निमोनिया एक श्वसन विकार है जो फेफड़ों में संक्रमण के कारण होता है। निमोनिया के सामान्य लक्षणों में बुखार, खांसी, सांस लेने में तकलीफ और सीने में दर्द शामिल हैं। निमोनिया का आमतौर पर घर पर इलाज किया जा सकता है और एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करके 3 सप्ताह के भीतर पूरी तरह से ठीक हो जाता है। हालांकि, निमोनिया को रोकने के लिए कई कदम उठाए जा सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1: स्वस्थ रहना
चरण 1. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखें।
एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखना न केवल निमोनिया को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि थकान और कई अन्य सामान्य बीमारियों को भी रोकता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग, 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे, 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के वयस्क और पुरानी बीमारियों वाले लोगों में निमोनिया होने का खतरा अधिक होता है। इसलिए, यदि आप एक ऐसे समूह से संबंध रखते हैं, जिसे निमोनिया होने का अधिक खतरा है, तो स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त उपाय करें।
- बहुत अधिक चीनी का सेवन, स्वस्थ वजन बनाए न रखना, तनाव और नींद की कमी रोग से लड़ने की प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को कम कर देती है।
- स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जो प्रोटीन और विटामिन से भरपूर हों, जैसे फल और सब्जियां।
- यदि आप जानते हैं कि आपके पास कुछ विटामिनों की कमी है, जैसे कि विटामिन डी, जो ज्यादातर यूवी किरणों के संपर्क में आने से प्राप्त होता है, तो उस कमी को संतुलित करने के लिए सही सप्लीमेंट लें जो शरीर अपने आप पूरा नहीं कर सकता।
- अधिक वजन होने और पर्याप्त व्यायाम न करने के कारण एक खराब प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर ढंग से काम नहीं कर सकती है।
चरण 2. बीमार लोगों से दूर रहें।
चूँकि यदि आपको पहले से ही कोई अन्य बीमारी है, यहाँ तक कि सर्दी-जुकाम भी है, तो आप निमोनिया के प्रति अतिसंवेदनशील हैं, ऐसे लोगों और स्थानों से दूर रहना जहाँ बहुत सारे कीटाणु हो सकते हैं, निमोनिया को रोकने में मदद कर सकते हैं।
चरण 3. अपने हाथों को बार-बार धोएं।
क्योंकि हाथ हर दिन कई वस्तुओं और लोगों के संपर्क में आते हैं, हाथ की अच्छी स्वच्छता बनाए रखना निमोनिया की रोकथाम का एक बेहतरीन उपाय है।
उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आप हर दिन छूते हैं और आपके शरीर के अंग जो आपके हाथों के संपर्क में आते हैं, आपकी आंखों से आपके मुंह तक। अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अपने हाथों को साफ रखें।
चरण 4. धूम्रपान छोड़ें।
अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और निमोनिया को रोकने के सबसे आसान और सबसे कठिन तरीकों में से एक धूम्रपान बंद करना है।
क्योंकि निमोनिया एक संक्रमण है जो फेफड़ों में होता है, धूम्रपान, जो फेफड़ों को संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है, निमोनिया को रोकना या ठीक करना मुश्किल बना देता है।
चरण 5. एक स्वस्थ जीवन शैली जीएं।
कई डॉक्टर इस विधि की सलाह देते हैं क्योंकि यह शरीर को विभिन्न प्रकार के संक्रमणों से बचा सकता है।
- एक स्वस्थ जीवन शैली में न केवल उन चीजों को शामिल किया जाता है जिन्हें किया जाना चाहिए, बल्कि वे चीजें भी शामिल हैं जिनसे बचना चाहिए, जैसे कि खराब वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचना, बहुत अधिक शराब का सेवन न करना और ऐसी स्थितियों से बचना जो तनाव का कारण बन सकती हैं।
- पौधे आधारित खाद्य पदार्थों में वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे तेल लाल मांस और मक्खन जैसे डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले संतृप्त वसा से स्वस्थ होते हैं।
चरण 6. पर्याप्त नींद लें।
औसत वयस्क को रात में 7-8 घंटे की नींद की जरूरत होती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाएं कि आपको पर्याप्त नींद मिले।
- सही पोजीशन में सोएं। नींद बेहतर होगी अगर आप ऐसी पोजीशन में सोएं जिससे आपकी गर्दन और सिर सीधा रहे। इसके अलावा, अपने पेट के बल न सोएं क्योंकि इस स्थिति के कारण आपका सिर असहज कोण पर लेट जाता है।
- सोने से एक घंटे पहले रोशनी कम करें और आवाज कम करें। किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण का उपयोग न करके अपने शरीर को आराम करने का समय दें। अगर आप बेचैन महसूस कर रहे हैं, तो किताब पढ़ने की कोशिश करें।
- नींद की कमी से शरीर को संक्रमण से लड़ने में मुश्किल होती है।
चरण 7. निमोनिया के विभिन्न लक्षणों को जानें।
