गले में खराश एक जीवाणु, वायरल या घाव के संक्रमण के कारण गले में जलन या सूजन है। स्ट्रेप थ्रोट के कई मामले सर्दी से जुड़े होते हैं, और पर्याप्त आराम और तरल पदार्थ के सेवन से एक या दो दिन बाद अपने आप ठीक हो जाते हैं। स्ट्रेप गले के कुछ मामलों का इलाज करना मुश्किल होता है, और यह वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण का संकेत हो सकता है, जैसे कि मोनोन्यूक्लिओसिस या स्ट्रेप थ्रोट। घरेलू उपचार के लिए नीचे दी गई सामान्य युक्तियों और आपके डॉक्टर द्वारा सुझाई गई प्रक्रियाओं की जाँच करें।
कदम
भाग 1 का 4: गले की खराश से राहत पाने के घरेलू उपचार
चरण 1. सूजन और परेशानी को कम करने में मदद करने के लिए माउथवॉश बनाएं।
लगभग 250 मिलीलीटर गर्म पानी में 1 चम्मच नमक मिलाएं। इस तरल को अपने गले के अंत में डालें, और अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाकर गरारे करें, और पानी को बाहर थूक दें। हर घंटे गार्गल करें।
विकल्प: अपने माउथवॉश में एक चम्मच नींबू का रस या सिरका डालें और हमेशा की तरह गरारे करें। निगलो मत
चरण 2. गले में खराश से राहत के लिए लोज़ेंग का उपयोग करें जिसे आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीद सकते हैं।
कई हर्बल लोज़ेंज़ जिन्हें आप खरीद सकते हैं उनमें नींबू या शहद जैसे एनाल्जेसिक शामिल हैं।
- कुछ लोज़ेंग, जैसे सुक्रेट्स मैक्सिमम स्ट्रेंथ या स्पेक-टी, सुरक्षित और प्रभावी हैं और इसमें एक दवा (एक स्थानीय संवेदनाहारी) होती है जो दर्द को दूर करने के लिए आपके गले को सुन्न कर देती है।
- तीन दिनों से अधिक समय तक एनेस्थेटिक्स युक्त लोज़ेंग न लेने की कोशिश करें, क्योंकि ये स्ट्रेप्टोकोकस (स्ट्रेप थ्रोट) जैसे गंभीर जीवाणु संक्रमण को मास्क कर सकते हैं, जिन्हें चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।
चरण 3. दर्द से राहत के लिए गले के स्प्रे का प्रयोग करें।
लोज़ेंग की तरह, गले के स्प्रे, जैसे सेपाकोल, गले की सतह को सुन्न करके दर्द को दूर करने में मदद कर सकते हैं। सही खुराक के लिए लेबल पर दिए गए निर्देशों का पालन करें, और अन्य दवाओं या उपचारों के साथ इसके उपयोग के संबंध में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें।
चरण 4. एक गर्म सेक के साथ अपने गले की खराश से छुटकारा पाएं।
आप गर्म चाय, लोज़ेंग और गले के स्प्रे से गले की खराश से राहत पा सकते हैं, लेकिन आप बाहर से दर्द को कैसे दूर करते हैं? अपनी गर्दन के चारों ओर बाहर की तरफ एक गर्म सेक रखें। आप हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल या गर्म तौलिये का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 5. कैमोमाइल चाय से पानी का स्नान करें।
एक कप कैमोमाइल चाय बनाएं (या 1 चम्मच सूखे कैमोमाइल फूलों को 1-2 कप उबलते पानी में भिगो दें और इसे बैठने दें)। एक बार जब आपकी चाय छूने के लिए पर्याप्त गर्म हो जाए, तो उसमें एक साफ तौलिये को भिगोएँ, उसे निचोड़ें, और आवश्यकतानुसार इसे दोहराते हुए अपनी गर्दन के चारों ओर रखें।
चरण 6. नमक और पानी से एक प्लास्टर बनाएं।
5 से 6 चम्मच गुनगुने पानी में 2 कप नमक मिलाकर एक नम मिश्रण बनाएं, लेकिन गीला नहीं। नमक को एक साफ, छोटे तौलिये के बीच में रखें। तौलिये को लंबी तरफ रोल करें, और इसे अपनी गर्दन के चारों ओर लपेटें। इस तौलिये की प्लेट को दूसरे सूखे तौलिये से ढक दें। जब तक आप चाहें इसे अपनी गर्दन पर छोड़ दें।
