सिर में खुजली होना काफी आम है। सौभाग्य से, इस समस्या को अक्सर बालों की देखभाल बदलने जैसे सरल चरणों से हल किया जा सकता है। हालांकि, अगर यह सुधार नहीं होता है, तो यह एक चिकित्सा समस्या का संकेत हो सकता है। कई चीजें हैं जो खुजली वाली खोपड़ी का कारण बन सकती हैं, जैसे सूखी त्वचा या बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का संचय, और आप आमतौर पर अपने बालों या त्वचा देखभाल उत्पादों को बदलकर इसे ठीक कर सकते हैं। इसके अलावा, बालों में जूँ के लिए भी जाँच करें, सुनिश्चित करें कि आपकी त्वचा धूप से झुलसी नहीं है, और ढेर सारा पानी पिएँ।
कदम
विधि 1 में से 3: बालों की देखभाल की दिनचर्या में सुधार
चरण 1. अधिक प्राकृतिक शैम्पू पर स्विच करें।
आपके द्वारा सामान्य रूप से उपयोग किए जाने वाले शैम्पू और कंडीशनर का संचय आपकी खोपड़ी को कोट कर सकता है और इसे खुजली कर सकता है। उसके लिए, नए शैंपू और कंडीशनर खरीदें, विशेष रूप से वे जिनमें प्राकृतिक तत्व जैसे चाय के पेड़ का तेल, नारियल का तेल, जोजोबा तेल, या पिरिशन जिंक शामिल हैं।
अपने स्थानीय सुविधा स्टोर या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में स्वस्थ शैंपू की तलाश करें।
चरण 2. ऐसे हेयर केयर उत्पाद खरीदें जिनमें सुगंध न हो।
बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों में मौजूद परफ्यूम स्कैल्प में जलन पैदा कर सकता है और उसमें खुजली कर सकता है। इसलिए, खरीदारी करते समय, उन उत्पादों की तलाश करें जो लेबल पर "सुगंध मुक्त" कहते हैं। यदि आपको इस तरह का कोई उत्पाद नहीं मिल रहा है, तो हाइपोएलर्जेनिक लेबल वाले उत्पाद की तलाश करें।
आप शिशुओं या संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों को भी आज़मा सकते हैं।
चरण 3. नियमित रूप से अपने बालों का इलाज करें।
प्राकृतिक तेलों को वितरित करने के लिए अपने बालों को दिन में 2-3 बार कंघी या ब्रश करें। खोपड़ी पर विशेष ध्यान दें। अपने बालों को मुलायम, साफ ब्रश से ब्रश करने से रक्त संचार तेज होगा और सिर की खुजली से राहत मिलेगी।
बालों को धीरे से ब्रश करें। कठोर और आक्रामक हरकतें वास्तव में खोपड़ी को खरोंच या परेशान करेंगी और खुजली को बदतर बना देंगी।
चरण 4. बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का उपयोग करना बंद करें जिनमें अल्कोहल होता है।
शराब को सिर से दूर रखना भी रूसी को कम करने का सबसे कारगर तरीका है (जो सिर में खुजली का भी संकेत है)। बालों की देखभाल करने वाले उत्पाद जिनमें अधिक मात्रा में अल्कोहल होता है, वे खोपड़ी पर खुजली और दर्द को भी ट्रिगर (या इसके प्रभाव को बढ़ा सकते हैं), जिसमें एक्जिमा, सेबोरहाइया और सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस शामिल हैं।
अल्कोहल एक बहुत ही सुखाने वाला एजेंट है, और खोपड़ी को आसानी से सूख सकता है और इसे बहुत खुजली कर सकता है।
स्टेप 5. स्कैल्प पर नारियल का तेल लगाएं।
