प्याज़ और लहसुन प्रसिद्ध और स्वादिष्ट स्वाद वाले खाद्य पदार्थ हैं जो खाना पकाने को बढ़ा सकते हैं। लहसुन, विशेष रूप से, स्वास्थ्य लाभ के लिए भी माना जाता है, एथलीट फुट (पैरों के फंगल संक्रमण) के इलाज के लिए इस्तेमाल होने से लेकर कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने तक। हालांकि, लहसुन और प्याज के दुष्प्रभाव हो सकते हैं जो पेट और मुंह के लिए असुविधाजनक होते हैं, खासकर सांसों की दुर्गंध। जब लहसुन या प्याज की एक कली को काटा या कुचला जाता है, तो यौगिक एलिल सल्फाइड मिथाइल (एक समान) निकलता है; जब प्याज पच जाता है, तो ये यौगिक रक्तप्रवाह में अवशोषित हो जाते हैं, जिससे पूरे दिन के लिए पसीना और सांसों की बदबू आती है। इन अवयवों के दुष्प्रभावों को समाप्त करने और शर्मनाक सांसों को रोकने के लिए रणनीतियों को जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।
कदम
विधि 1 का 4: भोजन के साथ लहसुन/लाल बदबूदार सांस को हटाना
चरण 1. फल खाओ।
जो प्रभाव फलों के ऑक्सीकरण का कारण बनता है (जो काटने के बाद फल की त्वचा को भूरा कर देता है) प्याज और लहसुन की गंध को खत्म करने में भी काम करता है। सांसों की दुर्गंध को दूर करने के लिए बहुत प्रभावी फलों में सेब, नाशपाती, आलूबुखारा, आड़ू, खुबानी, आलूबुखारा, अंगूर, चेरी और बैंगन शामिल हैं।
चरण 2. सब्जियां खाएं।
प्याज और लहसुन में पाए जाने वाले यौगिकों के खिलाफ कुछ प्रकार की सब्जियां बहुत प्रभावी होती हैं। इन सब्जियों के उदाहरण हैं पालक, सलाद पत्ता और आलू। इन सब्जियों को उन व्यंजनों के साथ खाएं जिनमें प्याज या लहसुन हो।
चरण 3. जड़ी-बूटियों को अपने आहार में शामिल करें।
सांसों की दुर्गंध को दूर करने के लिए तुलसी और अजमोद अधिक प्रभावी जड़ी-बूटियां हैं। इन दो जड़ी बूटियों को अपने आहार में शामिल करें, या प्रत्येक भोजन के बाद अजमोद चबाएं।
चरण 4. अपने आहार में ब्रेड को शामिल करें।
कार्बोहाइड्रेट की कमी से स्वास्थ्य पर दुष्प्रभाव होने के अलावा सांसों की दुर्गंध पैदा करने में भी असर पड़ सकता है। सांसों की दुर्गंध को रोकने में मदद के लिए ब्रेड या अन्य कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं।
विधि 2 का 4: पेय के साथ प्याज/लहसुन की बदबूदार सांस से लड़ना
स्टेप 1. ग्रीन टी पिएं।
ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स होते हैं, जो पौधे के रसायन होते हैं जो प्याज और लहसुन द्वारा जारी सल्फर यौगिकों को बेअसर करने में मदद करते हैं। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट सांसों की दुर्गंध के खिलाफ भी प्रभावी होते हैं।
स्टेप 2. एक गिलास दूध पिएं।
लहसुन की सांस को रोकने में दूध को प्रभावी दिखाया गया है। पूरा दूध, विशेष रूप से, आपके मुंह में इन गंध पैदा करने वाले यौगिकों के स्तर को कम करेगा।
चरण 3. अम्लीय पेय पिएं जिनका पीएच स्तर 3.6 से नीचे हो।
नींबू, नींबू, अंगूर और क्रैनबेरी रस, साथ ही अधिकांश प्रकार के शीतल पेय, प्याज और लहसुन में पाए जाने वाले गंध पैदा करने वाले एलिनेज एंजाइम से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
विधि ३ का ४: भोजन से पहले और बाद में सांस में शलजम/लहसुन की गंध को कम करना
चरण 1. गम चबाएं।
खाने के बाद च्युइंग गम चबाने से आपके मुंह में लार का उत्पादन बढ़ेगा, जिससे सांसों की दुर्गंध से बचाव होगा।
