आत्मविश्वास दिखाना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आप घबराए हुए हैं या अपने बारे में अनिश्चित हैं। लेकिन आप अभी भी कपड़ों के चुनाव, अपने खड़े होने के तरीके और दूसरे लोगों को देखने के तरीके से आत्मविश्वास से भरे दिख सकते हैं। इस लेख को आगे पढ़कर जानें कि कैसे आत्मविश्वास से भरे दिखें।
कदम
विधि 1 में से 3: आउटफिट चुनना
चरण 1. गहरे रंग के कपड़े पहनें।
गहरे रंग लोगों को अधिक आत्मविश्वासी और शक्तिशाली बनाते हैं। इसलिए अगर आप कॉन्फिडेंट दिखना चाहती हैं, तो ब्लैक, डार्क ग्रे, डार्क ब्लू या दूसरे डार्क कलर्स पहनें। अगर आप ज्यादा कॉन्फिडेंट दिखना चाहती हैं तो हल्के रंग के या हल्के रंग के कपड़े न पहनें।
चरण 2. औपचारिक पोशाक पहनें।
चाहे आप छात्र हों या पेशेवर, आपकी उपस्थिति आपके आत्मविश्वास को बढ़ाएगी यदि आप अन्य लोगों की तुलना में अधिक औपचारिक और पेशेवर शैली में कपड़े पहनते हैं। लोग आपको एक आत्मविश्वासी व्यक्ति के रूप में देखेंगे यदि आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़े आपकी आवश्यकता से थोड़े ठंडे हैं।
उदाहरण के लिए, कॉलर वाली टी-शर्ट पहनने के बजाय, बटन-डाउन शर्ट पहनें। या अगर आप कोई प्रेजेंटेशन देने जा रहे हैं और आप आमतौर पर कैजुअल कपड़े पहनते हैं, तो इस बार आप सूट जैसे कूलर कपड़े चुन सकते हैं।
चरण 3. ऐसे कपड़े पहनें जो आपके शरीर पर फिट हों।
यदि आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों का आकार फिट नहीं बैठता है, तो आप पूरे दिन परेशान महसूस करेंगे। यदि आप अपने कपड़ों को समायोजित करना जारी रखते हैं तो आप कम आत्मविश्वासी दिखेंगे ताकि आप कम आत्मविश्वासी हों। इसके बजाय, ऐसे कपड़े चुनें जो आपके शरीर के लिए पूरी तरह से फिट हों ताकि आपको पूरे दिन कपड़ों को समायोजित न करना पड़े।
चरण 4. अपने आप को जितना हो सके तैयार करें।
अपने बालों को साफ रखना, अपने चेहरे को ताजा रखना और अपने नाखूनों की देखभाल करना भी आपकी उपस्थिति को प्रभावित करेगा और आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कराएगा। यदि आप अपना अच्छा ख्याल रखते हुए दिखाई देते हैं, तो आप दूसरों के लिए अधिक आश्वस्त दिखाई देंगे।
विधि २ का ३: अपने आसन का उपयोग करना
चरण 1. तारा मुद्रा का अभ्यास करें।
अपनी बाहों को फैलाकर सीधे खड़े हो जाएं और आपके पैर चौड़े हो जाएं। यह प्रमुख मुद्रा कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को भी कम करेगी और आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाएगी, जिससे आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा। बाथरूम या खाली कमरे में छिपने के लिए समय निकालें और फिर आत्मविश्वास से बाहर निकलने से पहले कुछ मिनट के लिए स्टार पोज़ करें।
चरण 2. एक बड़े क्षेत्र पर कब्जा करें।
यदि आप अपने आस-पास के व्यापक क्षेत्र में महारत हासिल करते हैं तो आप दूसरों के सामने बड़े और अधिक आत्मविश्वासी दिखाई देंगे। अपने चारों ओर अधिक क्षेत्र का दावा करने के लिए अपने हाथों और पैरों का प्रयोग करें।
- जब आप खड़े हों, तो अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें और अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें।
- बैठते समय अपने पैरों को आगे की ओर फैलाते हुए अपनी पीठ को झुकाएं और अपने हाथों को कुर्सी के पीछे अपने बगल में रखें। अगर आपके सामने कोई टेबल है, तो अपने हाथों को टेबल पर रखें और उन्हें अपने शरीर से दूर अपने सामने सीधा करें।
चरण 3. एक ईमानदार मुद्रा बनाए रखें।
