आत्मविश्वास वास्तव में एक मुश्किल छोटी चीज है। जब चीजें आपके नियंत्रण में हों तो अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए अन्य लोगों की इच्छा का पालन करना इतना आसान है। अच्छी खबर यह है कि आप स्वयं इस आत्मविश्वास के नियंत्रण में हैं और मैदान पर उतरने के लिए तैयार हैं। यहाँ वह है!
कदम
विधि 1 का 3: आत्मविश्वास से लबरेज दिखें
चरण 1. स्थिति के अनुसार दिखाई दें।
या जैसा कि कहा जाता है, "इसे तब तक नकली करें जब तक आप सफल न हो जाएं"। यदि आप जानते हैं कि आप एक आत्मविश्वासी और सक्षम व्यक्ति की तरह दिखते हैं, तो आप भी आत्मविश्वासी महसूस करने लगेंगे। आपको ऐसे कपड़े चुनने चाहिए जो आपको सबसे अच्छे लगते हों, लेकिन वह नहीं जो आपको लगता है कि आप पर भरोसा है। इन तरीकों को आजमाएं:
- व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के लिए प्रत्येक दिन समय निकालें और सुनिश्चित करें कि आप अच्छे दिखें। हर दिन नहाएं, अपने दांतों को ब्रश करें और अपनी त्वचा और बालों की देखभाल करें।
- आश्वस्त होने के लिए पोशाक। आप जो पहन रहे हैं उसके बारे में बेहतर महसूस करने के लिए आपको नए कपड़े खरीदने की ज़रूरत नहीं है। जब तक आप स्वच्छ, आरामदेह और अच्छा महसूस करते हैं, तब तक आपने आत्मविश्वास का निर्माण किया है। पिज्जा डिलीवर करते समय आप निश्चित रूप से कपड़ों की तीन परतें नहीं पहनना चाहेंगे। अगर आपको लगता है कि आप अच्छे दिख रहे हैं, तो संभावना है कि आप पहले से ही अच्छे दिख रहे हैं। सावधान रहें कि अपनी उपस्थिति को ज़्यादा न करें (उदाहरण के लिए भारी मेकअप पहनना या खुलासा करने वाले कपड़े पहनना)। स्थिति के लिए उचित रूप से ड्रेसिंग करना आपको चिंता करने के लिए बहुत कम छोड़ देगा।
चरण 2. अपनी मुद्रा में सुधार करें।
आप किस तरह के आचरण वाले हैं, इससे दूसरों को काफी जानकारी मिलेगी। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप दूसरों को दिखाएं कि आप आश्वस्त हैं और अपने आप पर नियंत्रण रखते हैं। अपने कंधों को सीधा, पीठ सीधी और ठुड्डी ऊपर रखें। निश्चिंत होकर चलें, अनिच्छुक न दिखें और सीधे बैठ जाएं। जब आप बाहर से आत्मविश्वासी दिखाई देंगे, तो दुनिया साथ-साथ आपके पास आएगी।
आप न केवल दूसरों को बरगला रहे हैं, बल्कि खुद को भी धोखा दे रहे हैं। हाल के शोध से पता चला है कि शरीर की स्थिति मन को कुछ अवस्थाओं को समझने का संकेत देती है। इसलिए अपने शरीर को आत्मविश्वास के साथ रखने से आप वास्तव में नियंत्रण में महसूस करेंगे। आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज का संबंध तनाव के निम्न स्तर से भी है।
चरण 3. मुस्कान।
एक हँसमुख व्यक्ति बनें। आपने कभी नहीं सोचा होगा कि सबसे छोटी मुस्कान भी किसी भी स्थिति को नियंत्रित कर सकती है और सभी को अधिक सहज महसूस करा सकती है। क्या आपने कभी किसी ऐसे व्यक्ति के पास जाने की कल्पना की है जो भौंक रहा हो? बेशक आप नहीं चाहते।
अगर आपको इस बात की चिंता है कि आपकी मुस्कान नकली लगेगी, तो थोड़ा मुस्कुराइए। नकली मुस्कान दूर से देखी जा सकती है। दूसरी ओर, यदि आप अन्य लोगों से मिलकर वास्तव में खुश हैं या एक नए आत्मविश्वास कौशल का अभ्यास करने का अवसर पाकर खुश हैं, तो एक बड़ी मुस्कान डालें जो आपके सफेद दांतों को दिखाती है
चरण 4. आँख से संपर्क करें।
यह एक सूक्ष्म परिवर्तन है, लेकिन प्रभाव इतना अधिक है कि अन्य लोग आपको नोटिस करते हैं। दूसरे लोगों की आंखों से मिलने से डरो मत। यह न केवल यह दर्शाता है कि आप किसी से बात करने के लिए महत्वपूर्ण हैं, बल्कि यह भी दर्शाता है कि आप उन्हें महत्व देते हैं, उनकी उपस्थिति को स्वीकार करते हैं, और चल रही बातचीत में रुचि रखते हैं। आप निश्चित रूप से असभ्य नहीं दिखना चाहते हैं, है ना?
