ऐसे लोग हैं जो तैरते समय स्विमिंग गॉगल्स पहनने के आदी हैं। हममें से जिनके पास स्विमिंग गॉगल्स नहीं हैं या नहीं हैं, उनके लिए पूल या झील में स्विमिंग इवेंट को रद्द न होने दें। यदि धुंधली दृष्टि आपके लिए कोई समस्या नहीं है, तो बिना चश्मे के तैरना आसान है।
कदम
3 का भाग 1: तैरने वाले चश्मे के बिना पानी में रहना
चरण 1. अपने चारों ओर देखें।
चूँकि आप पानी में वैसे ही नहीं देख सकते जैसे आप स्विमिंग गॉगल्स पहने हुए होते, तो पानी में प्रवेश करने से पहले अपने चारों ओर देखें। यदि आप पूल में तैर रहे हैं, तो जानें कि आप दीवारों और पूल में तैरने वाले अन्य लोगों के कितने करीब हैं। यदि आप प्राकृतिक जल में तैर रहे हैं, तो अपने अभिविन्यास और उथले और गहरे क्षेत्रों के स्थान को जानें।
चरण 2. अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांस रोकें।
पानी में प्रवेश करने से पहले, अपनी आँखें बंद करें और गहरी सांस लें। यदि आप पानी में रहना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि तैराकी के स्थान तक एक सांस में पहुंचा जा सकता है। नहीं तो आपको ऊपर जाकर कुछ हवा लेने की जरूरत है..
चरण 3. सीधे तैरने का प्रयास करें।
किसी चीज या अन्य लोगों से टकराने से बचने के लिए पानी में प्रवेश करने से पहले यह जान लें कि आप किस दिशा में जाना चाहते हैं। जब तक आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते, तब तक जितना हो सके अपनी दिशा बनाए रखें। सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर के दोनों किनारों का उपयोग करके तैरते हैं ताकि आप बाएं या दाएं न मुड़ें।
चरण 4. पानी में रहते हुए अपने हाथ-पैर हिलाते रहें।
यदि आप पानी में रहना चाहते हैं, तो पानी के दबाव से लड़ने के लिए अपने शरीर को प्रत्येक स्ट्रोक के साथ थोड़ा नीचे धकेलें। इस विधि का उपयोग यह पता लगाने के लिए करें कि आप सतह के कितने करीब हैं। समय-समय पर अपने हाथों को पानी की सतह की ओर ले आएं, यदि आपकी बाहें हवा के लिए पहुंचती हैं, तो अपने आप को पानी में वापस नीचे कर लें।
चरण 5. सांस लेने और सही मुद्रा के लिए ऊपर चढ़ें।
आपको सतह पर आने और अपनी सांस पकड़ने की आवश्यकता हो सकती है, जब तक कि तैराकी की दूरी काफी कम न हो। यह देखने की कोशिश करें कि आप कितनी दूर तैरते हैं और भटक जाते हैं (यदि ऐसा होता है)। पानी में वापस जाने से पहले अपनी स्थिति को फिर से समायोजित करें।
चरण 6. काले चश्मे पहने हुए व्यक्ति के पीछे तैरें।
यदि वे जानते हैं कि वे कहाँ जा रहे हैं, तो यह पूछने की कोशिश करें कि क्या आप (थोड़ा) उनकी टखनों को पकड़ सकते हैं या अपने तैराकी रुख की जाँच करने के लिए एक बार उनके पास पहुँच सकते हैं। यह उपयोगी है यदि आप अपने गंतव्य के रास्ते में खो जाने या किसी चीज़ से टकराने के बारे में चिंतित हैं।
चरण 7. शांत हो जाओ।
जान लें कि आप किसी भी समय सतह पर उठ सकते हैं और सामान्य रूप से सांस लेना जारी रख सकते हैं। अगर आप किसी से टकराते हैं, तो चिंता न करें। माफी मांगें और कहें कि आप ठीक से नहीं देख सकते।
3 का भाग 2: खुली आँखों से प्राकृतिक जल में तैरना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि पानी सुरक्षित है।
