हालांकि यह बहुत गंभीर वायरस के कारण नहीं है, फिर भी सर्दी आपको परेशान कर सकती है। सर्दी को जल्दी ठीक करने की कुंजी जल्दी पता लगाना है। अगर आपको लगता है कि आपको सर्दी लग गई है, तो आपको तुरंत सावधानी बरतनी चाहिए। अपने विटामिन का सेवन बढ़ाएं। गले के विकारों को दूर करें। नाक गुहा को साफ करें। इन क्रियाओं से शरीर की सर्दी से लड़ने की क्षमता मजबूत होगी और उम्मीद है कि इसकी अवधि कम हो जाएगी। इन क्रियाओं के अलावा आपको जितना हो सके आराम और आराम करना चाहिए। एंटीबायोटिक्स लेने की कोशिश न करें, क्योंकि जुकाम वायरस के कारण होता है, बैक्टीरिया से नहीं, इसलिए एंटीबायोटिक्स मदद नहीं करेंगे।
कदम
विधि 1 में से 4: तेजी से जुकाम का इलाज
चरण 1. जितनी जल्दी हो सके सर्दी का पता लगाएं।
सर्दी के लक्षण आपके वायरस को पकड़ने के लगभग तुरंत बाद शुरू होते हैं। सर्दी के लक्षणों में नाक बहना, गले में खराश, खांसी, जमाव या अधिक बलगम, शरीर में हल्का दर्द, मध्यम तापमान और हल्की थकान शामिल हैं। यदि आप जल्द से जल्द सर्दी की पूजा करने का मौका चाहते हैं, तो आपको तेजी से कार्य करना होगा। पहले 12 घंटों के बाद, आपके शरीर में कई दिनों तक रहने के लिए सर्दी फैल जाएगी। आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना होगा।
चरण 2. कफ सप्रेसेंट लें।
कफ सप्रेसेंट का प्रयोग तभी करें जब आपकी खांसी सूखी हो। कफ सप्रेसेंट्स में डेक्सट्रोमेथॉर्फ़न और कोडीन शामिल हैं। हालाँकि आपको कोडीन के लिए एक नुस्खे की आवश्यकता हो सकती है। साइड इफेक्ट्स में उनींदापन और कब्ज शामिल हैं। Dextromethorphan टैबलेट या सिरप के रूप में उपलब्ध है और कभी-कभी इसे एक एक्सपेक्टोरेंट के साथ जोड़ा जाता है। यदि आप अपनी छाती से खांसी करते हैं और बलगम का उत्पादन करते हैं, तो खांसी को दबाने वाली दवा न लें, क्योंकि ये दवाएं छाती में संक्रमण होने की संभावना को बढ़ा सकती हैं। बेहतर होगा कि आप अपने फार्मासिस्ट से एक्सपेक्टोरेंट कफ सिरप के बारे में पूछें।
चरण 3. एक डीकॉन्गेस्टेंट लें।
नाक decongestants-तरल या गोली रूप-नाक झिल्ली में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने में मदद करते हैं और नाक गुहा को खोलने की अनुमति देते हैं। Phenylephrine (जैसे Sudafed PE) और pseudoephedrine (Sudafed) दो ओवर-द-काउंटर decongestants हैं जिन्हें सर्दी के इलाज में मदद करने के लिए दिखाया गया है।
- आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के नेज़ल स्प्रे के लिए डिकॉन्गेस्टेंट भी ले सकते हैं। यह केवल एक या दो त्वरित स्प्रे लेता है और आप तुरंत राहत महसूस करेंगे। नाक के स्प्रे में ऑक्सीमेटाज़ोलिन, फिनाइलफ्राइन, ज़ाइलोमेटाज़ोलिन या नेफ़ाज़ोलिन होता है। निर्देशानुसार प्रयोग करें। दिन में 3-5 बार से ज्यादा इसका इस्तेमाल वास्तव में कंजेशन की भावना को बढ़ा सकता है।
- डिकॉन्गेस्टेंट के दुष्प्रभावों में अनिद्रा (नींद की समस्या), चक्कर आना और रक्तचाप में वृद्धि शामिल हैं। यदि आपको हृदय की समस्या या उच्च रक्तचाप है तो मौखिक decongestants का उपयोग न करें। यदि आपको मधुमेह, थायराइड की समस्या, ग्लूकोमा या प्रोस्टेट की समस्या है तो डॉक्टर के निर्देशन में प्रयोग करें।
चरण 4. एक्स्पेक्टोरेंट पिएं।
