आंखों में दर्द कई चीजों के कारण हो सकता है, लेकिन सबसे आम कारण अति प्रयोग के कारण आंखों में खिंचाव है। आंखें तनावपूर्ण हो सकती हैं क्योंकि आप कम रोशनी वाले कमरों में काम करते हैं, लंबे समय तक गाड़ी चलाते हैं, जरूरत पड़ने पर चश्मा नहीं लगाते हैं, या बहुत देर तक एक ही दिशा में देखते हैं (जैसे कि कंप्यूटर स्क्रीन)। आंखों में खिंचाव सिरदर्द, ग्लूकोमा, आंख में प्रवेश करने वाले विदेशी कणों, साइनस संक्रमण और सूजन के कारण हो सकता है। यदि आपकी आंखें लंबे दिन के बाद खराब हो जाती हैं, तो आप घर पर कुछ चीजें कर सकते हैं जिससे आप उन्हें दूर कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: आंखों की थकान दूर करें
चरण 1. आंखों की बूंदों का प्रयोग करें।
आई ड्रॉप या कृत्रिम आँसू का उपयोग सूखी आँखों को मॉइस्चराइज़ कर सकता है जिससे आँखों का दर्द कम हो जाता है। आप खारा (आँसू में नमक के समान खारा पानी) या आई ड्रॉप का उपयोग कर सकते हैं। पैकेजिंग पर निर्देशों का पालन करें।
आंखों की बूंदों पर भरोसा न करें। यदि आप बार-बार आई ड्रॉप्स का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुनी गई आई ड्रॉप्स में ड्रग्स या प्रिजर्वेटिव नहीं हैं। आंखों की बूंदों का अत्यधिक उपयोग वास्तव में आंखों की समस्याओं को और खराब कर सकता है।
चरण 2. एक गर्म संपीड़न का प्रयोग करें।
वार्म कंप्रेस आंखों के आसपास की मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकता है, जिससे तनाव कम हो सकता है और थकी हुई आंखों में मरोड़ हो सकती है। जो सबसे अच्छा लगता है उसके आधार पर आप गर्म, सूखे या नम संपीड़न का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो कंप्रेस लगाने से पहले उन्हें हटा दें।
- एक सूखा सेक बनाने के लिए, चावल या बीन्स के साथ एक साफ जुर्राब भरें और इसे कसकर बंद कर दें। लगभग 30 सेकंड के लिए या गर्म होने तक माइक्रोवेव करें लेकिन बहुत गर्म नहीं। आंखों पर कंप्रेस लगाएं।
- एक नम सेक बनाने के लिए, एक साफ वॉशक्लॉथ या टिशू पेपर के कई टुकड़ों को गर्म (लगभग गर्म लेकिन बहुत ज्यादा नहीं) पानी में भिगोएँ। वॉशक्लॉथ को अपनी आंखों के ऊपर रखें। आप चाहें तो इसे अपनी हथेली से हल्का दबा सकते हैं, लेकिन इस पर ज्यादा दबाव न डालें। आंखों पर सेक को ठंडा होने तक छोड़ दें।
चरण 3. अपने हाथ की हथेली को एक सेक के रूप में प्रयोग करें।
आंखों के क्षेत्र को धीरे से दबाने के लिए अपनी हथेलियों का उपयोग करने से आंखों के तनाव और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने हाथों को अपनी आंखों पर रखने से पहले चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस हटा दें।
- अपनी हथेलियों को अपने चेहरे के सामने रखते हुए अपनी बाहों को क्रॉस करें।
- अपनी हथेलियों को अपनी आंखों के खिलाफ धीरे से दबाएं।
- 30 सेकंड के लिए जारी रखें, फिर आराम करें। आंखों के दर्द को कम करने के लिए जितनी बार आवश्यक हो दोहराएं।
स्टेप 4. हर्बल टी बैग कंप्रेस का इस्तेमाल करें।
कई प्रकार की जड़ी-बूटियाँ, जैसे कैमोमाइल, गोल्डनसील, आईब्राइट (यूफ्रेसिया), कैलेंडुला और बरबेरी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो आँखों की जलन को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि टी बैग्स वार्म कंप्रेस की तुलना में अधिक प्रभावी होते हैं, आप सुगंध को आराम देने वाली सनसनी पा सकते हैं।
