गले में खराश गले में खुजली की अनुभूति होती है जिससे निगलने या बोलने में कठिनाई होती है। ये लक्षण निर्जलीकरण, एलर्जी और मांसपेशियों में तनाव सहित विभिन्न स्थितियों के कारण होते हैं। हालांकि, गले में खराश का सबसे आम कारण वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण जैसे फ्लू या स्ट्रेप थ्रोट हैं। गले में खराश आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर अपने आप दूर हो जाती है, लेकिन आप ठीक होने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
कदम
6 का भाग 1: गले में खराश का निदान
चरण 1. गले में खराश के लक्षणों को पहचानें।
गले में खराश का सबसे आम लक्षण दर्द है जो निगलने या बोलने पर बढ़ जाता है। गले में खराश के साथ कभी-कभी सूखी या खुजली वाली अनुभूति होती है, और एक कर्कश या दबी हुई आवाज होती है। कुछ लोगों को गर्दन या जबड़े की ग्रंथियों में दर्द और सूजन का अनुभव होता है। टॉन्सिल भी सूजे हुए या लाल रंग के दिखाई देते हैं, और सफेद या मवाद से भरे पैच दिखाई देते हैं।
चरण 2. संक्रमण के अन्य लक्षणों की तलाश करें।
ज्यादातर गले में खराश वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण के कारण होते हैं। आपको संक्रमण के अन्य लक्षणों की भी तलाश करनी चाहिए जो गले में खराश के साथ हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- बुखार
- जमना
- खांसी
- बहती नाक
- छींक
- बदन दर्द
- सिरदर्द
- उलटी अथवा मितली
चरण 3. चिकित्सा निदान प्राप्त करने पर विचार करें।
आमतौर पर, साधारण घरेलू उपचारों से कुछ दिनों से लेकर एक सप्ताह तक में गले की खराश दूर हो जाती है। हालांकि, अगर आपका गला खराब हो रहा है या लंबे समय तक बना रहता है, तो आपको शारीरिक जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलने पर विचार करना चाहिए। डॉक्टर गले को देखेंगे, सांस की बात सुनेंगे और सैंपल लेंगे। जबकि दर्दनाक नहीं है, नमूना लेना कुछ असहज है क्योंकि यह गैग रिफ्लेक्स को ट्रिगर करता है। संक्रमण के कारण का पता लगाने के लिए गले से लिए गए नमूने को प्रयोगशाला में भेजा जाएगा। एक बार जब यह पता चल जाए कि इसका कारण वायरल है या बैक्टीरियल, तो आपका डॉक्टर आपके लिए उपचार सुझा सकता है।
डॉक्टर को पूर्ण रक्त गणना या सीबीसी (पूर्ण रक्त गणना) या एलर्जी परीक्षण की भी आवश्यकता हो सकती है।
6 का भाग 2: घर पर गले में खराश का इलाज
चरण 1. ढेर सारा पानी पिएं।
पीने से निर्जलीकरण से बचा जा सकता है और असुविधा को कम करने के लिए गले को नम किया जा सकता है। गले में खराश होने पर ज्यादातर लोग कमरे के तापमान का पानी पसंद करते हैं। हालाँकि, यदि आप बेहतर महसूस करते हैं तो आप ठंडा या गर्म पानी पी सकते हैं।
- रोजाना कम से कम आठ से 10 गिलास पानी पिएं, बुखार होने पर ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
- पीने के पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर देखें। शहद में जीवाणुरोधी गुण होते हैं और यह गले में खराश को शांत करने और उन्हें कोट करने में मदद कर सकता है।
चरण 2. हवा को नम करें।
हर बार जब आप सांस लेंगे तो सूखी हवा आपके गले की खराश को और खराब कर देगी। अपने गले को नम और आरामदायक रखने के लिए हवा में नमी के स्तर को बढ़ाने का प्रयास करें। यदि आप शुष्क वातावरण में रहते हैं तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
- अपने घर या कार्यालय के लिए ह्यूमिडिफायर खरीदने पर विचार करें।
