दुर्भाग्य से, सामान्य सर्दी के लिए कोई विशिष्ट इलाज नहीं है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं और बीमार होने पर अपने शरीर को बेहतर महसूस करा सकते हैं। यदि आप पर्याप्त नींद लेने, पर्याप्त तरल पदार्थ पीने और सही खाने से अपना अच्छा ख्याल रखते हैं, तो आपकी सर्दी जल्दी ठीक हो जाएगी!
कदम
3 का भाग 1: सर्दी के लक्षणों से राहत
चरण 1. सो जाओ।
पर्याप्त नींद लेना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप उस कष्टप्रद सर्दी को ठीक करने में मदद के लिए कर सकते हैं। शरीर ठंड के वायरस से जूझ रहा है और उसे खत्म कर रहा है, इसलिए आप ज्यादा थकान महसूस करते हैं।
हो सके तो स्कूल या काम पर न जाएं। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो काम का बोझ हल्का करें। अपने लंच ब्रेक के दौरान यूकेएस जाएं, और पूछें कि क्या ब्रेक खत्म होने तक आप वहां आराम कर सकते हैं।
चरण 2. हाइड्रेट।
निर्जलीकरण को रोका जाना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर को सर्दी से लड़ने में मुश्किल हो सकती है। खूब पानी, संतरे का जूस और चाय पिएं। सोडा (यहां तक कि चीनी मुक्त लेबल वाले) और कॉफी से बचें, क्योंकि चीनी और कैफीन प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिभारित करते हैं, उपचार प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं।
- गर्म तरल पदार्थ, विशेष रूप से, भीड़ को दूर करने और गले और नाक की सूजन को दूर करने में मदद कर सकते हैं। शहद और नींबू, या सुखदायक पुदीने की चाय के साथ गर्म पानी का प्रयास करें।
- दूध (और अन्य डेयरी उत्पादों) से बचें क्योंकि यह बलगम के उत्पादन को बढ़ा सकता है और आपको बुरा महसूस करा सकता है।
चरण 3. गला साफ करने के लिए गरारे करें।
कई अलग-अलग प्रकार के माउथवॉश हैं जिनका उपयोग गले की भीड़ और जमाव को दूर करने में मदद के लिए किया जा सकता है। माउथवॉश किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है, लेकिन इसे घर पर भी बहुत आसानी से बनाया जा सकता है।
- 240 मिली गर्म पानी में 1/4-1/2 छोटा चम्मच नमक मिलाकर देखें।
- 240 मिली गर्म पानी में थोड़ा सा शहद और सेब का सिरका मिलाएं।
- 480 मिली गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस मिलाएं। 1 टीस्पून शहद डालें, और गरारे करने से पहले कमरे के तापमान तक खड़े होने दें।
चरण 4. अपनी नाक को अच्छी तरह से उड़ा लें।
बलगम को बाहर निकालने के बजाय वापस अंदर चूसने से सर्दी बढ़ सकती है और कान के परदे को चोट लग सकती है, जिससे सर्दी के अन्य लक्षणों के अलावा कान में दर्द भी हो सकता है। अपनी नाक उड़ाने का एक सही तरीका है। दोबारा, अगर ठीक से नहीं किया गया, तो यह ईयरड्रम को चोट पहुंचा सकता है।
अपनी नाक को फूंकने का सही तरीका है कि एक नथुने में एक उंगली दबाएं, फिर दूसरे नथुने में रुकावट को खोलने के लिए धीरे से फूंक मारें। पहले नथुने के लिए प्रक्रिया को दोहराएं, और दोनों नथुने अधिक राहत महसूस करेंगे। याद रखें, नाक बहने के बाद अपने हाथ धोएं।
चरण 5. ओवर-द-काउंटर दवाओं का प्रयोग करें।