- एक कप में दो टी बैग्स रखें और उनमें उबलता पानी डालें। लगभग 5 मिनट तक या पानी के गर्म होने तक बैठने दें।
- टी बैग से तरल निचोड़ें और इसे आंखों में लगाएं। अपना सिर आराम करो और आराम करो। टी बैग के ठंडा होने पर निकाल लें। आप जितनी बार चाहें उतनी बार दोहरा सकते हैं।
- टी बैग्स के अलावा, आप स्टॉकिंग्स को काटकर उसमें सूखे हर्बल पत्ते डाल सकते हैं, फिर उन्हें टी बैग्स की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं।
चरण 5. अपनी आँखें रोल करें।
यह किशोरों के लिए एक हथियार है, लेकिन आंखों को घुमाने से वास्तव में आंखों के तनाव को दूर करने में मदद मिल सकती है। अपनी आँखें बंद करें और निम्नलिखित आंदोलनों को करते हुए गहरी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें:
- आंखों को दक्षिणावर्त घुमाएं। फिर इसे वामावर्त घुमाएं। ये दो आंदोलन एक पूर्ण आंख मोड़ हैं।
- 20 बार दोहराएं। धीरे-धीरे शुरू करें और फिर तेज हो जाएं।
- आंखों के तनाव को दूर करने और रोकने में मदद के लिए इसे दिन में 2 से 4 बार करें।
चरण 6. अपनी आंखों को अक्सर आराम दें।
२०-२०-२० नियम का पालन करते हुए अपनी आँखों को दिन में कई बार आराम दें: हर २० मिनट में, अपनी आँखों को लगभग २० सेकंड के लिए कम से कम २० फीट (६ मीटर) दूसरी तरफ देखते हुए आराम दें। बिना आराम किए लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरने से आंखों में दर्द, सिरदर्द और यहां तक कि मांसपेशियों में दर्द भी हो सकता है।
हर घंटे खड़े होने, घूमने और अपने शरीर को हिलाने की कोशिश करें। यह आपको तरोताजा कर देगा और आंखों का तनाव कम करेगा।
चरण 7. आराम करने की कोशिश करें।
चिंता, तनाव और तनावग्रस्त मांसपेशियां आंखों में खिंचाव और दर्द का कारण बन सकती हैं। एक गहरी सांस लें, अपनी बाहों और पैरों को हिलाएं और अपना सिर घुमाएं। उठो और थोड़ा टहल लो। कुछ स्ट्रेचिंग मूवमेंट करें। आप आंखों के दर्द और तनाव को दूर करने में मदद के लिए प्रगतिशील आंखों की मांसपेशियों में छूट का अभ्यास भी कर सकते हैं।
- यदि आप कर सकते हैं, तो विकर्षणों से दूर एक शांत, आरामदायक स्थान खोजें। गहरी और संतुलन में सांस लें।
- जितना हो सके आंखें बंद कर लें। दस सेकंड के लिए रुकें, फिर आराम करें। अगला, अपनी आँखें खोलो।
- अपनी भौंहों को ऊँचा उठाएँ। तब तक उठाएं जब तक आप अपनी आंखें जितना संभव हो सके खुली महसूस न करें। दस सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर आराम करें।
- इन दो अभ्यासों को जितनी बार आवश्यक हो दोहराएं।
विधि 2 का 3: आंखों के दर्द को रोकें
चरण 1. अपनी आंखों को नम रखें।
कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक रहने से पलकें झपकना और आंखों का सूखना कम हो सकता है। अपनी आंखों को नम रखने के लिए बार-बार झपकने की कोशिश करें। यदि समस्या बनी रहती है, तो कृत्रिम आँसू मदद कर सकते हैं।
- यदि आप जिन कृत्रिम आंसुओं का उपयोग कर रहे हैं उनमें संरक्षक हैं, तो उन्हें दिन में 4 बार से अधिक उपयोग न करें। इसका बहुत अधिक उपयोग वास्तव में आंखों की समस्याओं को बढ़ा देता है। यदि इसमें संरक्षक नहीं हैं। आप इसे जितनी बार जरूरत हो, इस्तेमाल कर सकते हैं।
- ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से भी आपकी आंखें नम और तरोताजा रह सकती हैं।
चरण 2. खूब पियो।
