तीरंदाजी हाल के दिनों में एक लोकप्रिय खेल बन गया है। रिकर्व धनुष की लोकप्रियता आंशिक रूप से द हंगर गेम्स फिल्मों में मुख्य पात्र कैटनीस एवरडीन द्वारा पसंद का हथियार होने के कारण है। अपने शरीर और उद्देश्य के लिए सही धनुष और तीर का चयन करके, अभ्यास के साथ, आप सटीकता और निरंतरता के साथ लक्ष्य को शूट करने में सक्षम होंगे।
कदम
5 का भाग १: एक धनुष चुनना
चरण 1. अपने धनुष का उद्देश्य निर्धारित करें।
रिकर्व धनुष का उपयोग दो उद्देश्यों में से एक के लिए किया जाता है: लक्ष्य शूटिंग अभ्यास के लिए या शिकार के लिए। ये दो धनुष अनिवार्य रूप से समान हैं, एक मूलभूत अंतर के साथ: पुल का वजन। यह धनुष खींचने के लिए आवश्यक बल की मात्रा है। तय करें कि लक्ष्य शूटिंग अभ्यास या शिकार के लिए अपने धनुष का उपयोग करने का प्राथमिक उद्देश्य क्या है।
शिकार के लिए आपके धनुष का भार अधिक होना चाहिए।
चरण 2. उपयुक्त रस्सा वजन का चयन करें।
धनुष पर खींचने का भार इस बात से संबंधित है कि आपको धनुष को खींचने के लिए कितनी मेहनत करनी पड़ती है। आदर्श खींचने वाले वजन को चुनने के लिए, अपनी अधिकतम शक्ति का लगभग 75% उपयोग करने का प्रयास करें।
- कम रस्सा भार चुनने से आग की गति और शक्ति कम होगी।
- यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो हल्के वजन वाले धनुष से शूट करें। ऐसा धनुष न चुनें जिसे खींचना बहुत कठिन हो।
- युवा लोगों को भी कम रस्सा वजन चुनना चाहिए।
चरण 3. एक चाप की लंबाई चुनें जो आपके ड्रा की लंबाई से दोगुनी हो।
ड्रा की लंबाई 2.5 से विभाजित इंच में आपकी बांह की अवधि है। धनुष अलग-अलग लंबाई के बने होते हैं, इसलिए ऐसा धनुष चुनें जो आपके पुल की लंबाई से कम से कम दोगुना हो।
चरण 4. तय करें कि क्या आप टेक-डाउन धनुष चाहते हैं।
टेक-डाउन धनुष एक धनुष है जिसे आसान पोर्टेबिलिटी के लिए अलग किया जा सकता है। धनुष के दो पंख (अंग) को हैंडल से छोड़ा जा सकता है। यह आपको धनुष की अधिक आसानी से सेवा करने की भी अनुमति देता है।
टेक-डाउन आर्क भी खींचने वाले वजन को लचीला बनाता है। यदि आप अपने खींचने वाले वजन को बढ़ाने का निर्णय लेते हैं तो आपको एक नया धनुष खरीदने की ज़रूरत नहीं है; इसके बजाय, आपको बस धनुष के लिए नए पंख खरीदने की जरूरत है।
चरण 5. कुछ अलग धनुषों का प्रयास करें।
एक खरीदने का निर्णय लेने से पहले यह देखना एक अच्छा विचार है कि आप धनुष को कितनी अच्छी तरह पकड़ सकते हैं और आग लगा सकते हैं। अपने स्थानीय तीरंदाजी अभ्यास में कुछ अलग विकल्पों का प्रयास करें। यहां आपको कई ब्रांड और धनुष की शैलियों के साथ प्रदान किए जाने की संभावना है।
चरण 6. किसी विशेषज्ञ से अपने लिए धनुष चुनने के लिए कहें।
यदि आप एक धनुष खरीदना चाह रहे हैं, तो अपनी ऊंचाई, तन्य शक्ति और दाएं या बाएं हाथ के उपयोग पर विचार करने के लिए एक खेल के सामान की दुकान के विशेषज्ञ से सलाह लें।
5 का भाग 2: धनुष के लिए तीर चुनना
चरण 1. अपने खींच की लंबाई को मापें।
ड्रा की लंबाई वह लंबाई होती है, जिस पर आपका हाथ तब पहुंच सकता है जब आप तीर चलाने के लिए बॉलस्ट्रिंग को वापस खींचते हैं। अपनी भुजाओं को अपनी भुजाओं तक फैलाएँ और उन्हें फर्श के समानांतर पकड़ें। क्या किसी ने एक हाथ की मध्यमा अंगुली के सिरे से दूसरी भुजा की मध्यमा अंगुली के सिरे तक की लंबाई इंच में मापी है। इस संख्या को 2.5 से विभाजित करें। परिणाम आपके खींचने की लंबाई है।
