पैर की उंगलियां विभिन्न समस्याओं के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं जो दर्द को ट्रिगर कर सकती हैं जैसे कि आघात, संक्रमण, गठिया, गाउट, रक्त परिसंचरण की समस्याएं, न्यूरोमा और गोखरू। पैर के अंगूठे में दर्द का सबसे आम कारण मामूली आघात है, ऐसे जूते पहनना जो ठीक से फिट न हों, और अनुचित काटने के कारण मांस में नाखून का बढ़ना। कारण जो भी हो, विभिन्न प्रकार के प्राकृतिक उपचार और चिकित्सा उपचार हैं जो पैर के अंगूठे के दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
कदम
3 में से भाग 1 घर पर पैर के दर्द का इलाज
चरण 1. पैरों के तलवों को आराम दें।
अपने पैर की उंगलियों में दर्द से निपटने का सबसे अच्छा तरीका आराम करना और आराम करना है। यह कदम विशेष रूप से सहायक होगा यदि आपको लगता है कि आपके पैर के अंगूठे में दर्द का कारण चोट या थकान है। कुछ दिनों के लिए पैरों के तलवों का उपयोग कम से कम करने की कोशिश करें और प्रगति देखें। ज़ोरदार व्यायाम से बचें और दर्द कम होने तक चलने और जॉगिंग से बचें।
चरण 2. बर्फ लगाएं।
पैर के अंगूठे में बर्फ लगाने से इसके ठीक होने में तेजी आ सकती है। आप घर पर अपने खुद के आइस पैक बना सकते हैं या उन्हें फार्मेसी में खरीद सकते हैं।
- यदि आप फार्मेसी में आइस पैक खरीदते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसे सीधे त्वचा पर न लगाएं। शरीर के घायल हिस्से पर लगाने से पहले आइस पैक को हमेशा एक तौलिये या वॉशक्लॉथ में लपेटना चाहिए।
- उदाहरण के लिए, आप प्लास्टिक की थैली में बर्फ के टुकड़े भी डाल सकते हैं या जमी हुई सब्जियों के बैग का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 3. ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक का उपयोग करें।
पेरासिटामोल (पैनाडोल) या इबुप्रोफेन जैसे पर्चे के बिना मिलने वाली दर्द निवारक टाँगों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं। पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करें। यदि आप अन्य दवाएं ले रहे हैं या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करना सुनिश्चित करें। सुनिश्चित करें कि ओवर-द-काउंटर दवा अन्य दवाओं के साथ नकारात्मक रूप से बातचीत नहीं करती है जो आप वर्तमान में ले रहे हैं।
चरण 4. एप्सम नमक के घोल में भिगोने की कोशिश करें।
हालाँकि एप्सम सॉल्ट के घोल में भिगोने के लाभों का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण सीमित हैं, लेकिन बहुत से लोग इस उपचार का उपयोग करके अपने पैरों के दर्द को कम पाते हैं। आप कई फार्मेसियों में एप्सम नमक खरीद सकते हैं। एक टब या बाल्टी में गुनगुना पानी डालें, फिर पानी में थोड़ा सा एप्सम सॉल्ट डालें। अपने पैरों को 20 से 30 मिनट तक भिगोएँ और प्रगति देखें।
चरण 5. पैर की उंगलियों को ऊपर उठाएं।
अपने पैर की उंगलियों को ऊपर उठाने से तलवों और पैर की उंगलियों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। यदि संभव हो तो पैरों के तलवों को हृदय की स्थिति से थोड़ा ऊपर उठाने का प्रयास करें। देखें कि क्या यह आपके लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
3 का भाग 2: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
चरण 1. तय करें कि डॉक्टर के पास कब जाना है।
