रक्त के थक्के, चाहे वे फेफड़ों या नसों में हों, "शिरापरक थ्रोम्बेम्बोलिज्म" या वीटीई (शिरापरक थ्रोम्बेम्बोलाइज्म) की श्रेणी में आते हैं। रक्त के थक्कों के लक्षण और प्रभाव शरीर में कहां होते हैं, इसके आधार पर व्यापक रूप से भिन्न होते हैं। हालांकि, सभी रक्त के थक्कों के घातक प्रभाव हो सकते हैं यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, जिसमें दिल का दौरा और स्ट्रोक शामिल हैं। रक्त के थक्कों को रोकने के तरीके के बारे में पता लगाना आपके लिए एक महत्वपूर्ण पहला कदम है।
कदम
भाग 1 का 2: जोखिम कारकों को समझना
चरण 1. अगर आप बुजुर्ग हैं तो सावधान रहें।
पहली बार रक्त का थक्का बनने का जोखिम (वीटीई) 100,000 में 100 है। हालांकि, यह जोखिम उम्र के साथ तेजी से बढ़ता है: 80 वर्ष की आयु में, वीटीई दर 100,000 में 500 है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपको नियमित रूप से चिकित्सीय जांच करवाते हुए अपने संपूर्ण स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए।
यदि आपने हाल ही में सर्जरी करवाई है या पैर या कूल्हे में फ्रैक्चर हुआ है तो रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।
चरण 2. अपनी गतिविधि के स्तर पर विचार करें।
जो लोग गतिहीन या गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उनमें फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता, या फेफड़ों में रक्त के थक्कों के विकसित होने का उच्च जोखिम होता है। जो लोग अपने ख़ाली समय में दिन में छह घंटे से अधिक बैठते हैं, उनमें पल्मोनरी एम्बोलिज्म से पीड़ित होने की संभावना दो घंटे से कम समय तक बैठने वालों की तुलना में दुगनी होती है। लंबे समय तक बैठने, लेटने या एक ही स्थान पर खड़े रहने से रक्त का प्रवाह रुक सकता है, जिससे अंततः रक्त के थक्के बन सकते हैं। यह एक कारण है कि वीटीई अस्पताल में भर्ती मरीजों (विशेषकर सर्जरी के बाद) और लंबी दूरी की यात्रा करने वाले लोगों में आम है।
चरण 3. अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें।
जो लोग मोटापे की श्रेणी में आते हैं, उनमें स्वस्थ वजन वाले लोगों की तुलना में वीटीई विकसित होने का जोखिम अधिक होता है। यह सहसंबंध पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि यह वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन के कारण होता है। रक्त के थक्के पैदा करने के लिए एस्ट्रोजन एक स्वतंत्र जोखिम कारक है। वसा कोशिकाएं "साइटोकिन्स" नामक प्रोटीन भी उत्पन्न करती हैं, जो वीटीई की घटना में भूमिका निभा सकती हैं। हालांकि यह हमेशा सच नहीं होता है, जो लोग मोटे होते हैं वे अक्सर एक स्वस्थ जीवन शैली वाले लोगों की तुलना में एक गतिहीन जीवन शैली रखते हैं।
- अपने बीएमआई की गणना के लिए मेयो क्लिनिक वेबसाइट जैसे ऑनलाइन बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करें। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी आयु, वजन, ऊंचाई और लिंग दर्ज करना होगा।
- मोटे लोग वे लोग होते हैं जिनका बीएमआई 30 या उससे अधिक होता है। 25 से 29.9 के मान उन लोगों के लिए हैं जो अधिक वजन की श्रेणी में आते हैं। एक सामान्य व्यक्ति के लिए बीएमआई 18.5 से 24.9 है। और 18.5 से कम मान वाले बीएमआई को कम वजन माना जाता है।
चरण 4. अपने हार्मोन के स्तर को देखें।
हार्मोन में बदलाव, विशेष रूप से उनमें एस्ट्रोजन शामिल है, लोगों को वीटीई के लिए जोखिम में डाल सकता है। यह पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में आम है जो हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के हिस्से के रूप में एस्ट्रोजन की खुराक लेती हैं। जो महिलाएं हार्मोनल गर्भनिरोधक लेने से गर्भधारण को रोकती हैं और जो महिलाएं गर्भवती होती हैं उनमें भी रक्त के थक्के बनने का खतरा होता है।
