निमोनिया वायुमार्ग और फेफड़ों के ऊतकों को प्रभावित करता है। चोट या इन रोगजनकों के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के कारण होने वाली सूजन तीव्र (अल्पकालिक) या पुरानी (दीर्घकालिक) हो सकती है। तीव्र निमोनिया से जुड़े रोगों में फेफड़े का संक्रमण, निमोनिया और तीव्र श्वसन संकट सिंड्रोम (एआरडीएस) शामिल हैं। पुरानी फेफड़ों की सूजन से जुड़े रोगों में वातस्फीति, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिसऑर्डर (COPD), पल्मोनरी फाइब्रोसिस और फेफड़े का कैंसर शामिल हैं। किसी को भी निमोनिया हो सकता है, लेकिन ऐसे कई जोखिम कारक हैं जो किसी व्यक्ति में इसके विकसित होने की संभावना को बढ़ा देते हैं। इसके अलावा, वही जोखिम कारक किसी व्यक्ति द्वारा पीड़ित निमोनिया को भी बढ़ा सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: रोगजनकों और वायुजनित कणों के जोखिम को कम करना
चरण 1. कवक और जीवाणु रोगजनकों के संपर्क को कम करें।
रोगजनक सूक्ष्मजीव होते हैं जो रोग का कारण बनते हैं। बैक्टीरिया और कवक की कुछ प्रजातियां निमोनिया का कारण बन सकती हैं। इन रोगजनकों का एक्सपोजर उस वातावरण से संबंधित हो सकता है जिसमें आप रहते हैं या काम करते हैं। उदाहरण के लिए, हॉट टब लंग और फार्मर्स लंग जो फंगल निमोनिया के दो सामान्य नाम हैं। मोल्ड कहीं भी बढ़ सकता है जो मध्यम रूप से नम हो। अमेरिकी पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) के अनुसार, "मोल्ड वृद्धि को नियंत्रित करने की कुंजी नमी नियंत्रण है।"
- अपने घर में मोल्ड को बढ़ने से रोकने के लिए, आर्द्रता का स्तर 30-60% के बीच रखें।
- यदि आप अपने घर में फफूंदी पाते हैं, तो उस वस्तु की सतह को डिटर्जेंट से साफ करें, जिस पर वह उगी है और उसे अच्छी तरह से सुखा लें।
- उचित रूम डिवाइडर लगाकर संक्षेपण को रोकें। किचन या बाथरूम में कारपेट लगाने से बचें क्योंकि पानी के छींटे डालने से यह गीला हो सकता है।
- फफूंदी वाले क्षेत्र प्रदान करते समय उचित सुरक्षात्मक उपकरण जैसे मास्क या श्वासयंत्र का उपयोग करें।
चरण 2. वायरल रोगजनकों के लिए शरीर के जोखिम और संवेदनशीलता को कम करें।
इन्फ्लुएंजा निमोनिया का एक सामान्य कारण है, जो फेफड़ों का संक्रमण और सूजन है। इन्फ्लूएंजा के अधिकांश मामलों में निमोनिया नहीं होता है, लेकिन यदि निमोनिया होता है, तो परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं। इन्फ्लूएंजा और निमोनिया दोनों को टीकों से रोका जा सकता है।
- यह देखने के लिए कि क्या आप इन्फ्लूएंजा और/या निमोनिया का टीका लगवा सकते हैं, अपने डॉक्टर से बात करें।
- इन्फ्लूएंजा और/या निमोनिया वाले लोगों के संपर्क में आने से बचें।
- यदि आपको इन्फ्लूएंजा और/या निमोनिया वाले लोगों के संपर्क में आना ही है, तो आवश्यक सुरक्षात्मक उपकरण जैसे मास्क, दस्ताने या सुरक्षात्मक कपड़े पहनें।
चरण 3. पर्यावरणीय वायु प्रदूषकों के संपर्क में कमी।
पर्यावरणीय वायु प्रदूषक बाहर पाए जाते हैं और प्राकृतिक प्रक्रियाओं, आग और उद्योग से आते हैं। ईपीए द्वारा छह प्रदूषकों को वायु प्रदूषकों के रूप में वर्गीकृत किया गया है, अर्थात् नाइट्रोजन ऑक्साइड, सल्फर डाइऑक्साइड, ओजोन, कण, कार्बन मोनोऑक्साइड और सीसा। इन छह प्रदूषकों की निगरानी ईपीए द्वारा की जाती है और कई नियमों द्वारा नियंत्रित किया जाता है। 10 माइक्रोमीटर से कम मापने वाले कण बहुत खतरनाक होते हैं क्योंकि वे फेफड़ों में गहराई से प्रवेश कर सकते हैं। इन कणों के संपर्क में आना बहुत खतरनाक हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें पहले से ही फेफड़ों की बीमारी है।
- आप जहां रहते हैं उसके आसपास वायु गुणवत्ता सूचकांक की निगरानी कर सकते हैं। वायु गुणवत्ता की जानकारी और कई अन्य दिशानिर्देश बीएमकेजी वायु गुणवत्ता सूचना एप्लिकेशन से प्राप्त किए जा सकते हैं।
- यदि आप ऐसी जगह जा रहे हैं जहां एरोसोल कण या रासायनिक वाष्प मौजूद हैं, तो आपको उचित सुरक्षात्मक उपकरण का उपयोग करना चाहिए।
- मास्क या रेस्पिरेटर तैयार करें। व्यावसायिक स्वास्थ्य और सुरक्षा प्रशासन (ओएसएचए) विशिष्ट जोखिम के लिए उपयुक्त मास्क या श्वासयंत्र के लिए दिशानिर्देश प्रदान करता है।
चरण 4. इनडोर वायु प्रदूषकों के संपर्क को कम करें।
