दर्द किसी को पसंद नहीं। नाक बंद, गले में खुजली, बुखार, उल्टी और फ्लू दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल सकते हैं। चूंकि सर्दी या फ्लू का वास्तव में कोई इलाज नहीं है, इसलिए आपको बीमारी से बचने में सक्षम होना चाहिए। आम तौर पर फ्लू या बुखार का दर्द 3-10 दिनों तक रहता है। हालांकि, उचित उपचार के साथ, आप जल्दी से अपनी गतिविधियों में वापस आ सकेंगे।
कदम
विधि 1: 4 में से अधिक दर्द को रोकना
चरण 1. काम या स्कूल से अनुमति मांगें।
काम या स्कूल के साथ, आप अधिक बीमार महसूस कर सकते हैं, और आपके मित्र इसे पकड़ सकते हैं। घर पर रहें, और अपना ख्याल रखें ताकि आप जल्द ही काम पर वापस आ सकें। याद रखें कि हमले की शुरुआत में बीमारी अधिक आसानी से फैल जाएगी। उदाहरण के लिए, यदि आपको बुखार है, तो यह प्रारंभिक हमले के 3-5 दिनों के बाद अधिक संक्रामक होगा।
चरण 2. पर्याप्त नींद लें।
नींद शरीर के लिए मुख्य औषधियों में से एक है। जब आप बीमार महसूस करते हैं, तो आपके शरीर को कीटाणुओं से लड़ने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, और इसके लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने का एक तरीका है सोना।
चरण 3. ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से बचें।
जब आप बीमार होते हैं तो व्यायाम करने से आपको कोई फायदा नहीं होगा, भले ही आप आमतौर पर हर दिन व्यायाम करते हों। वास्तव में, जब आप बीमार होते हैं तो व्यायाम करने से आप अधिक आसानी से थक सकते हैं, और संभवतः सांस लेने या पाचन संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
चरण 4. कीटाणुओं के विकास को रोकने के लिए अपने हाथों को बार-बार धोएं।
हाथ धोने से हाथों के बैक्टिरिया खत्म हो जाएंगे। अपने हाथों को गर्म पानी से धोएं, और अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड के लिए साबुन से साफ़ करें।
विधि २ का ४: घर पर उपचार में तेजी लाना
चरण 1. पता करें कि आपको सर्दी या फ्लू है या नहीं।
आप जिस बीमारी से पीड़ित हैं, उसे जानकर आप खुद को ठीक करने के लिए उठाए जाने वाले कदमों को जान सकते हैं। बुखार के लक्षण आम तौर पर सिर में केंद्रित होते हैं, अर्थात् खांसी, छींकना और नाक बंद होना, जबकि फ्लू के लक्षण पूरे शरीर पर हमला कर सकते हैं। आम तौर पर, फ्लू के लक्षणों में सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द, बुखार और ठंड लगना और उल्टी शामिल हैं। हालाँकि, आप इन सभी लक्षणों का अनुभव नहीं कर सकते हैं। आमतौर पर फ्लू आपको बुखार से ज्यादा पीड़ित करता है।
चरण 2. अपने पानी के सेवन का ध्यान रखें।
कभी-कभी, पर्याप्त पानी पीने से ही शरीर में संक्रमण दूर हो जाता है। आपको पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन आप स्वाद के अनुसार किसी भी पेय का सेवन कर सकते हैं। हर दो घंटे में एक बड़ा गिलास पानी पीने की कोशिश करें। या, आप इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ एक पेय पीने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे पोकारी पसीना। यदि आपको दस्त या उल्टी है तो इलेक्ट्रोलाइट्स वाले पेय की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
चरण 3. गर्म चाय पिएं।
गर्म चाय सांस लेने में आसानी कर सकती है और गले में खराश से राहत दिला सकती है, खासकर जब आपको बुखार हो। चाय में थियोफिलाइन भी होता है, जो फेफड़ों को साफ करने और कफ को कम करने में मदद कर सकता है। अगर आपके पास है तो कोई भी चाय, शहद के साथ पिएं। शहद गले को मजबूत करने और दर्द को कम करने में मदद करेगा।
चरण 4. स्वस्थ भोजन खाएं।
यदि आपको अभी भी भूख है, तो साबुत अनाज, फल, सब्जियां और लीन मीट खाएं। फास्ट फूड भले ही स्वादिष्ट लगे, लेकिन यह आपको स्वस्थ नहीं बनाएगा। स्वस्थ खाद्य पदार्थ चुनें जो आपके लक्षणों से मेल खाते हों।
- यदि आपके गले में खराश है, तो मैश किए हुए आलू, तले हुए अंडे या चावडर जैसे नरम खाद्य पदार्थ खाएं।
- मांसपेशियों में दर्द के इलाज के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे हरी सब्जियां, दही और एवोकाडो खाएं।
