क्या आपके सिर में हमेशा आंधी तूफान आने से पहले या हवाई जहाज में चढ़ने से पहले दर्द होता है? यदि हां, तो सिरदर्द सबसे अधिक बैरोमीटर के दबाव के कारण होता है। यद्यपि इस प्रकार का सिरदर्द वायु दाब में परिवर्तन के कारण होता है, आप वास्तव में इसका इलाज किसी अन्य प्रकार के सिरदर्द की तरह कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, आप अभी भी ओवर-द-काउंटर दवाएं ले कर या प्राकृतिक दर्द निवारक का उपयोग करके इसका इलाज कर सकते हैं। सिरदर्द की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए, वायु दाब में परिवर्तन के बारे में अपनी जागरूकता बढ़ाएं और आवश्यक सरल जीवन परिवर्तन करें।
कदम
विधि 1 में से 3: ओवर-द-काउंटर और प्राकृतिक दवाओं का उपयोग करना
चरण 1. बैरोमीटर के दबाव के कारण होने वाले सिरदर्द के लक्षणों को पहचानें।
संभावना है, मौसम बदलने से दो दिन पहले तक सिरदर्द के लक्षण दिखाई देंगे। उदाहरण के लिए, आप अपने मंदिरों, माथे या अपने सिर के पिछले हिस्से में दर्द देख सकते हैं। बैरोमीटर के दबाव वाले सिरदर्द के साथ आने वाले अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- वमनजनक
- पेट में गड़बड़ी जैसे दस्त या उल्टी
- अवसाद
- प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता
- चेहरे या शरीर के एक तरफ सुन्नपन या झुनझुनी
- तेज और चुभने वाला दर्द
चरण 2. फार्मेसी में ओवर-द-काउंटर दवाएं लेने का प्रयास करें।
आप चाहें तो बैरोमीटर के दबाव के कारण होने वाले सिरदर्द के इलाज के लिए नजदीकी फार्मेसी से कई तरह की दवाएं खरीद सकते हैं। विशेष रूप से, एस्पिरिन या इबुप्रोफेन जैसे गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) खरीदने का प्रयास करें। इसके अलावा, आप एसिटामिनोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक भी खरीद सकते हैं।
- दवा पैकेज पर सूचीबद्ध खुराक निर्देशों का पालन करें।
- बैरोमीटर के दबाव के कारण होने वाले माइग्रेन का इलाज करने के लिए, बिना पर्ची के मिलने वाली दवाएं लेने की कोशिश करें जो विशेष रूप से माइग्रेन के इलाज के लिए बनाई गई हैं। आम तौर पर, माइग्रेन एक आभा चरण से शुरू होता है और तीव्र, तेज दर्द का कारण बनता है।
चरण 3. दर्द वाली जगह पर एनाल्जेसिक उत्पाद लगाएं।
चूंकि बहुत तीव्र सिरदर्द पाचन को धीमा कर सकता है, यह संभावना है कि शरीर को इबुप्रोफेन या एस्पिरिन की तुलना में प्रभाव महसूस करने में अधिक समय लगेगा। अधिक तत्काल प्रभाव प्राप्त करने के लिए, क्रीम या जेल के रूप में एक एनाल्जेसिक उत्पाद खरीदने का प्रयास करें, फिर पैकेजिंग पर सूचीबद्ध उपयोग के निर्देशों के अनुसार उत्पाद को मंदिरों, गर्दन, सिर या माथे पर लागू करें।
- यदि आप चाहें, तो आप एक नाक स्प्रे का भी उपयोग कर सकते हैं जिसमें कैप्साइसिन होता है, जब तक कि इसका उपयोग दवा के पैकेज पर सूचीबद्ध उपयोग के लिए निर्देशों में समायोजित किया जाता है। शोध से पता चलता है कि यह विधि गंभीर सिरदर्द से तुरंत राहत दिला सकती है।
- एक प्राकृतिक सामयिक दर्द निवारक, जैसे कि कैप्साइसिन युक्त उत्पाद खरीदने का प्रयास करें।
चरण 4. मतली-रोधी दवा लें।
यदि आपका सिरदर्द आपको मिचली महसूस कराता है और दर्द की दवा लेने में कठिनाई होती है, तो उसी समय मतली की दवा लेने का प्रयास करें। ऐसा करने से आप उल्टी नहीं कर पाएंगे, इसलिए कोई भी दर्द निवारक आपके सिर में दर्द को दूर करने के लिए तेजी से काम कर सकता है।
