना गंभीर है, इस पर निर्भर करते हुए दर्द को कम करने और जोड़ को फिर से संरेखित करने में मदद करने के लिए प्रभावित अंगूठे/उंगली के चारों ओर एक प्लास्टिक या धातु की पट्टी को चिपका देता है। गोखरू के लिए पट्टी को बड़े पैर के अंगूठे के ऊपर लंबाई में रखा जाता है, इसलिए उत्पन्न दबाव से मुड़ी हुई उंगली को ठीक करने में मदद मिलेगी। हालांकि, स्प्लिंट मुख्य रूप से एक निवारक के रूप में उपयोग किए जाते हैं और गोखरू का पूरी तरह से इलाज करने के लिए नहीं होते हैं। आप लगभग किसी भी दुकान पर गोखरू के टुकड़े प्राप्त कर सकते हैं जो पुनर्वास के लिए चिकित्सा उपकरण या उपकरण बेचता है, लेकिन एक का उपयोग करने का निर्णय लेने से पहले अपने चिकित्सक या पोडियाट्रिस्ट से परामर्श करें।
- कठोर स्प्लिंट्स को आमतौर पर नाइट स्प्लिंट्स माना जाता है क्योंकि वे ऐसी सामग्री से बने होते हैं जो लचीली नहीं होती है और भार का सामना नहीं कर सकती है।
- दिन के दौरान आपके पैरों पर या आपके जूते के अंदर पहने जाने वाले सिलिकॉन या महसूस किए गए पैड भी गोखरू के दर्द को दूर कर सकते हैं, लेकिन यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका फ्लेक्सन और जोड़ कितना गंभीर है।
भाग 2 का 2: गोखरू के लिए प्राकृतिक उपचार ढूँढना
चरण 1. ऑस्टियोपैथ या हाड वैद्य से अपॉइंटमेंट लें।
ऑस्टियोपैथ और कायरोप्रैक्टर्स संयुक्त विशेषज्ञ हैं जो रीढ़ की हड्डी के जोड़ों और आसपास के जोड़ों, जैसे पैर की उंगलियों के सामान्य गति और कार्य को स्वाभाविक रूप से स्थापित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। गोखरू के कारण होने वाले मुड़े हुए पैर के अंगूठे को कभी-कभी जोड़ के मैनुअल हेरफेर से कम किया जा सकता है, जिसे समायोजन के रूप में भी जाना जाता है। बड़े पैर के अंगूठे में किए गए समायोजन संभावित रूप से विस्थापित जोड़ को बदल सकते हैं और इसे सख्त बना सकते हैं। जब संयुक्त समायोजन किया जाता है, तो अक्सर आप "पॉपिंग" ध्वनि सुन सकते हैं, जो सामान्य है।
- जबकि एक समायोजन कभी-कभी एक हल्के गोखरू द्वारा एक संयुक्त मोड़ को पूरी तरह से पुन: व्यवस्थित कर सकता है, यह अधिक गंभीर गोखरू के इलाज के लिए कई समायोजन करने की संभावना है।
- जबकि बड़े पैर के अंगूठे को समायोजित करना हमेशा गोखरू की वक्रता में कमी की गारंटी नहीं देता है, यह गोखरू के दर्द और कठोरता को काफी कम कर सकता है, जिससे बड़े पैर का अंगूठा और भी अधिक कार्यात्मक हो जाता है।
चरण 2. एक पोडियाट्रिस्ट पर जाएँ।
एक पोडियाट्रिस्ट एक पैर विशेषज्ञ है जो आपके पैर की उंगलियों की स्थिति की जांच कर सकता है और यह निर्धारित कर सकता है कि क्या आपको गोखरू है या यदि आप इसके लिए जोखिम में हैं। पोडियाट्रिस्ट आमतौर पर गोखरू का इलाज स्वाभाविक रूप से (दवा, इंजेक्शन या सर्जरी के बिना) स्प्लिंट्स, विशेष स्प्लिंटिंग तकनीकों और/या विशेष रूप से आपके पैर के लिए बनाए गए ऑर्थोटिक्स (जूते के इंसर्ट) के उपयोग से करते हैं। कस्टम मेड ऑर्थोटिक्स और ऑर्थोपेडिक जूते बहुत फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि वे पैर के आर्च का समर्थन करते हैं, सदमे अवशोषण प्रदान करते हैं, पैर बायोमैकेनिक्स में सुधार करते हैं और बड़े पैर की अंगुली पर दबाव कम करते हैं। आपके पैरों के लिए विशेष रूप से बनाए गए ऑर्थोटिक्स काफी महंगे हो सकते हैं यदि वे बीमा द्वारा कवर नहीं किए जाते हैं। इसलिए, निर्णय लेने से पहले अपनी बीमा पॉलिसी की जांच करें। इसके अलावा, बाजार में जूते के कई इंसर्ट बिकते हैं जो सस्ते होते हैं, लेकिन फिर भी लाभ प्रदान कर सकते हैं।
- आपको जूते खरीदने की आवश्यकता हो सकती है जो आपके सामान्य आकार से थोड़े बड़े होते हैं ताकि कमरे में आपके पैर के लिए विशेष रूप से बने एक ऑर्थोटिक को जूते के अंदर खिसकने दिया जा सके।