आपकी आदर्श तीर लंबाई आपके पुल की लंबाई से 1-2 इंच (2.5-5 सेमी) लंबी है।
चरण 2. तीर की सामग्री और वजन का चयन करें।
अधिकांश डार्ट्स फाइबरग्लास या कार्बन से बने होते हैं, जो उन्हें अपेक्षाकृत हल्का बनाता है। तीर का वजन उसके शाफ्ट (शाफ्ट) में भिन्न हो सकता है। तीर का सिरा जितना भारी होगा, तीर उतना ही गहरा लक्ष्य में डूबेगा। यदि आप लक्ष्य अभ्यास के लिए तीरों का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको ऐसे तीर की आवश्यकता नहीं है जो गहराई तक जा सके। लेकिन अगर आप इसे शिकार के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, तो आपको ऐसे तीरों की आवश्यकता होगी जो त्वचा और हड्डी को छेद सकें।
- कार्बन डार्ट्स टूट सकते हैं यदि वे किसी चीज से जोर से टकराते हैं, तो उन्हें मोड़ने की कोशिश करें और दरारों को सुनें। अगर आपको ऐसी आवाज सुनाई दे तो तीर मत चलाना। इसके परिणामस्वरूप कई लोगों को हाथ में घुसने वाले तीरों से चोट लग जाती है।
- हालांकि उन्हें सीधा किया जा सकता है, अगर वे किसी चीज से टकराते हैं तो एल्यूमीनियम और लकड़ी के तीर झुक जाएंगे।
चरण 3. तय करें कि वेन या फ्लेचिंग का उपयोग करना है या नहीं।
फलक तीरों को धक्का दे सकता है। आप इसे व्हिस्कर बिस्किट रेस्ट या फर रेस्ट से आग लगा सकते हैं। जबकि फ्लेचिंग तीर पंखों से बना होता है। फ्लेचिंग का उपयोग तब किया जाता है जब तीरों को मुड़ने से रोकने के लिए अनियोजित रूप से शूटिंग की जाती है।
यदि आप बाहर डार्ट्स की शूटिंग कर रहे हैं, तो वर्षा प्रतिरोधी फलक का उपयोग करें।
चरण 4. सुनिश्चित करें कि आपके शिकार तीर का सिरा चौड़ा है।
यदि आप शिकार के लिए तीर खरीदने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके तीरों में एक उपयुक्त तीर का सिरा है, जो अच्छे जोर के साथ मजबूत सामग्री से बना है।
छोटे लक्ष्यों के लिए, जूडो, फ़ील्ड, या कुंद तीर का उपयोग करें। ब्रॉडहेड एरोहेड्स वास्तव में लक्ष्य को फाड़ देंगे और इसे क्षतिग्रस्त कर देंगे।
5 का भाग 3: अन्य उपकरण एकत्रित करना
चरण 1. लक्ष्य निर्धारित करें।
रिकर्व धनुष की शूटिंग केवल एक धनुष और कुछ तीर लेने के बारे में नहीं है। यदि आप तीरंदाजी के मैदान के बजाय पिछवाड़े की तरह कहीं अभ्यास करने की योजना बनाते हैं, तो आपको एक उपयुक्त लक्ष्य खरीदना चाहिए जो आपके तीरों को नुकसान न पहुंचाए। तीर लक्ष्य ऑनलाइन या खेल के सामान की दुकान पर खरीदे जा सकते हैं।
या, 2 ठोस घास के ढेर के साथ अपने लक्ष्य बनाएं। इसे सुरक्षित करने के लिए पुआल को एक मजबूत कपड़े से लपेटें।
चरण 2. एक आर्मगार्ड खरीदें।
धनुष धारण करने वाले अग्रभाग पर आर्म गार्ड पहने जाते हैं। इसका उद्देश्य हाथ की रक्षा करना है जब बॉलस्ट्रिंग इसे हिट करती है। इन्हें स्पोर्ट्स गुड्स स्टोर्स, आउटडोर स्टोर्स और ऑनलाइन से खरीदा जा सकता है।
चरण 3. एक फिंगर टैब (फिंगर टैब) खरीदें।
फिंगर गार्ड चमड़े का एक लूप होता है जो आपकी उंगलियों को वापस खींचने पर आपकी उंगलियों के दबाव से बचाता है। तर्जनी को तीर के ऊपर और मध्यमा और अनामिका को तीर के नीचे से खींचने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली उंगली पर फिंगर गार्ड पहने जाते हैं। अपनी उंगलियों को फिसलने से बचाने के लिए आप अपने अंगूठे को बॉलिंग के पीछे अपनी पिंकी से भी छू सकते हैं।
