सांसों की दुर्गंध शर्मनाक है। जब तक कोई मुखर मित्र, या इससे भी बदतर, विपरीत लिंग का व्यक्ति जिसे हम पसंद करते हैं या प्रेमी हमें यह नहीं बताता कि हमारी सांसों से दुर्गंध आती है, तब तक हमें यह एहसास नहीं हो सकता है कि हमारा मुंह मुंह से दुर्गंध से भरा है। सौभाग्य से, कई "सांस परीक्षण" हैं जो आप स्वयं कर सकते हैं यह पता लगाने के लिए कि आपकी सांस की गंध कैसी है। हो सकता है कि ये विधियां आपको ठीक से यह न बता सकें कि दूसरे व्यक्ति की गंध कैसी है, लेकिन इनका उपयोग एक अच्छे संकेत के रूप में किया जा सकता है।
कदम
विधि 1 में से 4: थूक को चूमना
चरण 1. अपनी कलाई के अंदरूनी हिस्से को चाटें।
लार के सूखने के लिए 5-10 सेकंड प्रतीक्षा करें। इसे सावधानी से करने की कोशिश करें जब आप अकेले हों और सार्वजनिक रूप से न हों, या आप अपने आस-पास के लोगों से अजीब नज़र आएंगे। अपने दाँत ब्रश करने, माउथवॉश का उपयोग करने, या पुदीना-सुगंधित कुछ खाने के ठीक बाद इस परीक्षण का प्रयास न करें, क्योंकि एक ताज़ा स्वाद वाला मुँह गलत परिणाम दे सकता है।
चरण 2. अपनी कलाई के अंदर जहां आपकी लार सूख जाती है, वहां किस करें।
आप जिस चीज को सूंघते हैं वह कमोबेश आपकी सांसों की तरह होती है। यदि इससे दुर्गंध आती है, तो आपको अपने मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप कुछ भी सूंघ नहीं सकते हैं, तो आपकी सांस शायद बहुत खराब नहीं है - लेकिन सुनिश्चित करने के लिए आपको एक और परीक्षण की आवश्यकता हो सकती है।
- ध्यान रखें कि यह विधि अनिवार्य रूप से जीभ की नोक (पूर्ववर्ती भाग) से लार को बाहर निकालती है, जो अपने आप साफ हो जाती है। तो, एक पाटी हुई कलाई को चूमने से आपको केवल इतना पता चलेगा कि जीभ से सबसे अच्छी गंध आती है - जबकि अधिकांश सांसों की गंध मुंह के पीछे से आती है जहां गला मिलता है।
- आप अपनी कलाई पर थूक को धो सकते हैं जिसे आपने पहले चाटा था, लेकिन चिंता न करें अगर आपके पास पानी या क्लींजर नहीं है, तो एक बार सूखने पर गंध जल्दी से निकल जाएगी।
- अगर आपकी सांसों की दुर्गंध की समस्या अपेक्षाकृत मामूली है, तो हो सकता है कि यह उतनी तेज न हो। यदि आप अभी भी चिंतित हैं, तो किसी प्रकार की "दूसरी राय" प्राप्त करने के लिए अन्य परीक्षण विधियों पर विचार करें।
चरण 3. जीभ के पिछले हिस्से को पोंछने का प्रयास करें।
अपने मुंह में गहराई तक पहुंचने के लिए अपनी उंगली या धुंध के टुकड़े का प्रयोग करें-लेकिन इतनी दूर नहीं कि गैग रिफ्लेक्स को ट्रिगर करें- और अपने मुंह के पीछे अपनी जीभ की सतह को पोंछ लें। वहां मौजूद सभी गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले वाइप्स से चिपक जाएंगे। अपने मुंह के पिछले हिस्से से किस तरह की गंध आती है, इसका सटीक अंदाजा लगाने के लिए स्वाब (उंगली या धुंध) को सूँघें।
- यह विधि केवल कलाई को चाटने की तुलना में सांस की गंध को अधिक सटीक रूप से प्रकट कर सकती है। क्रोनिक हैलिटोसिस बैक्टीरिया के कारण होता है जो जीभ पर और दांतों के बीच गुणा करते हैं - और इनमें से अधिकांश बैक्टीरिया मुंह के पीछे जमा होते हैं। आपकी जीभ की नोक अपने आप साफ हो जाएगी, और आप अपने मुंह के सामने के हिस्से को पीछे की तुलना में अधिक नियमित रूप से साफ कर सकते हैं।