हार्मोन थेरेपी शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से जोखिम और विकल्पों पर चर्चा करें।
चरण 5. हाइपरकोएग्यूलेशन से सावधान रहें।
जमावट थक्के का दूसरा नाम है, जो रक्त में एक सामान्य प्रक्रिया है। जमावट के बिना, आप घायल होने पर रक्तस्राव से मर सकते हैं! हालांकि जमावट सामान्य है, हाइपरकोएग्यूलेशन एक ऐसी स्थिति है जब अत्यधिक रक्त के थक्के बनते हैं, तब भी जब रक्त शरीर में होता है। लंबे समय तक लेटने या बैठने, धूम्रपान, निर्जलीकरण, कैंसर और हार्मोन थेरेपी के कारण हाइपरकोएग्यूलेशन हो सकता है। आपको हाइपरकोएग्यूलेशन का खतरा है यदि:
- आपके पास असामान्य रक्त के थक्के का पारिवारिक इतिहास है।
- आपने कम उम्र में रक्त के थक्के विकसित कर लिए थे।
- जब आप गर्भवती होती हैं तो आपके पास रक्त के थक्के होते हैं।
- बिना किसी कारण के आपका कई बार गर्भपात हो चुका है।
- कई आनुवंशिक विकार (जैसे फैक्टर 5 लीडेन डिसऑर्डर या ल्यूपस एंटीकोआगुलेंट) भी एक व्यक्ति को इस स्थिति को विकसित करने का कारण बन सकते हैं।
चरण 6. अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में जानें जो रक्त के थक्कों के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकती हैं।
आलिंद फिब्रिलेशन (अनियमित दिल की धड़कन) और रक्त वाहिकाओं में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े का निर्माण रक्त के थक्कों का कारण बन सकता है।
- एक अनियमित दिल की धड़कन रक्त को सुचारू रूप से बहने से रोकती है, फिर कहीं जमा हो जाती है, और थक्का बनने लगती है।
- आलिंद फिब्रिलेशन वाले लोगों में बिना किसी अन्य लक्षण के अनियमित दिल की धड़कन हो सकती है। यह आमतौर पर रूटीन चेक-अप के दौरान पता चलता है। इस स्थिति का इलाज ब्लड थिनर या अन्य दवाओं, जीवनशैली में बदलाव और कुछ मामलों में सर्जरी या पेसमेकर से किया जा सकता है।
- मोम की तरह कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े रक्त वाहिकाओं (कभी-कभी एथेरोस्क्लेरोसिस का एक हिस्सा) में बन सकते हैं, और यदि वे टूट जाते हैं, तो वे थक्के की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। अधिकांश स्ट्रोक और दिल के दौरे तब होते हैं जब मस्तिष्क में पट्टिका या हृदय टूट जाता है।
भाग 2 का 2: रक्त के थक्कों को रोकना
चरण 1. नियमित रूप से व्यायाम करें।
शोध से पता चलता है कि सप्ताह में 150 मिनट का मध्यम से जोरदार व्यायाम कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम कर सकता है। इसका मतलब है कि आपको दिन में 20 से 30 मिनट के लिए एरोबिक गतिविधि (जैसे साइकिल चलाना, पैदल चलना, एरोबिक व्यायाम आदि) करना चाहिए। एक मजेदार गतिविधि चुनें ताकि आप इसे करते रहें! व्यायाम रक्त परिसंचरण को सुचारू रूप से प्रवाहित करता है, वीटीई को रोकता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।
चरण 2. पूरे दिन अपने पैरों को समय-समय पर ऊपर उठाएं।
यह तब किया जा सकता है जब आप आराम कर रहे हों या सो रहे हों। निचले पैर को बछड़े पर पैर से ऊंचा रखें। तो, घुटने ऊंचे नहीं। अपने पैरों को ऊपर उठाने के लिए अपने घुटनों के नीचे एक तकिया न रखें। इसके बजाय, अपने निचले पैर को अपने दिल से लगभग 15 सेमी ऊपर उठाएं। अपने पैरों को पार मत करो।
चरण 3. लंबे समय तक बैठने के समय को गतिविधियाँ करके विभाजित करें।
