एलर्जी, फ्लू या ठंडी हवा से होने वाली सर्दी के दौरान अपनी नाक बहने से आपकी नाक में बहुत जलन हो सकती है। जब आप अपनी नाक को फूंकेंगे और इसे पोंछेंगे तो आपकी नाक के आसपास और अंदर का नाजुक ऊतक मामूली लेकिन बार-बार होने वाली चोटों से सूख जाएगा और फट जाएगा। विशेष रूप से एलर्जी सर्दी में जो फ्लू (1 या 2 सप्ताह) से सर्दी से अधिक समय तक चल सकता है। कारण जो भी हो, इस चुभने वाली नाक को दूर करने के लिए आप कुछ कदम उठा सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 2: जलन और फफोले को कम करना
चरण 1. नाक के बाहर एक सौम्य मॉइस्चराइजर लगाएं।
पेट्रोलियम जेली जैसे वैसलीन और मलहम जैसे नियोस्पोरिन इस कदम के लिए सबसे उपयुक्त हैं। दोनों नथुनों के चारों ओर रुई के फाहे से थोड़ी मात्रा में मलहम लगाएं। यह मॉइस्चराइजर न केवल रूखी त्वचा का इलाज करेगा, बल्कि बलगम के कारण होने वाली जलन से त्वचा की एक सुरक्षात्मक परत भी बनाएगा।
अगर आपके पास घर पर वैसलीन या नियोस्पोरिन जैसा मॉइस्चराइजर नहीं है, तो इसकी जगह फेशियल लोशन का इस्तेमाल करें। जबकि वे नमी में प्रभावी रूप से बंद नहीं होंगे, चेहरे के लोशन भी जलन को थोड़ा शांत कर सकते हैं।
चरण 2. मॉइस्चराइजिंग वाइप्स खरीदें।
यदि आप कुछ अधिक खर्च करने को तैयार हैं, तो अपनी नाक को मॉइस्चराइज़ करने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले फेशियल वाइप्स खरीदें। गीले वाइप्स की तलाश करें जिनमें लोशन हो, क्योंकि वे स्नोट को पोंछते समय नाक पर जेंटलर होते हैं। इसके अलावा, इस प्रकार का ऊतक अपनी मॉइस्चराइजिंग लोशन सामग्री के साथ जलन को भी दूर कर सकता है। समय के साथ नाक बहने पर फफोले कम करने से भी नाक में जलन कम होगी।
चरण 3. एक नम कपड़े से अपनी नाक को गीला करें।
नाक में बहुत छाले हो या खून बह रहा हो तो तुरंत गर्म पानी पीने से आराम मिलता है। एक वॉशक्लॉथ को गर्म बहते पानी से गीला करें, फिर वॉशक्लॉथ को अपने नथुने से दबाएं। अपने सिर को पीछे झुकाएं और वॉशक्लॉथ को अपने नथुने में तब तक रखें जब तक कि तापमान कमरे के तापमान तक न गिर जाए। इस उपचार को करते समय मुंह से सांस लें।
- वॉशक्लॉथ से गीला करने के बाद तुरंत पेट्रोलियम जेली या नियोस्पोरिन को नाक पर लगाएं।
- आप वॉशक्लॉथ को फेंक सकते हैं या तुरंत धो सकते हैं।
चरण 4. अपनी नाक बहने की आवृत्ति कम करें।
आप सर्दी के दौरान असहज महसूस कर सकते हैं या जब आपकी नाक बंद हो जाती है, तो इसे बाहर निकालने की कोशिश करना आपको आकर्षक लग सकता है। हालांकि यह मुश्किल हो सकता है, अपनी इच्छा के विरुद्ध लड़ने का प्रयास करें। जरूरत पड़ने पर ही अपनी नाक फोड़ें, खासकर तब जब आप घर पर अकेले हों, बिना किसी को देखे। यदि आपके नथुनों से कोई स्नॉट निकल रहा है, तो बस इसे साफ कर लें, अपनी नाक में जलन के लिए इसे सूखे ऊतक से उड़ाने की कोशिश करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
चरण 5. स्नॉट को धीरे से फोड़ें।
अपनी नाक को फूंकने के लिए गहरी सांस लेने और अपनी नाक को जितना हो सके उतना जोर से उड़ाने के बजाय, फफोले को कम करने के लिए अपनी नाक को अधिक धीरे से उड़ाने की कोशिश करें। एक बार में एक नथुने से धीरे-धीरे फूंक मारें। जब तक आप राहत महसूस न करें तब तक एक समय में एक नथुने से सांस छोड़ते रहें।
बलगम को बाहर निकालने की कोशिश करने से पहले हमेशा एक decongestant तकनीक के साथ इसे पतला करने का प्रयास करें।