पर्याप्त मात्रा में शराब नहीं पीने से आपकी आंखें शुष्क, खुजली और दर्द महसूस कर सकती हैं। यदि आपका शरीर निर्जलित है, तो आप अपनी आँखों को नम रखने के लिए पर्याप्त आँसू नहीं बना पाएंगे। पुरुषों के लिए दिन में कम से कम 13 गिलास (3 लीटर) पानी पिएं। महिलाओं के लिए, प्रति दिन कम से कम 9 गिलास (2.2 लीटर) पिएं।
चरण 3. मेकअप निकालें।
मेकअप त्वचा में तेल ग्रंथियों को बंद कर सकता है और जलन, यहां तक कि संक्रमण भी पैदा कर सकता है। काजल और आई शैडो जैसे सभी आई मेकअप को हटाने की कोशिश करें।
आप आंखों के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए बेबी शैम्पू या मेकअप रिमूवर का उपयोग कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि सभी मेकअप रोजाना हटा दिए जाएं।
चरण 4. ऐसा मेकअप चुनें जिससे एलर्जी न हो।
आपको तब तक प्रयोग करने की आवश्यकता हो सकती है जब तक आपको सुरक्षित न मिल जाए, क्योंकि हाइपो-एलर्जेनिक के रूप में लेबल किए गए ब्रांड आपकी आंखों में जलन पैदा कर सकते हैं। विशेष रूप से संवेदनशील आंखों के लिए अलग-अलग आई मेकअप आज़माएं और ऐसा मेकअप खोजने के लिए एक बार में थोड़ा सा लगाएं जिससे कोई समस्या न हो।
अगर आपको अभी भी हर बार मेकअप लगाने में समस्या हो रही है, तो त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें। त्वचा विशेषज्ञ ऐसे मेकअप की सलाह दे सकते हैं जिससे आँखों में जलन न हो।
स्टेप 5. पलकों के लिए स्क्रब का इस्तेमाल करें।
अगर आपकी आंखें सूखी, लाल या खुजलीदार हैं, तो पलकों का स्क्रब मदद कर सकता है। आप आईलिड स्क्रब के रूप में बेबी शैम्पू या माइल्ड, नॉन-इरिटेटिंग, सल्फेट-फ्री शैम्पू का इस्तेमाल कर सकती हैं। स्क्रब त्वचा में तेल को स्वतंत्र रूप से बहने में मदद करता है और आंखों के लिए बेहतर स्नेहन प्रदान करता है।
- अपने हाथों को साबुन और गर्म पानी से अच्छी तरह धोएं।
- एक छोटी कटोरी में बराबर मात्रा में बेबी शैम्पू और गर्म पानी मिलाएं।
- अपनी पलकों और अपनी पलकों के किनारों पर मिश्रण को धीरे से रगड़ने के लिए एक साफ वॉशक्लॉथ (प्रत्येक आंख के लिए एक) का उपयोग करें।
- गर्म और साफ पानी से धो लें।
- इस स्क्रब का इस्तेमाल दिन में दो बार करें।
चरण 6. प्रकाश को पीछे से निशाना लगाओ।
पढ़ते समय, पृष्ठ या स्क्रीन से परावर्तित होने वाला प्रकाश चकाचौंध पैदा करता है जो आंखों को चोट पहुंचा सकता है। दीपक या प्रकाश स्रोत को अपने पीछे रखें, या हुड के साथ दीपक का उपयोग करें।
चरण 7. एक अच्छी एर्गोनोमिक सेटिंग में काम करने का अभ्यास करें।
सही कार्य केंद्र को एर्गोनॉमिक रूप से व्यवस्थित करने से आंखों के दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। कंप्यूटर डेस्क की ओर झुकने से न केवल आंखों में खिंचाव हो सकता है, बल्कि मांसपेशियों में दर्द और थकान भी हो सकती है।
- कंप्यूटर मॉनीटर से लगभग 50-65 सेमी की दूरी पर बैठें। मॉनिटर को आरामदायक ऊंचाई पर रखें ताकि आपको नीचे देखने या ऊपर देखने की जरूरत न पड़े।
- चमक कम करें। ऑन-स्क्रीन चमक फ़िल्टर का उपयोग करें और यदि संभव हो तो अपने कार्यक्षेत्र में प्रकाश व्यवस्था बदलें। लंबी चमकती फ्लोरोसेंट रोशनी आंखों में खिंचाव और सिरदर्द का कारण बन सकती है। नए फ्लोरोसेंट लाइट बल्ब (सीएफएल) ऐसा प्रभाव पैदा नहीं करते हैं।
चरण 8. पर्यावरण से निकलने वाले धुएं और अन्य परेशानियों से बचें।
यदि आपकी आंखें अक्सर लाल, खुजलीदार, पानीदार या थकी हुई हैं, तो यह पर्यावरण की प्रतिक्रिया के कारण हो सकती है। पर्यावरण से आम अड़चनें हैं सिगरेट का धुआँ, स्मॉग और पालतू जानवरों की रूसी।