झुका हुआ शरीर आत्मविश्वास की कमी दर्शाता है। इसके बजाय, अपने आसन को सीधा और सीधा रखें ताकि आप आत्मविश्वास से भरे दिखें। जैसे ही आप चलते हैं, अपने कंधों को पीछे खींचें और अपनी ठुड्डी को थोड़ा ऊपर उठाएं।
दोनों हाथों में एक पेंसिल पकड़कर अपनी मुद्रा का परीक्षण करें जैसे कि आप बॉक्स में जा रहे थे। अपनी बाहों को अपने पक्षों से लटकने दें। यदि आप जिस पेंसिल को पकड़ रहे हैं, वह अंदर की ओर (आपकी ओर) इशारा कर रही है, तो इसका मतलब है कि आपके कंधे मुड़े हुए हैं। अपने कंधों को तब तक मोड़ें जब तक कि पेंसिल आगे की ओर इशारा न कर रही हो, ताकि आप जान सकें कि चलते समय आदर्श मुद्रा क्या है।
चरण 4. अपनी छाती और उंगलियों को उस व्यक्ति की ओर इंगित करें जिससे आप बात कर रहे हैं।
जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं, उसके प्रति अपना शरीर मोड़कर कोई जो कह रहा है उसमें सम्मान और रुचि दिखाएं। इसके अलावा, यह रवैया आपकी उपस्थिति में भी योगदान देगा ताकि यह अधिक ठोस लगे। जिन लोगों में आत्मविश्वास की कमी होती है, उन्हें आमतौर पर बातचीत के दौरान अपने शरीर को दूसरे लोगों की ओर मोड़ना मुश्किल होता है।
चरण 5. शांत हो जाओ।
चिंता आपको नर्वस और असहज बना देगी, जिससे आप एक ऐसे व्यक्ति की तरह दिखेंगे जिसमें आत्मविश्वास की कमी है। खड़े होने या बैठने पर शांत रहने की आदत डालें।
- यदि आप खड़े हैं, तो अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें या दोनों हाथों से कुछ पकड़ें। एक गिलास, नोटपैड, पेन, या उस समय की स्थिति के लिए उपयुक्त अन्य वस्तु पकड़ो। सुनिश्चित करें कि आप जिस वस्तु को पकड़ रहे हैं, उससे आप उत्तेजित न हों।
- यदि आप बैठे हैं, तो अपने हाथों को कुर्सी या मेज पर मजबूती से रखें। अपने आप को याद दिलाएं कि टेबल पर दस्तक न दें।
विधि 3 में से 3: अपने चेहरे के भावों का उपयोग करना
चरण 1. आँख से संपर्क करें।
जब आप किसी से बात कर रहे हों तो आँख से संपर्क करना और उसे घूरना यह दिखाएगा कि आप एक आत्मविश्वासी व्यक्ति हैं। जिन लोगों में आत्मविश्वास की कमी होती है, उन्हें आँख मिलाने में शर्मिंदगी महसूस होगी। शर्मीले लोग आमतौर पर नीचे की ओर देखते हैं या कमरे के चारों ओर अपनी निगाहें घुमाते हैं।
एक बार जब आप अच्छी नज़र से संपर्क बनाए रखते हैं, तो एक बार कहीं और देखना एक अच्छा विचार है, सुनिश्चित करें कि आप आँख के स्तर पर कुछ देख रहे हैं। कभी-कभी दूसरी तरफ देखने से आप उस डरावने प्रभाव से भी बच जाते हैं जो बहुत तीव्र आँख से संपर्क करने से आता है।
चरण २। तब तक घूरें जब तक कि दूसरा व्यक्ति अपनी निगाहें न हटा ले।
एक आत्मविश्वासी उपस्थिति बनाने का एक तरीका यह है कि किसी की आंखों में तब तक देखें जब तक कि वे आपको घूरना बंद न कर दें और कहीं और न देखें। यह तकनीक न केवल आपको अधिक आत्मविश्वासी दिखाएगी, बल्कि यह आपको यह भी देखने देगी कि अन्य लोग भी उतने ही नर्वस हैं जितने आप हैं।
याद रखें कि आपको इसे एक से अधिक बार करने की आवश्यकता नहीं है। यदि आप बातचीत के दौरान दूसरे व्यक्ति पर अपनी नज़र रखते हैं, तो आप थोड़ा डराने या आक्रामक दिखने का जोखिम उठाते हैं।
चरण 3. दूसरों पर मुस्कुराओ।
लोग मुस्कुराते हुए चेहरे की ओर आकर्षित महसूस करेंगे क्योंकि जो लोग मुस्कुराते हैं वे अधिक आत्मविश्वास और स्वीकार्य दिखाई देंगे। सुनिश्चित करें कि जब आप किसी कमरे में जाते हैं, नए लोगों से मिलते हैं, और जब आप लोगों से बात करते हैं तो आप मुस्कुराते हैं। जबरदस्ती या अस्वाभाविक रूप से न मुस्कुराएं। मुस्कुराओ जैसे तुम आम तौर पर मुस्कुराते हो।