एक एक्सपेक्टोरेंट एक प्रकार की ओवर-द-काउंटर दवा है जो बलगम को ढीला करके और फेफड़ों में फंसे कफ को हटाकर साइनस को साफ करती है। यह दवा आपके लिए सांस लेना आसान बना देगी और आपको अधिक आरामदायक महसूस कराएगी।
- फार्मेसियों में एक्सपेक्टोरेंट स्वतंत्र रूप से उपलब्ध हैं। यह दवा आमतौर पर तरल रूप में बेची जाती है, लेकिन यह टैबलेट और पाउडर के रूप में भी हो सकती है। अमेरिका में, वर्तमान में बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध एकमात्र एक्सपेक्टोरेंट गाइफेनेसिन है। खांसी की दवा चुनते समय इस सक्रिय संघटक की सबसे अधिक मांग है। फार्मेसियों में guaifenesin युक्त उम्मीदवार का सबसे आम ब्रांड Mucinex है।
- सावधान रहें क्योंकि अन्य दवाओं की तरह, एक्सपेक्टोरेंट के भी दुष्प्रभाव होते हैं। एक्सपेक्टोरेंट से जुड़े सबसे आम साइड इफेक्ट्स में मतली, उल्टी और उनींदापन शामिल हैं। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव करते हैं तो इस दवा का प्रयोग बंद कर दें।
चरण 5. अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाएँ।
विटामिन सी को लंबे समय से इसके सर्दी-निवारक गुणों के लिए भरोसा किया गया है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह सर्दी की अवधि को कम करने में भी मदद करता है?
- संतरे का रस पीने और फल और सब्जियां जैसे स्ट्रॉबेरी, कीवी, और हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से अपने विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं जो विटामिन सी से भरपूर हों।
- आप दवा और खाद्य भंडार में टैबलेट के रूप में उपलब्ध विटामिन सी की खुराक भी ले सकते हैं। अमेरिकन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, अनुशंसित खुराक पुरुषों के लिए प्रतिदिन 90 मिलीग्राम और महिलाओं के लिए प्रतिदिन 75 मिलीग्राम है।
चरण 6. एक डॉक्टर को देखें।
आपके शरीर में सर्दी से लड़ने की क्षमता है, लेकिन लक्षणों से राहत के लिए आपका डॉक्टर आपको अतिरिक्त नुस्खे दे सकता है। लेकिन सर्दी के लिए एंटीबायोटिक दवाओं के लिए अपने डॉक्टर से न पूछें, एंटीबायोटिक्स आपके सर्दी के लक्षणों या अवधि में सुधार नहीं करेंगे।
- यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण दिखाई दे तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- कान दर्द/सुनवाई हानि
- 39ºC. से ऊपर बुखार
- 38ºC से ऊपर बुखार जो 3 दिनों से अधिक समय तक रहता है
- सांस की तकलीफ / घरघराहट
- खूनी बलगम
- सामान्य लक्षण जो 7 से 10 दिनों से अधिक समय तक रहते हैं
- बुखार के साथ गले में खराश, लेकिन खांसी नहीं और नाक नहीं बह रही है। यह स्ट्रेप थ्रोट का संकेत हो सकता है जिसका हृदय की जटिलताओं को रोकने के लिए तुरंत एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज किया जाना चाहिए।
- बुखार के साथ खांसी, लेकिन बहती नाक और गले में खराश नहीं। ये लक्षण निमोनिया का संकेत दे सकते हैं और एंटीबायोटिक दवाओं के साथ इलाज किया जाना चाहिए।
विधि २ का ४: अपने साइनस को साफ़ करें
चरण 1. अपनी नाक को ठीक से उड़ाएं।
जब आपकी नाक भरी हुई महसूस हो, तो आप स्वाभाविक रूप से अपनी नाक को फोड़ना चाहेंगे, लेकिन सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें। अपनी नाक को फूंकने से आपके नाक के मार्ग से अतिरिक्त बलगम को साफ करने में मदद मिल सकती है, बहुत मुश्किल से या बहुत बार छींकने से विपरीत प्रभाव पड़ता है।