जबकि हर दिन व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, केवल पूरे दिन बैठना और 20 मिनट तक चलना पर्याप्त नहीं है। यदि आपको लंबे समय तक लेटना या बैठना है (जैसे यात्रा करते समय, कंप्यूटर स्क्रीन के सामने काम करना, या बिस्तर पर आराम करना), तो आपको व्यायाम के लिए समय निकालना चाहिए। हर दो घंटे में उठें और कुछ हल्की गतिविधि करें। आप टहलने के लिए जा सकते हैं या अपनी एड़ी और पैर की उंगलियों को आगे-पीछे करके एक स्थिर बछड़ा व्यायाम कर सकते हैं।
जिन स्थितियों में आप अपने घुटनों के बल बैठते हैं (बैठने की एक सामान्य स्थिति) आपको रक्त के थक्कों के जोखिम में डाल देती है।
चरण 4. तरल पदार्थ से बाहर न भागें।
गंभीर निर्जलीकरण रक्त को "मोटा" कर देगा और थक्कों के गठन को बढ़ावा देगा। सभी को, विशेष रूप से बुजुर्गों और अन्य जो उच्च जोखिम में हैं, उन्हें खूब पानी पीना चाहिए। चिकित्सा संस्थान अनुशंसा करता है कि पुरुष एक दिन में 13 गिलास तरल पदार्थ (तीन लीटर) पीते हैं, और महिलाओं को 9 कप (2.2 लीटर) पीना चाहिए।
- अपने आप को प्यासा न होने दें। प्यास पहला और सबसे स्पष्ट संकेत है कि एक व्यक्ति निर्जलित है। यदि आपको प्यास लगती है, तो आप निर्जलीकरण के कगार पर हैं।
- एक और प्रारंभिक संकेत शुष्क मुँह या बहुत शुष्क त्वचा है।
- शरीर के तरल पदार्थ को बहाल करने के लिए तुरंत पानी पिएं। यदि आपको उल्टी या दस्त का अनुभव होता है, या अत्यधिक पसीना आता है, तो आपको तरल पदार्थ को बहाल करने के लिए गेटोरेड जैसे इलेक्ट्रोलाइट समाधान की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 5. गर्भवती होने पर नियमित जांच करवाएं।
उच्च एस्ट्रोजन का स्तर महिलाओं को वीटीई विकसित करने के उच्च जोखिम में डालता है। हालांकि, जब आप गर्भवती होती हैं तो आप अपने शरीर द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन की मात्रा को नियंत्रित नहीं कर पाएंगी। आप क्या कर सकते हैं अन्य जोखिम वाले कारकों (जैसे धूम्रपान या लंबे समय तक बैठे रहना) से बचने की कोशिश करें और सुनिश्चित करें कि आपके डॉक्टर द्वारा आपकी स्थिति की निगरानी जारी है।
- यदि आप एक अंग में वीटीई का अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर गर्भावस्था के लिए सुरक्षित दवा लिख सकता है ताकि थक्का मस्तिष्क या फेफड़ों में न फैले, जो घातक हो सकता है।
- गर्भावस्था के दौरान रक्त को पतला करने वाली दवाएं लेना जोखिम पैदा करता है क्योंकि यह प्लेसेंटा के लगाव में हस्तक्षेप कर सकता है।
- हालांकि, उच्च जोखिम वाले वीटीई स्थितियों में, लोवेनॉक्स जीवन बचाने के लिए उपयोगी हो सकता है। प्रसव के बाद, मां को कौमामिन पर स्विच करना चाहिए, जिसे स्तनपान के दौरान सुरक्षित रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है।
- वीटीई अमेरिका और पश्चिमी यूरोप में शिशु मृत्यु दर का प्रमुख कारण है।
चरण 6. हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
एचआरटी उपचार (जो रजोनिवृत्ति के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है) रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ा सकता है। गर्म चमक (रजोनिवृत्ति से पहले महिलाओं में होने वाली गर्मी की अनुभूति) में मदद करने के लिए सोया आइसोफ्लेवोन उपचार जैसे एस्ट्रोवेन की कोशिश करके हार्मोन के बिना वैकल्पिक उपचार किया जा सकता है, लेकिन इससे वीटीई का खतरा नहीं होता है। आप सोया सेम, टोफू, या सोया दूध जैसे विभिन्न खाद्य स्रोतों से भी सोया प्राप्त कर सकते हैं। हालांकि, खुराक की मात्रा के लिए कोई निश्चित गाइड नहीं है।