दवा केवल होने वाले लक्षणों को दूर करने में मदद करने के लिए है। कोई विशिष्ट दवा नहीं है जो सामान्य सर्दी को रोक सकती है या ठीक कर सकती है। इसके अलावा, ठंड के लक्षणों का इलाज करने वाली दवाएं अप्रिय दुष्प्रभाव पैदा कर सकती हैं और दवा बंद होने पर लक्षणों को बदतर बना सकती हैं। हालांकि, वे कुछ राहत प्रदान करने में मदद कर सकते हैं, खासकर रात में, ताकि आप सो सकें।
- डिकॉन्गेस्टेंट का उपयोग नाक की भीड़ / रुकावट को दूर करने के लिए किया जाता है, और आमतौर पर स्प्रे या टैबलेट के रूप में उपलब्ध होते हैं। ये दवाएं लक्षणों की अस्थायी राहत प्रदान करती हैं, और आमतौर पर रात में सोने की कोशिश करते समय सबसे अच्छी तरह से ली जाती हैं (आखिरकार, इनमें से कई दवाएं उनींदापन का कारण बनती हैं)। 7 दिनों से अधिक न लें।
- पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन, या एस्पिरिन जैसे दर्द निवारक, बुखार और दर्द (जैसे अवरुद्ध साइनस से दबाव) को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यदि आप 16 वर्ष से कम उम्र के हैं तो आपको यह दवा नहीं लेनी चाहिए। यह जांचना सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुनी गई दर्द निवारक अन्य दवाओं के साथ ली जा सकती है जो आप ले रहे हैं।
चरण 6. इसे नम रखें।
क्योंकि ठंडा वायरस शुष्क वातावरण में पनपता है, और शुष्क हवा गले और नाक के मार्ग को सुखा देती है, जिससे भरी हुई नाक और गले में खुजली होती है, शरीर और घर में नमी बनाए रखने से ठंड के लक्षणों को दूर करने में मदद मिल सकती है।
- आप गर्म स्नान कर सकते हैं, फिर बंद बाथरूम में बैठ सकते हैं और भाप में सांस ले सकते हैं। थोड़ा सा नीलगिरी जोड़ने से नाक के मार्ग को अस्थायी रूप से साफ करने में मदद मिल सकती है।
- भाप से भरे गर्म पानी के बर्तन पर झुकें, और भाप को फंसाने के लिए अपने सिर पर एक वॉशक्लॉथ या तौलिया रखें। गहरी साँस लेना।
- आप ह्यूमिडिफायर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। मोल्ड, कवक और बैक्टीरिया को रोकने के लिए बस सुनिश्चित करें कि उपकरण ठीक से साफ हो गया है।
चरण 7. अवरुद्ध साइनस पर गर्म या ठंडा सेक लगाएं।
यह साइनस में बलगम के दबाव को दूर करने में मदद करेगा और आपको बेहतर महसूस कराएगा। फ़ार्मेसी गर्म और ठंडे कंप्रेस बेचते हैं जिनका बार-बार उपयोग किया जा सकता है, या गर्म सेक बनाने के लिए माइक्रोवेव में 55 सेकंड के लिए गीले वॉशक्लॉथ को गर्म करें, और फ्रोजन मटर के एक बैग को कोल्ड कंप्रेस के रूप में उपयोग करें।
स्टेप 8. नाक के नीचे मेन्थॉल ऑइंटमेंट लगाएं।
विभिन्न प्रकार के बाम (वाष्प रगड़) या मेन्थॉल मरहम, जैसे कि ओल्बास ऑयल, विक्स, या मेन्थॉलैटम आपको अधिक आराम से सांस लेने में मदद कर सकते हैं यदि नाक के ठीक नीचे थोड़ा सा लगाया जाए, और नथुने में लालिमा और दरार वाले क्षेत्रों को भी कम किया जाए।
चरण 9. अपना सिर उठाएं।
यह करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से रात में, क्योंकि यह नाक के मार्ग में जमा हुए बलगम को बाहर निकालने में मदद करता है, इस प्रकार आपको रात में अधिक आरामदायक नींद आती है।
अपने सिर को सहारा देने के लिए एक अतिरिक्त तकिए का प्रयोग करें।
3 का भाग 2: शरीर की स्थिति में तेजी से सुधार करें
स्टेप 1. चिकन सूप खाएं।
