सांसों की दुर्गंध से ज्यादा कुछ भी आत्मविश्वास को नहीं हिलाता। किसी महत्वपूर्ण मुलाकात के बीच में आपको सांसों से दुर्गंध आने लगती है, तब आप असुरक्षित महसूस करते हैं। या अपनों से घृणा करने के डर से उनके करीब नहीं रहना चाहते। फूल के मुरझाने के डर से आप अपनी सांस उस पर फूंकना नहीं चाहते। अगर ऐसा है, तो समझ लें कि सांसों की दुर्गंध को कम करने के लिए कई चीजें तुरंत की जा सकती हैं। हालाँकि, गणना करें कि दंत चिकित्सक के पास आपकी अंतिम यात्रा के बाद से कितना समय बीत चुका है यदि सांसों की दुर्गंध एक बार-बार होने वाली समस्या है। सांसों की दुर्गंध मसूड़े की सूजन, पीरियोडोंटाइटिस (पीरियोडोंटियम की सूजन के कारण होने वाली बीमारी), तेज गंध वाले खाद्य पदार्थ, गैस्ट्रिटिस (जीईआरडी), या दांतों को ब्रश करने के कारण हो सकती है जो साफ नहीं हैं और फिर भी भोजन अवशेष छोड़ते हैं।
कदम
विधि 1 में से 5: दंत और मौखिक स्वास्थ्य उत्पादों के साथ सांसों की दुर्गंध पर काबू पाएं
चरण 1. पोर्टेबल टूथब्रश का उपयोग करें।
कुछ लोग जो मुंह से दुर्गंध (सांसों की बदबू) से पीड़ित हैं या अपनी सांस की गंध से आश्वस्त नहीं हैं, वे जहां भी जाते हैं, हमेशा अपने साथ एक टूथब्रश ले जाते हैं। थोड़ी मात्रा में टूथपेस्ट लेकर आएं। यदि आपके हाथ में टूथपेस्ट नहीं है, तो जान लें कि अपने दांतों को नल के पानी से ब्रश करने से आपके खाने के दौरान बनने वाली माइक्रोबियल गंध को कम करने में मदद मिल सकती है। छोटे पोर्टेबल टूथब्रश को किराने की दुकानों या फार्मेसियों में कम कीमत पर खरीदा जा सकता है।
छोटे डिस्पोजेबल टूथब्रश का एक पैकेट भी रखने की कोशिश करें। इस तरह, टूथब्रश गंदा नहीं होगा और हर बार जब आप इसका इस्तेमाल करना चाहते हैं तो हाइजीनिक रहेगा।
चरण 2. डेंटल फ्लॉस का उपयोग करके दांतों को साफ करें।
टूथब्रश के अलावा या इसे बदलने के लिए, बाथरूम में घुसकर फ्लॉस करें। ऐसे कई प्रकार के डेंटल फ्लॉस हैं जो उपयोग के बाद एक हल्का स्वाद छोड़ते हैं, जो आपकी सांसों को तरोताजा करने में मदद कर सकते हैं।
- दंत चिकित्सक प्रत्येक भोजन के बाद फ्लॉसिंग की सलाह देते हैं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि भोजन के कण दांतों के बीच न फंसें। अगर यह बहुत अधिक परेशानी का सबब है, तो दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करें - बेहतर होगा कि सोने से पहले - सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के लिए।
- खाने के बाद फ्लॉसिंग मुंह से दुर्गंध (सांसों की दुर्गंध) से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
- दंत फ़्लॉस या फ़्लॉसिंग उपकरण लाने पर विचार करें, जैसे कि फ़्लॉस के साथ आने वाली टूथपिक्स, ताकि आप अपने दाँत जल्दी और आसानी से साफ़ कर सकें।
चरण 3. लिस्टरीन या किसी अन्य जीवाणुरोधी माउथवॉश का उपयोग करें।
लिस्टरीन एक छोटी बोतल में उपलब्ध है जिसे पैंट या छोटे बैग की पिछली जेब में रखना आसान है। 20 सेकंड के लिए गार्गल करें, फिर इसे थूक दें। यह उन बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करेगा जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं और आपके मुंह को एक ताजा खुशबू भी देते हैं। एक ऐसा माउथवॉश चुनना सुनिश्चित करें जिसमें एंटीजिंगिवाइटिस और/या टैटार गुण हों।