- कुछ डॉक्टर, कायरोप्रैक्टर्स और भौतिक चिकित्सक भी ऑर्थोटिक्स बना सकते हैं। तो आप सर्वोत्तम मूल्य और सेवा खोजने के लिए जानकारी एकत्र कर सकते हैं।
चरण 3. पैरों की मालिश करें।
एक प्रतिष्ठित मालिश चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें और एक गहरी ऊतक मालिश का अनुरोध करें जिसमें पैर की अंगुली और कण्डरा मालिश भी शामिल है। मालिश मांसपेशियों के तनाव को कम करती है, जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाती है और बेहतर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है। चिकित्सक से पैर की उंगलियों और फिर बछड़े की मांसपेशियों को रगड़ना शुरू करने के लिए कहें ताकि शिरापरक रक्त और सूजन परिसंचरण चक्र में वापस आ सके। जहां तक आप सहन कर सकते हैं, चिकित्सक को मालिश करने दें, विशेष रूप से बड़े पैर की अंगुली के आधार के आसपास, दर्द सहने के बिना। मालिश गोखरू के लक्षणों से राहत दिला सकती है, लेकिन दुर्भाग्य से पहले से हो चुकी विकृति को उलटना संभव नहीं है।
- सप्ताह में 3 बार ३० मिनट की पैरों की मालिश का समय निर्धारित करके शुरू करें और देखें कि यह गोखरू के लक्षणों को कैसे प्रभावित करता है।
- शरीर से सूजन पैदा करने वाले उपोत्पादों को बाहर निकालने के लिए मालिश के बाद खूब पानी पीना न भूलें। अन्यथा, आपको सिरदर्द या हल्की मतली का अनुभव हो सकता है।
चरण 4. एक्यूपंक्चर के साथ उपचार पर विचार करें।
एक्यूपंक्चर चीन में सबसे विकसित प्राचीन चिकित्सा कला/तकनीक है। उपचार को उत्तेजित करते हुए दर्द और सूजन को कम करने के लिए त्वचा में विशेष ऊर्जा बिंदुओं में छोटी सुइयों को सम्मिलित करके एक्यूपंक्चर किया जाता है। गोखरू के लिए एक्यूपंक्चर उपचार एक लोकप्रिय विकल्प नहीं है जो कि अधिकांश चिकित्सा पेशेवर सुझाएंगे, हालांकि कुछ व्यक्तिगत रिपोर्टों से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए, यदि आपने संतोषजनक परिणामों के बिना अन्य प्राकृतिक उपचारों की कोशिश की है, तो शायद एक्यूपंक्चर एक कोशिश के काबिल है क्योंकि यह सुरक्षित और सस्ती है।
- एक्यूपंक्चर अब कई सामान्य स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा अभ्यास किया जाने लगा है, जैसे कि डॉक्टर, कायरोप्रैक्टर्स, प्राकृतिक चिकित्सक और मालिश चिकित्सक। आप चाहे जो भी चुनें, सुनिश्चित करें कि उनके पास इंडोनेशियाई एक्यूपंक्चर योग्यता प्रमाणन संस्थान (LSKAI) से प्रमाणन है।
- गोखरू के दर्द से राहत दिलाने वाले एक्यूपंक्चर बिंदु बड़े पैर के अंगूठे के पास के क्षेत्र में स्थित नहीं होते हैं जहां दर्द उत्पन्न होता है। कुछ बिंदु शरीर के अन्य भागों से दूर हो सकते हैं।
- जापानी एक्यूपंक्चर चिकित्सक गोखरू को मधुमेह की निरंतरता या शरीर में शर्करा के असंतुलन का लक्षण मानते हैं। उनका मानना है कि अधिक चीनी का सेवन सूजन का कारण बनता है, जिससे गोखरू हो सकता है।
टिप्स
- गोखरू के इलाज के लिए प्राकृतिक तरीके प्रभावी साबित हो सकते हैं, लेकिन अगर आपको अपेक्षित परिणाम नहीं मिल रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलने का समय निर्धारित करें।
- गोखरू के लिए चिकित्सा उपचार में विरोधी भड़काऊ दवाएं (इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन), एनाल्जेसिक (एसिटामिनोफेन), कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन और विभिन्न सर्जिकल प्रक्रियाएं शामिल हो सकती हैं।
- गोखरू पर अगर कैलस बन जाए, तो पैरों को गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट मिलाकर 15 मिनट के लिए भिगो दें (नरम करने के लिए) और फिर हल्के से झांवां से खुरचें।