चिकन सूप के दो फायदे हैं जो आपको तेजी से ठीक करने में मदद कर सकते हैं। एक, चिकन सूप एक विरोधी भड़काऊ एजेंट के रूप में कार्य करता है, और दूसरा, चिकन सूप बलगम के प्रवाह को तेज करता है, जिससे भरी हुई नाक से राहत मिलती है और वायरस को बाहर निकालने में मदद मिलती है। इसके अलावा चिकन सूप शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है।
चरण 2. स्वस्थ खाओ।
स्वस्थ भोजन करना जल्दी ठीक होने और स्वस्थ होने के बाद स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसका मतलब है कि बीमार होने पर मीठा खाने से परहेज करें: सोडा, कैंडी, आइसक्रीम और डेयरी उत्पादों से परहेज करें।
- चीनी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छी नहीं है। चीनी प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को वायरस पर हमला करने से रोकता है, आपको जल्दी ठीक होने और स्वस्थ रहने से रोकता है। चीनी उन क्षेत्रों में भी जलन पैदा कर सकती है जो पहले से ही सूजन वाले हैं (जैसे कि गला)।
- अधिक चमकीले रंग के फल और सब्जियां जैसे जामुन, खट्टे फल, कीवी, सेब, लाल अंगूर, केल, प्याज, पालक, शकरकंद, गाजर और लहसुन खाने की कोशिश करें।
चरण 3. व्यायाम।
व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है, इसलिए यह संक्रमण और वायरस से बेहतर तरीके से लड़ सकता है। जो लोग व्यायाम नहीं करते हैं उनके बीमार होने (या सर्दी लगने) की संभावना व्यायाम करने वाले लोगों की तुलना में अधिक होती है। व्यायाम भी रसायनों की रिहाई को ट्रिगर करता है जो आपके शरीर को बेहतर महसूस कराते हैं और आपको बेहतर नींद में मदद करते हैं, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलता है।
यहां तक कि अगर आप ठंड के कारण अच्छा महसूस नहीं करते हैं, तो कम से कम 30 मिनट पैदल चलने या योग करने का प्रयास करें। यह उपचार प्रक्रिया को गति देने में मदद करेगा।
चरण 4. एक खारा नाक स्प्रे (शारीरिक खारा समाधान) का प्रयोग करें।
सलाइन रिन्स और नेज़ल स्प्रे बलगम को तोड़ते हैं जो नाक के मार्ग को बंद कर देते हैं और नाक से वायरल और बैक्टीरियल कणों को हटा देते हैं। आप एक नेति पॉट का उपयोग कर सकते हैं, जिसे स्वास्थ्य खाद्य भंडार में खरीदा जा सकता है, या बस एक बल्ब सिरिंज का उपयोग कर सकते हैं।
240 मिली गर्म पानी में 1/4 छोटा चम्मच नमक और 1/4 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाएं। सिंक पर अपना सिर चिपकाएं, और धीरे से अपने नथुने में खारा घोल डालें। दूसरे में नमकीन घोल का छिड़काव करते समय अपनी उंगली से 1 नथुने को प्लग करें, और घोल को वापस बाहर निकलने दें। दोनों नथुनों पर 2-3 बार दोहराएं।
चरण 5. आराम करें।
बेशक, सर्दी के इलाज के लिए नींद जरूरी है, लेकिन यह भी कोशिश करें कि जब आप बीमार हों तो अपने आप को अधिक काम न करें। इस प्रकार, शरीर बहुत बोझिल नहीं होता है, इसलिए यह ठंड से बेहतर तरीके से निपट सकता है। यहां तक कि अगर आप बार-बार झपकी नहीं लेते हैं, तो किताब पढ़ने या टीवी देखने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है।
भाग ३ का ३: ठंड के बारे में गलतफहमी से बचना
चरण 1. जस्ता का प्रयोग न करें।
