एक व्यक्ति जो हीन महसूस करता है या उसे दोषी ठहराया जा रहा है, वह इन भावनाओं को ईर्ष्या और घृणा के रूप में व्यक्त करता है। ये भावनाएँ असहज स्थितियाँ पैदा कर सकती हैं और आपको अपनी सफलता से निपटने में असहज कर सकती हैं। आप उन लोगों का सामना करके अन्य लोगों के साथ सकारात्मक संबंध बना सकते हैं जो आपसे नफरत करते हैं और आपसे ईर्ष्या करते हैं और उन भावनाओं से निपटने में उनकी मदद करने के लिए कई तरह की रणनीतियों का उपयोग करते हैं।
कदम
भाग 1 का 4: उन लोगों के साथ व्यवहार करना जो आपसे घृणा और ईर्ष्या करते हैं
चरण 1. इसे दिल पर न लें।
जब कोई आपसे ईर्ष्या करता है, तो समस्या आपके साथ नहीं, बल्कि उस व्यक्ति के साथ होती है। अपने आप में आत्मविश्वास पैदा करें। किसी ऐसे व्यक्ति को जो आपसे ईर्ष्या करता है, अपने आत्मविश्वास को प्रभावित न करने दें या आत्म-संदेह भी न करें।
- अपने काम पर ध्यान दो। दूसरे लोगों को आपको रोकने न दें।
- उन लोगों पर ध्यान दें जो आपका समर्थन करते हैं।
- अपने आप को याद दिलाएं कि वह व्यक्ति ईर्ष्यालु है क्योंकि आपने कुछ अच्छा किया है।
चरण 2. किसी भी ईर्ष्यालु और घृणास्पद टिप्पणियों पर ध्यान न दें।
हालांकि यह मुश्किल लग सकता है, आपको उन लोगों की दुर्भावनापूर्ण टिप्पणियों को अनदेखा करने की आवश्यकता है जो आपसे ईर्ष्या करते हैं ताकि वे महसूस कर सकें कि आपका रवैया वास्तव में उन्हें नकार रहा है।
चरण 3. रोजमर्रा की जिंदगी में उन लोगों का सामना करें जो आपसे नफरत करते हैं।
यदि उस व्यक्ति को नज़रअंदाज़ करना मुश्किल है, तो उसका डटकर सामना करें ताकि ईर्ष्या का दबाव मुक्त हो सके। उसके व्यवहार से लड़ने के बारे में उससे बात करें।
- "मैं आपके साथ एक अच्छा कामकाजी रिश्ता रखना चाहता हूं। इसे काम करने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?"
- "मैं आपकी रचनात्मक आलोचना की सराहना करता हूं, लेकिन कभी-कभी मुझे लगता है कि आप बहुत कठोर हैं।"
चरण 4. उस व्यक्ति के साथ अपनी नकारात्मक बातचीत को कम करें।
यदि आप उस व्यक्ति के साथ वातावरण या सामाजिक गतिशीलता को बदल सकते हैं, तो आपको प्रभावित करने की उनकी क्षमता कम हो जाएगी।
- उन लोगों के साथ मिलें जो आपका समर्थन करते हैं। इस तरह, वह व्यक्ति जो आपसे नफरत करता है, जब आप एक साथ होते हैं तो आपसे सीधे लड़ने का मौका नहीं मिलता है।
- जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो आपसे नफरत करता है, तो सबसे पहले नमस्ते कहें। जाओ फिर।
- उसके दोस्तों से दोस्ती करें ताकि वह एक बाहरी व्यक्ति की तरह महसूस करे।
चरण 5. अपनी दिनचर्या बदलें ताकि आपको नफरत करने वालों में भागना न पड़े।
चलते समय, दूसरा मार्ग लें; शौचालय जाना चाहते हैं, दूसरे दालान में शौचालय का उपयोग करें; दूसरा कोर्स खोजें या काम के अलग-अलग घंटे मांगें।
चरण 6. सीमा निर्धारित करें।
आपको इस नफरत करने वाले को हर समय सुनने की जरूरत नहीं है। उस व्यक्ति से दूरी बनाने के लिए सीमाएं निर्धारित करें। अपने दिमाग में एक समय सीमा निर्धारित करें कि आप उस व्यक्ति के साथ कितने समय तक व्यवहार करेंगे। जब यह समय समाप्त हो जाए, तो विनम्रता से अलविदा कहें।
- उस व्यक्ति से बात करते समय, उसे एक मिनट रुकने के लिए कहें, फिर "मुझे कुछ करने की ज़रूरत है" कहकर चले जाओ।
- गिनें कि उसने कितनी बार नकारात्मक टिप्पणी की। 3 टिप्पणियों तक पहुंचने के बाद, बातचीत समाप्त करें।
चरण 7. उस व्यक्ति को बताएं कि आपको नकारात्मक व्यवहार करना पसंद नहीं है।
जबकि आप निश्चित रूप से असभ्य नहीं दिखना चाहते (क्योंकि इससे व्यक्ति और भी अधिक क्रोधित हो सकता है), यह संभव है कि यदि आप उसे बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं तो उसका व्यवहार बदल सकता है।
- "जिस तरह से आप मुझसे बात करते हैं, मैं उसके बारे में असहज महसूस करता हूं।"
- "जब आप मुझसे बात करते हैं तो आपका रवैया बहुत खराब होता है। क्या हम अधिक सकारात्मक बातचीत कर सकते हैं?"