- यदि एक ह्यूमिडिफायर उपलब्ध नहीं है, तो उस कमरे में पानी के कई कटोरे रखें जो अक्सर उपयोग किया जाता है।
- अगर आपके गले में बहुत खुजली हो रही है, तो कोशिश करें कि गर्म पानी से नहाएं और भाप से भरे बाथरूम में कुछ देर बैठें।
चरण 3. ढेर सारा सूप और शोरबा पिएं।
चिकन सूप से जुकाम का इलाज करने का पुराना नुस्खा सच है। अध्ययनों से पता चलता है कि चिकन सूप कुछ प्रकार की प्रतिरक्षा कोशिकाओं की गति को धीमा कर सकता है। सेल की गति को धीमा करने से यह और अधिक प्रभावी हो जाएगा। चिकन सूप नाक के बालों की गति को भी बढ़ाता है जो संक्रमण को कम करने में मदद कर सकता है। इस दौरान आपको नर्म, हल्के, नॉन-स्टिकी फूड्स का चुनाव करना चाहिए।
- नरम खाद्य पदार्थों के उदाहरणों में सेब की चटनी, चावल, आमलेट, पका हुआ पास्ता, दलिया, स्मूदी और पके हुए बीन्स और फलियां शामिल हैं।
- मसालेदार भोजन जैसे कि चिली सॉस, हलचल-तलना, या अन्य खाद्य पदार्थ जिनमें मिर्च, करी या लहसुन शामिल हैं, से बचें।
- कठोर या चिपचिपे खाद्य पदार्थों से बचें जिन्हें निगलना मुश्किल हो। उदाहरण मूंगफली का मक्खन, सूखी रोटी, टोस्ट या पटाखे, कच्चे फल या सब्जियां और सूखे अनाज हैं।
चरण 4. भोजन को चिकना होने तक चबाएं।
भोजन को मुंह में डालने से पहले उसे कांटे और चाकू से छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। सुनिश्चित करें कि आप निगलने से पहले इसे चिकना बनाने के लिए पर्याप्त समय तक चबाएं। चबाने और भोजन को लार से नरम होने देने से आपके लिए निगलने में आसानी होगी।
आप भोजन को आसानी से निगलने के लिए प्यूरी बनाने के लिए फ़ूड प्रोसेसर का भी उपयोग कर सकते हैं।
चरण 5. गला स्प्रे करें।
आप हर जगह अपने साथ एक छोटी स्प्रे बोतल ले जा सकते हैं और जरूरत पड़ने पर गले की खराश से राहत पाने के लिए इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। आप जो स्प्रे बनाना चाहते हैं, उसके हर 60 मिलीलीटर स्प्रे के लिए एक कप डिस्टिल्ड वॉटर को मापकर शुरू करें। फिर, मेन्थॉल आवश्यक तेल (दर्द निवारक), नीलगिरी आवश्यक तेल और ऋषि आवश्यक तेल (जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और विरोधी भड़काऊ) की दो बूंदें मिलाएं। सब कुछ मिलाएं और 30 मिलीलीटर या 60 मिलीलीटर स्प्रे बोतल में डालें। बचे हुए घोल को बाद में इस्तेमाल के लिए फ्रिज में रख दें।
६ का भाग ३: गरारे करके गले में खराश का इलाज
Step 1. नमक के पानी से गरारे करें।
लगभग 1 चम्मच डालें। 250 मिलीलीटर गर्म पानी में टेबल नमक या समुद्री नमक डालें और नमक के घुलने तक मिलाएँ। इस घोल से 30 सेकेंड तक गरारे करें और थूक दें। हर घंटे में एक बार दोहराएं। नमक सूजन को कम कर सकता है और सूजे हुए ऊतक से पानी निकाल सकता है।
चरण 2. सेब साइडर सिरका का प्रयोग करें।
हालांकि इसकी कोई वैज्ञानिक व्याख्या नहीं है, सेब साइडर सिरका अन्य प्रकार के सिरके की तुलना में बैक्टीरिया को मारने में अधिक प्रभावी प्रतीत होता है। दुर्भाग्य से, एप्पल साइडर विनेगर का स्वाद थोड़ा कम होता है, इसलिए बाद में अपना मुंह धोने के लिए तैयार रहें।
- 1 बड़ा चम्मच डालें। सेब साइडर सिरका 1 कप गर्म पानी में। आप चाहें तो 1 टेबल स्पून भी डाल सकते हैं। इसका स्वाद बेहतर बनाने के लिए शहद।
- इस घोल से दिन में 2-3 बार गरारे करें।
- दो साल से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें। शिशु जीवाणु विषाक्तता (बोटुलिज़्म) के प्रति संवेदनशील होते हैं जो शहद को दूषित कर सकते हैं।