चरण 7. दर्द से राहत के लिए ह्यूमिडिफायर या स्टीम थेरेपी का उपयोग करें।
ह्यूमिडिफायर के माध्यम से चलने वाली गर्म या ठंडी भाप आपके गले को शांत करने में मदद कर सकती है, हालांकि सावधान रहें कि आपके कमरे को असहज होने के लिए बहुत ठंडा या आर्द्र न बनाएं।
गर्म पानी और एक छोटे तौलिये के साथ स्टीम थेरेपी का प्रयोग करें। 2 - 3 कप पानी में कुछ देर उबाल आने दें और गैस बंद कर दें। (वैकल्पिक: कैमोमाइल, अदरक या नींबू की चाय को पानी में उबाल लें।) इसे 5 मिनट तक बैठने दें। पानी से निकलने वाली भाप पर अपना हाथ रखकर देखें कि भाप बहुत गर्म तो नहीं है। एक बड़े कटोरे में पानी डालें, अपने सिर पर एक तौलिया रखें, और अपने सिर को कटोरे से निकलने वाली भाप के ऊपर रखें। 5-10 मिनट के लिए अपने मुंह और नाक से गहरी सांस लें। आवश्यकतानुसार दोहराएं।
चरण 8. पैरासिटामोल या इबुप्रोफेन लें।
दर्द से राहत के लिए, पेरासिटामोल और इबुप्रोफेन लेना ठीक है, लेकिन 20 साल से कम उम्र के बच्चों को एस्पिरिन देने से बचें, क्योंकि संयोजन को रेये सिंड्रोम नामक एक गंभीर स्थिति से जोड़ा गया है। लेबल पर सूचीबद्ध खुराक निर्देशों का बिल्कुल पालन करें।
भाग 2 का 4: गले में खराश से राहत के लिए सामान्य स्वास्थ्य चिकित्सा
चरण 1. भरपूर आराम करें।
हो सके तो दिन में सोने की कोशिश करें और रात को हमेशा की तरह सोएं। अपने दैनिक दिनचर्या से अधिक समय तक सोने की कोशिश करें, जो कि लगभग 11-13 घंटे है जबकि आप अभी भी लक्षण महसूस करते हैं।
चरण 2. अपने हाथों को अधिक बार धोएं या साफ करें।
यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारे हाथ बैक्टीरिया के वाहक हैं: हम अपने चेहरे और अन्य वस्तुओं को छूते हैं, जिससे बैक्टीरिया फैलने की संभावना बढ़ जाती है। गले में खराश या बुखार होने पर बार-बार हाथ धोने से आप बैक्टीरिया के संचरण को रोकने में सक्षम होंगे।
चरण 3. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, खासकर पानी।
पानी गले में स्राव को कम करने में मदद कर सकता है, और गर्म तरल पदार्थ गले में जलन के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं। अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखने से उसे संक्रमण से लड़ने में मदद मिलेगी और गले की खराश को जल्दी ठीक किया जा सकेगा।
- पुरुषों के लिए दिन में 3 लीटर और महिलाओं के लिए 2.2 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें।
- यदि आपको बुखार है या निर्जलीकरण के लक्षण दिखाई देते हैं, तो बहुत अधिक कॉफी पीने से बचें। एक दिन में 1.2 लीटर (6 कप) से अधिक कॉफी का सेवन एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि कॉफी आपके शरीर को निर्जलित कर देगी। हालांकि, हाल के शोध में पाया गया है कि सामान्य कॉफी की खपत शरीर की तरल पदार्थ को बनाए रखने की क्षमता में बाधा नहीं डालती है। इसका मतलब है कि दिन में 6 कप से कम कॉफी पीना काफी सुरक्षित है और निर्जलीकरण के बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।
- गेटोरेड जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से आपके शरीर को गले में खराश से लड़ने के लिए आवश्यक नमक, चीनी और अन्य आवश्यक खनिजों को बदलने में मदद मिलेगी।
