आपकी अवधि के दौरान तैरना पेट दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है और यह एक मज़ेदार मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम भी है। तैराकी करते समय कई महिलाएं मासिक धर्म के तरल पदार्थ को इकट्ठा करने के लिए टैम्पोन का उपयोग करती हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो इन उपकरणों का उपयोग करना पसंद नहीं करते हैं या उनका उपयोग नहीं कर सकते हैं। सौभाग्य से, ऐसे कई विकल्प हैं जो महिलाएं अपनी अवधि के दौरान तैरना चाहती हैं, वे टैम्पोन का उपयोग किए बिना कोशिश कर सकती हैं।
कदम
3 का भाग 1: अन्य टूल आज़माना
चरण 1. एक पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप का प्रयास करें।
सिलिकॉन या रबर मासिक धर्म कप पुन: प्रयोज्य, लचीले और घंटी के आकार के होते हैं। यह वस्तु मासिक धर्म द्रव को समायोजित करने का कार्य करती है। अगर इसे ठीक से डाला जाए तो यह लीक नहीं होगा और अगर आप तैरना चाहते हैं तो टैम्पोन का एक बढ़िया विकल्प है।
- मासिक धर्म कप तैराकी के दौरान टैम्पोन के विकल्प होने के अलावा कई लाभ प्रदान करते हैं। मेंस्ट्रुअल कप को साल में केवल एक बार बदलने की जरूरत है और आपको बार-बार स्टोर पर जाकर पैसे बचाने की जरूरत नहीं है। इस कप को हर 10 घंटे में केवल खाली करना होगा। मासिक धर्म कप के उपयोग से मासिक धर्म के दौरान अप्रिय गंध की घटना भी कम हो जाती है।
- कुछ महिलाओं को मेंस्ट्रुअल कप डालने और निकालने में मुश्किल होती है और यह प्रक्रिया काफी गंदी लगती है। यदि आपके पास फाइब्रॉएड या एक अवरोही गर्भाशय है, तो आपको ऐसा कप ढूंढना मुश्किल हो सकता है जो आपके लिए उपयुक्त हो।
- यदि आप एक आईयूडी का उपयोग कर रहे हैं, तो मासिक धर्म कप का उपयोग करने से पहले एक प्रसूति रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने का प्रयास करें। इन वस्तुओं को डालने से आईयूडी की स्थिति बदल सकती है और आपको इसे रोकने के लिए आवश्यक कदम उठाने चाहिए।
- मासिक धर्म कप के विभिन्न आकार होते हैं। इसलिए आपके लिए सही कप खोजने से पहले आपको कुछ अलग-अलग आकार आज़माने पड़ सकते हैं। आप इसे ऑनलाइन खरीद सकते हैं।
- तैरने से पहले कप डालें और इसे तब तक छोड़ दें जब तक कि आप अपने सामान्य स्नान सूट में नहीं बदल सकते और कप को अपनी पसंद के किसी अन्य विकल्प में बदल सकते हैं।
- आप एक पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप डालने और हटाने के बारे में विकीहाउ पर एक लेख पढ़ सकते हैं।
चरण 2. एक डिस्पोजेबल मासिक धर्म कप का उपयोग करने का प्रयास करें।
वे टैम्पोन या पुन: प्रयोज्य कप से अधिक खर्च कर सकते हैं, लेकिन डिस्पोजेबल मासिक धर्म कप लचीले होते हैं, डालने में आसान होते हैं, और तैराकी करते समय आपकी रक्षा करने का एक बड़ा काम करते हैं।
- पुन: प्रयोज्य कप के साथ, आप डिस्पोजेबल कप डालने और हटाने में असहज महसूस कर सकते हैं क्योंकि यह प्रक्रिया काफी गड़बड़ है और आपको इसे योनि में लाने के लिए समय की आवश्यकता होगी।
- पुन: प्रयोज्य कप के साथ, इन डिस्पोजेबल कपों को तैरने से पहले रखें और उन्हें तब तक छोड़ दें जब तक आप अपने स्नान सूट को अपने नियमित कपड़ों में नहीं बदल सकते और दूसरे विकल्प पर स्विच कर सकते हैं।
- आप विकिहाउ लेख को पढ़कर सीख सकते हैं कि डिस्पोजेबल मासिक धर्म कप कैसे डालें और निकालें।