- सिरदर्द होने पर पर्याप्त पानी पिएं। कभी-कभी, थोड़ा सा कैफीन, जैसे कि कॉफी या चाय में, सिरदर्द को दूर करने में मदद कर सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप कैफीन का सेवन करने के बाद पानी पीते हैं।
- पाचन संबंधी समस्याओं के इलाज के लिए सुनहरा दूध बनाएं। दो कप नारियल का दूध, एक चम्मच अदरक, एक चम्मच हल्दी और थोड़ी सी काली मिर्च डालकर उबालें। उबालने के बाद, पीने से 10 मिनट पहले प्रतीक्षा करें। हल्दी सूजन को दूर कर सकती है, और यह सुनहरा दूध का मिश्रण हल्दी का सेवन करने का एक शानदार तरीका है।
- चिकन सूप खाएं। चिकन सूप बुखार से लड़ने में मदद कर सकता है। सहनशक्ति बढ़ाने और कफ को पतला करने में मदद करने के अलावा, चिकन सूप शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स और विटामिन की मात्रा को भी बढ़ा सकता है, जो इस्तेमाल की गई सामग्री पर निर्भर करता है।
चरण 5. गर्म स्नान करें।
गर्म पानी कफ को ढीला करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, पानी त्वचा को तरोताजा भी कर सकता है और बीमार होने पर जमा होने वाले बैक्टीरिया को भी हटा सकता है।
चरण 6. गले की खराश को कम करने के लिए गरारे करें।
गर्म पानी और नमक का प्रयोग करें, और यदि उपलब्ध हो तो हाइड्रोजन पेरोक्साइड का एक बड़ा चमचा जोड़ें। आप कमरे के तापमान पर 2 बड़े चम्मच हाइड्रोजन पेरोक्साइड से गरारे भी कर सकते हैं। हाइड्रोजन पेरोक्साइड, या तो पतला या सीधे गरारे के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, कफ को पतला करने में बहुत प्रभावी है।
विधि 3 में से 4: फ़ार्मेसी में दवाएं ख़रीदना
चरण 1. सर्दी या फ्लू की दवा खरीदें।
एक दवा खोजें जो आपके लक्षणों से मेल खाती हो। उदाहरण के लिए, यदि आपको खांसी है तो खांसी की दवा खरीदें, या उच्च तापमान होने पर दर्द/बुखार राहत (जैसे एस्पिरिन या पैरासिटामोल) खरीदें। खांसी से राहत पाने के लिए ओबीएच कॉम्बी जैसी खांसी की दवाओं का इस्तेमाल किया जा सकता है। गाइफेनेसिन और स्यूडोएफ़ेड्रिन के साथ नाक की भीड़ का इलाज करें। यदि संदेह है, तो फार्मेसी के कर्मचारियों से मदद मांगें।
चरण २। श्वसन पथ को साफ करने और कफ को दूर करने के लिए एक खारा स्प्रे, या अन्य उत्पाद का उपयोग करें जिसे दवा की दुकान पर खरीदा जा सकता है।
आपको श्वसन संबंधी सफाई उत्पादों का उपयोग करने में असहजता हो सकती है (आपको एक पंक्ति में खारा घोल डालना है, और दूसरी में निकालना है), लेकिन वे आम तौर पर सहायक होते हैं। नमकीन घोल बनाते समय नल के पानी के बजाय शुद्ध या उबले हुए पानी का उपयोग करना सुनिश्चित करें।
चरण 3. लोज़ेंग खाओ।
इस कैंडी में सक्रिय तत्व आपके गले को साफ करने और खांसी को कम करने में मदद करेंगे, जिससे आपका गला अधिक आरामदायक महसूस करेगा। उत्पाद पैकेजिंग पर उपयोग के लिए निर्देश पढ़ें, और कैंडी का स्वाद स्वादिष्ट होने पर भी बहुत अधिक कैंडी न खाएं।
विधि 4 का 4: डॉक्टर से मदद मांगना
चरण 1. अधिक दर्द निवारक युक्तियों के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
एक नर्स या अन्य पेशेवर चिकित्सक से बात करने से आपको उपचार के पाठ्यक्रम को निर्धारित करने में मदद मिल सकती है। एक चिकित्सक भी आपके लिए कुछ दवाओं का सुझाव दे सकता है, या यहां तक कि लिख भी सकता है।
चरण २। यदि आपको फ्लू के गंभीर लक्षण हैं, या यदि आपका बुखार कम नहीं होता है, तो अपने चिकित्सक को देखें।
यदि आपका तापमान ३८.३ डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है, आपको ठंड लगने की स्थिति में ठंड लग जाती है, खाना-पीना पचा नहीं पाता है, या खून की उल्टी हो रही है, तो डॉक्टर के पास जाने में देर न करें। इन लक्षणों के लिए आपको चिकित्सा सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता होती है जो घर पर उपलब्ध नहीं है।
चरण 3. अपने चिकित्सक या अन्य चिकित्सा पेशेवर की सलाह का पालन करें।
डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं को भुनाएं, और दी गई खुराक के अनुसार दवा लें। यदि आपका डॉक्टर अनुवर्ती यात्रा के लिए कहता है, तो यात्रा का समय निर्धारित करें। यहां तक कि अगर आप बेहतर महसूस करते हैं और किसी और दवा की आवश्यकता नहीं है, तो विश्वास करें कि आपका डॉक्टर किसी कारण से अनुवर्ती यात्रा की सिफारिश करता है। अपने उपचार पर धोखा मत करो।