अगर आपकी आंखों में पीले या हरे रंग का डिस्चार्ज होता है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। यह नेत्रश्लेष्मलाशोथ या घावों का लक्षण हो सकता है।
चरण 9. आराम करने की कोशिश करें।
तनाव या चिंता की भावनाएँ आपकी आँखों को चोट पहुँचा सकती हैं। विश्राम तकनीकों को लागू करने से, यहाँ तक कि दिन में केवल कुछ मिनट के लिए भी, अपनी आँखों को तरोताजा रख सकते हैं।
- अपनी कोहनियों को टेबल पर रखें। अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर करके, अपने सिर को अपने हाथों में छोड़ दें। अपनी आँखें बंद करें और अपने हाथों से ढकें। अपनी नाक के माध्यम से गहराई से श्वास लें, जिससे आपका पेट हवा से भर जाए। 4 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। 15-30 सेकंड के लिए दोहराएं, दिन में कई बार।
- अपने चेहरे की मालिश करें। आंखों के आसपास की मांसपेशियों की धीरे से मालिश करने से आंखों के दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है। 10 सेकंड के लिए अपनी उँगलियों को अपनी ऊपरी पलक के ऊपर एक गोले में घुमाएँ। इसके बाद, निचली पलक पर 10 सेकंड के लिए गोलाकार गति करें। यह मालिश आंसू ग्रंथियों को उत्तेजित करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकती है।
- हल्के दबाव से चेहरे की मालिश करें। अपने चेहरे को धीरे से थपथपाने से आंखों के तनाव को कम करने और आंखों में दर्द और आंखों की थकान को रोकने में मदद मिल सकती है। माथे को भौहों से लगभग 2.5 सेमी ऊपर धीरे से थपथपाएं। फिर, आइब्रो के आर्च के नीचे के पॉइंट को धीरे से टैप करें। इसके बाद, भीतरी भौहों पर टैप करें, फिर ऊपर की भौहों पर। इसके बाद, अपनी नाक के पुल को चुटकी लें।
चरण 10. निवारक चश्मा पहनें।
यदि आप हर दिन घंटों कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरते हैं तो निवारक चश्मा पहनने से आंखों के तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ प्रकार के चश्मे विशेष रूप से आंखों पर दर्द और खिंचाव को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। पीले लेंस की तलाश करें जो स्क्रीन की तेज चमक को बेअसर कर सके।
कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बहुत समय बिताने वाले गेमर गुन्नार ऑप्टिक्स से विशेष चश्मा पहन सकते हैं। इसके विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए लेंस आंखों के तनाव और सूखापन को रोकने में मदद कर सकते हैं। पीला लेंस टिंट चकाचौंध को कम कर सकता है।
स्टेप 11. स्क्रीन में कुछ बदलाव करें।
आज का जीवन स्क्रीन, कंप्यूटर, टैबलेट, सेल फोन, टीवी और आंखों को थका देने वाली चकाचौंध पैदा करने वाली हर चीज से भरा हुआ है। आप केवल स्क्रीन से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप अपनी आंखों को चोट पहुंचाने से रोकने के लिए कर सकते हैं।
- नीली रोशनी कम करें। अधिक एक्सपोजर होने पर नीली रोशनी चकाचौंध पैदा कर सकती है और आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है। टैबलेट और फोन पर ब्लू लाइट फिल्टर का उपयोग करें और टीवी पर बैकलाइट विकल्प कम करें। नीली रोशनी के प्रभाव को कम करने में मदद के लिए आप चश्मे के लेंस को एंटी-रिफ्लेक्टिव (एआर) या एंटी-ग्लेयर लेंस से भी बदल सकते हैं।
- कंप्यूटर और टीवी स्क्रीन के लिए एंटी-ग्लेयर फिल्टर खरीदें। आप कंप्यूटर मॉनीटर के कंट्रास्ट को भी कम कर सकते हैं।
- स्क्रीन को नियमित रूप से साफ करें। धूल, गंदगी और स्याही के दाग आंखों में चकाचौंध पैदा कर सकते हैं।