आप दवा लेने के बिना रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ रहना भी चुन सकते हैं। हालांकि असहज, रजोनिवृत्ति का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है।
चरण 7. अपने चिकित्सक से अनुमोदन प्राप्त करने के बाद ही हार्मोनल गर्भनिरोधक लें।
अधिकांश गर्भनिरोधक गोलियों में पाए जाने वाले एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टिन का संयोजन रक्त के थक्कों के खतरे को तीन से चार गुना बढ़ा सकता है। फिर भी, बिना किसी अन्य जोखिम कारक वाली स्वस्थ महिलाओं में समग्र जोखिम अभी भी काफी कम है, लगभग 3,000 लोगों में से एक जो वीटीई का अनुभव करता है।
- जिन महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान भारी रक्तस्राव होता है या गर्भाशय की असामान्य परत होती है, उन्हें गैर-हार्मोनल दवाएं लेनी चाहिए, यदि कोई हों। बिना एस्ट्रोजन (केवल प्रोजेस्टेरोन) या गैर-हार्मोनल गर्भ निरोधकों जैसे आईयूडी के बिना हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग करने पर विचार करें।
- यहां तक कि अगर आपके पास रक्त के थक्कों का इतिहास या जोखिम है, तो भी यदि आप थक्कारोधी ले रहे हैं तो हार्मोनल गर्भनिरोधक का उपयोग किया जा सकता है। डॉक्टर बहुत कम एस्ट्रोजन सामग्री (या यहां तक कि कोई एस्ट्रोजन) के साथ हार्मोनल गर्भनिरोधक भी चुन सकते हैं, जो रक्त के थक्कों के जोखिम को कम कर सकते हैं।
चरण 8. अपने वजन को स्वस्थ श्रेणी में रखें।
चूंकि मोटे लोगों में अतिरिक्त वसा कोशिकाएं वीटीई के विकास के जोखिम से जुड़ी होती हैं, इसलिए यदि आप मोटे हैं (30 या अधिक का बीएमआई स्कोर) तो स्वस्थ सीमा तक वजन कम करने का प्रयास करें। वजन कम करने का सबसे स्वस्थ तरीका स्वस्थ आहार के साथ व्यायाम को जोड़ना है। जबकि आपको अपने कैलोरी सेवन को सीमित करना चाहिए, अधिकांश पोषण विशेषज्ञ आपको एक दिन में 1200 कैलोरी से कम खाने की अनुमति नहीं देंगे। यदि आप खेलों में सक्रिय हैं तो यह संख्या अधिक हो सकती है। आपके लिए सही कैलोरी की संख्या जानने के लिए किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।
- अपनी हृदय गति को ट्रैक करने के लिए व्यायाम करते समय हृदय गति मॉनिटर पहनें।
- अपने लक्षित हृदय गति की गणना करने के लिए, पहले अपनी अधिकतम हृदय गति की गणना करें, जो आपकी आयु से 220 घटा है।
- जिस हृदय गति को आप लक्षित करना चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए आपको प्राप्त होने वाली संख्या को 0.6 से गुणा करें, और सप्ताह में कम से कम 4 बार व्यायाम करते समय उस हृदय गति को कम से कम 20 मिनट तक बनाए रखने का प्रयास करें।
- उदाहरण के लिए, 50 वर्ष की महिला के लिए, लक्षित हृदय गति (220-50) x 0.6 = 102 होगी।
चरण 9. संपीड़न स्टॉकिंग्स या मोज़े पर रखें।
संपीड़न स्टॉकिंग्स को टीईटी (थ्रोम्बेम्बोलिज्म-निवारक) स्टॉकिंग्स के रूप में भी जाना जाता है। जो लोग हमेशा घंटों तक चलते हैं, उदाहरण के लिए वेटर या डॉक्टर और नर्स, अक्सर रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए इन स्टॉकिंग्स को पहनते हैं। दर्द और सूजन से राहत के लिए खून का थक्का बनने के बाद भी इसे पहना जा सकता है। कभी-कभी इन स्टॉकिंग्स का उपयोग अस्पतालों में रोगियों पर भी किया जाता है जो केवल बिस्तर पर ही समय बिता सकते हैं।
फार्मेसियों और दवा की दुकानों पर संपीड़न स्टॉकिंग्स खरीदे जा सकते हैं। यह उपकरण रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए घुटने से जुड़ा होता है।
चरण 10. निवारक दवा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपका डॉक्टर आपको वीटीई के लिए उच्च जोखिम में मानता है, तो वह आपको निवारक दवा देगा। आपकी स्थिति के आधार पर, आपका डॉक्टर डॉक्टर के पर्चे की दवाएं (जैसे लोवेनॉक्स या कौमामिन) या गैर-पर्चे वाली दवाएं (जैसे एस्पिरिन) लिख सकता है।
