क्या आप एक नौसिखिया हैं जो अपने गेंदबाजी खेल को विकसित करना चाहते हैं? अगर आप बॉलिंग बॉल को पकड़ना चाहते हैं, तो आपको बॉलिंग बॉल को सही तरीके से पकड़ने, तकनीक और उन्नत स्विंग में महारत हासिल करने की जरूरत है। आपको समय और धैर्य भी चाहिए! निकट भविष्य में, आपके मित्र गेंदबाजी में आपके महान कौशल से आश्चर्यचकित होंगे।
कदम
भाग 1 का 2: तकनीक में महारत हासिल करना
चरण 1. अपनी गेंदबाजी लेन पर एक रेखा खींचें।
आप जहां गेंदबाजी कर रहे हैं उसके आधार पर पथ भिन्न हो सकते हैं। हालांकि, आइए विशिष्ट गेंदबाजी गली स्थितियों पर ध्यान दें: अधिकांश तेल केंद्र की तरफ है, और अन्य 8-10 बोर्ड बाहर की तरफ अपेक्षाकृत सूखे हैं। यह बोर्ड आपका दोस्त भी हो सकता है और दुश्मन भी। तेल की मात्रा और विभिन्न लेन स्थितियों में आपकी गेंदबाजी गेंद की प्रतिक्रिया के आधार पर, आपको अपना पैर लेन के बाईं ओर थोड़ा सा रखना पड़ सकता है। एक बार जब आप बॉलिंग बॉल को पकड़ने के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप अपनी स्थिति को आवश्यकतानुसार समायोजित कर सकते हैं।
पैदल चलने के रूप में मध्य बिंदु पर अपने पैरों से शुरू करना यह जांचने का एक अच्छा तरीका है कि पथ कितना जुड़ा हुआ है। एक सीधी रेखा बनाए रखने के लिए अपने पैरों को पास में रखना महत्वपूर्ण है।
चरण 2. अपराध की रेखा से कुछ इंच की दूरी पर अपनी एड़ी के साथ खड़े हो जाओ।
अपनी प्रारंभिक स्थिति निर्धारित करने के लिए ट्रैक से कुछ कदम पीछे हटें। अगर आपको चार कदम आगे की जरूरत है, तो चार कदम पीछे, आदि। फिर आप अपनी गेंद को पथ के किसी एक तीर पर निशाना लगाना चाहते हैं। गेंद को निर्देशित करने का सबसे आसान तरीका तीरों या बिंदुओं का उपयोग करना है जो पथ पर तीरों से पहले आते हैं।
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इस गाइड के लिए, आपको दायीं ओर दूसरे तीर के चारों ओर निशाना लगाना शुरू करना चाहिए, गेंद को इस तीर से गुजरने देना चाहिए, गटर से बस कुछ बोर्डों को स्थानांतरित करना चाहिए, फिर निश्चित रूप से एक सूखी जगह (लगभग 11 से 12 मीटर) में हुक करना चाहिए। जेब में 1-3।
बाएं हाथ के लिए, इसका मतलब है कि बाईं ओर से दूसरा तीर, और गेंद 1-2 की जेब में लगेगी।
चरण 3. हाथ घुमाओ।
4-स्टेप वॉक बेहतर है, हालाँकि आप सिर्फ 1 स्टेप या 8 स्टेप भी ले सकते हैं (हालाँकि 4 स्टेप्स से ऊपर चलना मूल रूप से एक टाइमिंग स्टेप है और आपकी बॉल नहीं चलती है)। 4 कदम चलने के लिए:
- अपने पहले कदम पर गेंद को पुश करें, दाएं हाथ के गेंदबाजों के लिए पहले अपने दाहिने पैर से कदम रखें
- चरण दो में गेंद को अपने टखने पर लाएँ, और अपने घुटनों को मोड़ें।
- आपके बैक स्विंग की परिणति तीसरे चरण में है।
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अपने स्विंग के अंत में गेंद को आगे और पीछे ले आओ।
पांच चरणों के साथ, पूरी गति मूल रूप से समान होती है, केवल यह कि आप अपने बाएं पैर से शुरू करते हैं, और गेंद पहले चरण पर नहीं चलती है।