भाग 2 का 4: ईर्ष्या पर काबू पाने में दूसरों की मदद करना
चरण 1. उन लोगों से अधिक परिपक्व व्यक्ति बनें जो आपसे घृणा और ईर्ष्या करते हैं।
आपके साथ उनकी बातचीत कितनी भी नकारात्मक क्यों न हो, उनके साथ अपनी बातचीत को सकारात्मक रखें। उन्हें परिस्थितियों से निपटने के बेहतर तरीके दिखाएं।
- व्यक्ति के सकारात्मक गुणों की प्रशंसा करें।
- उस व्यक्ति के साथ अच्छी बातचीत करें।
- व्यक्ति को ईर्ष्या से निपटने की क्षमता में सुधार करने में मदद करने की पेशकश करें।
चरण 2. उस व्यक्ति से अपनी व्यक्तिगत कठिनाइयों के बारे में बात करें।
ऐसे लोग हैं जो महसूस करते हैं कि इस दुनिया में केवल वे ही हैं जिनके पास नकारात्मक अनुभव हैं। अपनी व्यक्तिगत कठिनाइयों को सामने लाकर, व्यक्ति को यह एहसास हो सकता है कि वे अकेले नहीं हैं और इससे उनके साथ आपके रिश्ते में सुधार हो सकता है।
- जब भी आपको कोई असफलता मिली हो, उसे इंगित करें।
- उन चीजों के बारे में बात करें जो आपको मुश्किल लगती हैं।
- ईर्ष्यालु व्यक्ति से उनके आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए कुछ करने में आपकी मदद करने के लिए कहें।
चरण 3. व्यक्ति को खुद को बेहतर बनाने में मदद करें।
ईर्ष्या हीनता की भावना से आ सकती है। आप उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने में सक्षम हो सकते हैं, जिससे आप उन्हें उन कौशल और क्षमताओं को सिखाने की पेशकश कर सकते हैं जिनसे वे ईर्ष्या करते हैं। बेशक, आपको सहायक होने की ज़रूरत है ताकि व्यक्ति को यह महसूस न हो कि आप उनका अपमान कर रहे हैं और इसका मतलब है कि आप एक बेहतर इंसान हैं।
चरण 4. वैकल्पिक विकल्प प्रदान करें।
अगर कोई आपकी क्षमताओं या आपके व्यवहार से ईर्ष्या करता है, तो उसे वैकल्पिक विकल्प दिखाएं। बेशक, आप सभी की सभी इच्छाओं को पूरा करके उन्हें खुश नहीं कर सकते। आपको रचनात्मक होना होगा: वैकल्पिक विकल्पों के साथ आएं जो उन लोगों को दिए जा सकते हैं जो आपसे ईर्ष्या करते हैं। उन्हें कई संभावनाएं दें ताकि वे चुन सकें।
चरण 5. सोशल मीडिया पर टिप्पणी करने या नकारात्मक तस्वीरें पोस्ट करने से बचें।
बेशक, आपको सोशल मीडिया का इस्तेमाल बंद करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कुछ पोस्ट करने से पहले यह सोचना एक अच्छा विचार है कि दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचेंगे ताकि दूसरे नाराज न हों और नफरत पैदा न करें।
भाग ३ का ४: ईर्ष्या और घृणा की उत्पत्ति को समझना
चरण 1. पहचानें कि ईर्ष्या क्या है।
ईर्ष्या वह भावना है जो तब पैदा होती है जब आपको लगता है कि किसी और के पास कुछ ऐसा है जो आपका होना चाहिए। जो लोग ईर्ष्या महसूस करते हैं, वे उन भावनाओं को महसूस करने के बजाय दूसरों को दोष देते हैं जो उन्हें बीमार महसूस कराती हैं।
चरण 2. व्यक्ति की ईर्ष्या के विशिष्ट स्रोत का पता लगाएं।
