एक्यूप्रेशर वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप है जो शरीर पर मुख्य उपचार बिंदुओं को धीरे-धीरे दबाने के लिए उंगलियों का उपयोग करता है। एक्यूप्रेशर का आधार यह है कि जब आप शरीर पर कुछ दबाव बिंदुओं को ट्रिगर करते हैं, तो यह तनाव से राहत देता है, परिसंचरण बढ़ाता है, दर्द कम करता है और आध्यात्मिकता और जीवंत स्वास्थ्य विकसित करता है। एक्यूप्रेशर एक्यूपंक्चर के समान दबाव बिंदुओं (या मेरिडियन) का उपयोग करता है और यह फायदेमंद और पैर दर्द का इलाज करने का एक प्राकृतिक तरीका हो सकता है। एक नैदानिक अध्ययन ने एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता का मूल्यांकन किया और प्रदर्शित किया कि पुराने पैर के दर्द वाले रोगियों में एक्यूपंक्चर एक प्रभावी दर्द निवारक है। यदि आप पैर दर्द के लिए वैकल्पिक उपचार आजमाना चाहते हैं, तो एक्यूप्रेशर आपके लिए हो सकता है।
कदम
विधि 1 में से 2: एक्यूप्रेशर से एड़ी के दर्द का इलाज
चरण 1. एक्यूपंक्चर चार्ट प्राप्त करें।
यह चार्ट नीचे उल्लिखित बिंदुओं का सटीक स्थान दिखाता है। जब तक आप एक्यूपंक्चर बिंदुओं से बहुत परिचित नहीं हैं, तब तक आपको शरीर पर सही दबाव बिंदु खोजने के लिए इस चार्ट की आवश्यकता होगी। निःशुल्क एक्यूपंक्चर चार्ट के लिए निम्नलिखित वेबसाइटों की जाँच करें:
- Chiro.org
- क्यूई-journal.com
चरण 2. दो अलग-अलग एक्यूप्रेशर तकनीकों का अभ्यास करें।
एक्यूप्रेशर बिंदुओं को दो अलग-अलग तरीकों से हेरफेर किया जाता है: उन्हें दबाकर (मजबूत करना) या कम करना।
- दबाने की तकनीक: किसी विशिष्ट बिंदु पर लगभग 30 सेकंड से दो मिनट तक दबाने के लिए अपनी उंगली या किसी कुंद चीज़ (जैसे पेंसिल के पीछे इरेज़र) का उपयोग करें। आप दर्द को दूर करने के लिए कुछ सेकंड के लिए भी कम दबाव लगा सकते हैं।
- कटौती तकनीक: अपनी उंगली को एक बिंदु पर रखें, फिर एक उंगली को एक से दो मिनट के लिए वामावर्त घुमाएं।
- इसे महसूस करने के लिए पर्याप्त दबाव का प्रयोग करें, लेकिन बहुत कठिन नहीं (आपको कोई दर्द महसूस नहीं होना चाहिए)।
- नीचे वर्णित प्रत्येक एक्यूपंक्चर बिंदु के लिए, ऊपर चर्चा की गई एक या दोनों तकनीकों का उपयोग 30 सेकंड से लेकर दो मिनट प्रति बिंदु तक करें (जब तक कि आपको अन्यथा निर्देश न दिया जाए)।
चरण 3. गुर्दा मध्याह्न बिंदुओं में हेरफेर करें।
यह बिंदु पैर के आधार पर स्थित है। अपने शरीर पर इन बिंदुओं को खोजने के लिए एक्यूपंक्चर चार्ट का संदर्भ लें और निम्न में से किसी भी बिंदु में हेरफेर करें:
- Fuliu KI-7 (सामने, Achilles कण्डरा का भीतरी भाग) और Jiaoxin KI-8 (सामने, पिंडली के गोल किनारे का भीतरी भाग, टखने के ऊपर)। इन दोनों बिंदुओं को एक साथ दबाएं।
- Dazhong KI-4 (औसत दर्जे के टखने के पीछे और नीचे, या टखने के अंदरूनी हिस्से में बोनी बोनी) और शुइकान KI-5 (एड़ी के अंदरूनी हिस्से पर, नीचे के इंडेंटेशन में लेकिन KI-4 के सामने)।
- ताइचोंग हार्ट मेरिडियन पॉइंट LV-3 (पैर के पिछले हिस्से पर) के साथ योंगक्वान KI-1 (पैर के तलवे पर)। इन दो बिंदुओं पर एक्यूप्रेशर देने से मांसपेशियों (कण्डरा) और संयोजी ऊतक (स्नायुबंधन) के उपचार में मदद मिलती है।
चरण 4. मूत्राशय मध्याह्न बिंदु में हेरफेर।
इन एक्यूपंक्चर बिंदुओं को निचले अंगों और सिर, गर्दन, आंख, पीठ, कमर के रोगों के लिए भी संकेत दिया जाता है।
निम्नलिखित दो बिंदुओं में हेरफेर करें: Weizhong BL-54 (हैमस्ट्रिंग के शीर्ष पर, पैर के पिछले हिस्से के अंदर के करीब) और चेंगशान बिंदु BL-57 (बछड़े की मांसपेशी के नीचे)।
चरण 5. उन बिंदुओं को उत्तेजित करें जहां चोट लगी है और जो पास हैं।
एड़ी के केंद्र में स्थित शिमियन एम-एलई 5, एक स्थानीय बिंदु है जो तल के प्रावरणी के लक्ष्य क्षेत्र और एड़ी की हड्डी से इसके लगाव के रूप में कार्य करता है।
शिमियन एम-एलई 5 पर 30 सेकंड से 2 मिनट तक एक्यूप्रेशर करें।
चरण 6. एंडोर्फिन को मुक्त करने के लिए एक्यूप्रेशर बिंदुओं का उपयोग करें।