विधि 3 में से 3: पेशेवर मदद लें
चरण 1. आंख के अंदर विदेशी कणों की जांच करें।
यदि आपकी आंखें धूल, धातु के चिप्स, रेत या अन्य विदेशी कणों के प्रवेश से आहत होती हैं, तो आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है। अगर कोई वस्तु आंख में चली जाए तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं। छोटे कणों से छुटकारा पाने के लिए आप इन चरणों का पालन कर सकते हैं, लेकिन यदि आप बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो चिकित्सा सहायता लें।
- अपने हाथों को साबुन और गर्म पानी से अच्छी तरह धोएं।
- यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो उन्हें हटा दें।
- अपनी आंखों को धोने के लिए साफ गर्म पानी (अधिमानतः आसुत जल) या आई वॉश का प्रयोग करें। आप विशेष आई कप (दवा की दुकानों या फार्मेसियों में उपलब्ध) या छोटे पीने के गिलास का उपयोग कर सकते हैं। आंख के अंदर के छोटे-छोटे कणों को हटाने के लिए साफ, गर्म पानी से भरे मेडिसिन ड्रॉपर का भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
- यदि विदेशी कणों को हटाने के बाद भी आपकी आंखें दर्द, लाल या चिड़चिड़ी हैं, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें।
चरण 2. निर्धारित करें कि क्या आपकी आंख की स्थिति एक आपात स्थिति है।
आंख में विदेशी कणों के अलावा, कई अन्य लक्षण हैं जिनके लिए आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता होती है। ये लक्षण किसी गंभीर बीमारी या स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकते हैं:
- अस्थायी अंधापन या एक निश्चित बिंदु को देखने में अचानक असमर्थता
- दोहरी दृष्टि या प्रभामंडल देखना (किसी वस्तु के चारों ओर प्रकाश का एक चक्र)
- अचेतन या अस्थायी स्मृति हानि
- धुंधली दृष्टि जो अचानक आंखों में दर्द के साथ होती है
- आंखों के पास सूजन और लाली
चरण 3. ध्यान दें कि क्या आपको ग्लूकोमा के कोई लक्षण हैं।
ग्लूकोमा वास्तव में आंखों की बीमारियों की एक श्रृंखला है जो ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचा सकती है। ग्लूकोमा को रोकने और उसका पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप नियमित रूप से नेत्र चिकित्सक से जांच कराएं। हालांकि, यदि आपको निम्नलिखित लक्षणों के साथ आंखों में दर्द का अनुभव होता है, तो आपको जल्द से जल्द नेत्र चिकित्सक के पास जाना चाहिए:
- बदलती रोशनी के साथ तालमेल बिठाने में कठिनाई, विशेष रूप से अंधेरे कमरे में
- एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता (स्क्विंटिंग, ब्लिंकिंग, जलन)
- लाल, पपड़ीदार, या सूजी हुई आँखें
- दोहरी, धुंधली या विकृत दृष्टि
- आँखों में पानी रहता है
- आँखों में खुजली, गर्मी या बहुत अधिक सूखापन महसूस होता है
- दृष्टि में "भूत" जैसे बिंदुओं, रेखाओं या छायाओं की उपस्थिति
चरण 4. निर्धारित करें कि क्या आपके गले में खराश है।
एक घाव, या नेत्रश्लेष्मलाशोथ, अत्यधिक संक्रामक है यदि यह वायरस के कारण होता है। हालांकि अल्सर का इलाज घर पर ही किया जा सकता है, लेकिन अगर आपको निम्न में से कोई भी लक्षण महसूस हो तो आपको तुरंत अपने नेत्र चिकित्सक या आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए:
- आंखों में हरे या पीले रंग का निर्वहन, या "क्रस्ट" होता है
- तेज बुखार (38.5 डिग्री सेल्सियस से ऊपर), ठंड लगना, ठंड लगना, दर्द या दृष्टि की हानि