चरण 3. एक समुद्री स्पंज का प्रयोग करें।
यदि आप टैम्पोन में मौजूद रसायनों के डर से टैम्पोन से बचते हैं, तो एक प्राकृतिक समुद्री स्पंज आपके लिए एक अच्छा समाधान हो सकता है। समुद्री स्पंज टैम्पोन समुद्र से लिए गए हैं और इनमें रसायन नहीं होते हैं। इसके अलावा, इस आइटम को बार-बार इस्तेमाल किया जा सकता है।
- यूएसएफडीए (यूनाइटेड स्टेट्स फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन) मासिक धर्म के लिए समुद्री स्पंज के उपयोग को मंजूरी नहीं देता है क्योंकि विषाक्त शॉक सिंड्रोम होने की संभावना है।
- टैम्पोन और समुद्री स्पंज उसी तरह काम करते हैं: वे मासिक धर्म द्रव को अवशोषित करते हैं। समुद्री स्पंज का लाभ यह है कि यह प्राकृतिक है, इसमें उच्च अवशोषण क्षमता है, और यह आपके शरीर के आकार का अनुसरण करता है। इसके अलावा, इसे उपयोग के बीच धोया जा सकता है और छह महीने तक पुन: उपयोग किया जा सकता है।
- सुनिश्चित करें कि आप अपनी अवधि के दौरान उपयोग करने के लिए जो समुद्री स्पंज खरीदते हैं वह इसी उद्देश्य के लिए बनाया गया है। कला और शिल्प या अन्य उद्देश्यों के लिए बेचे जाने वाले समुद्री स्पंज को रसायनों से उपचारित किया जा सकता है। सी क्लाउड्स या जेड एंड पर्ल सी पर्ल्स द्वारा उत्पादित स्पंज का प्रयास करें।
- मासिक धर्म के दौरान समुद्री स्पंज का उपयोग करने के लिए, इसे हल्के साबुन से धोकर और अच्छी तरह से धोकर शुरू करें। फिर, जबकि यह अभी भी गीला है, अतिरिक्त पानी को निचोड़ें और आकार को कम करने के लिए इसे अपनी उंगलियों के बीच मजबूती से निचोड़ते हुए अपनी योनि में डालें।
भाग 2 का 3: अन्य उत्पादों का उपयोग करना जो आमतौर पर अवधि संरक्षण के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं
चरण 1. डायाफ्राम की जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
डायाफ्राम रबर से बना एक छोटा कप जैसा गुंबद होता है जिसे योनि में गहराई से डाला जाता है। यह उपकरण गर्भनिरोधक के रूप में कार्य करता है और शुक्राणु को गर्भाशय ग्रीवा में प्रवेश करने से रोकने के लिए बनाया गया है। यह उपकरण मासिक धर्म के दौरान सुरक्षा के साधन के रूप में अभिप्रेत नहीं है। हालांकि, अगर डिस्चार्ज बहुत ज्यादा नहीं है, तो आप इसे टैम्पोन के विकल्प के रूप में तैरते समय इस्तेमाल कर सकते हैं।
- डायाफ्राम को योनि में 24 घंटे तक छोड़ा जा सकता है। यदि आप संभोग करते हैं, तो गर्भावस्था को रोकने के लिए आपको कम से कम 6 घंटे बाद शरीर में डायाफ्राम छोड़ना चाहिए। डायाफ्राम आपको यौन संचारित रोगों से नहीं बचाता है।
- डायाफ्राम मूत्र पथ के संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकता है। यदि आपको लेटेक्स से एलर्जी है तो आपको डायाफ्राम का उपयोग नहीं करना चाहिए। पेट या कूल्हे का दर्द गलत आकार के डायाफ्राम के कारण हो सकता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि जब आप 5 पाउंड या उससे अधिक का लाभ उठाएं या खो दें तो आप अपने डायाफ्राम को बदल दें।