लिस्ट्रीन जीभ पर एक घुलने वाली कोटिंग भी बनाता है। इस लेप को सांसों की दुर्गंध से जल्दी से लड़ने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यह थोड़ा तीखा महसूस कर सकता है।
विधि २ का ५: सांसों की दुर्गंध को कम करने के लिए कुछ चबाएं
चरण 1. शुगर-फ्री गम चबाएं।
चीनी मुक्त गम लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। यह आपके मुंह को सूखने से बचाने में मदद करेगा। सामान्य रूप से शुष्क मुँह से सांसों की दुर्गंध आ सकती है क्योंकि इसके पैदा करने वाले जीवाणु धुलते नहीं हैं। च्युइंग गम आपके दांतों के गैप से भोजन के कणों को हटाने में भी मदद करता है। शुगर-फ्री गम उचित मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या का विकल्प नहीं है। अपने दांतों को ब्रश करना और फ्लॉस करना बंद न करें।
पेपरमिंट और अन्य जड़ी-बूटियों से बने प्राकृतिक च्युइंग गम, जो आपके दांतों से भोजन के मलबे को हटाने के अलावा सांसों की बदबू को दूर करने में मदद करेंगे, आपके स्थानीय किराने की दुकान पर मिल सकते हैं।
चरण 2. जड़ी-बूटियों के पत्तों जैसे पुदीना, अजमोद, तुलसी और विंटरग्रीन को चबाएं।
जड़ी-बूटियां दांतों को साफ नहीं कर सकतीं, लेकिन वे अपनी तेज गंध से सांसों की दुर्गंध से लड़ सकती हैं। यह विधि जल्दी काम कर सकती है, लेकिन इसे दीर्घकालिक समाधान के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। दांतों के बीच फंसी जड़ी-बूटियों के निशान पर ध्यान दें। आप निश्चित रूप से अपने दांतों के बीच बचे अजमोद के बड़े गुच्छों के लिए सांसों की बदबू का व्यापार नहीं करना चाहते हैं।
चरण 3. नट और बीज चबाएं।
मूंगफली में एक मजबूत सुगंध और एक खुरदरी बनावट होती है जो आपके दांतों, जीभ या मसूड़ों पर बचे किसी भी खाद्य मलबे को हटाने में मदद करेगी। सौंफ और सोआ के बीज सांसों की दुर्गंध को अच्छी तरह से छिपाने में सक्षम हैं। सौंफ एक नद्यपान-सुगंधित बीज है जिसमें वास्तव में एंटीसेप्टिक पदार्थ होते हैं।
विधि 3 में से 5: सांसों की बदबू से लड़ने के लिए पानी का उपयोग करना
चरण 1. नींबू या चूने के साथ पानी पिएं।
अम्लीय जलीय घोल का सांसों की दुर्गंध पर अद्भुत प्रभाव पड़ता है, साथ ही यह कोक के विकल्प के लिए एक स्वादिष्ट और स्वस्थ जोड़ है। चूंकि सांसों की दुर्गंध के मुख्य कारणों में से एक शुष्क मुंह है - जो अक्सर "जागने की सांस" से जुड़ा होता है - पानी नमी को कम करने और गंध को कम करने में मदद करेगा।
नींबू/नींबू का रस सांसों की दुर्गंध को दूर करने में मदद कर सकता है, इसलिए जितना हो सके इसे निचोड़ कर पानी में मिला लें। नींबू/नींबू की अम्लता मुंह में बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करेगी जो गंध पैदा करते हैं।
चरण 2. पोर्टेबल वॉटरपिक (वाटर फ्लॉसिंग टूल) का उपयोग करें।