जिंक उन चीजों में से एक है जिसकी प्रभावशीलता पर अभी भी लोगों द्वारा बहस की जाती है, लेकिन हाल के शोध यह नहीं दिखाते हैं कि जस्ता सामान्य सर्दी के इलाज के लिए प्रभावी है। जिंक लगातार खराब स्वाद और मतली जैसे दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है।
जस्ता युक्त नाक के उपचार का उपयोग न करें, क्योंकि वे गंध के स्थायी नुकसान से जुड़े हुए हैं।
चरण 2. एंटीबायोटिक दवाओं का प्रयोग न करें।
एंटीबायोटिक दवाएं बैक्टीरिया पर हमला करती हैं, ठंडे वायरस पर नहीं। एंटीबायोटिक्स सर्दी की उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद नहीं कर सकते हैं। इसके अलावा, एंटीबायोटिक दवाओं के अत्यधिक उपयोग से बैक्टीरिया इन दवाओं के प्रति तेजी से प्रतिरोधी बन जाते हैं।
चरण 3. Echinacea उपचार का प्रयोग न करें।
अधिकांश लोगों में इचिनेशिया का उपयोग बिना किसी समस्या के किया जा सकता है, लेकिन इसका कोई महत्वपूर्ण प्रभाव भी नहीं दिखता है। इचिनेशिया शायद सर्दी के उपचार में तेजी लाने में मदद नहीं करेगा।
हालांकि, अगर आपको अस्थमा है, तो इचिनेशिया की दवा न लें, क्योंकि यह अस्थमा के लक्षणों को बढ़ाने के लिए जानी जाती है।
टिप्स
- एक लैवेंडर सुगंधित तकिया खरीदने की कोशिश करें, जो बहुत सुखदायक हो सकता है।
- तौलिये और पजामा को गर्म रखने के लिए रेडिएटर के ऊपर रखें (लेकिन सावधान रहें - रेडिएटर, यहां तक कि छोटे वाले भी, आग लगने का खतरा है)।
- एक टेडी बियर या अन्य स्क्विशी भरवां जानवर को गले लगाना सभी उम्र, बच्चों और वयस्कों के लिए समान रूप से बहुत सुखद हो सकता है। गुड़िया के ठीक होने के बाद उसे धोना सुनिश्चित करें (और इसे अपने साथ स्नान में न लें!)
- हर्बल चाय (पुदीना, चमेली, आदि) बहुत सुखदायक हो सकती है। न केवल इसका स्वाद अच्छा होता है, बल्कि इसकी महक भी बहुत अच्छी होती है - यदि आप इसे अपनी नाक में बलगम के माध्यम से सूंघ सकते हैं, तो आप जानते हैं कि आप जल्द ही ठीक हो जाएंगे! अतीत में, हर्बल चाय का उपयोग अक्सर सभी प्रकार की बीमारियों के इलाज के रूप में किया जाता था। सामान्य सर्दी के इलाज में मदद करने के लिए विशेष रूप से बनाई गई हर्बल चाय हैं, जैसे कि जिप्सी कोल्ड केयर चाय। जबकि इलाज नहीं है, हर्बल चाय बहुत सुखदायक हो सकती है (स्वाद भी बहुत अच्छा है!)
- ढेर सारे कंबल लें और उन्हें अपने बिस्तर, सोफे या जहां भी आराम करें, वहां रखें।
- भरपूर आराम करना, सूप खाना और चाय पीना बहुत मददगार हो सकता है।
- खूब पानी पिएं, और बलगम को बाहर निकालने के लिए अपनी नाक फोड़ें; मत निगलना।
- एक लैवेंडर-सुगंधित बिस्तर लिनन स्प्रे का प्रयोग करें, और इसे सोने से पहले अपने तकिए पर स्प्रे करें।
- एक गर्म फलालैन लें, गीला नहीं, और आराम करते समय इसे अपनी नाक पर रखें।
- दर्द महसूस होने पर साइनस की मालिश करें। यह मदद कर सकता है!
चेतावनी
- सर्दी-जुकाम होने पर प्लेन में न बैठें, क्योंकि इससे आपके सिर पर दबाव बढ़ सकता है और आपके ईयरड्रम्स को नुकसान हो सकता है।
- स्कूल या काम पर न जाएं, क्योंकि आप दूसरे लोगों को भी बीमार कर सकते हैं।
- सावधान रहें कि नहाते समय सोएं नहीं; स्नान समाप्त करने के लिए वांछित समय पर ध्वनि (जोर से) के लिए टाइमर (टाइमर) सेट करना एक अच्छा विचार है।
- यदि आपके बच्चे हैं और वे बीमार हैं, तो बच्चे को संक्रमित होने से बचाने के लिए एक दाई को काम पर रखें।