नारियल का तेल एक सुरक्षात्मक परत बना सकता है जो त्वचा में नमी बनाए रखता है। इस प्रकार, खोपड़ी पर खुजली से निपटने के लिए यह विधि प्रभावी है। इसका इस्तेमाल करने के लिए बस थोड़ा सा नारियल का तेल स्कैल्प पर क्लींजिंग के बाद (शैंपू करने के बाद) लगाएं। फिर, इस तेल को कम से कम आधे घंटे के लिए छोड़ दें और फिर अपने बालों को साफ करने के लिए बिना खुशबू वाले शैम्पू का इस्तेमाल करें। इस उपचार को हफ्ते में 3 बार करें।
वैकल्पिक रूप से, नारियल के तेल को पिघलने तक धीरे-धीरे गर्म करें। फिर इस तेल को शैंपू करने से पहले शैंपू में मिलाएं।
विधि 2 का 3: खोपड़ी की देखभाल
चरण 1. एक विशेष शैम्पू के साथ सिर की जूँ से छुटकारा पाएं।
सिर की जूँ अवांछित उपद्रव कीट हैं। हालांकि, इन कीटों से छुटकारा पाना आसान है। किसी को अपने सिर पर जूँ या उनके अंडे (आमतौर पर बालों के शाफ्ट के आधार पर) की जांच करने के लिए कहें। टिक के हमले के साथ होने वाली खुजली वास्तव में पिस्सू की लार के प्रति त्वचा की प्रतिक्रिया के कारण होती है।
- सिर की जूँ से छुटकारा पाने के लिए, अनुशंसित औषधीय शैम्पू का उपयोग करें, और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी कपड़ों और बिस्तरों को धो लें।
- उन सभी वस्तुओं को ड्राई क्लीन करें जिन्हें मशीन से धोया नहीं जा सकता (भरवां खिलौनों सहित)।
- वैक्यूम कालीन और फर्नीचर असबाब।
- बालों से संबंधित सामान (कंघी, ब्रश, हेयर टाई, हैट आदि) को रबिंग अल्कोहल या मेडिकेटेड शैम्पू में एक घंटे के लिए भिगो दें।
स्टेप 2. सनबर्न के लक्षणों से राहत पाने के लिए एलोवेरा लगाएं।
विशेष रूप से बहुत गर्म शुष्क मौसम की ऊंचाई पर आपकी खोपड़ी आसानी से जल जाती है। अक्सर खुजली तब होती है जब धूप से झुलसी त्वचा ठीक होने लगती है। इससे छुटकारा पाने के लिए एलोवेरा शैंपू या कंडीशनर का इस्तेमाल करें।
यदि आप धूप में 1 घंटे से अधिक समय बिताने की योजना बना रहे हैं, तो एक टोपी पहनें या अपने सिर को सनस्क्रीन से ढक लें।
स्टेप 3. नहाने या शैंपू करने के बाद बालों को पूरी तरह से सुखा लें।
यदि आपके लंबे बाल हैं, तो इसे तब तक न बांधें जब तक यह गीला न हो। बालों को बांधने से पहले बालों को पूरी तरह सूखने दें। नहीं तो स्कैल्प से चिपके गीले बालों में खुजली होने लगेगी।
इसी तरह, आपको घंटों धूप में बिताने के बाद अपने बालों और खोपड़ी को सुखाने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप धूप में पसीना बहाने के लिए पर्याप्त समय व्यतीत करते हैं, तो यह पसीने का उत्पादन आपके स्कैल्प में भी खुजली करेगा।
चरण 4। खोपड़ी पर छालरोग के इलाज के लिए एक सामयिक दवा का प्रयोग करें।
सोरायसिस एक पुरानी समस्या है जिसके कारण त्वचा की कोशिकाएं अस्वाभाविक रूप से तेजी से बढ़ती हैं और लाल, उभरे हुए पैच बन जाते हैं। अधिक मृत त्वचा कोशिकाओं के संचय से खुजली और परेशानी हो सकती है। आमतौर पर, सोरायसिस का इलाज सामयिक मलहम या औषधीय शैंपू से किया जा सकता है जिसमें सैलिसिलिक एसिड होता है।