हालांकि अधिक महंगा और ओलंपिक तीरंदाजों द्वारा उपयोग नहीं किया जाता है क्योंकि गेंदबाजी के साथ अधिक संपर्क और शॉट की सटीकता खराब होने के कारण, आप उसी उद्देश्य के लिए दस्ताने भी पहन सकते हैं।
चरण 4. एक धनुष स्ट्रिंगर खरीदें।
बॉलस्ट्रिंग संलग्न करने के लिए इस उपकरण का उपयोग करें। यदि आप इस उपकरण के बिना बॉलस्ट्रिंग संलग्न करते हैं, तो धनुष झुक सकता है। तीरंदाजी की दौड़ में, आपको इस उपकरण की आवश्यकता होती है।
चरण 5. वैकल्पिक व्यायाम उपकरण प्राप्त करने पर विचार करें।
आपके द्वारा किराए/खरीदे जाने वाले धनुष के आधार पर, शुरुआती लोगों के लिए उपयोगी अतिरिक्त उपकरण हो सकते हैं, जैसे कि दृष्टि और क्लिकर। क्लिकर शुरुआती लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है क्योंकि यह एक क्लिकिंग ध्वनि करेगा जो तीरंदाज को सूचित करता है कि तीर को आदर्श पुल में खींचा गया है।
भाग ४ का ५: सही स्थायी स्थिति ढूँढना
चरण 1. लक्ष्य के लंबवत खड़े हों।
यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं कूल्हे के साथ लक्ष्य की ओर खड़े हों (यदि आप बाएं हाथ के हैं तो विपरीत दिशा में खड़े हों)। अपने शरीर को लंबवत रखें। एक तरफ या दूसरी तरफ झुकें नहीं। इसके बजाय, कल्पना करें कि आपका शरीर आपको सीधा रखने के लिए बीच में खड़ी रेखा के समानांतर है।
चरण 2. फायरिंग लाइन के ऊपर खड़े हो जाओ।
फायरिंग लाइन एक ऐसी रेखा है जो लक्ष्य से एक निश्चित दूरी तय करती है। अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई के साथ अलग रखें, अपने शरीर को केंद्रित और शूटिंग लाइन के ऊपर रखें।
अपने पैरों को मजबूती से कंधे-चौड़ाई से अलग रखते हुए शूट करते समय स्थिरता भी अधिकतम होगी।
चरण 3. अपने सिर को लक्ष्य की ओर मोड़ें।
अपने सिर को लक्ष्य की ओर मोड़कर सीधे लक्ष्य को देखें। सुनिश्चित करें कि आपके पूरे शरीर को मोड़ना नहीं है, जो लक्ष्य के लंबवत रहना चाहिए। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने कंधों को कूबड़ न दें, अपनी छाती को अंदर और अपने कंधों को नीचे रखें।
चरण 4. धनुष को मजबूती से पकड़ें लेकिन आरामदायक पकड़ के साथ।
यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो धनुष को अपने बाएं हाथ से धनुष के हैंडल पर पकड़ें। अधिकांश रिकर्व धनुष में एक हैंडल होता है, इसलिए आपको पता चल जाएगा कि धनुष को कहाँ रखना है।
- अंगूठे और तर्जनी को थोड़ा अंदर की ओर मोड़ना चाहिए, जबकि हाथ के इस हिस्से की दूसरी उंगली को आराम देना चाहिए। आपकी कलाइयों को भी आराम देना चाहिए।
- धनुष को हैंडल से बंद न रखें। यह आपके शॉट को गलत बना सकता है। तनावमुक्त रहें ताकि हर गतिविधि सुचारू रूप से चले।
भाग ५ का ५: धनुष को ड्रा और शूट करें
चरण 1. धनुष पर एक तीर भरें।
आपको तीर के अंत में पायदान को बॉलस्ट्रिंग से जोड़कर तीर को लोड करना होगा। धनुष को उठाने से पहले और वास्तव में धनुष को खींचे बिना ऐसा करें। इस क्रिया को तीर "नोकिंग" कहा जाता है।
चरण 2. धनुष को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
उठाते समय, सुनिश्चित करें कि धनुष को पकड़ने वाला हाथ कोहनी को बंद करके सीधा है। यदि आपकी कोहनी मुड़ी हुई है, तो आपके लिए धनुष खींचना अधिक कठिन होगा।