एक्यूप्रेशर बिंदुओं को सक्रिय करने से दर्द से राहत मिलती है और मांसपेशियों की जकड़न में आराम मिलता है जिससे एंडोर्फिन निकलता है। एंडोर्फिन मॉर्फिन के समान होते हैं जिसमें वे दर्द को कम करते हैं। लीवर मेरिडियन पॉइंट्स LV-3 और Gallbladder Meridian GB-41 पर जोर देकर, आप अपने शरीर को अपने प्राकृतिक दर्द निवारक का उत्पादन करने की अनुमति देते हैं।
- चीनी चिकित्सा में, यकृत एक ऊर्जा अंग है और यदि कोई व्यक्ति यकृत के असंतुलन का अनुभव करता है, तो उसे दोहराए जाने वाले तनाव के कारण कण्डरा सूजन और चोट लगने का खतरा अधिक होता है।
- ताइचोंग एलवी -3 पहली और दूसरी मेटाटार्सल हड्डियों के बीच पैर के शीर्ष पर स्थित है।
- चौथी और पांचवीं मेटाटार्सल हड्डियों के बीच ज़ुलिनकी जीबी -41 पैर के शीर्ष पर भी है।
- इन दोनों बिंदुओं पर दो मिनट तक अपनी उंगलियों को मजबूती से और लगातार दबाकर दर्द से राहत पाएं। ऐसा करते हुए गहरी सांस लें।
विधि २ का २: एक्यूप्रेशर के साथ टखने के दर्द का इलाज
चरण 1. "रोशनी का सागर" बिंदुओं में हेरफेर करें।
ये दबाव बिंदु (केएल -6) के रूप में भी जाना जाता है, टखने के अंदरूनी हिस्से में, टखने की हड्डी के नीचे एक अंगूठा पाया जा सकता है। यह सूजन और कठोर टखनों से राहत दिलाने में मदद करेगा।
- दोनों अंगूठों को टखनों से एक सेंटीमीटर की दूरी पर रखें।
- एक ही समय में दोनों अंगूठों से दोनों दबाव बिंदुओं को दबाएं।
चरण 2. "किउक्सु" बिंदु संलग्न करें।
यह एक्यूप्रेशर बिंदु (जीबी-40 के रूप में भी जाना जाता है) बाहरी टखने की हड्डी के ठीक सामने एक बड़े अवसाद में स्थित होता है। इस बिंदु में हेरफेर करके, आप मोच, सूजन और इस्चियाल्जिया दर्द सहित टखने की समस्याओं को कम करते हैं।
- इस बिंदु को अपनी उंगली या पेंसिल से एक से दो मिनट के लिए दबाएं, हर 60 सेकंड में प्रकाश और दृढ़ दबाव के बीच बारी-बारी से। फिर आप दबाव को पांच से 10 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।
- आप अपनी उंगली, पोर, हाथ के बाहरी हिस्से, पेंसिल पर इरेज़र आदि का उपयोग कर सकते हैं। छपवाने के लिए। यदि आप अपने हाथों का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको हर एक मिनट में हाथ बदलने होंगे ताकि आप थकें नहीं।
चरण 3. "उच्च पर्वत" बिंदु में हेरफेर करें।
यह बिंदु (बीएल -60 के रूप में भी जाना जाता है) बाहरी टखने की हड्डी और एच्लीस टेंडन के बीच की जगह में स्थित है। यह दबाव पैरों की सूजन, टखने के दर्द, जांघ के दर्द, पैरों के जोड़ों में गठिया, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और रक्त प्रवाह में सुधार के लिए फायदेमंद है।
- अपने अंगूठे को बाहरी टखने की हड्डी और एच्लीस टेंडन के बीच के बिंदु पर रखें।
- इस बिंदु को पांच मिनट के लिए दबाएं और हर तीस सेकंड के बाद कुछ सेकंड के लिए दबाव छोड़ें।
- तेजी से राहत के लिए इसे रोजाना रात में दो से तीन बार दोहराएं।
- गर्भावस्था के दौरान इस बिंदु को contraindicated माना जाता है।
चरण 4. "शांत नींद" बिंदु पर काम करने का प्रयास करें।
यह बिंदु (बीएल -62 के रूप में भी जाना जाता है) बाहरी टखने की हड्डी के ठीक नीचे पहला इंडेंटेशन है। यह एड़ी के आधार की ओर बाहरी टखने की हड्डी का एक तिहाई है। यह एड़ी के दर्द, टखने के दर्द, अनिद्रा और पैरों में सामान्य दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा।
- इस बिंदु पर एक से 2 मिनट के लिए कमी तकनीक का प्रयोग करें।
- यदि आवश्यक हो तो प्रतिदिन दोहराएं।
टिप्स
- यदि आपकी उंगलियां बहुत बड़ी हैं, तो हो सकता है कि आप एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर दबाव डालने का पूरा प्रभाव महसूस न करें क्योंकि क्षेत्र धीरे-धीरे उत्तेजित होगा। प्रभाव को बढ़ाने के लिए पेंसिल या पोर पर इरेज़र का उपयोग करें।
- एक्यूप्रेशर रिफ्लेक्सोलॉजी के समान नहीं है, हालांकि दोनों को रिफ्लेक्स थेरेपी माना जाता है। रिफ्लेक्सोलॉजी पैरों पर केंद्रित है और 20 वीं शताब्दी में विकसित की गई थी, जबकि एक्यूप्रेशर पूरे शरीर का उपयोग करता है और हजारों साल पहले का है।