इनडोर वायु प्रदूषकों के संपर्क में आने से सिरदर्द, थकान और कई अन्य गैर-विशिष्ट लक्षण हो सकते हैं। यह एक्सपोजर भी कभी-कभी इमारत के सभी श्रमिकों को बीमार कर देता है। आमतौर पर पाए जाने वाले इनडोर वायु प्रदूषक वाष्पशील कार्बनिक यौगिक और फॉर्मलाडेहाइड हैं।
- पर्याप्त वायु नलिकाएं बनाएं ताकि बाहर से स्वच्छ हवा घर में आसानी से प्रवेश कर सके।
- यदि संभव हो तो प्रदूषकों के सभी स्रोतों को हटा दें।
- रूम एयर प्यूरीफायर लगवाएं।
विधि 2 में से 3: शारीरिक स्वास्थ्य देखभाल को नियंत्रित करना
चरण 1. अपने शरीर में रोग का अध्ययन करें।
अपनी बीमारी और निमोनिया के बीच संबंध को समझने के लिए आपको इसका अध्ययन करना चाहिए। इंटरनेट पर मेयो क्लिनिक, द अमेरिकन लंग एसोसिएशन, द अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन, Cancer.gov, और Cancer.org जैसे कई सहायक संसाधन हैं। ये स्रोत आम जनता के लिए विशेष रूप से संकलित जानकारी प्रदान करते हैं।
- अपना निदान रिकॉर्ड करें या अपने डॉक्टर से इसे लिख लें।
- अपने डॉक्टर से उन स्रोतों के बारे में पूछें जिनका उपयोग आप बीमारी को समझने के लिए कर सकते हैं।
चरण 2. अपने चिकित्सक से उन दवाओं के बारे में बात करें जो आप वर्तमान में ले रहे हैं।
कीमोथेरेपी, विकिरण और कुछ दवाएं निमोनिया का कारण बन सकती हैं। इसके अलावा, ऐसी अन्य दवाएं हैं जो निमोनिया का निदान होने पर राहत देने में मदद कर सकती हैं। इसलिए आपको उपचार के जोखिमों और उपयोग की जाने वाली दवाओं के बारे में पता होना चाहिए।
- आपके द्वारा ली जा रही सभी दवाओं और उपचारों को लिख लें, या अपने डॉक्टर से उन्हें लिखने के लिए कहें।
- जानकारी के स्रोतों के बारे में पूछें जिन्हें आप इन दवाओं और उपचारों के बारे में पढ़ सकते हैं।
चरण 3. उन दवाओं के बारे में पूछें जो निमोनिया का इलाज कर सकती हैं।
ऐसी कई दवाएं हैं जिनका उपयोग निमोनिया और निमोनिया से जुड़ी बीमारियों के इलाज के लिए किया जा सकता है। उपचार में उपयोग की जाने वाली दवा का प्रकार आपके विशिष्ट निदान द्वारा निर्धारित किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि आपको निमोनिया है, तो आपको एंटीबायोटिक दवाएं दी जा सकती हैं जो संक्रमण पैदा करने वाले रोगज़नक़ को मारने में मदद करेंगी। फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस के लिए, कम दवाएं हैं जो रोग की प्रगति को धीमा कर सकती हैं। हालांकि, कई नई दवाएं हैं जो बाजार में आ गई हैं। दवाएं जो निमोनिया का इलाज कर सकती हैं या निमोनिया से जुड़ी बीमारियों के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं, नीचे सूचीबद्ध हैं।
- Beclamethasone dipropionate (COPD के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक साँस का कॉर्टिकोस्टेरॉइड)
- Fluticasone propionate (सीओपीडी का इलाज करने के लिए प्रयुक्त इनहेल्ड कॉर्टिकोस्टेरॉइड)
- फ्लुनिसोलिड (सीओपीडी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक साँस कॉर्टिकोस्टेरॉइड)
- बुडेसोनाइड (सीओपीडी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला कॉर्टिकोस्टेरॉइड)
- मोमेटासोन (सीओपीडी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एक साँस कॉर्टिकोस्टेरॉइड)
- साइकिलसोनाइड्स (सीओपीडी के इलाज के लिए प्रयुक्त कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स साँस लेना)
- मेथिलप्रेडनिसोन (सीओपीडी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला मौखिक स्टेरॉयड)
- प्रेडनिसोलोन (सीओपीडी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला मौखिक स्टेरॉयड)
- प्रेडनिसोन (सीओपीडी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला मौखिक स्टेरॉयड)
- हाइड्रोकार्टिसोन (सीओपीडी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला मौखिक स्टेरॉयड)
- डेक्सामेथासोन (सीओपीडी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला मौखिक स्टेरॉयड)
- क्रोमोलिन सोडियम (सीओपीडी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला नॉनस्टेरॉइड)
- नेडोक्रोमिल सोडियम (सीओपीडी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला मौखिक स्टेरॉयड)
- एमोक्सिसिलिन (बैक्टीरिया निमोनिया के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एंटीबायोटिक)
- बेंज़िलपेनिसिलिन (बैक्टीरियल निमोनिया के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एंटीबायोटिक)
- एज़िथ्रोमाइसिन (बैक्टीरिया निमोनिया के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला एंटीबायोटिक)