चरण 4। झूलते समय आपकी बाहें हमेशा सीधी होनी चाहिए।
जब आप गेंद छोड़ते हैं तो आपके पीछे या आपके शरीर से दूर हथियार खराब कोण का कारण बनेंगे। यदि आप अपने थ्रस्ट को मैनेज करते हैं तो अपनी बाहों को सीधा करना आसान होता है।
- गेंद को फेंकने की कई शैलियाँ हैं, जैसे कि अपनी कलाई को मोड़ना (जैसे वाल्टर रे विलियम्स जूनियर या वेस मालोट) या अपने कंधों को खोलना (जैसे टॉमी जोन्स या क्रिस बार्न्स) जब आप अपनी बाहों को पीछे की ओर घुमाते हैं। हालाँकि, यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं तो बुनियादी बातों से चिपके रहना एक अच्छा विचार है।
- याद रखें, आप चाहते हैं कि जब आपकी गेंद गली के पीछे सूखे क्षेत्र में पहुँचती है, तो वह हुक करे, लेकिन इससे पहले कि आपकी गेंद वहाँ पहुँचे, यह एक सीधी रेखा में लुढ़कती है, कम से कम कुछ बोर्डों को बदलते हुए। हर किसी की एक अलग शैली होती है, और जब तक आप सहज महसूस करते हैं, तब तक आप इसे बदल सकते हैं।
चरण 5. गेंद को छोड़ने का समय निर्धारित करें।
जैसे ही आप अपने बैक स्विंग से गेंद को कम करना शुरू करते हैं, सुनिश्चित करें कि आपकी हथेलियां सीधे गेंद के नीचे हैं, आगे की ओर। अब, जैसे ही गेंद आपके टखने के पास पहुंचती है, आपको गेंद को घुमाने की जरूरत है ताकि जब आप अपना हाथ छोड़े, तो आपका हाथ गेंद के "साइड" पर हो और "थोड़ा नीचे" हो, जैसे कि आप फेंकना चाहते थे आपके हाथ के नीचे से एक रग्बी बॉल। फिर, एक फॉलो-अप स्विंग करें जैसे कि आप बॉलिंग पिन को हिलाना चाहते हैं।
इस तकनीक का अभ्यास करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने हाथ के नीचे से एक रग्बी बॉल फेंकें; वही काया भी शामिल है। आप टेनिस बॉल से भी अभ्यास कर सकते हैं। यदि आप इसे सही करते हैं, तो आपकी गेंद सीधी लुढ़कती है और एक कठोर मोड़ लेती है।
चरण 6. उन्नत स्विंग।
गेंद को छोड़ने के बाद अपनी बाहों को स्विंग करना जारी रखें, यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि जब आप गेंद को छोड़ते हैं। गेंद को रिलीज करने के बाद फॉलो-अप स्विंग को लेन की तरफ करना जरूरी है, ऊपर की तरफ नहीं। आपकी उंगली गेंद को ऊपर उठाए बिना गेंद को ऊपर उठाएगी।
इसे याद रखने का एक आसान तरीका एक पुराने ईएसपीएन विज्ञापन के साथ है: "गेंद को रोल करें, फिर फोन का जवाब दें।" हालांकि, उम्मीद है कि इस विज्ञापन में व्यक्ति की तुलना में आपके पास बेहतर मुद्रा होगी। और याद रखें, आपके हाथों को वास्तव में बहने की जरूरत है: हैंडशेक न करें, रुकें, और फॉलो-अप स्विंग न करें - यह सब एक चिकनी गति में किया जाना चाहिए। गेंद की गति और सटीकता की निरंतरता बनाए रखने के लिए निरंतर स्विंग महत्वपूर्ण है।
चरण 7. आवश्यक सेटिंग्स करें।
जब आप गेंद को छोड़ने में सहज होते हैं और इसे लगातार अच्छी तरह से निष्पादित कर सकते हैं, तो आप गेंद को छोड़ते समय अपने फुटवर्क को समायोजित करना सीख सकते हैं। बॉलिंग एली पैटर्न में आपको अपनी मिस की ओर थोड़ा आगे बढ़ने की जरूरत होती है।