पानी में आंखें खोलने का सबसे बड़ा खतरा आंखों का दूषित होना है। अगर पानी बादल जैसा लगता है या बदबू आ रही है, तो अपने सिर को सतह से ऊपर रखना सबसे अच्छा है। अगर आपको उस पानी में प्रवेश करना है जो साफ नहीं है तो अपनी आंखें बंद कर लें।
बिना चश्मे के समुद्र में कभी न तैरें। समुद्री नमक का पानी आंख के कॉर्निया को जला सकता है।
चरण 2. अपने पूल के पानी का परीक्षण करें।
अपने सिर को पानी में रखो और अपनी आँखें खोलो। यह असहज महसूस करेगा और आपकी दृष्टि थोड़ी धुंधली है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में बेहतर देख सकते हैं, लेकिन आमतौर पर आप पानी में केवल खुरदरी आकृतियाँ और छाया ही देख सकते हैं। सतह पर लौटने से पहले कुछ बार झपकाएं।
चरण 3. आंखों को परिचित करना जारी रखें।
आपकी दृष्टि अभी भी धुंधली है, लेकिन यदि आप अपनी आँखें खोलकर तैरते रहेंगे, तो बेचैनी दूर हो जाएगी। पानी के कणों को अपनी आंखों में और अपनी पलकों के पीछे प्रवेश करने से रोकने के लिए पानी में रहते हुए अपनी आंखों को न छुएं।
चरण 4. बाहर निकलने के बाद अपनी आंखों को धो लें।
हालांकि इसकी आवश्यकता नहीं है, आपको तैरने के बाद बिना चश्मे के अपनी आंखों को साफ पानी या खारे घोल से धोना चाहिए। अच्छी तरह से कुल्ला करने से, आंखों के लिए संभावित रूप से हानिकारक वस्तुओं को साफ किया जाएगा।
यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो आपको कभी भी स्विमिंग गॉगल्स के बिना अपनी आँखें नहीं खोलनी चाहिए। कॉन्टैक्ट लेंस मलबे को पकड़ने और आंखों को नुकसान पहुंचाने के लिए एक आदर्श स्थान है। यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस के साथ तैरते हैं, तो उन्हें हटा दें और काम पूरा होने पर अपने लेंस और आंखों को धो लें।
3 का भाग 3: अपनी आँखें खोलकर क्लोरीनयुक्त पानी में तैरें
चरण 1. पानी के क्लोरीन स्तर की जाँच करें।
यदि आपके पास अपना पूल है, तो सुनिश्चित करें कि इसे हाल ही में "हैरान" किया गया है या क्लोरीन उपचार दिया गया है। यदि क्लोरीन का स्तर बहुत अधिक है, तो आपकी आंखें सामान्य से अधिक जलेंगी और स्वाद जल्दी नहीं जाएगा। यह बताने का एक निश्चित तरीका है कि क्या पूल का अभी-अभी इलाज किया गया है, क्लोरीन की तीखी गंध के माध्यम से है।
चरण 2. पूल के पानी को अपनी आंखों में छिड़कें।
अपने सिर को पूरी तरह से पानी में डुबाने से पहले, पूल के पानी को अपनी खुली आँखों पर छिड़कें। कुछ लोग असहज महसूस करते हैं यदि उनकी आँखें सीधे पूल के पानी से टकराती हैं। पानी में प्रवेश करने से पहले आंखों के अभ्यस्त होने के लिए पानी के छींटे अधिक सहज महसूस करते हैं।
चरण 3. अपनी आँखें खोलकर थोड़ी देर तैरें।
जलन जारी रह सकती है, लेकिन समय के साथ आप अपनी आँखें खोलकर तैरेंगे। असुविधा से बचने के लिए, आगे तैरते समय अपनी आँखें बंद रखें। यदि आप पानी के भीतर अपनी आँखें खुली रखते हैं, तो पूल का पानी आपकी आँखों की सतह पर रगड़ेगा।
चरण 4. पूल से बाहर निकलने के बाद अपनी आंखों को धो लें।
किसी भी क्लोरीन को धोने के लिए यह कदम उठाएं जो आंखों या पलकों पर या उसके आसपास रहता है। आमतौर पर, यह अनुशंसा की जाती है कि आप क्लोरीनयुक्त पानी में तैरने के बाद अपने बालों और शरीर को धो लें। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो क्लोरीन सूख जाएगा और आपके शरीर पर असहजता महसूस करेगा।