हमारी आंखें शरीर का एक अनूठा अंग हैं। आंखें आत्मा के लिए खिड़कियां हैं, और यदि आप चाहें तो हमारी देखभाल और भावनाओं को दिखा सकते हैं। आँख से संपर्क करके, आप अन्य लोगों के साथ अधिक आत्मविश्वास दिखाने के लिए बातचीत की गुणवत्ता में सुधार करेंगे। आप अधिक सुखद और भरोसेमंद व्यक्ति बनेंगे और जो आपसे बात करेंगे वे अधिक मूल्यवान महसूस करेंगे। यदि आप इसे अपने लिए नहीं कर सकते, तो उनके लिए करें
चरण 5. स्वीकार्य शारीरिक भाषा रखें।
यदि आपने कमरे के कोने में किसी को अपने फोन पर गेम खेलने का नाटक करते देखा है, तो क्या आप आकर नमस्ते कहना चाहेंगे? शायद नहीं। यदि आप चाहते हैं कि लोग आपसे संपर्क करें, तो सुनिश्चित करें कि आप पहुंच योग्य हैं!
खुली बॉडी लैंग्वेज दिखाएं। यदि आपके हाथ और पैर मुड़े हुए हैं, तो आप अपने आस-पास के लोगों को दिखा रहे हैं कि आपको अन्य लोगों से मिलने में कोई दिलचस्पी नहीं है। वही चेहरे और हाथों के लिए जाता है। यदि आप किसी चीज़ में तल्लीन लगते हैं (अपने दिमाग या अपने iPhone में तल्लीन), तो लोग नोटिस करेंगे।
चरण 6. आँख से संपर्क बनाए रखें।
अब अभ्यास करने का समय है। क्या आप जानते हैं कि आँख से संपर्क करते समय दूसरे लोग भी उतने ही शर्मीले होते हैं जितने आप? इसे इस तरह से आज़माएँ: किसी से आँख मिलाएँ और देखें कि कौन अधिक समय तक टिकता है। क्या उसने तुम्हारे सामने अपनी आँखें मूंद लीं? अब देखो! वे भी असहज महसूस करते हैं!
आप जानते हैं, विकिहाउ आपको अन्य लोगों को नीची दृष्टि से देखने की सलाह नहीं देता है। किसी को इतनी गौर से देखना कि वे आपकी निगाहों को महसूस करें और उन्हें शर्मीला और अजीब बनाना लक्ष्य नहीं है। असली लक्ष्य यह जानना है कि जब आप उन्हें देखते हैं तो दूसरे लोग भी उतने ही चिंतित होते हैं जितने आप हैं। अगर आप किसी और को देखते हुए पकड़े जाते हैं, तो बस मुस्कुराएं। तब आप परेशानी से बाहर हैं।
विधि २ का ३: आत्मविश्वास से सोचें
चरण 1. अपने आप में प्रतिभा और अच्छे गुणों को पहचानें और नोट करें।
आप कितने भी नाजुक क्यों न हों, खुद पर गर्व करने की कोशिश करें और अपनी खूबियों को याद रखें। अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी कथित कमजोरियों से ध्यान हटेगा और आत्म-सम्मान बढ़ेगा। लुक्स, दोस्ती, प्रतिभा और सबसे महत्वपूर्ण अपने व्यक्तित्व के संदर्भ में अपने अच्छे गुणों के बारे में सोचें।
- दूसरों की तारीफों को याद करें। उन्होंने आपके बारे में ऐसा क्या कहा है जिस पर आपने ध्यान नहीं दिया या पहले नहीं जाना? हो सकता है कि वे आपकी मुस्कान या तनावपूर्ण परिस्थितियों में शांत रहने की आपकी क्षमता की तारीफ करें।
- आपने जो उपलब्धियां हासिल की हैं, उन्हें याद रखें। यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसके बारे में अन्य लोग जानते हों, जैसे किसी कक्षा में प्रथम होना, या ऐसा कुछ जिसके बारे में केवल आप ही जानते हों, जैसे किसी और के जीवन को आसान बनाने के लिए गुप्त कार्रवाई करना। जानिए कितनी बड़ी है ये हरकत। आप सफल हुए हैं!