- दाएं हाथ के उपयोगकर्ताओं के लिए, यदि आपकी गेंद सामने की पिन के बाईं ओर जाती है, तो अपने पैर को बोर्ड से कुछ मीटर दूर अपनी बाईं ओर ले जाने का प्रयास करें और इसे पहले की तरह ही लाइन पर रखें।
- यदि आपकी गेंद पिन नंबर 3 से दाईं ओर जाती है, तो अपने पैर को बोर्ड से कुछ मीटर की दूरी पर दाईं ओर ले जाकर उसी लक्ष्य पर रखने का प्रयास करें। यह महत्वपूर्ण है कि जब आप अपना पैर हिलाते हैं तो आप लाइन को निशाना बना रहे होते हैं, अन्यथा आपका थ्रो चौड़ा हो सकता है।
- जैसे-जैसे आप बेहतर होते जाते हैं और अधिक चुनौतीपूर्ण ट्रैक स्थितियों पर खेलना शुरू करते हैं, बाएं और दाएं आंदोलन अधिक जटिल हो जाते हैं और कभी-कभी आपको अपने हाथ और अपनी गति को समायोजित करने की आवश्यकता होती है।
2 का भाग 2: अपनी बॉलिंग बॉल को संशोधित करना
चरण 1. सही उपकरण खोजें।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं, अगर आपकी बॉलिंग बॉल लेन में स्लाइड नहीं कर सकती है, तो आपकी बॉल हुक नहीं करेगी। आमतौर पर, आपको सबसे शुष्क निशान के अलावा किसी अन्य चीज़ के लिए प्रतिक्रियाशील राल या किसी अन्य बेहतर सामग्री (जैसे कण भरण या नए एपॉक्सी रेजिन) से बनी गेंद की आवश्यकता होगी। ये खोजने में बहुत आसान हैं और सस्ते में खरीदे जा सकते हैं, लेकिन राल urethane कवर स्टॉक की तुलना में अधिक महंगा है और आपके खेल में एक निवेश हो सकता है। अपनी पूरी गेंदबाजी की जाँच करें: बोर्ड कितने चिकने हैं?
- हालाँकि अधिकांश बॉलिंग ऐलीज़ में ऐसी गेंदें होती हैं जो वे सामान्य उपयोग के लिए प्रदान करती हैं, ये गेंदें आमतौर पर प्लास्टिक (पॉलिएस्टर) से बनी होती हैं और इनमें अच्छी लैचिंग क्षमता नहीं होती है, हालाँकि ये अतिरिक्त थ्रो के लिए पर्याप्त होती हैं क्योंकि ये बहुत सीधे लुढ़कती हैं।
- अतिरिक्त थ्रो (अतिरिक्त गेंद) के लिए अपनी प्लास्टिक की गेंद रखें। स्ट्राइक थ्रो के लिए राल गेंदें और कुछ अतिरिक्त गेंदें किसी भी कौशल स्तर के गेंदबाजों के लिए एक बेहतरीन संयोजन हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बॉलिंग ऐली पर दी गई बॉलिंग बॉल आमतौर पर आपके हाथ में पूरी तरह से फिट नहीं होती है और पिन्स को अच्छी तरह से नहीं मारती है।
चरण 2. सही पकड़ स्थिति का प्रयोग करें।
जब आप अपनी पकड़ की स्थिति के लिए गेंद को स्वयं संशोधित करते हैं, तो इसे अपने हाथ से मिलाएं। आपको यह जानने की जरूरत है कि आप गेंद को कैसे पकड़ते हैं, आपका धुरी बिंदु और आप गेंद को कैसे पकड़ते हैं। गेंद को अपने प्रमुख हाथ (जिस हाथ से आप लिख रहे हैं) की मध्यमा और अनामिका से पकड़ें, और अपने अंगूठे को अंगूठे के छेद में रखें। गेंद को पकड़ने के दो मुख्य तरीके हैं:
- "पारंपरिक" पकड़: मध्यमा और अनामिका को दूसरी उंगली के जोड़ तक गेंद के छेद में (यह आमतौर पर सार्वजनिक गेंदबाजी गलियों में प्रदान की गई गेंदों पर देखा जाता है)
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"फिंगरटिप" ग्रिप: एक ही उंगली छेद में जाती है लेकिन केवल पहली उंगली के जोड़ पर (एक सिंगल फिंगर ग्रिप आपको पारंपरिक ग्रिप की तुलना में अधिक ट्विस्ट देगी और हुक करना आसान है)