- वास्तव में, कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि नाक बहने से फंसे हुए श्लेष्म के कारण दबाव बढ़ सकता है, जिससे नाक गुहा को और नुकसान हो सकता है। जरूरत पड़ने पर केवल अपनी नाक को फोड़कर और उचित सफाई का उपयोग करके आप इस समस्या से बच सकते हैं।
- अपनी नाक को फूंकने का सही तरीका यह है कि एक नथुने को अपनी उंगली से ढक लें, फिर दूसरे नथुने को साफ करने के लिए धीरे से फूंक मारें। फिर यही प्रक्रिया दूसरे नथुने पर दोहराई जाती है। सुनिश्चित करें कि आप अपने हाथों को बाद में जीवाणुरोधी साबुन से धो लें ताकि सर्दी के वायरस को फैलने से रोका जा सके।
- अत्यधिक छींकने से नाक की जलन से बचने के लिए नथुने को नम और चिकना करने के लिए एक नरम रुमाल और थोड़ी पेट्रोलियम जेली का उपयोग करें।
चरण 2. नाक गुहा को साफ करने के लिए खारा या साइनस सिंचाई समाधान का उपयोग करने का प्रयास करें।
नाक गुहा से बलगम को पतला करने और हटाने के लिए किसी भी प्रकार की बोतल या कंटेनर में छोटे सिरे का उपयोग खारा घोल के साथ किया जा सकता है।
- एक गिलास पानी में आधा चम्मच कोषेर नमक मिलाकर खारा घोल बनाने की कोशिश करें।
- कंटेनर को नमकीन घोल से भरें, अपने सिर को एक तरफ (सिंक के ऊपर) झुकाएं, और कंटेनर के सिरे को अपने एक नथुने में डालें और डालें। दूसरे नथुने से बाहर निकलने से पहले नमकीन घोल एक नथुने में जमा होगा। जब टपकना बंद हो जाए, तो अपनी नाक को धीरे से फुलाएं, फिर इस प्रक्रिया को दूसरे नथुने में दोहराएं।
चरण 3. भाप उपचार का प्रयोग करें।
सिर की सफाई के लिए भाप बहुत उपयोगी होती है। भाप से निकलने वाली गर्मी बलगम को ढीला करती है जबकि पानी की नमी शुष्क नाक के मार्ग को शांत करने में मदद करती है। निम्नलिखित में से किसी एक तरीके से भाप का प्रयोग करें:
अपने चेहरे को उबलते पानी के बर्तन से भाप लें। एक कटोरे में गर्म पानी डालें और उस पर अपना चेहरा तब तक रखें जब तक वह भाप के संपर्क में न आ जाए। भाप को स्टोर करने के लिए अपने सिर पर एक तौलिया रखें। अधिकतम नाक की सफाई के लिए साइनस-क्लियरिंग एसेंशियल ऑयल (जैसे टी ट्री या पेपरमिंट ऑयल) की दो बूंदें मिलाएं।
चरण 4. गर्म स्नान करें।
हां, भले ही आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हों, आपको हर दिन नहाना नहीं छोड़ना चाहिए क्योंकि यह सर्दी को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकता है। पानी को एक उच्च लेकिन आरामदायक सेटिंग में गर्म करें, और शॉवर को भाप से भरने दें। अगर गर्मी आपको थोड़ी कमजोरी या चक्कर महसूस कराती है, तो आप बाथरूम में प्लास्टिक की कुर्सी या स्टूल ले जा सकते हैं।
न केवल राहत के लिए, बल्कि इसके गर्म और आराम प्रभाव के लिए भी सर्दी होने पर गर्म भाप स्नान बहुत फायदेमंद होता है। फिर से, यथासंभव गर्म पानी का उपयोग करने का प्रयास करें। यदि आप अपने बालों को धोना चाहते हैं (स्नान या शॉवर में), तो अपने बालों को बाद में सुखाना याद रखें, क्योंकि नम बाल शरीर की गर्मी को कम करेंगे, जो सर्दी के लिए अच्छा नहीं है।
चरण 5. गर्म तरल पिएं।
जब आपको सर्दी-जुकाम होता है, तो गर्म पेय से ज्यादा सुकून देने वाला कुछ नहीं होता। लेकिन आराम कारक से परे, गर्म पेय नाक के मार्ग को साफ करने में मदद कर सकते हैं और गले में खराश से राहत दिला सकते हैं, जिससे वे सर्दी के इलाज के लिए एकदम सही हो जाते हैं।