- अपनी जीभ के पीछे बैक्टीरिया को छिपाने से रोकने के लिए एक जीवाणुरोधी माउथवॉश से अपने मुंह के आगे और पीछे गरारे करें। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने गले के उद्घाटन में बैक्टीरिया को जमा होने से रोकने के लिए अपना मुंह कुल्ला करते समय अपना सिर झुकाएं। अपने दांतों को ब्रश करते समय, सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों के सबसे पीछे के हिस्से को ब्रश करते हैं, और अपनी जीभ और मसूड़ों को ब्रश करना न भूलें।
विधि २ का ४: सीधे सांस को सूंघें
स्टेप 1. अपने मुंह और नाक को दोनों हाथों से ढक लें।
अपने हाथों को आपस में जोड़ लें ताकि वे एक शंकु का निर्माण करें ताकि आपके मुंह से साँस छोड़ने वाली हवा आपकी नाक के अलावा कहीं और न फैले। अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, फिर जल्दी से अपनी नाक से गर्म सांस लें। अगर आपकी सांसों से बदबू आती है, तो आप बता पाएंगे - लेकिन साँस छोड़ने वाली हवा आपकी उंगलियों के बीच के अंतराल से जल्दी फैल सकती है, जिससे उचित निदान हो सकता है। इस विधि से काफी कठिन है। हालांकि, यह सार्वजनिक रूप से सांसों की दुर्गंध की जांच करने के सबसे सूक्ष्म तरीकों में से एक है।
चरण 2. एक गिलास या प्लास्टिक के कंटेनर में साँस छोड़ें।
एक गहरी सांस लें, फिर कंटेनर को पकड़ें ताकि यह आपके जीवन और मुंह को ढक सके, केवल न्यूनतम वेंटिलेशन छोड़े। अपने मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें, ताकि आप जो कंटेनर पकड़ रहे हैं वह गर्म सांस से भर जाए। अपनी नाक से जल्दी और गहरी सांस लें - आपको अपनी सांसों को सूंघने में सक्षम होना चाहिए।
- यह कदम आपके मुंह और नाक पर अपने हाथों को थपथपाने की तुलना में थोड़ा अधिक सटीक होगा, लेकिन इसकी सटीकता इस बात पर बहुत निर्भर करेगी कि आप जिस कांच या कंटेनर का उपयोग कर रहे हैं, वह आपकी सांसों को कितनी मजबूती से बंद कर रहा है।
- आप किसी भी कंटेनर का उपयोग करके इस विधि को आजमा सकते हैं जो नाक और मुंह के बीच के सर्किट में सांस को फंसा सकता है, जैसे कि एक छोटा कागज या प्लास्टिक बैग, एक तंग सर्जिकल मास्क, या कोई अन्य मास्क जो हवा को फंसाता है।
- इस विधि को दोबारा आजमाने से पहले सुनिश्चित करें कि कांच को धोया गया है। भंडारण या अन्य प्रयोजनों के लिए उपयोग करने से पहले साबुन और पानी से धो लें।
चरण 3. सटीक परिणाम प्राप्त करें।
ब्रश करने, माउथवॉश से गरारे करने, या पुदीना-सुगंधित कुछ खाने के तुरंत बाद इन तरीकों को आजमाएं नहीं। इससे आपकी सांसों की महक बेहतर हो सकती है, लेकिन दांतों को ब्रश करने के ठीक बाद आपकी सांस की गंध जरूरी नहीं कि आपकी सांसों की तरह ही हो। अलग-अलग समय पर अपनी सांसों को सूंघने की कोशिश करें-अपने दांतों को ब्रश करने के ठीक बाद, साथ ही दोपहर के समय, जब आप लोगों को सबसे ज्यादा देखते हैं-अंतर को बेहतर ढंग से समझने के लिए। ध्यान रखें कि मसालेदार खाना खाने के बाद आपकी सांसों से बेहतर गंध आ सकती है।
विधि 3 का 4: किसी से पूछें
चरण 1. किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से यह देखने के लिए कहें कि क्या आपकी सांसों से बदबू आ रही है।
आप अपनी सांस को सूंघने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आप केवल यह अनुमान लगाने में सक्षम होंगे कि दूसरा व्यक्ति क्या सूंघ रहा है। निश्चित रूप से जानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने अभिमान को निगल लें और पूछें, "ईमानदारी से मुझे उत्तर दें। क्या मेरी सांस से बदबू आती है?"
- किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिस पर आप भरोसा करते हैं - ऐसा कोई जो किसी को नहीं बताएगा, और कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको ईमानदार उत्तर देगा। किसी करीबी दोस्त से पूछें जिसे आप जानते हैं कि वह जज नहीं करेगा। आप या अपने प्रेमी के विपरीत लिंग के सवाल पूछने से बचें, क्योंकि सांसों की गंभीर गंध उसे दूर कर सकती है। अजनबियों से मत पूछो, जब तक कि आप हताश न हों।
- यह पहली बार में शर्मनाक हो सकता है, लेकिन जब आप इस मामले पर विश्वसनीय राय प्राप्त करेंगे तो आप राहत महसूस करेंगे। उस व्यक्ति की तुलना में किसी करीबी दोस्त से सुनना बेहतर है, जो कहता है, आप चुंबन करना चाहते हैं।
चरण 2. उस व्यक्ति का ध्यान रखें जिससे आप मदद मांग रहे हैं।
उसके चेहरे के सामने अपनी सांस मत उड़ाओ और कहो, "मेरी सांस से क्या गंध आती है?" धीरे से पूछें, और लागू करने से पहले पहले पूछें। यदि आप लंबे समय से इस व्यक्ति के निकट संपर्क में हैं, तो हो सकता है कि उसने देखा हो कि आपकी सांसों से बदबू आ रही है, लेकिन वह इसे सामने लाने के लिए बहुत विनम्र है।
- कहो, "मुझे डर है कि मेरी सांसों से बदबू आ सकती है, लेकिन मैं निश्चित रूप से नहीं जानता। यह शर्मनाक है, क्या आपने कुछ नोटिस किया?"
- कहो, "यह अजीब लग सकता है, लेकिन क्या मेरी सांस से बदबू आ रही है? मैं आज रात जेनी को एक फिल्म में ले जा रहा हूं, और जब वह नोटिस करती है तो मैं इस सांस लेने की समस्या से अब बाद में निपटूंगा।"
विधि 4 में से 4: सांसों की दुर्गंध से निपटना
चरण 1. निर्धारित करें कि क्या आपकी सांसों से केवल सुबह ही बदबू आती है या पुरानी मुंह से दुर्गंध के कारण है।
अपने दांतों को ब्रश करने से पहले और बाद में सुबह, दोपहर और शाम को अपनी सांसों की जांच करें और देखें कि क्या गंध बनी रहती है। यदि आप जानते हैं कि किस कारण से आपकी सांसों से दुर्गंध आ रही है, तो आप इसे ठीक करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
- सुबह में सांसों की दुर्गंध काफी सामान्य है। आप अपने दांतों को ब्रश करके, डेंटल फ्लॉस का उपयोग करके और सुबह उठने के तुरंत बाद माउथवॉश से गरारे करके इसे ठीक कर सकते हैं।
- मुंह से दुर्गंध एक गंभीर जीवाणु हमला है, लेकिन यह सामान्य और इलाज योग्य है। मुंह से दुर्गंध से लड़ने के लिए, आपको अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखनी चाहिए और उन जीवाणुओं से निपटना चाहिए जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं।
- सांसों की दुर्गंध के सबसे आम कारण हैं कैविटी, मसूड़ों की बीमारी, खराब मौखिक और दंत स्वच्छता, और एक सफेद या पीले रंग की लेपित जीभ जो आमतौर पर सूजन के कारण होती है। यदि आप अपने स्वयं के मुंह की जांच करने से सांसों की दुर्गंध का पता नहीं लगा सकते हैं, तो आपका दंत चिकित्सक आपको बता सकता है।
- अगर कोई आपसे कहे कि आपकी सांसों से दुर्गंध आ रही है, तो शरमाएं नहीं। इसे रचनात्मक आलोचना के रूप में लें
चरण 2. अपने दांतों और मुंह को स्वस्थ रखें।
अपने दांतों को अधिक अच्छी तरह से ब्रश करें, एक जीवाणुरोधी माउथवॉश से कुल्ला करें, और टैटार और बैक्टीरिया को क्षेत्र में बनने से रोकने के लिए अपने दांतों के बीच फ्लॉस करें। खूब पानी पिएं और अपनी सांसों को तरोताजा करने के लिए रोज सुबह ठंडे पानी से हल्के से गरारे करें।