- कौमाडिन एक प्रिस्क्रिप्शन दवा है जिसे आमतौर पर दिन में एक बार 5 मिलीग्राम की खुराक पर लिया जाता है। हालांकि, अलग-अलग लोगों में, यह दवा विटामिन के के साथ अलग-अलग बातचीत कर सकती है, इसलिए यह सामान्य रक्त के थक्के के लिए हानिकारक हो सकती है। इसलिए, प्रत्येक व्यक्ति के लिए खुराक भिन्न हो सकती है।
- लोवेनॉक्स एक इंजेक्शन के रूप में एक प्रिस्क्रिप्शन दवा है जिसे आप खुद घर पर इंजेक्ट कर सकते हैं। आपको एक भरी हुई सीरिंज दी जाएगी जिसे दिन में दो बार इंजेक्ट किया जाना चाहिए। खुराक शरीर के वजन पर निर्भर करता है।
- एस्पिरिन एक ओवर-द-काउंटर दवा है जो कम जोखिम वाले रोगियों के लिए बहुत अच्छी है। यह दवा रक्त के थक्कों के कारण होने वाले घनास्त्रता की घटना को रोकने के लिए सिद्ध होती है जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक होता है।
चरण 11. यदि आपको कैंसर है तो विशेष दवा के लिए पूछें।
पांच घातक कैंसर रोगियों में से एक को वीटीई का अनुभव होता है। यह कई कारणों से होता है, जिसमें कैंसर से जुड़ी सूजन, आंदोलन की कमी या दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में शामिल हैं। वीटीई वाले कैंसर रोगियों को लोवेनॉक्स या कौमाडिन दिया जाना चाहिए और एक आईवीसी (अवर वेना कावा) फ़िल्टर डाला जा सकता है। आईवीसी फिल्टर एक फिल्टर की तरह काम करता है जब पैर में शिरापरक थक्का टूट जाता है। यह उपकरण रक्त के थक्कों को फेफड़ों या हृदय तक पहुंचने से रोकता है, जो घातक हो सकता है।
चरण 12. एक परीक्षण उपाय के रूप में प्राकृतिक उपचार लें।
जबकि कैंसर रोगियों में रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करने के लिए उपयोग किए जाने वाले प्राकृतिक उपचारों पर उपाख्यानात्मक साहित्य है, इसके लिए कोई वैज्ञानिक समर्थन नहीं है। इस बात पर बहस चल रही है कि फाइटोन्यूट्रिएंट्स कैंसर के रोगियों में वीटीई को रोक सकते हैं या नहीं। हालांकि, जिस तंत्र द्वारा यह आहार साइटोकिन उत्पादन को रोक सकता है और सूजन को रोक सकता है, वह अभी तक ज्ञात नहीं है, जैसा कि तर्क दिया गया है। इस आहार में अनुशंसित कुछ खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- फल: खुबानी, ब्लैकबेरी, संतरा, टमाटर, आलूबुखारा, अनानास और ब्लूबेरी।
- मसाले: करी, लाल शिमला मिर्च, मिर्च, अजवायन के फूल, अदरक, हल्दी, जिन्कगो, और नद्यपान।
- विटामिन: विटामिन ई (बादाम और अखरोट, दाल, जई और गेहूं), और ओमेगा 3 फैटी एसिड (वसायुक्त मछली जैसे ट्राउट या सैल्मन)।
- पौधों से स्रोत: सूरजमुखी के बीज, कुसुम तेल, और कैनोला तेल।
- पूरक: जिन्को बिलोबा, लहसुन, विटामिन सी, और नाटोकिनेस की खुराक।
- शहद और शराब।
चेतावनी
- यदि आपको सूजन, दर्द या कोमलता है, आपकी त्वचा का नीला या लाल रंग का मलिनकिरण है, या एक पैर में गर्मी महसूस हो रही है, तो आपको डीप वेन थ्रॉम्बोसिस (डीवीटी) हो सकता है और जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर से मिलें।
- यदि आपको सांस लेने में तकलीफ, चक्कर आना या बेहोशी, सीने में तेज दर्द, तेज हृदय गति या बिना किसी स्पष्ट कारण के रक्त युक्त बलगम वाली खांसी का अनुभव होता है, तो आपको पल्मोनरी एम्बोलिज्म (पीई) हो सकता है और आपको तुरंत अस्पताल जाने या आपातकालीन कॉल करने की आवश्यकता है सेवाएं। ऐसी संभावना है कि यह रक्त का थक्का है जो फेफड़ों में होता है और इसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है।
