बहुत से लोगों को सिरदर्द का अनुभव होता है, लेकिन अगर आपका सिरदर्द आपके माथे, आंखों या गालों के पीछे दबाव और भारीपन जैसा महसूस होता है, तो आपको साइनस सिरदर्द हो सकता है। साइनस खोपड़ी की हड्डियों के बीच की जगह होती है जो हवा को छानने और नम करने का काम करती है। खोपड़ी में चार जोड़ी साइनस होते हैं जो सूजन या अवरुद्ध हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप साइनस सिरदर्द हो सकता है। यदि आपके सिरदर्द का स्रोत साइनस में दबाव है और माइग्रेन नहीं है, तो आप सूजन को कम कर सकते हैं और इसे घरेलू उपचार, बिना पर्ची के मिलने वाली दवाओं या किसी चिकित्सकीय पेशेवर की मदद से दूर कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 4: घरेलू उपचार का उपयोग करना
चरण 1. नम हवा में सांस लें।
साइनस में सूजन को कम करने के लिए वेपोराइजर या ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। आप गर्म पानी की एक बाल्टी भरकर, उसके ऊपर झुक कर (बहुत करीब न आएं), और अपने सिर को एक तौलिये से ढककर नम हवा भी बना सकते हैं। इस गर्म भाप में सांस लें। वैकल्पिक रूप से, गर्म स्नान के नीचे स्नान करें और भाप में सांस लें। 10 से 20 मिनट के अंतराल पर दिन में दो से चार बार नम हवा में चूसने की कोशिश करें।
घर में आर्द्रता का स्तर लगभग 45% होना चाहिए। 30% से कम का मतलब है कि आपकी हवा बहुत शुष्क है, और 50% से अधिक नमी है। आर्द्रता के स्तर को मापने के लिए एक हाइग्रोमीटर का उपयोग करें।
चरण 2. एक सेक का प्रयोग करें।
गर्म और ठंडे संपीड़न के बीच वैकल्पिक। तीन मिनट के लिए साइनस पर एक गर्म सेक रखें, फिर 30 सेकंड के लिए एक ठंडा सेक करें। आप इस प्रक्रिया को रोजाना 2-6 सत्रों के लिए तीन बार दोहरा सकते हैं।
आप एक तौलिये पर गर्म या ठंडे पानी के छींटे भी डाल सकते हैं, उसे खींच सकते हैं, फिर उसे अपने चेहरे पर एक सेक के रूप में रख सकते हैं।
चरण 3. हाइड्रेटेड रहें।
सुनिश्चित करें कि आप अपने साइनस में बलगम को साफ करने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीते हैं। इससे इसे अवशोषित करना आसान हो जाएगा, साथ ही सामान्य हाइड्रेशन में भी मदद मिलेगी। अध्ययनों के आधार पर, पुरुषों को हर दिन 13 गिलास पानी पीने की कोशिश करनी चाहिए, जबकि महिलाओं को लगभग 9.