पैर की अंगुली का दर्द आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर अपने आप दूर हो जाता है और इसके लिए चिकित्सा की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, अगर आपको निम्न लक्षणों में से कोई भी अनुभव हो तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए:
- गंभीर दर्द या सूजन
- खुला जख्म
- संक्रमण के लक्षण जैसे लालिमा, गर्मी, दर्द के प्रति संवेदनशीलता, 37.8 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बुखार, या घाव या दर्द वाले क्षेत्र से मवाद का निकलना।
- चलने में असमर्थ
- पैरों के तलवों पर शरीर का भार नहीं डाल पाता
चरण 2. सामान्य कारणों की पहचान करें।
पैर की अंगुली का दर्द विभिन्न चिकित्सीय स्थितियों के कारण हो सकता है। यह देखते हुए कि क्या आप किसी अन्य लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, कारण निर्धारित करने में मदद कर सकता है। आपके पैर के अंगूठे पर कुछ गिराने, लात मारने या किसी चीज से टकराने जैसी चोट लगने से पैर के अंगूठे में तेज दर्द हो सकता है। यदि आपके पैर के अंगूठे में चोट लगी है और दर्द, गंभीर सूजन, या अन्य गंभीर लक्षण हैं तो अपने डॉक्टर से मिलें।
- गठिया, एक प्रकार का गठिया, पैर की उंगलियों में दर्द पैदा कर सकता है। दर्द के अलावा, आपके पैर का अंगूठा लाल, छूने पर गर्म और दर्द के प्रति संवेदनशील भी हो सकता है।
- फफोले, मोटी त्वचा और कॉलस पैरों की आम समस्याएं हैं जो कभी-कभी दर्द का कारण बन सकती हैं। आप आमतौर पर त्वचा पर तरल पदार्थ से भरी जेब, फुंसी जैसे निशान और खुरदरी, सख्त, पीली सतह देख सकते हैं। फफोले अपने आप स्वाभाविक रूप से ठीक हो जाएंगे, जबकि त्वचा के घना और मोटा होना चिकित्सकीय ध्यान से हटाना पड़ सकता है।
- पैर के अंगूठे का मांस में बढ़ना पैर के अंगूठे में दर्द का एक आम कारण है। यह तब होता है जब पैर के नाखून का किनारा आसपास की त्वचा में बढ़ता है और यह लाल, सूजा हुआ या दर्द के प्रति संवेदनशील हो जाता है। भूरे रंग के लिए टोनेल मलिनकिरण भी संभव है।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि पैर के अंगूठे में दर्द का कारण गंभीर नहीं है।
जबकि कई आसानी से इलाज योग्य होते हैं, कुछ स्थितियां जो पैर की अंगुली दर्द का कारण बनती हैं, कभी-कभी गंभीर और इलाज में मुश्किल होती हैं। देखें कि क्या आपको पैर के अंगूठे के दर्द से संबंधित गंभीर स्थितियों का खतरा है, और सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से मिलें।
- मधुमेह पैर और पैर की उंगलियों को दर्द के प्रति संवेदनशील बना सकता है। मधुमेह के अन्य लक्षणों में प्यास, बार-बार पेशाब आना, बार-बार भूख लगना, और घाव और घाव शामिल हैं जो ठीक होने में लंबा समय लेते हैं। यदि आप इसके बारे में चिंतित हैं, तो आपका डॉक्टर नियमित रक्त परीक्षण और परीक्षाओं से इसका निदान कर सकता है।
- गठिया एक पुरानी स्थिति है जो जोड़ों की सूजन का कारण बनती है। यदि आपको गठिया है, तो आप केवल अपने पैरों में ही नहीं, पूरे शरीर में दर्द महसूस कर सकते हैं। यदि आप बड़े हैं तो आपको गठिया होने का खतरा अधिक है। यदि आप इसके बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएँ।
चरण 4. अपने चिकित्सक के साथ उपचार के विकल्पों पर चर्चा करें।