- डायफ्राम को हटाकर और हल्के साबुन से धोकर धो लें, फिर धोकर सुखा लें। बेबी पाउडर या फेस पाउडर जैसे उत्पादों का उपयोग न करें क्योंकि वे डायाफ्राम को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- फिर से, मासिक धर्म के दौरान सुरक्षा के लिए डायाफ्राम का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि डिस्चार्ज हल्का है और आप टैम्पोन का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप एक डायाफ्राम डालने का प्रयास कर सकते हैं। हालांकि, पहले यह जांचना सबसे अच्छा है कि क्या डायफ्राम बचने वाले तरल पदार्थ को अवरुद्ध करने में प्रभावी है। यदि आप तैराकी के बाद सेक्स करते हैं, तो इसे हटाने से पहले छह घंटे के लिए अपने शरीर में इस डायाफ्राम को छोड़ना सुनिश्चित करें।
चरण 2. एक ग्रीवा टोपी का प्रयास करें।
डायफ्राम की तरह ही, सर्वाइकल कैप का इस्तेमाल आमतौर पर गर्भनिरोधक के तौर पर किया जाता है। हालांकि, वे मासिक धर्म द्रव के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकते हैं, इसलिए आप टैम्पोन के बजाय तैरते समय उनका उपयोग कर सकते हैं।
- सर्वाइकल कैप एक सिलिकॉन कप होता है जिसे योनि में डाला जाता है। डायाफ्राम के समान, इसका कार्य शुक्राणु को गर्भाशय ग्रीवा में प्रवेश करने से रोककर गर्भावस्था को रोकना है।
- यदि आपको लेटेक्स या शुक्राणुनाशक से एलर्जी है या आपको कभी टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम हुआ है, तो आपको सर्वाइकल कैप का उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आपकी योनि की मांसपेशियों का नियंत्रण खराब है, या आपको कोई संक्रमण है जैसे कि मूत्र पथ के संक्रमण, एक यौन रोग है, या आपके योनि के ऊतकों में घाव हैं, तो आपको इसका उपयोग नहीं करना चाहिए।
- मासिक धर्म के दौरान सुरक्षा के रूप में सरवाइकल कैप का उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करें। नियमित मासिक धर्म सुरक्षा के रूप में उपयोग के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है, लेकिन यदि आप अपनी अवधि के अंत के करीब हैं और केवल तैराकी के दौरान इसका उपयोग करना चाहते हैं, तो वे टैम्पोन का विकल्प हो सकते हैं।
3 का भाग 3: आदतें बदलना
चरण 1. अपने पूरे शरीर के साथ न तैरें।
यदि आपको टैम्पोन के लिए उपयुक्त विकल्प नहीं मिल रहा है, तो वास्तव में खुद को पानी में डुबोए बिना पानी में उतरें।
- धूप सेंकना, भिगोना, एक छतरी के नीचे आराम करना और पूल के किनारे अपने पैरों को डुबाना कुछ विकल्प हैं। इसके अलावा, इस गतिविधि के दौरान आप सैनिटरी नैपकिन भी पहन सकते हैं।
- याद रखें कि मासिक धर्म सामान्य है। आपको अपने दोस्तों को यह बताने में शर्म आ सकती है कि आप तैर नहीं सकते क्योंकि आप अपने पीरियड्स पर हैं, लेकिन वे समझेंगे।
- यदि आप अपने मासिक धर्म के कारण असहज महसूस करते हैं, तो आप कह सकते हैं कि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं या आप तैरना नहीं चाहते हैं।
चरण 2. वाटरप्रूफ अंडरवियर पहनें।
वाटरप्रूफ अंडरवियर एक सुरक्षित विकल्प हो सकता है जो मासिक धर्म के दौरान तैराकी या गतिविधियाँ करते समय आरामदायक हो।
- वाटरप्रूफ अंडरवियर नियमित अंडरवियर या बिकनी बॉटम्स की तरह दिखता है, लेकिन इसमें लीक-मुक्त छिपी हुई परत होती है जो रक्त को अवशोषित करने में मदद करती है।
- यदि आप वाटरप्रूफ अंडरवियर में तैरने की योजना बनाते हैं, तो ध्यान रखें कि इस प्रकार के अंडरवियर भारी मासिक धर्म द्रव को अवशोषित नहीं करेंगे। इन कपड़ों का उपयोग केवल मासिक धर्म के आखिरी दिनों में या जब डिस्चार्ज ज्यादा न हो तब ही इस्तेमाल किया जा सकता है।