दोनों प्रकार की दवाओं का सेवन क्रमिक रूप से किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, दर्द निवारक लेने से 15 मिनट पहले मतली की दवा लें।
चरण 5. कपाल मालिश करें।
दूसरे शब्दों में, मांसपेशियों को आराम देने और क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए अपनी खोपड़ी की मालिश करने का प्रयास करें। नियमित मालिश एक सप्ताह के भीतर सिरदर्द की आवृत्ति को कम कर सकती है।
यदि आपको बैरोमीटर के दबाव से सिरदर्द है, तो तीव्रता को कम करने के लिए दैनिक कपाल मालिश का प्रयास करें।
चरण 6. पेपरमिंट की खुशबू में सांस लें।
अपने मंदिरों और कलाइयों पर पुदीने के तेल की कुछ बूँदें डालने की कोशिश करें, फिर खुशबू को गहराई से जिएँ। पुदीने की सुगंध भी कर सकती है आपके सिरदर्द से राहत, जानिए! वास्तव में, आप देख सकते हैं कि आवश्यक तेल का उपयोग करने के 15 मिनट के भीतर दर्द की तीव्रता कम हो जाएगी।
चरण 7. अगर आपके सिरदर्द में सुधार नहीं होता है या खराब हो जाता है तो अपने डॉक्टर से बात करें।
अगर डॉक्टर के पर्चे के बिना मिलने वाली दवाएं लेने या जीवनशैली में बदलाव करने के बाद भी सिरदर्द दूर नहीं होता है, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें। यह कदम विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि दर्द बहुत तीव्र है या आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करना शुरू कर देता है। यदि आपको अनुभव हो तो किसी चिकित्सकीय पेशेवर से भी मिलें:
- लक्षण जो गंभीर होते हैं या हवा के दबाव में बदलाव के कुछ सेकंड बाद होते हैं
- बुखार
- खूनी दस्त
- स्मृति या दृष्टि की हानि
- शरीर जो कमजोर या सुन्न महसूस करता है
विधि 2 का 3: घर पर बैरोमेट्रिक दबाव सिरदर्द का प्रबंधन
चरण 1. अपने सिर या गर्दन को ठंडे पैड या बर्फ के टुकड़े से दबाएं।
तुरंत दिखाई देने वाले दर्द को दूर करने के लिए, बर्फ के टुकड़े से भरे बैग को तौलिये से लपेटने का प्रयास करें, फिर तौलिये को सिर के उस क्षेत्र से जोड़ दें जिससे दर्द होता है। इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
अगर आपका सिरदर्द वापस आ जाए तो कोल्ड कंप्रेस फिर से लगाएं।
चरण 2. गर्म पानी से स्नान या स्नान करें।
कुछ लोगों के लिए, यह गतिविधि शरीर को आराम देने के साथ-साथ बैरोमीटर के दबाव के कारण होने वाले सिरदर्द से राहत दिला सकती है। यदि आप चाहें, तो गर्म पानी का उपयोग करें ताकि भाप आपके साइनस के मार्ग को खोलने में मदद कर सके।
जब तक आपका शरीर आरामदायक है तब तक स्नान या स्नान करें।
चरण 3. गहरी सांस लेने का अभ्यास करें या आवेदन करें विश्राम तकनीकें।
अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लेते हुए अपने शरीर और दिमाग को आराम दें। अधिक से अधिक और गहरी सांस लेने के बाद अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। प्रक्रिया को दोहराएं या अपने सिरदर्द को प्रबंधित करने के लिए किसी अन्य पसंदीदा विश्राम तकनीक का उपयोग करें। कुछ अन्य विश्राम तकनीकें जिन्हें आप आजमा सकते हैं, वे हैं:
- मालिश
- योग
- ताइसी
- चलना या तैरना
- ध्यान करें या निर्देशित इमेजरी तकनीकें करें
चरण 4। अन्य ट्रिगर्स से बचें जो आपके सिरदर्द को और खराब कर सकते हैं।
यदि आप अन्य कारकों के बारे में जानते हैं जो आपके सिर को और भी खराब कर सकते हैं, तो बैरोमीटर का दबाव सिरदर्द होने पर इसे टालने का प्रयास करें ताकि आपकी स्थिति खराब न हो। कुछ सामान्य सिरदर्द ट्रिगर हैं:
- कैफीन
- शराब
- चीनी
- ट्रांस वसा या संतृप्त वसा
- रोशनी बहुत तेज है
- बहुत तेज आवाज