वाटरपिक का इस्तेमाल आमतौर पर डेंटल फ्लॉस के विकल्प के रूप में किया जाता है। वाटरपिक दांतों के बीच फंसे खाद्य मलबे को हटाने के लिए संपीड़ित हवा का उपयोग करता है। इस उपकरण का उपयोग जीभ को साफ करने के लिए भी किया जा सकता है। बस बाथरूम में घुस जाएं, वॉटरपिक में पानी भर दें और अपने दांतों पर स्प्रे करना शुरू कर दें। यदि आपके पास एक माउथवॉश है, तो आप दुर्गंध के लिए अतिरिक्त प्रतिरोध के लिए जलाशय में माउथवॉश मिला सकते हैं।
चरण 3. पानी से गरारे करें।
फिर, एक सूखे कागज़ के तौलिये का उपयोग करके पूरे दाँतों पर ब्रश करें। शर्ट के अंदरूनी हिस्से का इस्तेमाल आपके दांतों को ब्रश करने के लिए भी किया जा सकता है। यह आपके दांतों को बहुत नरम महसूस कराएगा, जैसे कि आपने उन्हें अभी ब्रश किया हो। फिर, फिर से धो लें। यदि आपके पास एक खुरदरी सतह वाला भूरा कागज़ का तौलिया है, तो आप इसे अपनी जीभ पर अंदर से बाहर तक रगड़ सकते हैं और टैटार को हटा सकते हैं।
विधि ४ का ५: सांसों की दुर्गंध की जाँच करना
चरण 1. किसी और से पूछें।
ज्यादातर लोग सांसों की दुर्गंध को पकड़ने के लिए अपनी हथेलियों पर सांस छोड़ने की कोशिश करेंगे, लेकिन इस विधि से उनके हाथों की गंध तभी सामने आएगी जब बहुत बार ऐसा किया जाए। सांसों की दुर्गंध का आकलन करने के लिए यह तकनीक सटीक संकेतक नहीं है क्योंकि श्वसन पथ मुंह से जुड़ा होता है। सांसों की बदबू को तुरंत पहचानने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने सबसे करीबी व्यक्ति से पूछें। किसी प्रियजन से पूछें - किसी ऐसे व्यक्ति से नहीं जिसे आप वास्तव में नापसंद करते हैं - अपने मुंह को जल्दी से सूंघने के लिए। इसे बहुत स्पष्ट न बनाएं। इस कदम के लिए केवल छोटी, तीव्र साँस छोड़ने की आवश्यकता है।
चरण 2. अपनी कलाई के अंदरूनी हिस्से को चाटें।
खींचो और कलाई के अंदर के हिस्से को चाटो। कलाई सांसों की दुर्गंध का एक बेहतर संकेतक हो सकती है क्योंकि यह बहुत सी चीजों के संपर्क में नहीं आती है। लार के सूखने की प्रतीक्षा करें और अपनी कलाई को सूँघें। यह कदम सांसों की दुर्गंध का पता लगाने के सबसे सटीक तरीकों में से एक है।
चरण 3. स्कूप ड्रेज टेस्ट करें।
एक चम्मच लें और इसे जीभ के पिछले हिस्से पर उल्टा करके रखें। चम्मच को धीरे-धीरे और सावधानी से मुंह के सामने की ओर खींचे। फिर, चम्मच पर जमा हुए किसी भी अवशेष की जांच करें। यदि चम्मच साफ दिखता है, तो आपको सांसों की दुर्गंध का अनुभव नहीं होने की अधिक संभावना है। सांसों की दुर्गंध के मामले में, एकत्र किया गया अवशेष दूधिया सफेद या यहां तक कि पीले रंग का हो जाता है। चम्मच पर जमा होने वाला अवशेष बैक्टीरिया की एक परत होती है जो जीभ के ऊपर जमा हो जाती है।
- अपने दांतों को ब्रश करते समय जीभ के पिछले हिस्से (पीछे) को खुरचना बहुत जरूरी है। पीछे की जीभ बैक्टीरिया के लिए एक आरामदायक जगह है जो खराब सांस का कारण बनती है।
- यह परीक्षण धुंध का उपयोग करके किया जा सकता है - जिसे किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है - और उसी तरह। रोजमर्रा की स्थितियों में चम्मच आसानी से मिल जाते हैं।
चरण 4. एक हैलीमीटर का उपयोग करके जांच करें।