गेंदबाजी समुदाय में आज एक नई पकड़ की स्थिति उभर रही है, वह है "वैकु" ग्रिप। यह ग्रिप आपकी अंगुलियों की चौड़ाई को बढ़ाएगी और घनीभूत करेगी, जो तब मददगार होती है जब आप बहुत अधिक गेंदबाजी करने जा रहे होते हैं। आप देखेंगे कि कई पेशेवर गेंदबाज फिंगरटिप ग्रिप्स का उपयोग करते हैं क्योंकि आप पहले अपना अंगूठा बाहर निकाल सकते हैं, जिससे आप अपनी उंगली से "लिफ्ट" कर सकते हैं और गेंद पर स्पिन कर सकते हैं।
चरण 3. आपकी गेंद को ठीक से ड्रिल किया जाना चाहिए।
यह एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो व्यक्तिगत है कि आप कैसे और कहां गेंदबाजी करते हैं, इसलिए आपको सलाह के लिए अपनी गेंदबाजी की दुकान पर क्लर्क से बात करनी चाहिए। गेंद को ड्रिल करना महत्वपूर्ण है, यदि बहुत महत्वपूर्ण नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि आपकी गेंद को आपकी गेंदबाजी की स्थिति और आपकी शारीरिक सीमाओं के लिए ठीक से ड्रिल किया गया है। बेशक, यह महत्वपूर्ण है कि गेंद आपके हाथ में अच्छी तरह से फिट हो, लेकिन अगर आप गेंद खरीदते हैं, तो दुकान क्लर्क ड्रिल की कीमत के हिस्से के रूप में ऐसा करेगा।
अपनी गेंदबाजी की दुकान पर क्लर्क से बात करें कि आप क्या चाहते हैं, क्योंकि वह कुछ ऐसा सुझाव देने में सक्षम हो सकता है जिसे आपको नहीं पता था कि आपको इसकी आवश्यकता है। शायद उंगलियों की पकड़? उच्च या निम्न अंतर आरपी (मोती "कवरस्टॉक" या "मैट", राल पर उच्चतर) पर निचला अंतर कुंडी? या वह एक अलग गेंद या पूरी तरह से अलग वजन का सुझाव भी दे सकता था
टिप्स
- गेंदबाजी के लिए अभ्यास और सेटअप की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप इसे तुरंत प्राप्त नहीं करते हैं तो हार न मानें।
- रिलीज होने पर गेंद आपके टखने के करीब होनी चाहिए। गेंद पर हुक लगाना प्रभाव पैदा करने वाली बात है। जब आप इसे छोड़ते हैं तो गेंद आपके टखने के जितनी करीब होती है, उतनी ही आपकी उंगलियां गेंद के नीचे आ सकती हैं। जैसे ही आपका हाथ गेंद के चारों ओर घूमता है, आपकी उंगली छेद को "पकड़" लेती है और एक स्पिन बनाते हुए ऊपर की ओर बल प्रदान करती है।
- अधिक अनुभवी गेंदबाजों को एक्शन में देखें और उनसे सीखें। इससे आपको काफी मदद मिल सकेगी। प्रोफेशनल बॉलिंग एसोसिएशन में पेशेवर खिलाड़ियों को देखें, या शायद कुछ अधिक अनुभवी गेंदबाजों को जो आप अपनी गेंदबाजी गली में देखते हैं। यदि आप उनकी क्षमताओं में रुचि रखते हैं, तो अक्सर, वे मित्रवत सलाह देने को तैयार होंगे।
- जब आप गेंद को स्विंग करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप स्विंग को जबरदस्ती न करें। आपका स्विंग एक पेंडुलम की तरह होना चाहिए, जिससे गुरुत्वाकर्षण आपके स्विंग को निर्देशित कर सके। यदि आपको तेज या धीमी गति से गेंद की आवश्यकता है, तो जाने से पहले गेंद को ऊपर या नीचे रखें (तेज के लिए उच्च, धीमी के लिए कम)। अपनी गेंद पर भरोसा करें; इसे ट्रैक पर मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है।