- सोने से पहले अपने दांतों को ब्रश करना बहुत जरूरी है। हो सकता है कि आप अपने मुंह में अम्लता को कम करने के लिए सामान्य ब्रशिंग के बाद बेकिंग सोडा ब्रशिंग सत्र जोड़ सकते हैं, जिससे बैक्टीरिया के लिए यह कठिन हो जाता है जिससे सांसों की दुर्गंध बढ़ती है।
- किसी भी खाद्य मलबे को हटाने के लिए जीभ खुरचनी (ज्यादातर फार्मेसियों में उपलब्ध) का उपयोग करें जो स्वाद कलियों और जीभ की परतों के बीच बन सकते हैं। यदि आपके पास टंग स्क्रेपर नहीं है, तो आप अपनी जीभ को ब्रश करने के लिए टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं।
- हर दो से तीन महीने में अपना टूथब्रश बदलें। ब्रिसल्स की प्रभावशीलता समय के साथ कम हो जाएगी, और टूथब्रश में बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं। बीमारी से उबरने के बाद अपना टूथब्रश बदलें ताकि बैक्टीरिया के छिपने की कोई जगह न हो।
चरण 3. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपकी सांसों को तरोताजा रख सकें और ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो नहीं करते हैं।
सेब, अदरक, सौंफ, जामुन, हरी पत्तेदार सब्जियां, खरबूजा, दालचीनी और हरी चाय जैसे खाद्य पदार्थ आपकी सांसों को ताजा रखने में मदद कर सकते हैं। ऊपर दी गई कुछ खाद्य सामग्री को अपने दैनिक मेनू में शामिल करने का प्रयास करें। उसी समय, उन खाद्य पदार्थों से बचने या कम करने का प्रयास करें जो सांसों की बदबू का कारण बनते हैं, जिनमें से कुछ प्याज, लहसुन, कॉफी, बीयर, चीनी और पनीर हैं।
चरण 4. अपने चिकित्सक से अपने जठरांत्र संबंधी स्वास्थ्य से परामर्श करें।
खराब पाचन स्वास्थ्य सांसों की दुर्गंध का कारण हो सकता है। आपको पेप्टिक अल्सर, एच. पाइलोरी संक्रमण, या एसिड रिफ्लक्स जैसी कोई बीमारी हो सकती है। डॉक्टर इस तरह की बीमारियों को ठीक करने में मदद कर सकते हैं और आपको बता सकते हैं कि स्वस्थ पाचन तंत्र को कैसे बनाए रखा जाए।
चरण 5. अपने नासिका मार्ग को स्वस्थ रखें।
एलर्जी, साइनस संक्रमण, और नाक से टपकना सभी सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं। इसलिए, आपको इस बीमारी को रोकने और ठीक करने की पूरी कोशिश करनी चाहिए। अपने नाक के मार्ग को साफ रखें और अपनी एलर्जी को खराब होने से पहले नियंत्रित करें।
- नेति बर्तन नाक में बलगम के निर्माण को साफ करने में मदद कर सकते हैं।
- नींबू के साथ गर्म पानी पीने, नमकीन नाक की बूंदों का उपयोग करने और विटामिन सी लेने से नाक बंद होने से राहत मिल सकती है।
- जब आप इसका उपयोग करते हैं तो विटामिन सी पैकेज पर अनुशंसित खुराक का पालन करें। वयस्कों को प्रति दिन 2000 मिलीग्राम से अधिक विटामिन सी नहीं लेना चाहिए।
चरण 6. स्वस्थ आहार लें।
ऐसे खाद्य पदार्थ खाने के अलावा जो आपकी सांसों को तरोताजा रख सकते हैं, सामान्य रूप से स्वस्थ भोजन खाने से सांसों की दुर्गंध पर काबू पाया जा सकता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, रेड मीट और पनीर का सेवन कम करें। ओटमील, अलसी और केल जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।
आपको अपने दैनिक मेनू में प्रोबायोटिक-अनुकूल खाद्य पदार्थ भी शामिल करने चाहिए जैसे कि बिना मीठा केफिर, किमची और सादा दही।