चरण 6. एक एलर्जी रिलीवर खोजें।
आपका डॉक्टर आपके लक्षणों से राहत के लिए एलर्जी की दवा लिखेगा। चाहे वह एलर्जी शॉट हो या फ्लोनेज़ नेज़ल स्प्रे, सर्दी के दौरान एलर्जेन को संबोधित करने से आपकी नाक की जलन को दूर करने में मदद मिलेगी।
ध्यान दें कि मौखिक decongestants बलगम को सुखाते हैं और नाक की जलन को बढ़ाते हैं।
विधि २ का २: भीड़भाड़ वाली नाक से छुटकारा
चरण 1. बलगम को पतला करें।
ऐसे कई तरीके हैं जिनका उपयोग आपकी नाक में फंसे बलगम को ढीला करने के लिए किया जा सकता है। इन तरीकों को आजमाने में थोड़ा समय लगाने से आपकी नाक साफ करने के आपके प्रयासों की दक्षता बढ़ जाएगी। समय के साथ, जिस आवृत्ति के साथ आप अपनी नाक फूंकेंगे वह कम हो जाएगी, जिसके परिणामस्वरूप आपकी नाक पर कम फफोले होंगे। पूरे दिन नाक की भीड़ से राहत पाने की कोशिश करें, और इसके तुरंत बाद अपनी नाक को फोड़ें।
स्टेप 2. स्टीम रूम में बैठ जाएं।
यदि आप सौना के साथ फिटनेस सेंटर के सदस्य के रूप में पंजीकृत हैं, तो भरी हुई नाक को साफ करने और कसरत के बाद आराम करने के लिए यह एक आदर्श स्थान है। शॉवर में गर्म पानी चालू करें और बाथरूम का दरवाजा बंद कर दें ताकि भाप बाहर न निकले। 3-5 मिनट के लिए या बलगम के बहने और नम होने तक शॉवर में रहें। भाप से भरे बाथरूम से बाहर निकलने से पहले अपनी नाक को धीरे से फुलाएं।
पानी बचाने के लिए आप शॉवर से बाहर निकलने के बाद अपनी नाक फोड़ सकते हैं।
चरण 3. अपनी नाक के पुल पर एक गर्म सेक लागू करें।
एक गीला वॉशक्लॉथ लें और इसे माइक्रोवेव में तब तक रखें जब तक कि यह गर्म न हो जाए लेकिन बहुत गर्म न हो। आवश्यक समय आपके माइक्रोवेव द्वारा निर्धारित किया जाता है, इसलिए पहले 30 सेकंड का प्रयास करें, फिर 15 सेकंड जोड़ें और यदि आवश्यक हो तो दोहराएं। इस्तेमाल किया जाने वाला वॉशक्लॉथ पर्याप्त गर्म होना चाहिए लेकिन फिर भी आप इसे खड़ा कर सकते हैं। वॉशक्लॉथ को अपने चेहरे पर रखें, और इसे ठंडा होने दें। भले ही नाक गुहा के बाहर से दिया गया हो, गर्मी बलगम को पतला करने में सक्षम होनी चाहिए।
अपनी नाक को उड़ाने की कोशिश करने से पहले यदि आवश्यक हो तो इस चरण को दोहराएं।
चरण 4. नमकीन घोल से नाक को धोएं।
आपको अपने नासिका मार्ग को सलाइन स्प्रे से गीला करना होगा, जिसे किसी सुविधा स्टोर या फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। बलगम को पतला और ढीला करने के लिए प्रत्येक नथुने में 2 बार स्प्रे करें। यदि आप खारा समाधान नहीं खरीदना चाहते हैं, तो आप घर पर अपना स्वयं का बना सकते हैं:
- 240 मिलीलीटर गर्म पानी में 1/2 चम्मच नमक मिलाएं।
- एक सुविधा स्टोर या फार्मेसी से एक ड्रॉपर खरीदें, और इसका उपयोग नमकीन घोल से नथुने को गीला करने के लिए करें।
चरण 5. एक नेति पॉट का उपयोग करने का प्रयास करें।
नेति पॉट एक छोटे चायदानी जैसा दिखता है। यह उपकरण एक नथुने से दूसरे नथुने में गर्म पानी प्रवाहित करके नाक में अवरुद्ध साइनस मार्ग को राहत दे सकता है। पानी को कम से कम 49 डिग्री सेल्सियस तक गर्म करें। अपने सिर को झुकाएं और दाहिने नथुने से पानी डालें। यदि आप अपना सिर झुकाए रखेंगे तो आपके बाएं नथुने से पानी बहेगा।
यदि आप खराब पानी की गुणवत्ता वाले क्षेत्र में रहते हैं तो नेटी पॉट का उपयोग करने से बचें, क्योंकि नल के पानी में परजीवियों से दुर्लभ अमीबिक संक्रमण की खबरें आई हैं।