चरण 3. एक विकल्प के रूप में बेकिंग सोडा पर विचार करें।
बेकिंग सोडा क्षारीय होता है जो गले की खराश से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। बेकिंग सोडा बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करने के लिए गले के पीएच को भी बदलता है। बेकिंग सोडा उन लोगों के लिए एक विकल्प है जो सेब के सिरके से गरारे करने के लिए खड़े नहीं हो सकते।
- चम्मच डालें। एक गिलास बहुत गर्म पानी में बेकिंग सोडा।
- चम्मच डालें। टेबल नमक या समुद्री नमक।
- इस घोल से हर 2 घंटे में गरारे करें।
भाग ४ का ६: हर्बल चाय पीकर गले को शांत करें
स्टेप 1. एक लाल मिर्च ड्रिंक बनाएं।
जबकि आपको मसालेदार भोजन से बचना चाहिए, लाल मिर्च पीने से वास्तव में गले की खराश से राहत मिल सकती है। मिर्च एक प्रतिकारक के रूप में कार्य करती है, एक दूसरा ट्रिगर जो वास्तविक ट्रिगर का प्रतिकार करता है। मिर्च शरीर में पदार्थ P को भी कम करती है। पदार्थ पी सूजन और दर्द से जुड़ा एक न्यूरोट्रांसमीटर है।
- हिलाओ - चम्मच। एक कप उबलते पानी में लाल मिर्च पाउडर।
- लगभग १-२ चम्मच शहद डालें। स्वादानुसार और लगातार घूंट लें।
- मिर्च को बांटने के लिए पेय को बीच-बीच में हिलाते रहें।
चरण 2. मुलेठी का पानी पिएं।
नद्यपान पेय नद्यपान के पौधे, ग्लिसरराइजा ग्लबरा से बनाया जाता है। लीकोरिस रूट में एंटीवायरल, जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। लीकोरिस ड्रिंक गले में खराश के इलाज के लिए अच्छा है, दोनों वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों के कारण होते हैं। आज कई दुकानें हर्बल चाय बेचती हैं, और मुलेठी उनमें से एक है। उबलते पानी के प्रत्येक कप के लिए एक बैग का प्रयोग करें और स्वाद के लिए शहद जोड़ें।
चरण 3. लौंग या अदरक का पानी पिएं।
लौंग और अदरक को एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुणों के लिए भी जाना जाता है। अगर आपके गले में खराश नहीं है, तो भी आप इस स्वादिष्ट पेय के स्वाद और सुगंध का आनंद ले सकते हैं।
- लौंग का पानी बनाने के लिए 1 टीस्पून डालें। साबुत लौंग या चम्मच। एक कप उबलते पानी में लौंग का पाउडर।
- अदरक का पानी बनाने के लिए, टीस्पून डालें। अदरक को गर्म पानी में डालिये. यदि आप ताजा अदरक का उपयोग कर रहे हैं (यह सबसे अच्छा तरीका है), चम्मच का प्रयोग करें। कटा हुआ अदरक छील।
- स्वादानुसार शहद डालें।
स्टेप 4. अपने ड्रिंक में एक दालचीनी स्टिक मिलाएं।
दालचीनी एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है और इसमें एंटीवायरल और जीवाणुरोधी गुण हैं। आप एक विशेष दालचीनी पेय बनाने के लिए एक दालचीनी की छड़ी को उबलते पानी में भिगो सकते हैं, या बस इसे अन्य पेय के लिए स्टिरर के रूप में उपयोग कर सकते हैं। दालचीनी न केवल संक्रमण से लड़ने में मदद करती है, बल्कि पेय में एक स्वादिष्ट स्वाद भी जोड़ती है।
भाग ५ का ६: बच्चों में गले में खराश का इलाज
Step 1. दही से पॉप्सिकल्स बना लें।
आपको पता होना चाहिए कि ठंडा तापमान कुछ प्रकार के गले में खराश को बढ़ा सकता है। यदि यह विधि काम नहीं करती है, तो रुकें। आवश्यक सामग्री, अर्थात् 2 कप ग्रीक योगर्ट, 2-3 बड़े चम्मच इकट्ठा करें। शहद, और 1 चम्मच। दालचीनी चूरा। दही में स्वस्थ बैक्टीरिया होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। ग्रीक योगर्ट तीखा और गाढ़ा होता है, इसलिए यह जितनी आसानी से पिघलता है उतनी आसानी से टपकता नहीं है। आप सादा या फलों के स्वाद वाले दही का उपयोग कर सकते हैं, जो भी आपका बच्चा पसंद करता है।