कुछ लोगों को गर्म तरल पदार्थ मददगार लगते हैं। बलगम को पतला करने के लिए गर्म चाय का आनंद लें या शोरबा पिएं।
चरण 4. एक नाक खारा स्प्रे का प्रयोग करें।
पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें और इसे दिन में 6 बार तक इस्तेमाल करें। नेज़ल सेलाइन स्प्रे नाक में सिलिया के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं, जिससे सूजन कम हो जाती है और साइनस की समस्याओं का इलाज होता है। यह स्प्रे सूखे स्राव से छुटकारा पाने के लिए नथुने को भी नरम करता है, जो बलगम को ढीला करने में मदद करता है। नाक के स्प्रे धूल से भी मदद कर सकते हैं, जिससे एलर्जी और साइनस सिरदर्द हो सकता है।
आप 2-3 चम्मच कोषेर नमक और 1 कप बाँझ/उबला हुआ आसुत जल का उपयोग करके भी अपना मिश्रण बना सकते हैं। मिक्स करें और एक चम्मच बेकिंग सोडा डालें। इसे दिन में छह बार तक नथुने में डालने के लिए एक सिरिंज या ड्रॉपर का उपयोग करें।
चरण 5. एक नेति बर्तन का प्रयोग करें।
एक नमकीन मिश्रण बनाकर एक नेति बर्तन में डाल दें। सिंक के ऊपर खड़े हो जाएं और अपने सिर को आगे की ओर झुकाएं। ऐसा करते समय अपने सिर को एक तरफ झुकाएं और मिश्रण को सीधे एक नथुने में डालें। सावधान रहें और तरल के प्रवाह को सिर के पीछे की ओर निर्देशित करें। यह द्रव नाक और गले के पिछले हिस्से में प्रवेश करेगा। अपनी नाक को धीरे से फुलाएं और तरल बाहर थूक दें। दूसरे नथुने पर भी यही क्रिया दोहराएं। नेति बर्तन साइनस के कारण होने वाली सूजन को कम कर सकते हैं और बलगम को साफ करने में मदद कर सकते हैं। नेति पॉट जलन और एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थों के साइनस को भी साफ करता है।
नेति के बर्तनों में इस्तेमाल होने वाले पानी को उबालकर या आसवन द्वारा निष्फल करना चाहिए।
विधि 2 का 4: ड्रग्स का उपयोग करना
चरण 1. एक एंटीहिस्टामाइन लें।
ये दवाएं हिस्टामाइन को अवरुद्ध करती हैं, जो एक तरल पदार्थ है जो शरीर एलर्जी के जवाब में पैदा करता है। हिस्टामाइन राइनाइटिस (छींकने, खुजली वाली आँखें, और एक बहती / खुजली वाली नाक) के लक्षण पैदा करने के लिए जिम्मेदार है। कुछ प्रकार की एंटीहिस्टामाइन काउंटर पर खरीदी जा सकती हैं और दिन में एक बार ली जा सकती हैं। दूसरी पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन, जैसे लोराटाडाइन, फेक्सोफेनाडाइन, और सेटीरिज़िन सभी चक्कर आना कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो पहली पीढ़ी के एंटीहिस्टामाइन (जैसे डिपेनहाइड्रामाइन या क्लोरफेनिरामाइन) के साथ आम है।
यदि आपके साइनस सिरदर्द मौसमी एलर्जी के कारण होते हैं, तो इंट्रानैसल कॉर्टिकोस्टेरॉइड लेने का प्रयास करें। एलर्जी से निपटने के लिए ये ओवर-द-काउंटर दवाएं सबसे प्रभावी हैं। प्रत्येक नथुने में एक या दो बार, रोजाना एक फ्लाइक्टासोन या ट्राईमिसिनोलोन स्प्रे का प्रयोग करें।
चरण 2. एक नाक decongestant का प्रयोग करें।
नाक की भीड़ को दूर करने के लिए इन दवाओं को शीर्ष पर (जैसे, ऑक्सीमेटाज़ोलिन जैसे स्प्रे) या मौखिक रूप से (जैसे स्यूडोएफ़ेड्रिन) लें। सामयिक decongestants का उपयोग हर 12 घंटे में किया जा सकता है, लेकिन तीन से पांच दिनों से अधिक नहीं, या आप अति प्रयोग से नाक की रुकावट विकसित कर सकते हैं। मौखिक decongestants दिन में एक या दो बार लिया जा सकता है। आप इसे एंटीहिस्टामाइन जैसे लॉराटाडाइन, फेक्सोफेनाडाइन और सेटीरिज़िन के साथ भी मिला सकते हैं।