यदि घरेलू उपचार से आपके पैरों में दर्द में सुधार नहीं होता है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या वे आपकी स्थिति के अनुरूप उपचार विकल्प प्रदान कर सकते हैं। डॉक्टर पैर के तलवों में दर्द का कारण निर्धारित करने के लिए एक परीक्षा करेंगे और परिणामों के आधार पर उपचार की सिफारिश करेंगे।
- यदि आपका पैर का अंगूठा टूट गया है, तो आपका डॉक्टर हड्डी को सही स्थिति में रखने के लिए मेडिकल टेप का उपयोग कर सकता है ताकि वह ठीक हो सके। आमतौर पर, घायल पैर के अंगूठे को उसके बगल में स्वस्थ पैर के अंगूठे से पट्टी के रूप में बांधा जाएगा। पैर के अंगूठे की रिकवरी को बढ़ावा देने के लिए डॉक्टर कास्ट में डाल सकते हैं या सख्त तलवों वाले जूते पहन सकते हैं। बहुत ही दुर्लभ मामलों में, पैर के अंगूठे में दर्द के इलाज के लिए सर्जरी का उपयोग किया जाएगा।
- ज्यादातर मामलों में, पैर की उंगलियों में दर्द का इलाज करने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं काफी प्रभावी होती हैं। हालांकि, यदि ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करने के बाद भी आपका दर्द नहीं सुधरता है, तो आपका डॉक्टर दर्द की स्थिति, आपके चिकित्सा इतिहास और आपके द्वारा वर्तमान में ली जा रही दवाओं के अनुसार डॉक्टर के पर्चे की दवाओं का उपयोग करने की सलाह दे सकता है।
चरण 5. यदि आवश्यक हो तो एक पैर विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल के लिए पूछें।
एक पोडियाट्रिस्ट आपको अपने पैर के अंगूठे के बारे में एक राय दे सकता है, खासकर अगर दर्द बना रहता है और एक पुरानी समस्या में बदल जाता है। एक पैर विशेषज्ञ आपके पैरों और पैर की उंगलियों के तलवों पर आघात और सौम्य ट्यूमर की उपस्थिति की जांच करेगा। यदि आवश्यक समझा गया तो आपका सामान्य चिकित्सक आपको एक पैर विशेषज्ञ के पास भेज देगा।
भाग ३ का ३: पैर की उंगलियों में दर्द को रोकना
चरण 1. जूते बदलें।
बहुत संकरे या ऊँची एड़ी के जूते तलवों और पैर की उंगलियों में दर्द का कारण बन सकते हैं। ऐसे जूते चुनना सुनिश्चित करें जो आपके पैरों के आकार के लिए आरामदायक हों। यदि आपकी नौकरी के लिए आपको बहुत अधिक चलने की आवश्यकता है, तो ऊँची एड़ी के जूते या बहुत संकीर्ण पार्टी के जूते को बदलने के लिए आरामदायक फ्लैट जूते चुनें।
चरण 2. जूता पैड का उपयोग करने पर विचार करें।
अगर आपके पैरों के तलवों में दर्द होने की संभावना है, तो शू पैड खरीदने पर विचार करें। आप अपने डॉक्टर से विशेष पैड लिखने के लिए कह सकते हैं या उन्हें सीधे जूते की दुकान से खरीद सकते हैं। जूता पैड फ्लैट, जेल जैसे पैड होते हैं जो दर्द को ट्रिगर करने वाली असुविधा को कम करने में मदद के लिए जूते में डाले जाते हैं।
चरण 3. पैर की उंगलियों को ट्रिम करते समय सावधान रहें।
मांस में बढ़ने वाले पैर के नाखूनों में दर्द हो सकता है, इसलिए उन्हें ठीक से ट्रिम करना सुनिश्चित करें। अपने पैर के नाखूनों को हमेशा क्षैतिज रूप से ट्रिम करें और कोनों को पतला करने से बचें क्योंकि इससे वे अंदर की ओर छेद कर सकते हैं।
टिप्स
- जब तक पैर के अंगूठे का दर्द कम न हो जाए, नियमित जूतों के बजाय खुली सैंडल या फ्लिप-फ्लॉप पहनने पर विचार करें।
- जब तक आप डॉक्टर को नहीं दिखा सकते, तब तक दर्द को दूर करने के लिए RICE विधि (आराम/आराम, बर्फ से संपीड़ित/संपीड़न, और ऊंचाई) एक शक्तिशाली तरीका है।