चरण 3. तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि बाहर निकलने वाला तरल बहुत अधिक न हो जाए।
ऐसे टैम्पोन का विकल्प खोजना आसान नहीं है जो स्विमिंग सूट के नीचे प्रभावी और छिपाने में आसान हों। इसलिए, जब मासिक धर्म तरल पदार्थ का प्रवाह भारी होता है, तो इसके कम होने की प्रतीक्षा करें यदि आप तैरना चाहती हैं।
- गर्भनिरोधक गोलियों का अगर सही तरीके से इस्तेमाल किया जाए तो मासिक धर्म कम हो सकता है। हार्मोनल गर्भनिरोधक भी मासिक धर्म के दौरान रक्तस्राव को कम कर सकते हैं। यदि आप तैरना पसंद करते हैं और टैम्पोन पसंद नहीं करते हैं, तो आप अपने मासिक धर्म चक्र को छोटा करने के लिए इस विकल्प का उपयोग कर सकते हैं।
- आप सीज़नल या अन्य गर्भनिरोधक गोलियां भी ले सकती हैं जिससे आपको मासिक धर्म होने की संभावना कम हो जाती है। सीज़नल को आपके मासिक धर्म को सक्रिय करने वाली "निष्क्रिय" प्लेसीबो गोली लेने से पहले तीन महीने तक रोज़ाना "सक्रिय" हार्मोनल गोली लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सक्रिय गोली लेने के दौरान कुछ महिलाओं को अभी भी थोड़ा अचानक रक्तस्राव का अनुभव होता है, लेकिन यह विधि आपको यह अनुमान लगाने में मदद कर सकती है कि आपकी अवधि कब होगी ताकि आप तैराकी गतिविधियों को शेड्यूल कर सकें जब आपकी अवधि न हो।
- खेलों में सक्रिय रहने की कोशिश करें। नियमित रूप से व्यायाम करने से मासिक धर्म छोटा और हल्का हो सकता है। यदि आप वास्तव में तैरना पसंद करते हैं, तो आप पा सकते हैं कि यदि आप बहुत अधिक तैरती हैं तो शुष्क मौसम में आपका मासिक धर्म चक्र बदल जाता है। हालांकि, अगर आपके मासिक धर्म असामान्य रूप से कम हो गए हैं या पूरी तरह से बंद हो गए हैं, तो इसका कारण जानने के लिए अपने डॉक्टर से मिलें या आप गर्भवती हैं या नहीं।
टिप्स
- यदि आप टैम्पोन का उपयोग करने से हिचकिचाते हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि इसे कैसे डाला जाए, तो इसे कैसे करना है, इस पर युक्तियों और युक्तियों के लिए विकिहाउ लेख देखना सुनिश्चित करें।
- यदि आप टैम्पोन का उपयोग नहीं कर सकते हैं क्योंकि आप अभी भी कुंवारी हैं और आपका हाइमन बहुत संकीर्ण है, तो आप किसी अन्य विधि का उपयोग नहीं कर पाएंगे जहां आपको एक उपकरण डालना होगा।
- यदि आप वास्तव में तैरना पसंद करते हैं और यह एक ऐसी समस्या है जिसका आप अक्सर सामना करते हैं, तो गर्भनिरोधक का उपयोग करने का प्रयास करें जो मासिक धर्म के प्रवाह को रोक या हल्का कर सकता है (विशेषकर मिरेना या निरंतर ओसीपी)।
चेतावनी
- याद रखें कि पानी में रहने से मासिक धर्म का द्रव बाहर आना बंद नहीं होता है। पानी का दबाव कुछ महिलाओं के लिए इस मासिक धर्म प्रवाह को हल्का कर सकता है, लेकिन तैराकी इसे रोक नहीं सकती है। यदि आप बिना किसी सुरक्षा के तैरना चुनते हैं, तो ध्यान रखें कि यह संभावना है कि पानी से बाहर निकलने पर द्रव फिर से बाहर आना शुरू हो जाएगा।
- पानी में डूबे रहने पर कपड़े या डिस्पोजेबल पैड का इस्तेमाल न करें। पानी पैड को गीला कर देगा ताकि वे आपके शरीर से निकलने वाले तरल पदार्थों को अवशोषित न कर सकें।
- सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए मासिक धर्म के दौरान सर्वाइकल कैप या डायफ्राम का उपयोग करने से पहले किसी प्रसूति विशेषज्ञ से सलाह लें।