चरण 4. हर सुबह और रात स्नान करें।
बार-बार भाप से भरी फुहारें। नहाने से आपके शरीर को शुद्ध करने और ताजगी प्रदान करने में मदद मिलेगी, साथ ही भाप को आपके गले की खराश को शांत करने का अवसर भी मिलेगा।
चरण 5. विटामिन सी लें।
विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है, कोशिकाओं को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाता है। मुक्त कण यौगिक होते हैं जो तब बनते हैं जब हमारा शरीर हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन को ऊर्जा में परिवर्तित करता है। वैज्ञानिक प्रमाण कि क्या विटामिन सी विशेष रूप से गले में खराश को दूर करने में मदद कर सकता है, विवादास्पद है, लेकिन विटामिन सी निश्चित रूप से आपके गले में खराश को खराब नहीं करेगा। आप इसे भी ले सकते हैं।
अन्य एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ हैं: ग्रीन टी, ब्लूबेरी और क्रैनबेरी, नट्स, आर्टिचोक, प्रून, सेब और पेकान, और कई अन्य।
चरण 6. लहसुन की चाय बनाएं।
यह पेय बहुत फायदेमंद है क्योंकि लहसुन एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है।
- ताजा लहसुन (मध्यम स्लाइस) काट लें।
- लहसुन के टुकड़ों को कप/मग में डालें। पानी से भरें।
- कप को माइक्रोवेव में रख दें। 2 मिनट के लिए उबाल लें।
- प्याला निकाल लीजिए। अभी भी गर्म होने पर, लहसुन के टुकड़े फेंक दें।
- अपना पसंदीदा टी बैग जोड़ें (अधिमानतः एक निश्चित स्वाद वाली चाय ताकि यह लहसुन की सुगंध को कम कर सके), जैसे कि वेनिला-स्वाद वाली चाय।
- थोड़ा सा शहद या अन्य स्वीटनर मिलाएं (स्वाद के लिए, ताकि पेय का स्वाद अधिक स्वादिष्ट हो जाए)।
- कुछ लहसुन की चाय पिएं (टीबैग्स और स्वीटनर से इसका स्वाद अच्छा होना चाहिए)। इस चाय को आप जितना चाहे पी सकते हैं।
भाग 3 में से 4: गले में खराश के दौरान खाने से बचें
चरण 1. दूध, मक्खन, या आइसक्रीम जैसे डेयरी उत्पादों से बचें।
कुछ लोगों के लिए, डेयरी उत्पाद कफ के उत्पादन में वृद्धि का कारण बनते हैं।
चरण २। उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें बहुत अधिक चीनी होती है जैसे कि स्ट्रेप थ्रोट के दौरान कपकेक या केक।
जिन खाद्य पदार्थों में चीनी होती है, वे गले में जलन पैदा कर सकते हैं। पॉप्सिकल्स, विशेष रूप से जिनमें चीनी नहीं होती है, उनका अभी भी सेवन किया जा सकता है क्योंकि वे गले में खराश को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 3. ठंडे भोजन और पेय से बचें।
ठंड की अनुभूति को मूर्ख मत बनने दो: आप अपने शरीर के तापमान को बनाए रखना चाहते हैं। कुछ गर्म पीने की कोशिश करें, भले ही उसका स्वाद बहुत अच्छा न हो।
चरण 4. कोशिश करें कि खट्टे फल न खाएं।
संतरा, नींबू, नीबू और टमाटर जैसे फल वास्तव में गले में खराश पैदा कर सकते हैं। इसलिए, आपको अंगूर या सेब साइडर चुनना चाहिए जो ताज़ा भी हो, लेकिन बहुत खट्टा न हो।
भाग ४ का ४: गले में खराश के लक्षणों को चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है
चरण 1. यदि आपका गला तीन दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो डॉक्टर को देखें।