यदि आपको संदेह है कि आपको यह समस्या है, तो अपने सामान्य चिकित्सक या त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करें। आपका डॉक्टर एक औषधीय मलहम या शैम्पू लिखने में सक्षम होना चाहिए, या एक ओवर-द-काउंटर उपचार उत्पाद की सिफारिश करना चाहिए।
चरण 5. अगर आपके स्कैल्प में खुजली बनी रहती है तो त्वचा विशेषज्ञ से मिलें।
यदि आपकी खोपड़ी की खुजली में सुधार नहीं होता है, तो यह अधिक गंभीर त्वचा की समस्या का संकेत हो सकता है, जैसे कि दाद, फंगल संक्रमण टिनिया एमिएंटेशिया या लाइकेन प्लेनोपिलारिस, जिल्द की सूजन और दाद। त्वचा की इन सभी समस्याओं में से लगभग सभी के साथ स्कैल्प पर पपड़ी, डिस्चार्ज या रैशेज होते हैं।
एक डॉक्टर से परामर्श। आपका डॉक्टर आपकी स्वास्थ्य समस्या का निदान कर सकता है और सही उपचार लिख सकता है।
विधि 3 में से 3: अपनी जीवन शैली बदलना
स्टेप 1. अपने स्कैल्प को हवा के संपर्क में रहने दें।
स्वस्थ रहने के लिए, आपकी खोपड़ी को किसी भी अन्य त्वचा की तरह "साँस लेने" के लिए समय चाहिए। यदि आप हमेशा टोपी पहनते हैं या अक्सर विग पहनते हैं, तो आपके सिर की हवा का प्रवाह अवरुद्ध हो जाएगा, जिससे खुजली होगी।
यदि टोपी या विग पहनने के बाद आपकी खोपड़ी में अधिक खुजली होती है, तो सिर को ढंकना बंद करने का प्रयास करें और अपनी खोपड़ी को हवा में उजागर करें।
चरण 2. शरीर की तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करें।
निर्जलीकरण त्वचा को प्रभावित करेगा, और त्वचा जिसे पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है वह सूख जाएगी और खुजली महसूस करेगी। अपने बालों को हाइड्रेट रखने के लिए आप एक गैर-सुखाने वाले हाइड्रेटिंग शैम्पू का उपयोग कर सकते हैं, आप पूरे शरीर के निर्जलीकरण से बचकर भी मदद कर सकते हैं।
अपनी उम्र और वजन के अनुसार आपको कितना तरल पदार्थ पीना चाहिए, यह जानने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें। वयस्क पुरुषों और महिलाओं को क्रमशः कम से कम 13 कप (3 लीटर) और 9 कप (2.2 लीटर) तरल पदार्थ प्रतिदिन पीना चाहिए।
चरण 3. खुजली को कम करने के लिए दैनिक तनाव और चिंता को कम करें।
चिंता सामान्य रूप से शरीर के कार्यों में हस्तक्षेप कर सकती है, और खोपड़ी पर भी प्रभाव डाल सकती है। अगर आपको रैशेज नहीं हैं, लेकिन आपके चेहरे और गर्दन पर खुजली महसूस होती है, तो इसका मुख्य कारण तनाव हो सकता है। अपने दैनिक तनाव और चिंता को कम करने के आसान तरीकों में शामिल हैं:
- दोस्तों और परिवार के साथ आराम से अधिक समय बिताएं।
- अपने तनाव और चिंता के बारे में किसी करीबी दोस्त या थेरेपिस्ट से चर्चा करें।
- योग या ध्यान जैसे आरामदेह व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें।
- सोने से एक घंटे पहले मॉनिटर स्क्रीन (सेल फोन, कंप्यूटर, टीवी) से दूर रहें।
टिप्स
- अपनी खुजली वाली खोपड़ी को खरोंचें नहीं, भले ही आप वास्तव में चाहते हों। स्क्रैचिंग केवल समस्या को जोड़ देगा।
- सुनिश्चित करें कि आपके नाखून हमेशा साफ रहें क्योंकि सोते समय आप अपने सिर को खरोंच सकते हैं।