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उन गुणों के बारे में सोचें जिन्हें आप विकसित करने का प्रयास कर रहे हैं। कोई भी पूर्ण नहीं है, लेकिन यदि आप सक्रिय रूप से एक अच्छा और सम्मानित व्यक्ति बनने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने द्वारा किए गए प्रयास के लिए खुद को पुरस्कृत करें। यह तथ्य कि आप खुद को बेहतर बनाने के बारे में सोच रहे हैं, यह दर्शाता है कि आप एक विनम्र और दयालु व्यक्ति हैं। ये सभी सकारात्मक गुण हैं।
अब आप जो कुछ भी सोचते हैं उसे लिख लें और जब आप असुरक्षित महसूस करें तो नोट को पीछे मुड़कर देखें। उन नोट्स को वापस जोड़ें जब आप अन्य चीजों के बारे में सोचते हैं जिन्हें करने पर आपको गर्व हो सकता है।
चरण 2. उन बाधाओं के बारे में सोचें जो आपके आत्मविश्वास को अवरुद्ध कर रही हैं।
कागज का एक टुकड़ा लें और उन सभी चीजों को लिख लें जो आपको असुरक्षित महसूस कराती हैं, जैसे खराब ग्रेड, अंतर्मुखी होना, ज्यादा दोस्त न होना आदि। अब अपने आप से इस बारे में पूछें: क्या यह सच है या तार्किक? या यह सिर्फ मेरी धारणा है? जानकारी के लिए, उत्तर क्रमशः "नहीं" और "हां" हैं। इस दुनिया में, क्या आपके आत्म-मूल्य को परिभाषित करने के लिए कुछ समझ में आता है? हरगिज नहीं!
यहां एक उदाहरण दिया गया है: आपने अपनी पिछली गणित की परीक्षा में अच्छा प्रदर्शन नहीं किया, और परिणामस्वरूप, आप अगले एक के लिए आत्मविश्वास महसूस नहीं करते हैं। हालाँकि, अपने आप से यह पूछें: यदि आपने वास्तव में कठिन अध्ययन किया, शिक्षक के साथ काम किया, और परीक्षा की तैयारी की, तो क्या आप परीक्षा में बेहतर कर पाएंगे?! हां। यह सिर्फ एक घटना है और इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। आपके पास हीन महसूस करने का कोई कारण नहीं है।
चरण 3. याद रखें कि हर कोई आत्मविश्वास के मुद्दों से जूझता है।
कुछ लोग ऐसे होते हैं जो इसे छुपाने में माहिर होते हैं, लेकिन लगभग हर कोई किसी न किसी मोड़ पर आत्मविश्वास के साथ संघर्ष करता है। तुम अकेले नही हो! और यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचते हैं जो आत्मविश्वासी है, तो संभावना है कि ऐसी परिस्थितियाँ हैं जहाँ वह आश्वस्त नहीं है। आत्मविश्वास एक बहुत ही सार्वभौमिक चीज है।
- यहां आपके लिए एक वास्तविक तथ्य है: अधिकांश लोग यह पता लगाने में बहुत व्यस्त हैं कि हमेशा आपको कैसे आंकें। क्या आपने कभी गौर किया है कि लोग लगभग एक जैसी चीजों के बारे में कैसे बात करना और देखना पसंद करते हैं? निन्यानबे प्रतिशत लोग अपने-अपने विचारों में व्यस्त हैं। इसे आसान बनाएं और महसूस करें कि आपको हर समय पूर्ण होने की आवश्यकता नहीं है।
- दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। जरूरी नहीं कि चीजें हमेशा एक प्रतिस्पर्धा हों और उस दृष्टिकोण के साथ रहना आपको थका देगा। खुश रहने के लिए आपको सबसे चतुर, सबसे सुंदर या सबसे प्रसिद्ध व्यक्ति होने की आवश्यकता नहीं है। यदि आपके पास एक मजबूत प्रतिस्पर्धी प्रकृति है जिसे पूरी तरह से नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, तो अपने आप से प्रतिस्पर्धा करने का प्रयास करें और बेहतर होने का प्रयास करें।
चरण 4. आत्मविश्वास को एक प्रक्रिया के रूप में देखें, न कि एक असाधारण उपलब्धि के रूप में।
आत्मविश्वास होना आखिरी चीज नहीं है जिसे आपको हासिल करना चाहिए और यह प्रक्रिया हमेशा आगे नहीं बढ़ती है। ऐसे समय होते हैं जब आपको लगता है कि आपको सब कुछ फिर से शुरू करना होगा। एक गहरी सांस लें, उन आत्मविश्वास बाधाओं को याद रखें जिन्हें आपने दूर किया है और आगे बढ़ने का दृढ़ संकल्प करें। मुश्किल समय में खुद को प्रोत्साहित करना अच्छी बात है, भले ही आप कुछ न करें।
संभावना है, आपको तब तक एहसास नहीं होगा जब तक आप तैयार नहीं हो जाते। क्या कोई समय था जब आपको एहसास हुआ कि आप स्मार्ट, मजाकिया, साधन संपन्न या समय के पाबंद हैं? शायद नहीं। इसलिए, यदि आपको तुरंत कोई परिवर्तन दिखाई नहीं देता है, तो जान लें कि ऐसा इसलिए है क्योंकि आप छोटी-छोटी चीज़ों पर इतना अधिक विचार कर रहे हैं कि आप अधिक महत्वपूर्ण चीज़ों को नहीं देख रहे हैं। तुम्हें समझना चाहिए।
चरण 5. याद रखें, आप आत्मविश्वास के साथ पैदा हुए थे।
यह मेबेलिन कॉस्मेटिक विज्ञापन नहीं है। जब आप अपनी माँ के गर्भ से बाहर आते हैं, तो आप परवाह नहीं करते हैं कि कौन आपको रोता है या आपका सिर कितना नरम है। आप पहले से ही कर रहे हैं। यह समाज है जो आपको निर्देशित करता है और आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे आपको एक निश्चित स्तर तक पहुंचना है। आत्मविश्वास एक ऐसी चीज है जिसे सीखा जाता है। क्या आप जानते हैं कि अध्ययन की जा रही चीजों के बारे में वे क्या सोचते हैं? उनके अनुसार ये बातें सीखी नहीं जा सकतीं।
आप जिस आत्मविश्वास के साथ पैदा हुए हैं उसका लाभ उठाएं। उस विश्वास को इतने लंबे समय से प्रशंसा, धमकियों और न्याय के तहत दफनाया गया है। उन सभी से छुटकारा पाएं जो आपके जीवन के लिए अप्रासंगिक हैं। वे महत्वपूर्ण नहीं हैं। उनका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। "आप अच्छे हो। "आप" मौजूद है और दूसरों की राय से अलग है।
चरण 6. आत्म-विश्वास में बाधा डालने वाली बातों को नज़रअंदाज़ करें।
आत्मविश्वास की कमी का बाहरी दुनिया से कोई लेना-देना नहीं है, इसलिए आपको इसके बारे में सोचना बंद कर देना चाहिए। यदि आप देखते हैं कि आप स्वयं के साथ संवाद कर रहे हैं, तो रुकें। दुनिया आपके इर्द-गिर्द घूमती है। दुनिया के साथ घूमना। जो क्षण होता है वह अभी होता है। क्या आप इस पल का हिस्सा नहीं बनना चाहते हैं?