माफी से अधिक सुरक्षित। आपका डॉक्टर आपके गले को देख सकता है, आपके लक्षणों का वर्णन कर सकता है, और परीक्षण कर सकता है जो उम्मीद है कि आप वापस ट्रैक पर आ जाएंगे।
चरण 2. गले में खराश के लक्षणों की जाँच करें।
आपके गले में खराश बस यही हो सकती है - सूजन। हालांकि, यह संभव है कि आपने जो सोचा था वह स्ट्रेप थ्रोट एक संभावित खतरनाक संक्रमण हो। गले में खराश होने पर इन संकेतों पर ध्यान दें:
- फ्लू के लक्षणों के बिना गंभीर और अचानक गले में खराश (खांसना, छींकना, नाक बहना, आदि)।
- 38.3 डिग्री सेल्सियस से अधिक बुखार। कम तापमान वाला बुखार एक संभावित वायरल संक्रमण का संकेत देता है, स्ट्रेप नहीं।
- गर्दन के नीचे लिम्फ नोड्स की सूजन।
- सफेद या पीले धब्बे या गले और टॉन्सिल पर एक लेप।
- गले के पास पीठ पर मुंह की छत पर चमकीले लाल या गहरे लाल धब्बे होते हैं।
- गर्दन या शरीर के अन्य अंगों पर लाल धब्बे।
चरण 3. मोनोन्यूक्लिओसिस, या मोनो के लक्षणों की जाँच करें।
मोनो एपस्टीन-बार वायरस के कारण होता है और आमतौर पर किशोरों और युवा वयस्कों से जुड़ा होता है, क्योंकि अधिकांश वयस्कों में इस वायरस के प्रति प्रतिरोधक क्षमता होती है। मोनो के लक्षणों में शामिल हैं:
- तेज बुखार, 38. 3° - 40° C के बीच, ठंड लगना।
- गले में खराश, टॉन्सिल पर सफेद धब्बे के साथ।
- सूजे हुए टॉन्सिल, और पूरे शरीर में सूजी हुई लिम्फ नोड्स।
- सिरदर्द, थकान और ऊर्जा की कमी।
- पेट के बाएं ऊपरी हिस्से में दर्द, तिल्ली के पास। अगर तिल्ली में दर्द हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें, क्योंकि इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी तिल्ली फट गई है।
टिप्स
- कम बात करने की कोशिश करें। इससे आपके गले को आराम मिलेगा। बात करने से आपकी आवाज में तनाव भी आ सकता है।
- सूप खाओ। सूप बीमारी से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है।
- गर्म स्नान। पानी से निकलने वाली गर्मी भाप बनाती है, जो तब वायुमार्ग खोल सकती है, तेजी से उपचार और दर्द को कम कर सकती है।
- समय-समय पर कफ वाली गोंद का सेवन करें।
- सोते समय अपने सिर को ऊपर उठाएं और अपनी छाती पर, अपनी नाक के नीचे और अपने माथे पर थोड़ा सा वाष्प मलें। वेपर रब आपकी सांस को आसान बना सकता है, जिससे ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ सकता है।
- स्ट्रेप थ्रोट से पीड़ित होने पर हर 24 घंटे में अपना तापमान लें। यदि यह 38.3 डिग्री सेल्सियस से अधिक तक पहुंच जाए, तो डॉक्टर से मिलें, क्योंकि यह मोनो जैसे वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण का लक्षण हो सकता है।
- अस्थायी लक्षण राहत के लिए इबुप्रोफेन या इसी तरह की दवाएं लें। बिना डॉक्टर की सलाह या प्रिस्क्रिप्शन के या किसी प्रोफेशनल मेडिकल प्रैक्टिशनर की सलाह के बिना बच्चों को यह दवा न दें।
- लैवेंडर को पानी में उबाल लें। फिर शहद डालें। इसकी महक बहुत ही सुगन्धित होती है जो आपके दर्द को भी दूर कर सकती है।
- सुबह ताजे संतरे में चुटकी भर नमक और शहद मिलाकर पिएं।
- अगर आपको चाय पीना पसंद नहीं है, तो कॉफी पीने की कोशिश करें। कॉफी आपके गले की खराश को भी शांत कर सकती है और आपको बेहतर महसूस करा सकती है।
- पानी उबालें। फिर लहसुन डालें। उबाल आने पर प्याले में नींबू और ढेर सारा शहद डाल दीजिए. फिर पानी डालें।