चरण 6. दिन भर में गर्म चाय पिएं।
गले और नाक के मार्ग आपस में जुड़े हुए हैं, इसलिए गर्म तरल पदार्थ पीने से नाक भी गर्म हो जाएगी। भाप लेने की तरह ही गर्म तरल पदार्थ पीने से भी आपकी नाक में जमा बलगम साफ हो जाएगा। आप कोई भी चाय पी सकते हैं, लेकिन सर्दी होने पर हर्बल चाय पीने की कोशिश करें। ठंड से राहत देने वाली चाय के लिए किसी सुविधा स्टोर या स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर जाएँ। पुदीना और लौंग की चाय गले की खराश को शांत करने के साथ-साथ भरी हुई नाक से भी राहत दिला सकती है।
चरण 7. यदि आपके लिए संभव हो तो व्यायाम करें।
अगर फ्लू आपको कमजोर और कमजोर बनाता है, तो आपको वास्तव में आराम करने की जरूरत है। हालांकि, अगर सर्दी एलर्जी के कारण होती है, तो व्यायाम सही विकल्प है। बढ़ी हुई हृदय गति जिससे आपको पसीना आता है, नाक को साफ करने के लिए एक और लाभ है। केवल 15 मिनट का व्यायाम मदद कर सकता है, जब तक आप एलर्जी से दूर रहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको पराग से एलर्जी है, तो बाहर न दौड़ें।
चरण 8. मसालेदार व्यंजन खाएं।
पिछली बार के बारे में सोचें जब आपने बहुत मसालेदार व्यंजन खाया था। क्या आपको याद है जब आपकी नाक बहने लगी थी? ये आपकी नाक बहने के लिए आदर्श स्थितियां हैं। तो इसके साथ बने रहें और संबल, सालसा सॉस, मसालेदार रेनडंग, या ऐसी किसी भी चीज़ का आनंद लें जो आपकी नाक को तेज कर सकती है। इसके बाद, बलगम के नम और बहने वाले महसूस होने पर तुरंत अपनी नाक को फोड़ें।
चरण 9. एक ह्यूमिडिफायर खरीदें।
सोते समय हवा को नम रखने के लिए आप इन्हें घरेलू आपूर्ति स्टोर पर खरीद सकते हैं। एक ह्यूमिडिफायर चुनें जो ठंडी वाष्प छोड़ सकता है, क्योंकि गर्म भाप केवल नाक की भीड़ को बढ़ाएगी। ह्यूमिडिफायर को आदर्श आर्द्रता स्तर पर 45-50% के बीच चालू करें।
- एक टेबल ह्यूमिडिफायर में 3.8-15 लीटर पानी हो सकता है और इसे रोजाना बदलना चाहिए। जलाशय को हर 3 दिन में एक बार हाथ से अच्छी तरह साफ करें।
- उपयोग किया जाने वाला फ़िल्टर HEPA होना चाहिए और इसे निर्माता की सिफारिशों के अनुसार बदला जाना चाहिए।
चरण 10. साइनस के आसपास के क्षेत्र की मालिश करें।
साइनस के आसपास के क्षेत्र की मालिश करने से नाक के मार्ग खुल सकते हैं, जिससे बलगम को बाहर निकालना आसान हो जाता है। अतिरिक्त मालिश प्रभाव के लिए, मेंहदी, पुदीना, या लैवेंडर के तेल का उपयोग करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि तेल आपकी आँखों में न जाए। आप बाद में अपने चेहरे को गर्म सेंक से धो सकते हैं। निम्न क्षेत्रों को एक सर्कल में धीरे से दबाने के लिए अपनी मध्यमा और तर्जनी का उपयोग करें:
- माथा (ललाट साइनस)
- नाक और मंदिरों का पुल (कक्षीय साइनस)
- आंखों के नीचे (मैक्सिलरी साइनस)
चेतावनी
- यदि आपको साइनस का संक्रमण है, या 1 सप्ताह के लिए फ्लू है और यह ठीक नहीं होता है, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें। संकेतों में गाढ़ा बलगम, एक हरे रंग का मलिनकिरण और साइनस सिरदर्द का विकास शामिल है।
- हालांकि दुर्लभ, वैसलीन जिसे अक्सर नथुने पर लगाया जाता है, फेफड़ों में प्रवेश कर सकती है और लिपिड निमोनिया का कारण बन सकती है। वैसलीन को बहुत बार न लगाएं, और इसे किसी अन्य मॉइस्चराइज़र के साथ परस्पर उपयोग करें।