इसकी उच्च मेथामफेटामाइन सामग्री के कारण, एंटीहिस्टामाइन के साथ संयोजन में स्यूडोएफ़ेड्रिन को कड़ाई से विनियमित किया जाता है और निर्माताओं द्वारा भंडारण को रोकने के लिए विभिन्न फार्मेसियों के पीछे संग्रहीत किया जाता है।
चरण 3. दर्द की दवा लें।
साइनस सिरदर्द से कुछ समय के लिए राहत पाने के लिए आप एस्पिरिन, एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन ले सकते हैं। हालांकि ये दवाएं कारण का इलाज नहीं कर सकती हैं, कम से कम सिरदर्द कम हो जाएगा या गायब हो जाएगा।
सुनिश्चित करें कि आप इसे पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार या अपने चिकित्सक द्वारा सलाह के अनुसार लें।
चरण 4. डॉक्टर के पर्चे की दवाएं लें।
साइनस सिरदर्द के साथ होने वाले जीवाणु संक्रमण के इलाज के लिए आपका डॉक्टर एंटीबायोटिक्स लिख सकता है। एक जीवाणु साइनस संक्रमण के लक्षणों में गले में खराश, नाक से पीले या हरे रंग का निर्वहन, नाक में रुकावट, बुखार और थकान शामिल हैं। तीव्र बैक्टीरियल साइनसिसिस का इलाज एंटीबायोटिक दवाओं के साथ 10 से 14 दिनों के लिए किया जाता है, जबकि पुराने लोगों को एंटीबायोटिक उपचार के तीन से चार सप्ताह की आवश्यकता होती है।
डॉक्टर ट्रिप्टान भी लिख सकते हैं, जो माइग्रेन के इलाज के लिए दवाएं हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि साइनस सिरदर्द वाले अधिकांश रोगियों में ट्रिप्टान लेने पर महत्वपूर्ण सुधार होता है। ट्रिप्टान के उदाहरणों में सुमाट्रिप्टन, रिजेट्रिप्टन, ज़ोलमिट्रिप्टन, अल्मोट्रिप्टन, नराट्रिप्टन, रिजेट्रिप्टन और इलेट्रिप्टन शामिल हैं।
चरण 5. एलर्जी शॉट (इम्यूनोथेरेपी) का अनुरोध करने पर विचार करें।
आपका डॉक्टर इसकी सिफारिश कर सकता है यदि नियमित दवाएं काम नहीं करती हैं, दुष्प्रभाव होते हैं, या आप एलर्जी से बच नहीं सकते हैं। आमतौर पर, इंजेक्शन एक एलर्जीवादी द्वारा किया जाएगा।
चरण 6. सर्जिकल विकल्पों के बारे में जानें।
साइनस सिरदर्द को रोकने के लिए सर्जरी की आवश्यकता है या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए एक ईएनटी डॉक्टर को देखें। नाक में पॉलीप्स जो साइनस संक्रमण का कारण हो सकता है, शल्य चिकित्सा द्वारा हटाया जा सकता है। आपके साइनस भी खुल सकते हैं।
उदाहरण के लिए, बैलून राइनोप्लास्टी। यह सर्जरी नथुने में एक गुब्बारा डालती है और साइनस की जगह को बड़ा करने के लिए इसे उड़ा देती है।
विधि 3 में से 4: वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग करना
चरण 1. आहार की खुराक लें।
साइनस सिरदर्द पर आहार की खुराक के प्रभाव को प्रदर्शित करने के लिए अनुसंधान चल रहा है। निम्नलिखित पूरक इसे रोकने या इसका इलाज करने में मदद कर सकते हैं:
- ब्रोमेलैन - अनानास द्वारा निर्मित एक एंजाइम, साइनस में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। रक्त को पतला करने वाली दवाओं के साथ-साथ ब्रोमेलैन न लें क्योंकि यह पूरक रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ाता है। यदि आप एसीई (एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम) अवरोधक ले रहे हैं, तो ब्रोमेलैन से बचें, जो उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) के इलाज के लिए एक दवा है। इस मामले में, ब्रोमेलैन रक्तचाप (हाइपोटेंशन) में भारी गिरावट की संभावना को बढ़ा सकता है।
- क्वेरसेटिन एक पौधा वर्णक है जो फलों और सब्जियों में चमकीले रंग पैदा करने के लिए जिम्मेदार है। क्वेरसेटिन एक प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन के रूप में काम करता है, हालांकि मनुष्यों में इसके प्रभावों पर अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
- लैक्टोबैसिलस एक प्रोबायोटिक बैक्टीरिया है जिसकी शरीर को स्वस्थ पाचन तंत्र और प्रभावी प्रतिरक्षा के लिए आवश्यकता होती है। यह पूरक एलर्जी के विकास के साथ-साथ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल साइड इफेक्ट्स, जैसे दस्त, पेट खराब, और एंटीबायोटिक लेने से जुड़ी अतिरिक्त गैस के विकास की संभावना को कम करता है।
चरण 2. हर्बल उपचार का प्रयास करें।
कई जड़ी-बूटियां हैं जो साइनस सिरदर्द की संभावना को कम कर सकती हैं। ये जड़ी-बूटियाँ सर्दी को रोकने या उसका इलाज करने, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने या साइनस की सूजन को कम करने का काम करती हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि साइनुपेट साइनस की सूजन के लक्षणों को कम कर सकता है। माना जाता है कि साइनुपेट बलगम को पतला करता है जिससे साइनस अधिक आसानी से सूख जाते हैं। आमतौर पर साइनस सिरदर्द के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली अन्य जड़ी-बूटियों में शामिल हैं:
- चीन से खोपड़ी. सूखे खोपड़ी के पत्तों के 1-2 चम्मच पर 1 कप उबलते पानी डालकर चाय बनाएं। 10 से 15 मिनट के लिए मिश्रण को ढककर चलाएं। साइनस से राहत के लिए दिन में दो से तीन कप पिएं।
- फीवरफ्यू। २-३ चम्मच ताज़ी कटी हुई बुखार की पत्तियों के ऊपर १ कप उबलता पानी डालकर चाय बनाएं। 15 मिनट तक हिलाएं, निचोड़ें और दिन में तीन बार तक पीएं।
- विलो की छाल। 200-300 मिली पानी में एक चम्मच कटा हुआ/पाउडर विलो का छिलका मिलाकर चाय बनाएं। इस मिश्रण को उबाल लें और पांच मिनट तक चलाएं। दिन में तीन से चार बार पिएं।
चरण 3. माथे पर आवश्यक तेल लगाएं।
अध्ययनों से पता चलता है कि माथे पर (चेहरे के बगल में आंखों के बगल में) कुछ प्रकार के आवश्यक तेल साइनस सिरदर्द और तनाव सिरदर्द से राहत दिला सकते हैं। रबिंग अल्कोहल में पेपरमिंट या यूकेलिप्टस के तेल का 10% मिश्रण बनाएं और स्पंज की मदद से माथे पर लगाएं। इस मिश्रण को बनाने के लिए तीन चम्मच रबिंग अल्कोहल को एक चम्मच पुदीना या नीलगिरी के तेल में मिलाकर देखें।
शोध के अनुसार, यह मिश्रण मांसपेशियों को शांत कर सकता है और साइनस सिरदर्द के प्रति संवेदनशीलता को कम कर सकता है।
चरण 4. होम्योपैथी पर विचार करें।