निमोनिया के विभिन्न लक्षणों को पहचानने के बाद बीमारी से बचने के लिए विभिन्न सावधानियां बरतें। यह जानने से कि किस प्रकार के लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए, निमोनिया से बचाव की संभावना अधिक होती है।
- खांसी जिसमें अजीब बलगम निकलता है, जैसे हरा या खून जैसा
- बुखार, हल्का या तेज
- कांपना
- सीढ़ियाँ चढ़ते समय सांस फूलना
- अस्पष्ट
- नम और पसीने से तर त्वचा
- सिरदर्द
- भूख न लगना, ऊर्जा न लगना और बहुत थकान महसूस होना
- सीने में तेज दर्द
3 का भाग 2: डॉक्टर से मिलें
चरण 1. पता करें कि क्या आपको कोई गंभीर बीमारी है।
गंभीर बीमारियां होने पर डॉक्टर से सलाह लें, खासकर कैंसर और एचआईवी एड्स, क्योंकि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण निमोनिया का खतरा बढ़ सकता है।
- कई अन्य कारक, जैसे कि कुछ दवाएं लेना या स्ट्रोक होना, शरीर के लिए निमोनिया विकसित करना आसान बना सकता है।
- निमोनिया से बचाव के लिए सुनिश्चित करें कि स्वस्थ आहार लें और जितना हो सके व्यायाम करें।
- निमोनिया को रोकने के लिए क्या कदम उठाए जा सकते हैं, इस बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें क्योंकि डॉक्टर आपके शरीर की स्थिति के लिए विशेष रूप से की गई सिफारिशें प्रदान कर सकते हैं।
चरण 2. निमोनिया के लक्षण होने पर डॉक्टर से सलाह लें।
हालांकि, सुनिश्चित करें कि डॉक्टर के पास जाने और पैसे खर्च करने से पहले लक्षण सिर्फ सर्दी-जुकाम नहीं हैं।
- यदि आपको लगता है कि निमोनिया के लक्षण दिखाई देने लगे हैं, तो जितनी जल्दी हो सके डॉक्टर को दिखाने से बीमारी को और बिगड़ने से रोकने में मदद मिल सकती है।
- हालांकि अगर आपको निमोनिया है तो डॉक्टर के पास जाने में ज्यादा देर नहीं होनी चाहिए, लेकिन बीमारी से बचाव का एक तरीका यह है कि बीमार लोग जहां हैं, जैसे अस्पताल या डॉक्टर के कार्यालय से दूर रहें। इसलिए, यह पहले से विचार करना अच्छा है कि क्या जो लक्षण होते हैं वे निमोनिया हैं या सिर्फ एक सर्दी है।
चरण 3. निमोनिया का टीका लगवाएं।
बच्चों को आमतौर पर न्यूमोकोकल वैक्सीन दी जाती है, जो श्वेत रक्त कोशिकाओं को निमोनिया की विशेषताओं और उससे लड़ने के तरीके सीखने में मदद कर सकती है।
- हालांकि यह विधि न तो एक निश्चित इलाज है और न ही एक अत्याधुनिक रोकथाम है, टीके शरीर को उन संकेतों को सीखने में मदद करते हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए।
- इसके अलावा, खसरा और फ्लू जैसी अन्य बीमारियों के खिलाफ टीका लगवाने से इन बीमारियों को और खराब होने और निमोनिया होने से रोकने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. नियमित जांच का समय निर्धारित करें।
नियमित जांच कराना स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने और निमोनिया सहित विभिन्न प्रकार की बीमारियों को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है, क्योंकि रोकथाम हमेशा इलाज से आसान होता है।
हो सकता है कि नियमित परीक्षाएं विशेष रूप से निमोनिया का पता लगाने या उसे रोकने में सक्षम न हों। हालांकि, विभिन्न स्वास्थ्य विकारों, जैसे कि इम्युनोडेफिशिएंसी, रक्तचाप विकार, अस्थमा, आदि का पता लगाने के लिए स्क्रीनिंग से गुजरने से अन्य बीमारियों को रोकने में मदद मिलती है जो निमोनिया को और अधिक गंभीर बना सकती हैं।
3 में से 3 भाग: निमोनिया का इलाज
चरण 1. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
बीमार होने पर शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है।
- हालांकि, ऐसे पेय का सेवन न करें जिनमें चीनी हो।
- शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए गर्म पानी या कमरे का तापमान सबसे प्रभावी पेय है। पानी को थोड़ा स्वाद देने के लिए नींबू मिला सकते हैं।
चरण 2. एसिटामिनोफेन लें।
टाइलेनॉल या एस्पिरिन जैसी दवाएं दर्द और बुखार से राहत देती हैं, जिससे आप बेहतर महसूस करते हैं।
चरण 3. पर्याप्त आराम करें।
बार-बार सोने से शरीर तेजी से ठीक होता है क्योंकि जब आप सक्रिय नहीं होते हैं, तो शरीर बीमारी से लड़ने पर ध्यान केंद्रित कर सकता है।
चरण 4. अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन लें।
यदि आपको निमोनिया है, तो आपका डॉक्टर एंटीबायोटिक्स लिख सकता है, जो आपके शरीर को 2-3 दिनों के भीतर संक्रमण को हराने में मदद कर सकता है।
आपका डॉक्टर आपकी उम्र, स्थिति और चिकित्सा इतिहास के आधार पर यह निर्धारित कर सकता है कि आपके लिए कौन सा एंटीबायोटिक सही है।
टिप्स
- संक्रमण एक फेफड़े या दोनों में हो सकता है।
- बार-बार हाथ धोएं।
- व्यायाम के साथ स्वस्थ आहार बनाए रखें।
- सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को सभी आवश्यक विटामिन मिलते हैं।
- उन जगहों से दूर रहें जहां बीमारी का खतरा अधिक है, खासकर जब शरीर में बीमारी के किसी भी लक्षण का अनुभव हो रहा हो।