- अच्छे गर्म पेय विकल्प हर्बल चाय हैं, जैसे कैमोमाइल और पेपरमिंट। यदि आपको चक्कर आते हैं तो नियमित चाय और कॉफी से आपको चक्कर आ सकते हैं, लेकिन ये हाइड्रेशन के लिए अच्छे नहीं हैं।
- पारंपरिक सर्दी उपचारों में से एक जो आज भी प्रभावी है, वह है गर्म पानी, नींबू और शहद से बना एक साधारण पेय। गर्म पानी रुकावटों को दूर करता है। नींबू इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है और शहद गले की खराश से राहत दिलाता है। एक कप गर्म पानी में ताजा नींबू का एक टुकड़ा डालें और स्वादानुसार शहद मिलाएं।
- चिकन सूप को लंबे समय से ठंडे रोगियों के लिए एक पौष्टिक भोजन के रूप में चुना गया है और न केवल इसके खाने में आसान और सुविधाजनक प्रभावों के कारण। इस विचार का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि चिकन सूप कुछ सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को सीमित करता है जो ठंड के लक्षणों में योगदान करते हैं।
विधि ३ का ४: शरीर को आराम देना
चरण 1. आराम करने के लिए समय निकालें।
सर्दी की अवधि को दिनों या हफ्तों तक बढ़ाने का एक निश्चित तरीका है - सामान्य गतिविधियों को जारी रखना और शरीर को ठीक होने का समय नहीं देना। सर्दी से जल्द से जल्द छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका है कि कुछ दिन की छुट्टी लें, गर्म और आरामदायक जगह पर आराम करें और अपने शरीर को आराम दें।
- यदि आप बीमार छुट्टी नहीं लेना चाहते हैं, तो भी अपने सहकर्मियों के बारे में सोचें - वे निश्चित रूप से नहीं चाहते कि आप कार्यालय में रोगाणु फैलाएँ! घर में रहकर आप उनकी मदद कर रहे हैं।
- इसके अलावा, सर्दी ऐसे वायरस हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली पर हमला करते हैं और कमजोर करते हैं, जिससे आप अन्य बीमारियों के अनुबंध के लिए अधिक संवेदनशील हो जाते हैं या आपकी सर्दी खराब हो जाती है। इसलिए, घर पर आराम करना सबसे सुरक्षित विकल्प है, कम से कम तब तक जब तक आप बेहतर महसूस न करने लगें।
चरण 2. पर्याप्त आराम करें।
यह याद रखने की कोशिश करें कि आपका शरीर कोल्ड वायरस से जूझ रहा है और उसे जीतने के लिए जितनी ऊर्जा की जरूरत है। घर पर अन्य गतिविधियों, जैसे घर के काम, खेलकूद, दर्शनीय स्थलों की यात्रा और अन्य गतिविधियों को पूरा करने से खुद को थका हुआ, केवल ठंड को बढ़ाएगा और आपको और भी बुरा महसूस कराएगा। सुनिश्चित करें कि आप रात में कम से कम आठ घंटे की नींद लें और दिन में बार-बार झपकी लें।
- यहां तक कि अगर आप सो नहीं सकते हैं, तो एक गर्म कंबल और एक गर्म पेय के साथ सोफे पर कर्लिंग करने का प्रयास करें। इस ब्रेक का लाभ उठाकर अपनी पसंदीदा शृंखला जैसे फ्रेंड्स या हैरी पॉटर की सभी पुस्तकें फिर से देखें।
- सोते समय अपने सिर को एक अतिरिक्त तकिए से सहारा देने की कोशिश करें। यदि आप इसके अभ्यस्त नहीं हैं तो यह थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन एक उच्च कोण नाक गुहा को सुखाने में मदद करेगा। यदि यह बेहद असुविधाजनक है, तो चादरों के नीचे या गद्दे के नीचे एक अतिरिक्त तकिया रखने का प्रयास करें, ताकि कोने बहुत तेज न हों।
चरण 3. सुनिश्चित करें कि आप गर्म रहें।