- गंध बहुत तेज है
विधि 3 में से 3: बैरोमीटर के दबाव के कारण सिरदर्द को रोकना
चरण 1. अपने दैनिक सेवन से ग्लूटेन को हटा दें।
अनियंत्रित सीलिएक रोग भी तीव्र सिरदर्द या माइग्रेन का कारण बन सकता है। यदि आप सीलिएक रोग होने की संभावना के लिए अपने सिरदर्द की प्रासंगिकता जानना चाहते हैं, तो डॉक्टर को देखने का प्रयास करें। यदि सीलिएक रोग का संदेह सच हो जाता है, तो सिरदर्द की संभावना को कम करने के लिए ग्लूटेन खाना बंद कर दें।
यहां तक कि अगर आपको सीलिएक रोग नहीं है, तो भी ग्लूटेन खाने के बाद ग्लूटेन सेंसिटिविटी आपको सिरदर्द दे सकती है।
चरण 2. बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन लें।
बी विटामिन तनाव के प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं और सिरदर्द को रोक सकते हैं। इसलिए, बी-कॉम्प्लेक्स मल्टीविटामिन लेने की कोशिश करें और देखें कि क्या यह आपके सिरदर्द की आवृत्ति और तीव्रता को कम कर सकता है।
चरण 3. अपने आस-पास वायुदाब में परिवर्तन की निगरानी के लिए बैरोमीटर खरीदें।
एक छोटा बैरोमीटर खरीदने की कोशिश करें जिसे आपके घर में स्थापित किया जा सके। फिर, यह देखने के लिए उपकरण का उपयोग करें कि सिरदर्द शुरू होने से पहले वायु दाब में कोई परिवर्तन हुआ है या नहीं। भविष्य में, जब आप हवा के दबाव में बदलाव देखें तो सिरदर्द की दवा लेने का प्रयास करें।
- अपने फोन पर बैरोमीटर ऐप देखें। जब हवा का दबाव बढ़ने या घटने लगे तो ऐप आपको अलर्ट कर सकता है।
- आप चाहें तो हवा के दबाव में संभावित बदलाव की भविष्यवाणी करने के लिए नियमित रूप से मौसम का पूर्वानुमान भी देख सकते हैं।
चरण 4. अधिक पानी पिएं।
चूंकि निर्जलीकरण सबसे आम सिरदर्द ट्रिगर है, सिरदर्द से निपटने की एक कुंजी हाइड्रेटेड रहना है। सामान्य तौर पर पुरुषों को 3.5 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए, जबकि महिलाओं को प्रतिदिन 2.6 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।
अपने शरीर को हाइड्रेट करना एक बहुत ही महत्वपूर्ण कदम है यदि आप महसूस करते हैं कि आपका सिरदर्द बढ़ी हुई आर्द्रता से शुरू होता है।
चरण 5. मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम दे सकता है इसलिए यह सिरदर्द का इलाज और रोकथाम कर सकता है। यदि आप जानते हैं कि मौसम बदल जाएगा, तो दर्द रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करने और मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के कसना को रोकने के लिए तुरंत मैग्नीशियम या मैग्नीशियम की खुराक वाले खाद्य पदार्थ खाएं। पूरक (आमतौर पर 400-500 मिलीग्राम की खुराक के साथ मैग्नीशियम साइट्रेट की खुराक) लेने से पहले, सुनिश्चित करें कि आप हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें। अपने मैग्नीशियम का सेवन स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के लिए, अपने सेवन को बढ़ाने का प्रयास करें:
- गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां
- मछली
- सोयाबीन
- एवोकाडो
- केला
चरण 6. अत्यधिक चकाचौंध या प्रकाश व्यवस्था में अचानक बदलाव से बचें।
यदि आप देखते हैं कि बहुत तेज रोशनी, बहुत अधिक चकाचौंध, या फ्लोरोसेंट रोशनी के प्रति संवेदनशीलता आपके सिरदर्द को ट्रिगर करती है, तो मौसम में बदलाव पर अधिक ध्यान देने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि उस दिन मौसम सुहावना रहने का अनुमान है, तो ड्रग्स लेकर, घर के अंदर रहकर या धूप का चश्मा पहनकर खुद को तैयार करें।