- आंखों में तेज दर्द
- धुंधली या दोहरी दृष्टि, या प्रभामंडल देखना
- यदि नेत्रश्लेष्मलाशोथ दो सप्ताह के भीतर ठीक नहीं होता है, तो आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए, भले ही लक्षण हल्के हों।
चरण 5. जानें कि सहायता कब लेनी है।
यहां तक कि अगर आपकी आंख की स्थिति को आपात स्थिति के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, तो भी आपको एक डॉक्टर को देखना चाहिए यदि घरेलू उपचार काम नहीं करते हैं। यदि डिस्चार्ज से आपकी आंख में दर्द होता है, तो आपको इलाज के दौरान इसे ठीक होने तक बैठने देना पड़ सकता है, लेकिन अगर दो सप्ताह के बाद भी इसमें सुधार नहीं होता है तो आपको डॉक्टर को दिखाना चाहिए। यदि आपके पास अन्य लक्षण हैं और घर पर एक या दो दिन के उपचार के बाद भी बेहतर महसूस नहीं होता है, तो जल्द से जल्द अपने डॉक्टर या नेत्र रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें।
चरण 6. डॉक्टर से सलाह लें।
हो सके तो अपने लक्षणों को लिख लें ताकि आप अपने डॉक्टर को ज्यादा से ज्यादा जानकारी दे सकें। निम्नलिखित प्रश्नों के बारे में सोचें ताकि आपका डॉक्टर आपको आवश्यक उपचार दे सके:
- क्या आपको कभी अपनी दृष्टि में कोई समस्या हुई है, जैसे धुंधला होना, प्रभामंडल देखना, अपने आस-पास के कुछ बिंदुओं को न देखना, या प्रकाश के साथ तालमेल बिठाने में कठिनाई होना?
- क्या आपको दर्द महसूस हो रहा है? यदि हां, तो सबसे अधिक चोट कब लगी?
- क्या आपका सिर चक्कर आ रहा है?
- आपको ये लक्षण पहली बार कब महसूस हुए? क्या यह अचानक या धीरे-धीरे हुआ?
- आप कितनी बार इन लक्षणों का अनुभव करते हैं? क्या यह हर समय होता है या आता है और जाता है?
- दर्द कब बढ़ गया? क्या ऐसा कुछ है जो इसे कम कर सकता है?
टिप्स
- अगर आप मेकअप करती हैं, तो बिना आंखों को मलें इसे हटा दें। हल्के, कोमल आंदोलनों के साथ मेकअप निकालें।
- चश्मा और/या कॉन्टैक्ट लेंस को नियमित रूप से साफ करें। यह चकाचौंध और जलन को रोकने में मदद करेगा
- सुनिश्चित करें कि आप जो चश्मा पहनते हैं वह आपकी वर्तमान आंखों की स्थिति से मेल खाता है। आंखों में दर्द का सबसे आम कारण गलत चश्मा है।
- आंखों के दर्द को कम करने के लिए, आपको केवल अपने चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस को हटाने की जरूरत है।
- अपनी आंखों को तेज धूप और तेज रोशनी से बचाएं। यूवी प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेज या लेंस पहनें। यदि आप एक निर्माण क्षेत्र या अन्य क्षेत्र के पास हैं जहाँ हवा में बहुत अधिक कण होते हैं, तो सुरक्षात्मक आईवियर या काले चश्मे पहनें।
- अपनी आंखों को रगड़ें नहीं क्योंकि इससे जलन या संक्रमण हो सकता है।
चेतावनी
- आंख में कुछ भी (चिमटी, कपास की छड़ें, आदि) न डालें। इससे गंभीर नुकसान हो सकता है।
- यदि आप एक या दो दिन के लिए असुविधा, दृश्य गड़बड़ी, मतली / उल्टी या लगातार सिरदर्द का अनुभव करना जारी रखते हैं, तो तुरंत एक नेत्र रोग विशेषज्ञ को देखें।
- यदि आप आई ड्रॉप्स का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने फार्मासिस्ट से सुनिश्चित करें कि आप जो भी दवाएं वर्तमान में ले रहे हैं, वे आई ड्रॉप्स से प्रभावित नहीं होंगी।
- ब्लैक टी या ग्रीन टी को कंप्रेस के रूप में इस्तेमाल न करें। दोनों प्रकार की चाय में उच्च स्तर के टैनिन होते हैं जो पतली पलकों में ऊतक को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