जबकि ठंड या ठंड का मौसम वास्तव में सर्दी का कारण नहीं बनता है (यह एक ठंडे वायरस के कारण होता है), ठीक होने की प्रक्रिया के दौरान गर्म रखने से मदद मिलेगी। तो थर्मोस्टैट सेट करें, आग चालू करें और कंबलों को ढेर करें-आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे।
- जबकि गर्म परिस्थितियों में लाभ होता है, शुष्क गर्मी वास्तव में एक सूजन नाक गुहा और गले में जलन पैदा कर सकती है। आप हवा में नमी बहाल करने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करके इसका मुकाबला कर सकते हैं। यह उपकरण आपको अधिक आराम से सांस लेने में मदद कर सकता है।
- लेकिन आपको सावधान रहना होगा क्योंकि एक ह्यूमिडिफायर रोगजनकों और मोल्ड को फैला सकता है।
चरण 4. खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
अपनी नाक बहने और मोटे कंबल के नीचे पसीना बहाने से निर्जलीकरण हो सकता है जो ठंड के लक्षणों को बढ़ा देगा, जिससे आपको सिरदर्द और गला सूख जाएगा।
- बीमार होने पर औसत से थोड़ा अधिक पीने की कोशिश करें, यह गर्म चाय, सूप, फलों और सब्जियों के रूप में हो सकता है जिसमें पानी की मात्रा अधिक हो (तरबूज, टमाटर, खीरा, अनानास), या पानी।
- निर्जलीकरण की जांच करने का एक आसान तरीका है अपने मूत्र की जांच करना। यदि यह हल्का पीला या लगभग स्पष्ट है, तो आप ठीक हैं। लेकिन अगर इसका रंग गहरा पीला है, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में बिना पतला मल की अधिक मात्रा है, और यह अधिक पीने का संकेत है।
विधि 4 का 4: अन्य लक्षणों से मुकाबला
चरण 1. दर्द निवारक/बुखार कम करने वाली दवाएं लें।
यदि आपको दर्द और उच्च तापमान है, तो आपके लिए दो मुख्य विकल्प एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) और एनएसएआईडी (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे एस्पिरिन, इबुप्रोफेन, या नेप्रोक्सन) हैं। यदि आपको एसिड भाटा या नाराज़गी है तो एनएसएआईडी से बचें। यदि आप अन्य समस्याओं के इलाज के लिए पहले से ही NSAIDs ले रहे हैं, तो यदि आप उनका उपयोग बढ़ाना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें। पैकेज पर बताए अनुसार निर्धारित राशि से अधिक न लें। इसके अधिक सेवन से लीवर में विषाक्तता हो सकती है। जब आप सर्दी से लड़ने की कोशिश कर रहे हों तो आप एक और, अधिक गंभीर स्थिति नहीं लेना चाहते हैं।
Step 2. गले की खराश से राहत पाने के लिए नमक के पानी से गरारे करें।
कंजेशन एकमात्र अप्रिय लक्षण नहीं है जिससे आपको तब तक जूझना पड़ेगा जब तक कि एक बहती, सूखी, खुजली या गले में खराश उतना ही कष्टप्रद है। इससे निपटने का एक आसान और प्राकृतिक तरीका है नमकीन घोल से गरारे करना। पानी गले को हाइड्रेट करेगा, जबकि नमक के एंटीसेप्टिक गुण संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नमक मिलाकर अपना घोल बनाएं। यदि स्वाद वास्तव में खराब है, तो थोड़ा सा नमक छिपाने के लिए थोड़ा बेकिंग सोडा मिलाएं। इस घोल से दिन में चार बार गरारे करें। मत निगलना।
चरण 3. बड़बेरी सिरप पिएं।
एल्डरबेरी को प्राकृतिक प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है, और इसलिए यह सर्दी के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में बहुत लोकप्रिय है। एल्डरबेरी में फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और यह शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, मनुष्यों पर बहुत कम अध्ययन किए गए हैं, इसलिए शोधकर्ताओं को यह नहीं पता है कि यह कितना प्रभावी है। आप बड़बेरी का उपयोग कई तरह से कर सकते हैं जैसे कि:
- रोज सुबह एक चम्मच बड़बेरी का शरबत लें। यह सिरप फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है।
- एक गिलास पानी या जूस में बड़बेरी के अर्क (फार्मेसियों में भी उपलब्ध) की कुछ बूंदें मिलाएं।
- या बड़बेरी की चाय पिएं - बड़फल और पुदीने की पत्तियों के साथ एक गर्म पेय।
चरण 4. एक चम्मच शुद्ध शहद पिएं।
शुद्ध शहद प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए प्रभावी और प्राकृतिक है, और क्योंकि यह एंटीवायरल है और गले में खराश से राहत देता है, शहद कई प्राकृतिक सर्दी उपचारों में मुख्य घटक है।
आप एक चम्मच शुद्ध शहद अकेले या पानी या गर्म चाय में मिलाकर पी सकते हैं। जुकाम को ठीक करने के लिए एक और बेहतरीन प्राकृतिक उपाय है एक गिलास दूध में एक चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं, फिर एक चम्मच शहद के साथ जल्दी से हिलाएं। शुद्ध, स्थानीय शहद का उपयोग करने का प्रयास करें, क्योंकि आपका शरीर आपके अपने क्षेत्र से आने वाली एलर्जी के प्रति सहनशीलता विकसित करता है।
चरण 5. लहसुन खाएं।
अपने रोगाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटीबायोटिक गुणों के कारण लहसुन के प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ हैं। यह सुझाव देने के लिए कुछ सबूत हैं कि कच्चा लहसुन सर्दी के लक्षणों को दूर करने, सर्दी की अवधि को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और सर्दी को वापस आने से रोकने में मदद कर सकता है।
- लहसुन को पूरक के रूप में लिया जा सकता है, लेकिन सबसे अच्छे परिणाम कच्चे खाने पर प्राप्त होते हैं। लहसुन की एक कली को पीसकर कमरे के तापमान पर 15 मिनट के लिए रख दें। इस प्रक्रिया ने एलिसिन नामक एक यौगिक के विकास की अनुमति दी - शक्तिशाली जीवाणुरोधी स्रोत जो लहसुन को स्वास्थ्य के लिए इतना फायदेमंद बनाता है।
- लहसुन को कच्चा खाया जा सकता है (यदि आपका पेट मजबूत है) या थोड़ा शहद या जैतून का तेल मिलाकर पटाखों पर फैलाया जा सकता है।
चरण 6. प्राकृतिक पूरक लें।
माना जाता है कि कुछ प्राकृतिक पूरक हैं जो ठंड के लक्षणों को दूर करने में मदद करते हैं। हालांकि यह जरूरी नहीं कि सर्दी को ठीक करे या रोके, लेकिन यह इससे तेजी से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। उदाहरण:
- Echinacea एक हर्बल सप्लीमेंट है जिसके बारे में माना जाता है कि इसमें एंटीवायरल गुण होते हैं जो श्वसन संक्रमण के उपचार में सहायता करते हैं। जब पहले लक्षण दिखाई देते ही टैबलेट के रूप में लिया जाता है, तो माना जाता है कि इचिनेशिया सर्दी की अवधि को कम करता है।
- जिंक एक अन्य प्राकृतिक पदार्थ है जो वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा वायरस के प्रजनन को रोककर सर्दी की अवधि को कम करने के लिए सिद्ध किया गया है। जिंक को गोलियों, लोजेंज या सिरप के रूप में लिया जा सकता है।
- जिनसेंग सर्दी के लिए एक प्राचीन उपाय है जो सर्दी की अवधि को कम करने में मदद करने के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है। जिनसेंग को पूरक के रूप में लिया जा सकता है, या चाय बनाने के लिए पानी में उबाला जा सकता है।