एक हैलीमीटर सांस में सल्फाइड के लक्षणों की तलाश करेगा। वीसीएस या सल्फर यौगिक आमतौर पर मानव मुंह में पाए जाते हैं, लेकिन उच्च स्तर सांसों की दुर्गंध का संकेत दे सकते हैं। सल्फर अंडे की तरह गंध करता है - यह एक महत्वपूर्ण बैठक में वांछित बुरी सांस नहीं है। आमतौर पर, दंत चिकित्सक परीक्षा करेगा, लेकिन यदि आप वास्तव में चाहते हैं तो आप स्वयं एक हैलीमीटर खरीद सकते हैं। हैलीमीटर की कीमतें बहुत महंगी हैं।
चरण 5. दंत चिकित्सक से गैस क्रोमैटोग्राफी (केजी) परीक्षा करने के लिए कहें।
यह परीक्षण मुंह में सल्फर और कई अन्य रासायनिक यौगिकों के स्तर को माप सकता है। यह परीक्षा सबसे प्रभावी है और परिणाम को नंबर एक मानक माना जाता है।
विधि ५ का ५: यह जानना कि दंत चिकित्सक के पास कब जाना है
चरण 1. अगर आपको पुरानी सांसों की बदबू है तो दंत चिकित्सक के पास जाएँ।
यदि आपने इस लेख में सूचीबद्ध चरणों का प्रयास किया है और अभी भी सांसों की दुर्गंध का अनुभव कर रहे हैं, तो यह आपके दंत चिकित्सक को देखने का समय है। सांसों की दुर्गंध मसूड़ों की बीमारी या टार्टर बिल्डअप के सबसे स्पष्ट लक्षणों में से एक है। डॉक्टर और डेंटल हाइजीनिस्ट आपके डेंटल क्लीनिंग रूटीन के लापता हिस्सों को उजागर करेंगे और आपको वर्तमान में अनुभव की जा रही किसी भी दंत समस्या से निपटने में मदद करेंगे।
चरण 2. यदि आप टॉन्सिल पर सफेद धब्बे देखते हैं तो दंत चिकित्सक के पास जाएँ।
आप अपने मुंह के अंदर देख रहे होंगे और यह पता लगाने की कोशिश कर रहे होंगे कि सांसों की दुर्गंध का कारण क्या है। यदि आप अपने मुंह के पिछले हिस्से में, अपने गले के दोनों ओर (आपके मुंह के पिछले हिस्से में लटकी हुई गेंद) में छोटे सफेद धब्बे देखते हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से मिलें। इन सफेद धब्बों को टॉन्सिल स्टोन के नाम से जाना जाता है। टॉन्सिल स्टोन भोजन, बलगम और बैक्टीरिया के कठोर गुच्छों से बनते हैं। हालांकि दुर्लभ, टॉन्सिल पत्थरों को सावधानी से हटाया जाना चाहिए।
फ्रांसीसी शोधकर्ताओं ने पाया कि लगभग छह प्रतिशत मनुष्य कुछ हद तक टॉन्सिल स्टोन के निर्माण का अनुभव करते हैं।
चरण 3. यदि आप शुष्क मुँह और पुरानी दुर्गंध से पीड़ित हैं, तो दंत चिकित्सक के पास जाएँ।
शुष्क मुँह के कई कारण होते हैं जो अंततः सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं। हालांकि मुख्य कारण निर्जलीकरण है; चिकित्सीय स्थितियों, दवाओं और अन्य प्रणालीगत समस्याओं के परिणामस्वरूप शुष्क मुँह हो सकता है। नाक बंद; मधुमेह; एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीहिस्टामाइन और मूत्रवर्धक लेने के दुष्प्रभाव; रेडियोथेरेपी; और Sjögren का सिंड्रोम शुष्क मुँह का कारण बन सकता है। दंत चिकित्सक आपको इन स्थितियों के लिए परीक्षण/परीक्षण करने के लिए एक विशेषज्ञ के पास भेजेंगे, लेकिन यह शुष्क मुँह के संभावित कारणों की पहचान करने में भी मदद कर सकता है।
टिप्स
- धूम्रपान बंद करें। सांसों की दुर्गंध के मुख्य कारणों में से एक धूम्रपान और अन्य तंबाकू उत्पादों का उपयोग है।
- प्याज, लहसुन और अन्य खाद्य पदार्थ खाने से बचने की कोशिश करें जो सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में तेज और अप्रिय गंध होती है, जो लंबे समय तक मुंह में रह सकती है।