वहाँ बहुत कुछ चल रहा है (यदि हम मान लें कि वास्तविकता यही है)। आप जो महसूस करते हैं या देखते हैं उसके बारे में लगातार सोचते रहने से आप उस पल से चूक जाएंगे। अतीत या भविष्य के बारे में न सोचने का अभ्यास करें। जो सामने है उस पर ध्यान लगाओ, उसमें कुछ अच्छा हो सकता है।
विधि ३ का ३: आत्मविश्वास पैदा करना
चरण 1. अपनी रुचियों को साझा करें।
यदि कोई खेल या शौक है जिसे आप हमेशा मास्टर करना चाहते हैं, तो अब समय आ गया है! अपनी क्षमताओं में सुधार करने से आपको यह आभास होगा कि आप एक प्रतिभाशाली व्यक्ति हैं और फिर आपके आत्मविश्वास में वृद्धि होगी। एक संगीत वाद्ययंत्र या एक विदेशी भाषा सीखें, एक कलात्मक क्षेत्र जैसे पेंटिंग, या विभिन्न परियोजनाओं पर काम करना शुरू करें, बस कुछ भी जो आपकी रुचि हो।
- यदि आप इसमें अच्छे नहीं हैं तो निराश न हों। याद रखें, सीखना एक प्रक्रिया है। आप छोटी-छोटी सफलताओं को प्राप्त करने और मनोरंजन के लिए समय निकालने की प्रक्रिया में हैं, न कि अपना सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए।
- एक शौक अपनाएं जो आप लोगों के समूह के साथ कर सकते हैं। ऐसे लोगों से मिलना जो आपकी तरह सोचते हैं और समान रुचियां साझा करते हैं, दोस्त बनाने और आत्मविश्वास बढ़ाने का एक आसान तरीका हो सकता है। उन समूहों की तलाश करें जिनमें आप अपने पड़ोस में शामिल हो सकते हैं या उन दोस्तों के साथ पारिवारिक संबंध ढूंढ सकते हैं जो समान शौक साझा करते हैं।
चरण 2. अजनबियों से बात करें।
वास्तव में, आत्मविश्वास सिर्फ एक मनोदशा से अधिक है, यह एक आदत है। वो इंसान। इसलिए, आश्वस्त होने के लिए, आपको ऐसे काम करने होंगे जो आपको आश्वस्त करें। उनमें से एक अजनबियों के साथ बातचीत कर रहा है। यह पहली बार में डरावना है, लेकिन धीरे-धीरे आपको इसकी आदत हो जाएगी।
- यह क्रिया अन्य लोगों को परेशान नहीं करेगी, जब तक कि आप केकेके संगठन (कू क्लक्स क्लान: संयुक्त राज्य अमेरिका में एक संगठन जो अन्य जातियों पर श्वेत जाति का महिमामंडन करता है) के सदस्य हैं, एक बदबूदार और आक्रामक क्वासिमोडो चरित्र के साथ। अगर कोई कहता है, "नमस्ते!" और आप पर मुस्कुराएं और स्टारबक्स या कॉफी बीन जाने के बारे में अपने विचार पूछें, आपको कैसा लगता है? आप खुश हो सकते हैं। हर कोई हीरो बनना, दूसरे लोगों से बात करना और सहज होना पसंद करता है। आपने किसी और का दिन बना दिया है। आप बस उनके अन्यथा सुस्त दिन को रोशन कर रहे हैं।
- क्या आपके पास अजनबियों से बात करने का मौका नहीं है? अपनी नियमित कॉफी शॉप में बरिस्ता से बात करने के बारे में क्या? आपके नियमित किराने की दुकान पर कैशियर की प्रभारी लड़की? या किसी अजनबी से आप सड़क पर मिलते हैं?