- पीरफेनिडोन (फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस के कारण निशान ऊतक के गठन को धीमा करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा)
- निंटेडेनिब (फुफ्फुसीय फाइब्रोसिस के कारण निशान ऊतक के गठन को धीमा करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा)
- Ceftriaxone (एक एंटीबायोटिक जिसका उपयोग निमोनिया और श्वसन संक्रमण के इलाज के लिए किया जाता है)
- ऑक्सीजन प्रवाह (विभिन्न फेफड़ों के विकारों के लक्षणों को दूर करने के लिए प्रयुक्त)
विधि 3 में से 3: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. धूम्रपान छोड़ें।
धूम्रपान निमोनिया, वातस्फीति, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) और फेफड़ों के कैंसर के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। सिगरेट में मौजूद रसायन न केवल कैंसर का कारण बनते हैं, बल्कि शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को भी बदल देते हैं। धूम्रपान छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सही समर्थन और योजना के साथ यह किया जा सकता है। ऐसे कई कारक हैं जो निमोनिया का कारण बनते हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन धूम्रपान उनमें से एक नहीं है। धूम्रपान छोड़ना कुछ ऐसा है जो आप अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए कर सकते हैं।
- अपने लक्ष्यों को लिखने की कोशिश करें और धूम्रपान के बारे में आपको क्या पसंद नहीं है।
- एक समर्थन प्रणाली स्थापित करें। परिवार और दोस्तों के साथ धूम्रपान छोड़ने की अपनी योजनाओं पर चर्चा करें। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो सहायता प्रदान कर सकें।
- एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श करें। एक पेशेवर व्यवसायी आपको सफल धूम्रपान बंद करने की योजना विकसित करने में मदद कर सकता है।
चरण 2. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखें।
निमोनिया के लिए मुख्य जोखिम कारक कमजोर या दबी हुई प्रतिरक्षा प्रणाली है। एचआईवी/एड्स के साथ जी रहे लोग, अंग प्रत्यारोपण के प्राप्तकर्ता, या लंबे समय तक स्टेरॉयड का उपयोग करने वाले लोग सबसे अधिक जोखिम वाले समूह हैं। हालांकि, ऐसी कई चीजें हैं जो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर तरीके से काम कर रही है।
- पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी का सेवन सुनिश्चित करें: विटामिन सी और जिंक मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के साथ-साथ निमोनिया और अन्य संक्रमणों के उपचार में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं।
- पर्याप्त नींद। अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग नींद से वंचित हैं, उनमें संक्रमण का खतरा अधिक होता है, और उन्हें बीमारी से उबरने की लंबी अवधि की भी आवश्यकता होती है।
चरण 3. स्वस्थ वजन बनाए रखें।
यद्यपि कोई मानव अध्ययन नहीं है जो निमोनिया को मोटापे से जोड़ता है, पशु अध्ययनों ने निमोनिया और वसायुक्त ऊतक द्वारा उत्पादित रसायनों के बीच एक लिंक दिखाया है। माना जाता है कि मोटापा पर्यावरणीय कारकों के कारण संक्रमण और फेफड़ों की क्षति के लिए शरीर की संवेदनशीलता को बढ़ाता है।
- हर हफ्ते 150-300 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम करें। चलना और तैरना मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम के उदाहरण हैं।
- स्वस्थ आहार जिएं। उच्च पोषण वाले खाद्य पदार्थों का सेवन। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शराब से बचें। यदि आपको एक मेनू तैयार करने में मदद की ज़रूरत है, तो पोषण विशेषज्ञ के साथ इस पर चर्चा करें।
- इसे लगातार करें। एक स्वस्थ आहार खाना, व्यायाम करना और सहायक लोगों के आसपास रहना आपके लक्ष्यों को साकार कर सकता है।
चरण 4. अपने फेफड़ों का व्यायाम करें, खासकर सर्जरी के बाद।
व्यायाम से फेफड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत किया जा सकता है। इस एक्सरसाइज से संक्रमण और निमोनिया से बचा जा सकता है, जिससे सर्जरी के बाद कई लोगों को खतरा होता है। गहरी, नियमित सांसें लेने से फेफड़े साफ और मजबूत हो सकते हैं। कुछ मामलों में, आपको एक स्पाइरोमीटर और अभ्यासों की एक सूची प्रदान की जाएगी। जब फेफड़ों के व्यायाम की बात हो तो अपने डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