- सभी सामग्री को फ़ूड प्रोसेसर या मिक्सर में चिकना होने तक मिलाएँ।
- मिश्रण को पॉप्सिकल मोल्ड में डालें, ऊपर से लगभग 1 सेमी डालना बंद कर दें।
- बर्फ की छड़ें डालें और ६-८ घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
चरण २। खाने के लिए पॉप्सिकल्स तैयार करें।
यदि आप पॉप्सिकल को सीधे रेफ्रिजरेटर से मोल्ड से निकालने का प्रयास करते हैं, तो आप केवल स्टिक को बिना बर्फ के पकड़े रहेंगे। स्टिक को खींचने से पहले सांचे को गर्म पानी में पांच सेकेंड के लिए रख दें। यह पॉप्सिकल को थोड़ा ढीला कर देगा और इसे मोल्ड से निकालना आसान बना देगा।
चरण 3. हर्बल चाय से पॉप्सिकल्स बनाने की कोशिश करें।
आप इस लेख में वर्णित पेय को फ्रीज भी कर सकते हैं। बस लाल मिर्च, मुलेठी, लौंग, या अदरक पेय को सांचों में डालें और ४-६ घंटे के लिए फ्रीज करें। विशेष रूप से बच्चों के लिए, आपको शहद और/या दालचीनी के साथ मिठास जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4. पांच साल से अधिक उम्र के बच्चों के लिए लोज़ेंग बनाएं।
जब छोटे बच्चों को दिया जाता है, तो लोज़ेंग उन्हें झकझोरने का कारण बन सकता है। लेकिन बड़े बच्चों और वयस्कों में, लोज़ेंग लार के प्रवाह को बढ़ा सकते हैं और गले को नम कर सकते हैं। इस कैंडी में ऐसे तत्व भी होते हैं जो गले में खराश को शांत करते हैं और ठीक करते हैं। ठंडे, सूखे और अंधेरे स्थान में संग्रहित होने पर लगभग छह महीने का शेल्फ जीवन। इसे बनाने के लिए, आवश्यक सामग्री, अर्थात् टीस्पून तैयार करें। मार्शमैलो रूट पाउडर, कप पाउडर स्मूद एल्म बार्क, कप डिस्टिल्ड हॉट वॉटर, 2 बड़े चम्मच। औषधीय शहद।
- मार्शमैलो रूट पाउडर को गर्म पानी में घोलें।
- 2 बड़े चम्मच डालें। एक मापने वाले कप में शहद और मार्शमैलो तरल को कुल कप में मिलाएं। एक बाउल में डालें और बाकी को निकाल दें।
- एक कटोरी में एक कप स्लिपरी एल्म बार्क पाउडर डालें और पाउडर के बीच में एक छेद करें।
- शहद/मार्शमैलो मिश्रण को छेद में डालें और सभी सामग्री को मिलाएँ। परिणाम एक अंगूर के आकार के बारे में एक आयताकार आकार है।
- चिपचिपाहट कम करने के लिए बचे हुए स्लिपरी एल्म बार्क पाउडर में कैंडी को रोल करें और कम से कम 24 घंटे के लिए एक प्लेट पर सूखने के लिए रखें।
- एक बार सूखने के बाद, प्रत्येक कैंडी को मोम पेपर या चर्मपत्र में लपेटें। उपयोग करने के लिए, पैकेज को खोलें और इसे अपने मुंह में तब तक रखें जब तक कि यह धीरे-धीरे उखड़ न जाए।
भाग ६ का ६: दवा के साथ गले में खराश का इलाज
चरण 1. जानें कि चिकित्सा सहायता कब लेनी है।
अधिकांश गले में खराश कुछ दिनों से दो सप्ताह के भीतर घरेलू उपचार से ठीक हो जाएगी। हालांकि, अगर दर्द दो सप्ताह के बाद भी दूर नहीं होता है, तो एक गंभीर संक्रमण हो सकता है जिसके लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। साथ ही अगर सुबह पानी पीने से गले की खराश दूर नहीं होती है तो बच्चों को डॉक्टर से दिखाना चाहिए। अगर आपके बच्चे को सांस लेने या निगलने में परेशानी हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। असामान्य लार और गले में खराश को भी जल्द से जल्द जांचना चाहिए। इस बीच, वयस्क यह पता लगा सकते हैं कि उन्हें चिकित्सा की आवश्यकता है या नहीं। आप अपने गले की खराश दूर होने के लिए कुछ दिन इंतजार कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको अनुभव हो तो अपने डॉक्टर से मिलें:
- गले में खराश जो एक सप्ताह से अधिक समय तक रहती है या गंभीर लगती है
- निगलने में मुश्किल
- सांस लेना मुश्किल
- मुंह खोलने में कठिनाई या जबड़े के जोड़ में दर्द
- जोड़ों का दर्द, खासकर नए जोड़
- कान का दर्द
- जल्दबाज
- 38 से अधिक बुखार, 3 डिग्री सेल्सियस
- लार या कफ में रक्त
- आवर्तक गले में खराश
- गले में गांठ या गांठ
- दो सप्ताह से अधिक स्वर बैठना
चरण 2. निर्धारित करें कि क्या आपका संक्रमण वायरस या बैक्टीरिया के कारण होता है।
गले में वायरल संक्रमण के लिए आमतौर पर चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। पांच से सात दिनों में स्थिति अपने आप ठीक हो जाएगी। हालांकि, एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित एंटीबायोटिक दवाओं के साथ जीवाणु संक्रमण का आसानी से इलाज किया जा सकता है।
गले के नमूने का मेडिकल लैब विश्लेषण यह निर्धारित करेगा कि आपका संक्रमण वायरल है या बैक्टीरिया।
चरण 3. निर्देशानुसार जीवाणु संक्रमण के लिए एंटीबायोटिक्स लें।
आपको निर्धारित एंटीबायोटिक्स लेने की आवश्यकता होगी जब तक कि वे समाप्त न हो जाएं, भले ही आपकी स्थिति में सुधार हो। यदि आप अपने डॉक्टर द्वारा बताए गए समय तक एंटीबायोटिक्स नहीं लेते हैं, तो आपके लक्षण वापस आ सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी बैक्टीरिया एंटीबायोटिक उपचार के आधे रास्ते तक जीवित रह सकते हैं। यदि ऐसा है, तो शरीर में एंटीबायोटिक प्रतिरोधी बैक्टीरिया की आबादी बढ़ जाएगी। यह आपको जटिलताओं या आवर्ती संक्रमणों के जोखिम में डालता है।
यदि एंटीबायोटिक प्रतिरोधी बैक्टीरिया शरीर में जीवित रहते हैं, तो आपके फिर से संक्रमित होने की संभावना अधिक होती है। इस बार, आपको एक मजबूत एंटीबायोटिक की जरूरत है।
चरण 4. एंटीबायोटिक उपचार के दौरान सक्रिय संस्कृतियों के साथ दही का सेवन करें।
एंटीबायोटिक्स न केवल संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया पर हमला करते हैं, बल्कि आंत में बैक्टीरिया पर भी हमला करते हैं। पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए शरीर को सामान्य आंत बैक्टीरिया की आवश्यकता होती है। कुछ विटामिन के उत्पादन के लिए स्वस्थ बैक्टीरिया भी महत्वपूर्ण हैं। दही जिसमें "सक्रिय संस्कृतियां" होती हैं, उनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो स्वस्थ आंत बैक्टीरिया होते हैं। एंटीबायोटिक उपचार के दौरान दही खाने से आप स्वस्थ रहेंगे जबकि एंटीबायोटिक्स अपना काम करेंगे।
दही पैकेजिंग पर "सक्रिय संस्कृति" शब्द देखें। पाश्चुरीकृत या प्रसंस्कृत दही आंत के बैक्टीरिया को बहाल करने में मदद नहीं करेगा।
टिप्स
अधिकांश लोगों को लगता है कि गर्म पेय पदार्थ पीने से उनका गला अच्छा लगता है, लेकिन यह पूर्ण नहीं है। अगर आप गर्म या ठंडी चाय पीने से बेहतर महसूस करते हैं, तो आगे बढ़ें। बर्फ पीने से भी मदद मिल सकती है, खासकर अगर आपको बुखार है।
चेतावनी
- सुनिश्चित करें कि 2-3 दिनों के भीतर आपकी स्थिति में सुधार नहीं होने पर आप डॉक्टर को दिखाएँ।
- दो साल से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें। हालांकि दुर्लभ, शिशु बोटुलिज़्म का खतरा होता है क्योंकि शहद में कभी-कभी जीवाणु बीजाणु होते हैं और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली पूरी तरह से विकसित नहीं होती है।