चरण 3. बहुत बार माफी न मांगें।
माफी माँगने में सक्षम होना एक अच्छा गुण है (जिसे बहुत से लोग दूर करने का प्रयास करते हैं)। हालाँकि, क्षमा माँगने के लिए सावधान रहें और यदि आवश्यक हो तो ऐसा करें। जब आपने लापरवाही की हो या दूसरों को परेशान किया हो तो माफी मांगना विनम्र है। जब आपने कुछ गलत नहीं किया तो माफी मांगना आपको हीन महसूस करा सकता है और आपको लगता है कि आपको खेद होना चाहिए। आपके मुंह से माफी मांगने से पहले, इस बारे में सोचें कि क्या किसी स्थिति के लिए वास्तव में आपसे माफी की आवश्यकता है।
- कुछ तरकीबें अपनाएं। आप वास्तव में माफी मांगे बिना सहानुभूति या खेद व्यक्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप चिंतित हैं कि आपने किसी को परेशान किया है, तो आप "मुझे क्षमा करें" कहने के बजाय "मुझे आशा है कि इससे बहुत अधिक परेशानी नहीं होगी" कह सकते हैं।
- व्यर्थ की क्षमा-याचना आपको अपने बारे में अनिश्चित बना देती है। इसका कोई मतलब नहीं है क्योंकि आप किसी की नजर में कमतर नहीं हैं। अगर आपने कुछ गलत नहीं किया तो माफी क्यों मांगें? क्या आप वास्तव में? अगर आप हमेशा माफी मांगते हैं, तो सॉरी का मतलब ही खो जाएगा। सब कुछ पछताने का मतलब है कि आपको कुछ भी पछतावा नहीं है। "आई एम सॉरी" कथन को "आई लव यू" के रूप में सोचें। यह कथन सावधानी से कहा जाना चाहिए।
चरण 4. तारीफों को शान से स्वीकार करें।
केवल अपनी आँखें घुमाएँ और इसे नज़रअंदाज़ न करें। तारीफ ले लो! तुम इसके लायक हो! आँख से संपर्क करें, मुस्कुराएँ और "धन्यवाद" कहें। जब दूसरे आपकी तारीफ करना चाहते हैं तो दयालु होना आपकी विनम्रता का त्याग नहीं करता है। यह वास्तव में दर्शाता है कि आप एक विनम्र व्यक्ति हैं और अपने आत्म-सम्मान के बारे में सुरक्षा की भावना रखते हैं।
बदले में, व्यक्ति की फिर से प्रशंसा करें। यदि आप अभी भी तारीफ प्राप्त करने में सहज नहीं हैं, तो तारीफ के बाद तारीफ वापस करने का प्रयास करें। यह आपको "ब्रेक ईवन" बना देगा और आपको बहुत गर्व नहीं होगा।
चरण 5. दूसरों की मदद करके आत्मविश्वास पैदा करें।
दूसरे लोगों की तारीफों को चुकाने या गुप्त रूप से अच्छे काम करने के लिए समय निकालें। इस तरह, आप उस व्यक्ति को खुश करेंगे और आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे। जब आप सकारात्मक ऊर्जा के स्रोत होते हैं, तो अन्य लोग आपके आस-पास रहना चाहते हैं, जिससे आपकी अच्छी आभा बढ़ती है।
बहुत से लोग तारीफ पाने में अच्छे नहीं होते हैं। संभावना है कि अगर आप किसी की तारीफ करते हैं तो वे आपकी तारीफ करेंगे। सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में प्रशंसा कर रहे हैं, अन्यथा दूसरों को संदेह होगा। वाक्य जैसे "हाय, मुझे वह शर्ट पसंद है जो आपने पहनी है। मेड इन चाइना, हुह?" सर्वश्रेष्ठ प्रतिक्रिया नहीं मिल सकती है।
चरण 6. उन लोगों से छुटकारा पाएं जो आपको नीचे लाते हैं।
जब आप ऐसे लोगों के समूह के आस-पास हों, जो लगातार आपको जज कर रहे हों, तो आश्वस्त होना मुश्किल है। मूल रूप से, आप शायद सबसे खुले, ज़ोरदार और आत्मविश्वासी व्यक्ति हैं। लेकिन इन लोगों के साथ, आप एक लापरवाह छोटे कुत्ते में बदल जाते हैं। ऐसे लोगों को किसी भी बुरी आदत की तरह ही छोड़ने की जरूरत है। और अब समय है।
ऐसे लोगों के आस-पास होना महत्वपूर्ण है जो आपको यह महसूस करा सकें कि आप सबसे अच्छे हैं जो आप हो सकते हैं। यह इन लोगों में से है कि आप अपनी इच्छित परिपक्वता (और कर सकते हैं!) बनाने में सक्षम होंगे।
चरण 7. इसे धीरे-धीरे करें।
बहुत से लोगों को भीड़ पसंद नहीं होती है। कई लोग सार्वजनिक रूप से बोलना भी पसंद नहीं करते हैं। यदि आप उन समूहों में से एक हैं, तो इसे धीमा करना महत्वपूर्ण है। जब हम चिंतित होते हैं, तो हम कुछ जल्दी करना चाहते हैं ताकि सब कुछ जल्दी हो जाए। ये मत करो! यह रवैया एक संकेत है कि आप चिंतित हैं। और आप अपने आप को संकेत दे रहे हैं कि आप चिंतित हैं!