- यदि आपकी गेंद बहुत तेज है, तो उसके लिए ट्रैक के सूखे हिस्सों को पकड़ना अधिक कठिन होगा, क्योंकि इससे कम या कोई हुक नहीं मिलेगा। यदि आपकी गेंद में पर्याप्त गति नहीं है, तो यह जल्दी से हुक नहीं कर पाएगी और चूक जाएगी।
- जब एक बड़ा हुक अधिक ताकत पैदा करता है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि हुक जितना बड़ा होगा, शुरुआती लोगों के लिए इसे नियंत्रित करना उतना ही कठिन होगा। ऐसी जगह खोजें जहाँ आप सहज महसूस करें और अपने संतुलन को प्रभावित न करें। फिर आप लेन की स्थिति के आधार पर हुक जोड़कर या उन्हें ट्रिम करके अपनी पिच को समायोजित कर सकते हैं।
- इसके अलावा, एक तथाकथित "सार्ज ईस्टर" पकड़ स्थिति भी है। इस ग्रिप का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है लेकिन यह एक नए प्रकार की ग्रिप है। इस पकड़ को खिलाड़ियों को मजबूती से फेंकने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, ताकि झुकाव अक्ष को ऊपर उठाकर अपने थ्रो को नियंत्रित किया जा सके जो गेंद पर हुक को विलंबित करने में मदद करता है। इसके अलावा, अपनी छोटी उंगली डालना और अपनी तर्जनी और छोटी उंगलियों की स्थिति बदलना एक अधिक उन्नत तकनीक है जो गेंद की पिच को थोड़ा बदल देती है। हालांकि, यह पकड़ शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है।
- आपको अपनी मदद के लिए एक कोच रखने पर विचार करना चाहिए, और देखें कि किस प्रकार की ग्रिप आपके लिए सबसे अच्छा काम करती है।
- जब आप गेंद छोड़ते हैं तो अपनी कलाई को मोड़ने की कोशिश न करें। यह गेंद को मिस कर देगा, जिसके परिणामस्वरूप केवल 5 पिन गिरेंगे या एक मुश्किल विभाजन होगा। गेंद के नीचे अपना हाथ रखें और इसे अपनी उंगलियों से उठाएं।
चेतावनी
- गलत तरीके से किए जाने पर ये थ्रो आसानी से चोट का कारण बन सकते हैं, इसलिए सावधान रहें और बहुत ज्यादा थ्रो करने की कोशिश न करें। गोल्फ की तरह ही, आप जितना कम मूवमेंट करेंगे, परिणाम उतने ही बेहतर होंगे। बॉलिंग बॉल को फेंकना "कच्चे" बल की तुलना में यांत्रिक स्विंग से अधिक है। यदि आप बहुत दूर "मोड़" देते हैं, तो आपको कलाई, कोहनी या कंधे की गंभीर चोट का खतरा होता है।
- पथ की स्थिति निर्धारित कर सकती है कि आपके पास कितना संभावित हुक है। यदि आप बहुत दूर चूक जाते हैं, तो यह ट्रैक की किसी स्थिति के कारण हो सकता है। इसलिए अपनी पहली पिच पर गेंद को बहुत दूर तक लुढ़कने की कोशिश न करें, जबकि आपको अभी भी पथ के अभ्यस्त होने के लिए सीखने की आवश्यकता है। गेंदबाजी में ये है सबसे अहम चीज!
- किसी भी अन्य खेल की तरह, निर्देशों को पढ़ने से बेहतर है कि एक कोच हो।
- जब आप पहली बार इसे आजमाएं तो सावधान रहें। यदि संभव हो, तो गेंद को छोड़ने की आदत डालने के लिए, पहले इस्तेमाल की गई गेंद की तुलना में हल्की गेंद का उपयोग करें। यह और भी बेहतर है यदि आप पर अधिक अनुभवी गेंदबाज या कोच द्वारा नजर रखी जाए।