चरण 7. अपनी सांसों की दुर्गंध को दूर करें।
संवेदनशील सामाजिक स्थिति से पहले गम चबाएं, सांस की पुदीना खाएं या लिस्टरीन की पट्टी लगाएं। बाद में आपको समस्या की जड़ तक पहुंचने और सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन इस बीच, अपनी सांसों की गंध को बेहतर बनाने की कोशिश करने में कुछ भी गलत नहीं है।
- मुट्ठी भर लौंग, सौंफ या सौंफ के बीज चबाएं। इन अवयवों के एंटीसेप्टिक गुण मुंह से दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं।
- मुंह में ताजगी देने के लिए नींबू या संतरे के छिलके का एक टुकड़ा चबाएं (पहले त्वचा को धो लें)। साइट्रिक एसिड लार ग्रंथियों को उत्तेजित करेगा और सांसों की दुर्गंध से लड़ेगा।
- ताजा अजमोद, तुलसी, पुदीना या धनिया की टहनी चबाएं। इस हरे पौधे में क्लोरोफिल गंध को बेअसर कर सकता है।
चरण 8. तंबाकू उत्पादों का उपयोग करने से बचें।
यदि आपको धूम्रपान छोड़ने के लिए एक अतिरिक्त कारण की आवश्यकता है, तो यहां एक आसान तरीका है: धूम्रपान सांसों की दुर्गंध में योगदान देता है। तंबाकू आपके मुंह को सुखा देता है, और एक दुर्गंध छोड़ सकता है जो आपके दांतों को ब्रश करने के बाद भी बनी रहती है।
चरण 9. इस मामले पर अपने दंत चिकित्सक से चर्चा करें।
अपने दांतों और मुंह को स्वस्थ रखने में मदद के लिए नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाएं। यदि आपकी सांसों की दुर्गंध पुरानी है, तो आपका दंत चिकित्सक दांतों और मौखिक समस्याओं जैसे कि कैविटी, मसूढ़ों की बीमारी और पीली-लेपित जीभ का इलाज कर सकता है।
यदि आपके दंत चिकित्सक का मानना है कि आपकी सांसों की दुर्गंध की समस्या संक्रमण जैसे किसी प्रणालीगत (आंतरिक) स्रोत के कारण है, तो वह आपको किसी जीपी या विशेषज्ञ के पास भेज सकता है।
टिप्स
- आपात स्थिति में हमेशा अपने साथ सांस मिंट, गोंद या लिस्टरीन स्ट्रिप्स रखें। ये सभी सांसों की दुर्गंध को मास्क करेंगे, लेकिन वास्तव में इसे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से नहीं लड़ेंगे- इसलिए इसे इलाज के रूप में इस्तेमाल करें, इलाज के रूप में नहीं।
- दिन में एक चम्मच शहद और दालचीनी का सेवन करने से सांसों की दुर्गंध से छुटकारा मिलता है। अजमोद खाने से आपके पेट से दुर्गंध आने से बच सकती है।
- अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें, अच्छी सांस लेने के लिए डेंटल फ्लॉस और माउथवॉश का इस्तेमाल करें। अपने दाँत ब्रश करने के बाद, अपनी जीभ की ऊपरी सतह और अपने मुँह की छत को धीरे से साफ़ करने के लिए टूथब्रश का उपयोग करें। अपनी जीभ को भी ब्रश करना सुनिश्चित करें।
- प्रत्येक भोजन के बाद अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें ताकि आपके दांतों के बीच का भोजन अवशेष निकल जाए।
चेतावनी
- कोशिश करें कि उल्टी न हो। अपने गले के इतने गहरे तक न पहुंचें कि आप असहज महसूस करें।
- सावधान रहें कि विदेशी बैक्टीरिया मुंह में न आएं। सुनिश्चित करें कि आपकी उंगलियां, धुंध, चश्मा और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले सभी बर्तन साफ हैं यदि आप उन्हें अपने मुंह में लाते हैं। अस्वस्थ बैक्टीरिया आपकी सांसों की दुर्गंध की समस्या को और भी बदतर बना सकते हैं।