- पहला कदम सांस लेना है। अगर हम छोटी और तेज सांस लेते हैं, तो हम संकेत दे रहे हैं कि हम लड़ना चाहते हैं या दौड़ना चाहते हैं। कार्रवाई बंद करो और तुम अपने आप शांत हो जाओगे। सौभाग्य से, मनुष्य कठिन प्राणी नहीं हैं।
- दूसरा चरण धीरे-धीरे और होशपूर्वक कार्य करना है। उच्च रक्त शर्करा वाले छह साल के बच्चे के बारे में सोचें। यह आप हैं। सांस के साथ क्रिया को समायोजित करें। खैर, अब आप शांत हो गए हैं।
चरण 8. सफल होने की अपेक्षा करें।
कई जीवन की घटनाओं की भविष्यवाणी की जाती है और फिर सच हो जाती है। जब हम सोचते हैं कि हम असफल होने जा रहे हैं, तो हम वास्तव में कठिन प्रयास नहीं करते हैं। यदि हम सोचते हैं कि हम पर्याप्त रूप से अच्छे नहीं हैं, तो हम अक्सर पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं कार्य करते हैं। यदि आप सफलता की उम्मीद करते हैं, तो आपको सफलता मिलने की संभावना है।वास्तव में, निराशावाद आपकी क्षमताओं को कमजोर कर सकता है।
अब आप कह रहे होंगे, “मैं एक अच्छा भाग्य बताने वाला नहीं हूँ! सफलता की अपेक्षा करना कोई तार्किक बात नहीं है। अच्छा, क्या तुमने सिर्फ तर्क का इस्तेमाल नहीं किया ?!" इसे इस तरह से सोचें: आप अक्सर असफलता की उम्मीद करते हैं, तो सफलता की उम्मीद क्यों न करें? दोनों समान रूप से संभव हैं और एक की दूसरे से अधिक संभावना नहीं है। खैर, अब आपको एक नया सबक मिला है।
चरण 9. जोखिम उठाएं।
कभी-कभी बाहर निकलने का एकमात्र तरीका चलते रहना है। जीवन जीने में सक्षम होने के लिए, आपको ऐसे अनुभवों का सामना करना होगा जो आपको सीखने के लिए प्रोत्साहित करें। आप तुरंत सफल नहीं हो सकते। यदि आप वही करते रहेंगे जो आप पहले से कर रहे हैं, तो आप कभी भी किसी भी चीज़ में बेहतर नहीं होंगे। आपको बढ़ने का अवसर लेना शुरू करना होगा।
असफलता एक ऐसी चीज है जो अपरिहार्य है। यह हमेशा होता है और कोई समस्या नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप वापस उछाल सकते हैं। हर कोई असफलता का अनुभव करता है, लेकिन हर कोई वापस नहीं उठ सकता। वापस उछाल का निर्णय एक आत्मविश्वास बढ़ाने वाली चीज है और ऐसा करने के लिए आपको शुरुआत में ही असफल होना होगा।
टिप्स
- आपको अधिक आत्मविश्वासी दिखना होगा। चलते समय अपने लक्ष्य पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आप सीधे बैठें।
- सकारात्मक बोलें। जब आप कुछ नकारात्मक कहते हैं, तो उसे तुरंत कुछ सकारात्मक से बदल दें।
- लोग कभी-कभी बुरी बातें इसलिए कहते हैं क्योंकि उन्हें आपसे जलन होती है! हमेशा मुस्कुराना और जीवन का आनंद लेना याद रखें क्योंकि जीवन बहुत छोटा है।
- जब आप सुबह उठें, तो आईने में देखें और कहें कि आप जीवन में इतनी दूर आ गए हैं और आप कुछ भी या किसी को नीचे नहीं आने देंगे।
- अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें, अपेक्षाएं नहीं।
- आप एकमात्र ऐसे व्यक्ति हैं जो वास्तव में जानते हैं कि आप वास्तव में कौन हैं। खुद से प्यार करें और दूसरे आपकी नकल करेंगे।
- जीवन के प्रत्येक दिन को ऐसे जीना याद रखें जैसे कि वह आपका आखिरी दिन हो। कौन जानता है कि वह दिन आपका आखिरी होगा? जब तक आप सकारात्मक और सहज हैं, तब तक दूसरे लोग क्या सोचते हैं, इसकी परवाह कौन करता है? उन्हें दिखाओ कि मालिक कौन है। अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ जीवन के हर दिन का आनंद लेना आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका है।
- एक पूर्णतावादी बनना बंद करो। कुछ भी या कोई पूर्ण नहीं है। उच्च मानकों का अपना स्थान है, लेकिन आपका जीवन कठिनाइयों और खामियों से भरा होगा। इसे एक सीखने के अनुभव के रूप में स्वीकार करें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें।
- आपके पास जो है उसके लिए आभारी रहें। लंबे समय तक, चिंता और आत्मविश्वास की कमी का स्रोत पर्याप्त न होने की भावना है, यह भावनात्मक स्वीकृति, भाग्य, धन, आदि हो सकता है। आपके पास जो कुछ है उसे जानकर और उसकी सराहना करके, आप कमी और असंतोष की भावनाओं का मुकाबला कर सकते हैं। अपने दिल में शांति पाने से आपके आत्मविश्वास पर जबरदस्त प्रभाव पड़ेगा।
- हर सुबह जब आप उठें, तो अपने आप से कहें, "वाह! मुझे आज बहुत अच्छा महसूस हो रहा है!"
- प्रतिदिन अपने मन में अपने बारे में अच्छी बातों की सूची बनाएं। सूची में प्रत्येक आइटम के लिए अपने दिल में आभार व्यक्त करें।
- अपने दिल में आवाज का अभ्यास करें। उन स्थितियों में जहां आप कम आत्मविश्वास महसूस करते हैं, महसूस करें कि आपके अंदर की आवाज नकारात्मक बातें कह रही है। इन क्षणों में सकारात्मक रहने के लिए आपको अपनी आंतरिक आवाज को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है।
- हर बार जब आप आईने में देखते हैं या अपना प्रतिबिंब देखते हैं, तो अपनी प्रशंसा करें। ऐसा तब तक करते रहें जब तक कि आप तारीफ को अपने बारे में सच न देख लें।
- पहले तो यह अजीब था, मुश्किल भी। हालाँकि, उन स्थितियों में खुद की कल्पना करें जहाँ आपको आत्मविश्वास, बुद्धिमत्ता या नेतृत्व का प्रदर्शन करना है। अपने आप को इन चीजों को करने की कल्पना करने से, आत्मविश्वास कुछ ऐसा बन जाता है जो बहुत अधिक विदेशी नहीं होता है और आप यह मानने लगते हैं कि आप यह कर सकते हैं।
- नेतृत्व वर्ग लेने पर विचार करें। सब कुछ नियंत्रित करना सीखें। यदि आप स्कूल में हैं, तो किसी समाज के अध्यक्ष जैसे सामाजिक पद पर आसीन होने पर विचार करें। दूसरों का नेतृत्व करने और आपके नेतृत्व में दूसरों के व्यवहार पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता आत्मविश्वास बढ़ाने में मदद करेगी।