अधिकांश ईर्ष्या इस डर से उपजी है कि एक का सम्मान या दूसरे द्वारा प्यार नहीं किया जाएगा। इस डर का बहुत शक्तिशाली प्रभाव हो सकता है। ईर्ष्या के स्रोत को समझने के लिए जानिए किस प्रकार का भय ईर्ष्या को पुष्ट करता है। कई स्रोत हैं:
- भौतिक वस्तु
- निजी सम्बन्ध
- पेशेवर स्थिति
- सामाजिक स्थिति
चरण 3. सीधे पूछें कि व्यक्ति को क्या परेशान कर रहा है।
उन लोगों से विनम्रता से संपर्क करें जो आपकी सफलता से ईर्ष्या करते हैं या नाराज हैं, और फिर उनसे पूछें कि वे क्या ईर्ष्या करते हैं या नफरत करते हैं। विनम्र रहें ताकि आप उस व्यक्ति के नाराज होने का कारण न जोड़ें। यदि आप सीधे और खुले हैं तो यह और भी अच्छा है। व्यक्ति को खुलने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए सुझाए गए शब्दों में से एक का उपयोग करने का प्रयास करें:
- "मैं देख रहा हूं कि आप मेरे आसपास अलग तरह से काम करते हैं। क्या मैं आपको परेशान कर रहा हूं?"
- "मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि मैं घुसपैठ नहीं कर रहा हूं। क्या कोई समस्या है?"
- "आप एक महान व्यक्ति हैं। मुझे आश्चर्य है कि क्या हमारे बीच कोई समस्या है।"
भाग ४ का ४: ईर्ष्या और आलोचना को अलग करना
चरण 1. ईर्ष्यालु व्यक्ति की स्थिति पर विचार करें।
इस बारे में सोचें कि किसने ऐसी टिप्पणियां कीं जो आपको लगता है कि घृणित या ईर्ष्यालु हैं। यदि वह व्यक्ति आपका बॉस या कोच है, तो संभावना है कि वे वास्तव में आपके कौशल में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, न कि निपटने की।
चरण 2. अन्य लोगों के साथ व्यक्ति की बातचीत देखें।
ऐसे लोग हैं जो चिकित्सकीय रूप से दूसरों से ईर्ष्या करने के इच्छुक हैं। ऐसे व्यक्ति हमेशा ईर्ष्या व्यक्त करते हैं, और वे जो कहते हैं उसका मतलब यह नहीं हो सकता है।
चरण 3. आलोचना के लिए खुले रहें।
यहां तक कि अगर आपको लगता है कि वह बहुत मतलबी या असभ्य है, तब भी आप उसकी बकवास को रचनात्मक आलोचना के रूप में स्वीकार कर सकते हैं। सुझावों को स्वीकार करें और सकारात्मक दृष्टिकोण रखें।
टिप्स
- अगर कोई आपसे ईर्ष्या करता है, तो जान लें कि इसका मतलब है कि आपने कुछ अच्छा किया है। इसे प्रेरणा के रूप में सोचें।
- मजबूत रहें, अन्य लोगों को यह परिभाषित न करने दें कि आप कौन हैं या आपकी योग्यता क्या है।
- दूसरे लोगों को यह न कहने दें कि आप काफी मजबूत नहीं हैं। अपनी खुद की क्षमताओं पर विश्वास करें। याद रखें, जो लोग आपसे नफरत करते हैं वे आपसे नफरत करेंगे।
- आप जो प्यार करते हैं उसे करना कभी बंद न करें, भले ही लोग आपका मजाक उड़ाएं।
- narcissists के साथ व्यक्तिगत जानकारी साझा न करें। Narcissists आपके बारे में नकारात्मक जानकारी में बहुत आनंद लेते हैं और इसे आप के बारे में अन्य लोगों की राय में हेरफेर करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपयोग करते हैं। दूर रहें और उनके साथ कुछ भी साझा न करें। यदि कथावाचक परिवार का सदस्य है, तो परिवार के अन्य सदस्यों से अपने बारे में कुछ न कहने के लिए कहें।