च्युइंग गम चुनें जिसमें प्राकृतिक आवश्यक तेल हों। पुदीना, पुदीना और दालचीनी के तेल को मुंह में गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने के लिए दिखाया गया है।
चरण 2. कॉफी बीन्स को चबाएं।
यह तरीका आपके लिए करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन कॉफी बीन्स को चबाना और फिर उन्हें बाहर थूकना आपकी सांसों पर लहसुन की गंध को कम करने के लिए जाना जाता है।
कॉफी बीन्स को अपने हाथों पर रगड़ने से (और फिर उन्हें धोकर) भी आपकी त्वचा से प्याज और लहसुन की गंध को दूर करने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. कच्चे प्याज/लहसुन और ऐसे व्यंजन जिनमें प्याज शामिल हो, का सेवन कम करें।
अगर ऐसा लगता है कि प्याज और लहसुन की सांस से छुटकारा पाने के लिए इस्तेमाल किए गए सभी तरीके काम नहीं कर रहे हैं, तो सांसों की बदबू को रोकने के लिए अपने आहार में प्याज का इस्तेमाल कम करें।
यदि लहसुन खाने का आपका लक्ष्य इसके स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करना है, तो आपको इसे गंधहीन लहसुन के पूरक से बदलना होगा। कृपया ध्यान दें कि ये पूरक विभिन्न रूपों में, अलग-अलग गुणों में उपलब्ध हैं, और उनके स्वास्थ्य लाभ और दुष्प्रभावों पर शोध अभी भी जारी है।
विधि 4 का 4: स्वच्छता पद्धति का उपयोग करना
चरण 1. अपने दाँत ब्रश करें।
अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार, प्रत्येक सत्र में कम से कम दो मिनट के लिए ब्रश करें। यदि आप अक्सर लहसुन या प्याज वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं तो पोर्टेबल टूथब्रश और टूथपेस्ट खरीदकर दीर्घकालिक लाभ प्राप्त करें।
चरण 2. दांतों को डेंटल फ्लॉस (डेंटल फ्लॉस) से साफ करें।
अपने दांतों को ब्रश करने से आपके दांतों की आधी सतह ही साफ होगी, इसलिए फ्लॉसिंग भी उतना ही महत्वपूर्ण है। आपको हर भोजन के बाद अपने दांतों को डेंटल फ्लॉस से साफ करना चाहिए।
चरण 3. माउथवॉश का प्रयोग करें।
क्लोरहेक्सिडिन, हाइड्रोजन पेरोक्साइड या सेटिलपाइरिडिनियम क्लोराइड युक्त जीवाणुरोधी माउथवॉश सांसों की दुर्गंध को रोकने में मदद करेंगे। यदि संभव हो तो ब्रांड-नाम वाले माउथवॉश जिनमें अल्कोहल होता है, से बचना चाहिए, क्योंकि वे मुंह को सुखा सकते हैं (सांसों की दुर्गंध का कारण)।
चरण 4. एक जीभ क्लीनर का प्रयोग करें।
जीभ पर मौजूद फिलामेंट्स में छोटे-छोटे कण और बैक्टीरिया फंस जाते हैं; सांसों की दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया ज्यादातर जीभ पर पाए जाते हैं। इसलिए, अपने दांतों को ब्रश करते समय, अपनी जीभ को भी टंग क्लीनर या टूथब्रश से साफ करें।
चरण 5. एक विशेष दंत स्प्रे (वाटर पिक) का प्रयोग करें।
इरिगेटर या वाटर पिक का उपयोग करने से मसूड़ों के आसपास और नीचे और दांतों के बीच के अंतराल में भोजन के कण साफ हो जाएंगे। यदि आप ऊपर दिए गए तरीकों से अपने मुंह में भोजन के मलबे को साफ नहीं करते हैं, तो यह आपके मुंह में चिपक जाएगा और सड़ जाएगा; वाटर पिक जिद्दी खाद्य कणों को हटाने में मदद करेगा।
टिप्स
- लहसुन की गंध त्वचा के रोमछिद्रों में भी जा सकती है या कपड़ों से चिपक सकती है, इसलिए अपने शरीर पर परफ्यूम/कॉलोनी स्प्रे करना एक अच्छा विचार है।
- प्याज या लहसुन खाने से सांसों की दुर्गंध भी समय के साथ गायब हो जाएगी।