होम्योपैथी एक विश्वास प्रणाली और वैकल्पिक चिकित्सा है जो शरीर को खुद को ठीक करने के लिए ट्रिगर करने के लिए कम मात्रा में प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करती है। क्रोनिक साइनस पीड़ित आमतौर पर होम्योपैथिक उपचार का उपयोग करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि साइनस के अधिकांश रोगियों को दो सप्ताह के बाद लक्षणों में कमी का अनुभव होता है। होम्योपैथी में साइनस क्षेत्र में रुकावट और सिरदर्द के लिए कई तरह के उपचार हैं, जिनमें शामिल हैं:
आर्सेनिक एल्बम, बेलाडोना, हेपर सल्फ्यूरिकम, आईरिस वर्सिकलर, काली बिक्रोमिकम, मर्क्यूरियस, नेट्रम म्यूरिएटिकम, पल्सेटिला, सिलिकिया और स्पिगेलिया।
चरण 5. एक्यूपंक्चर का प्रयास करें।
एक्यूपंक्चर एक प्राचीन चीनी दवा है जो विशिष्ट दबाव बिंदुओं पर पतली सुइयों का उपयोग करती है। माना जाता है कि ये बिंदु शरीर के ऊर्जा असंतुलन को ठीक करते हैं। साइनस सिरदर्द का इलाज करने के लिए, एक्यूपंक्चर चिकित्सक प्लीहा और पेट के साथ बिंदुओं को मजबूत करेगा।
यदि आप गर्भवती हैं, रक्तस्राव हो रहा है, या पेसमेकर का उपयोग कर रही हैं, तो एक्यूपंक्चर से बचें।
चरण 6. एक हाड वैद्य के पास जाएँ।
यह शरीर संरचना त्रुटियों को समायोजित और हेरफेर करके साइनस सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकता है, हालांकि इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई परीक्षण नहीं है। साइनस की समस्याओं का इलाज करने के लिए, हाड वैद्य साइनस के उद्घाटन के आसपास की हड्डियों और श्लेष्मा झिल्ली को लक्षित करेगा।
हेरफेर तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने वाली संरचनात्मक त्रुटियों को ठीक करने के लिए शरीर के जोड़ों को समायोजित करेगा। यह विधि शरीर के रोगग्रस्त क्षेत्रों के कार्य को बहाल करने में सक्षम हो सकती है।
विधि 4 का 4: साइनस सिरदर्द का अध्ययन
चरण 1. साइनस सिरदर्द को माइग्रेन से अलग करें।
कई अध्ययनों के अनुसार, साइनस सिरदर्द का अनुभव करने वाले अधिकांश लोग भी अज्ञात माइग्रेन से पीड़ित होते हैं। सौभाग्य से, ऐसे कई लक्षण हैं जो साइनस सिरदर्द को माइग्रेन से अलग करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के तौर पे:
- माइग्रेन आमतौर पर तेज रोशनी या शोर के संपर्क में आने से खराब हो जाता है
- माइग्रेन के साथ मतली और उल्टी भी होती है
- माइग्रेन का दर्द सिर और गर्दन के क्षेत्र में कहीं भी महसूस किया जा सकता है
- माइग्रेन के कारण गाढ़ा बलगम या गंध की कमी नहीं होती है
चरण 2. लक्षणों और उनके कारणों को पहचानें।
साइनस सिरदर्द का मुख्य कारण श्लेष्मा झिल्ली की सूजन है जो साइनस क्षेत्र को रेखाबद्ध करती है। यह सूजन साइनस को उनकी नाक बहने से रोकती है, जिससे दबाव बनता है और दर्द होता है। साइनस की सूजन विभिन्न संक्रमणों, एलर्जी, ऊपरी दांतों के संक्रमण, या, शायद ही कभी, ट्यूमर (चाहे सौम्य हो या नहीं) के कारण हो सकती है। लक्षणों में शामिल हैं:
- माथे, गालों के पीछे या आंखों के आसपास दबाव और अकड़न
- दर्द जो शरीर को नीचे करने पर बढ़ जाता है
- ऊपरी दांतों में दर्द
- सुबह में अधिक तेज दर्द
- दर्द हल्के से लेकर गंभीर तक होता है और एकतरफा (केवल एक तरफ) या द्विपक्षीय (सिर के दोनों तरफ) हो सकता है।
चरण 3. अपने आप में जोखिम वाले कारकों की तलाश करें।
कई कारक आपको साइनस सिरदर्द के लिए अधिक प्रवण बना सकते हैं। इन कारकों में शामिल हो सकते हैं:
- एलर्जी या अस्थमा का इतिहास
- लंबे समय तक फ्लू, या ऊपरी श्वसन पथ का संक्रमण
- कान संक्रमण
- बढ़े हुए नथुने या एडेनोइड्स
- नाक में पॉलीप्स
- नथुने के आकार में परिवर्तन, जैसे झुका हुआ सेप्टम
- मुंह की छत पर दरारें
- कमजोर इम्युनिटी
- पिछली साइनस सर्जरी
- चढ़ो या ऊँचा उड़ो
- ऊपरी श्वसन संक्रमण से पीड़ित होने पर हवाई जहाज में यात्रा करना
- दांत में फोड़ा या संक्रमण
- नियमित तैराकी या डाइविंग सत्र
चरण 4. जानें कि चिकित्सा सहायता कब मांगनी है।
यदि आपका सिरदर्द महीने में 15 दिनों से अधिक समय तक रहता है, या आप अक्सर बिना पर्ची के मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करते हैं, तो अपने डॉक्टर से मिलें। उसे देखने पर भी विचार करें यदि दर्द निवारक सिरदर्द से राहत नहीं देते हैं, या यदि सिरदर्द आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है (उदाहरण के लिए, आप अक्सर स्कूल छोड़ देते हैं या सिरदर्द के कारण काम करते हैं)। यदि आपको साइनस सिरदर्द और निम्न में से कोई भी लक्षण है तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें:
- सिरदर्द का अचानक हमला जो गंभीर है और 24 घंटे की अवधि के भीतर बना रहता है या बढ़ जाता है।
- सिरदर्द के अचानक हमले जो बहुत गंभीर होते हैं, भले ही आपको आमतौर पर चक्कर आ रहे हों।
- 50 वर्ष से अधिक उम्र में होने वाले पुराने या गंभीर सिरदर्द।
- बुखार, गर्दन में अकड़न, मितली और उल्टी (ये लक्षण मेनिन्जाइटिस का संकेत दे सकते हैं, जो एक जानलेवा जीवाणु संक्रमण है)।
- स्मृति हानि, भ्रम, संतुलन की हानि, दृष्टि या भाषण में परिवर्तन, या हाथ/पैर में झुनझुनी (ये लक्षण स्ट्रोक के खतरे का संकेत दे सकते हैं)।
- सिरदर्द के कुछ मामले एक आंख में लाली के साथ होते हैं (ये लक्षण तीव्र कोण ग्लूकोमा का संकेत दे सकते हैं)।
- नए या अपरिचित सिरदर्द पैटर्न।
- अगर आपको हाल ही में सिर में चोट लगी है।
चरण 5. एक परीक्षण का अनुरोध करें।
साइनस सिरदर्द का निदान करने के लिए डॉक्टर पूरी तरह से चिकित्सा इतिहास लेंगे और शारीरिक परीक्षण करेंगे। वह किसी सूजन या कोमलता की तलाश में आपके चेहरे को छूएगा। सूजन, रुकावट या डिस्चार्ज के लिए नाक की जांच की जाएगी। डॉक्टर एक्स-रे, सीटी स्कैन या एमआरआई जैसे इमेजिंग अध्ययन का भी आदेश दे सकते हैं। यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि एलर्जी आपके लक्षणों में योगदान दे रही है, तो आपको आगे के मूल्यांकन के लिए एलर्जी विशेषज्ञ के पास भेजा जा सकता है।
कभी-कभी, आपको किसी ईएनटी विशेषज्ञ के पास रेफ़रल की आवश्यकता होती है। साइनस को देखने और निदान करने के लिए ईएनटी डॉक्टर फाइबर ऑप्टिक डिवाइस का उपयोग करेगा।
चेतावनी
- गर्भावस्था के दौरान होने वाले सिरदर्द साइनस सिरदर्द, तनाव सिरदर्द या माइग्रेन के कारण हो सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि सिरदर्द प्रीक्लेम्पसिया या मस्तिष्क शिरापरक घनास्त्रता के परिणामस्वरूप भी हो सकता है।
- वृद्ध रोगियों में माध्यमिक सिरदर्द, जैसे ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया और टेम्पोरल आर्टेराइटिस होने का खतरा अधिक होता है।
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