- धनुष को पकड़े हुए राइजर और बांह के बीच एक अलग रंग का एक फलक स्थापित करें। यदि नोक को ऐसी स्थिति में सेट नहीं किया गया है जो आपको ऐसा करने की अनुमति देता है, तो तीर फिर से नहीं होगा। आप अभी भी तीर चला सकते हैं, लेकिन सटीकता काफी कम हो जाएगी।
- धनुष को सीधा रखते हुए बांह की कोहनी को सीधा रखने से भी जब आप आग खोलते हैं तो अपनी भुजा को धनुष की डोरी से दूर रखने में मदद मिलती है।
चरण 3. बॉलस्ट्रिंग को वापस खींच लें।
जब तक आपका हाथ जबड़े की हड्डी के ठीक नीचे न हो तब तक आपको स्ट्रिंग को वापस खींचना चाहिए। बॉलस्ट्रिंग को आपके चेहरे को अपने मुंह के कोनों के आसपास थोड़ा सा छूना चाहिए। दोबारा जांचें कि जब आप धनुष को पीछे खींचते हैं, तो अपने शरीर को मुड़ने और लक्ष्य का सामना न करने दें।
- गेंदबाजी से डरो मत और इसे अपने चेहरे को छूने दो। जब तक बॉलस्ट्रिंग ईयरलोब के पीछे कर्ल नहीं करती, आपको चोट नहीं लगेगी।
- अपनी पीठ की मजबूत मांसपेशियों को अपनी बांह की मांसपेशियों का उपयोग करने के बजाय धनुष को खींचने का अधिकांश काम करने के लिए अभ्यास करने का प्रयास करें।
- हाथ की कोहनी को तीर के नीचे से नीचे न करें। अपनी कोहनियों को सीधा और तीर के समानांतर रखें।
चरण 4. लक्ष्य।
आपको अपनी दूसरी आंख को बंद करते हुए अपनी प्रमुख आंख से निशाना लगाना चाहिए। लक्ष्य पर निशाना लगाने के लिए प्रमुख आंख अधिक विश्वसनीय होती है।
यदि आपके धनुष में एक दृष्टि है, तो लक्ष्य पर शॉट को संरेखित करने में मदद करने के लिए दृष्टि में निशान का उपयोग करें। शॉट को अपनी आंखों से भी देखें।
चरण 5. शूट करने के लिए अपनी उंगली को बॉलस्ट्रिंग पर आराम दें।
डोरी को पीछे की ओर झटका न दें, क्योंकि हो सकता है कि तीर एक सीधी रेखा में न लगे। डार्ट की अपनी रिहाई को जितना संभव हो उतना चिकना और कोमल रखें, एक ऐसी क्रिया के बारे में सोचें जो आपकी उंगली को स्ट्रिंग पर अधिक आराम देती है, बजाय इसे केवल रिलीज करने के।
शूटिंग के दौरान अपने हाथ और हाथ न हिलाएं। "लक्ष्य करने की कोशिश" तीर बिल्कुल भी मदद नहीं करेगा।
चरण 6. जब तक तीर लक्ष्य को हिट नहीं करता तब तक स्थिति को पकड़ो।
आपके द्वारा बॉलस्ट्रिंग को छोड़ देने के बाद, तीर अभी भी धनुष के ऊपर से निकल रहा होगा, और इस विभाजन सेकंड के लिए कोई भी आंदोलन तीर की दिशा में हस्तक्षेप कर सकता है। अपने आप को प्रशिक्षित करें कि जब तक आप तीर को लक्ष्य पर नहीं मारते, तब तक स्थिति में रहकर हड़पने या झटका न दें।
टिप्स
- धनुष की डोरी को पकड़े हुए हाथ झुकना नहीं चाहिए। अपनी उंगलियों से बॉलस्ट्रिंग को खींचे। धनुष की डोरी को पकड़ने से आपके लिए तीर चलाना मुश्किल हो जाएगा।
- एक अचल संदर्भ बिंदु (हड्डी) की तलाश करें। चीकबोन्स, ठुड्डी और निचले जबड़े के बीच के पायदान का उपयोग किया जा सकता है। अपने पुल की लंबाई के अनुसार एक संदर्भ बिंदु सेट करें और इसे लगातार उपयोग करें।
- तीर चलाने से पहले, आराम/फर शेल्फ पैड, नॉकिंग पॉइंट, और अन्य उपकरण जैसे कि जगहें संलग्न करना और पहले धनुष को समायोजित करना सबसे अच्छा है।
चेतावनी
- जब आप शूटिंग का अभ्यास करते हैं तो अपने आसपास के लोगों को सूचित करें और सुनिश्चित करें कि कोई भी आपके आसपास या लक्ष्य के पीछे से नहीं गुजर रहा है।
- अत्यधिक सावधानी के साथ कार्य करें, खासकर यदि आपने पहले कभी धनुष का उपयोग नहीं किया है।
