किसी व्यक्ति के बड़े होने की प्रक्रिया में नकारात्मक सहकर्मी दबाव एक अपरिहार्य घटना है। किशोरावस्था सबसे अधिक प्रभावित होने वाली उम्र है; उन्हें अक्सर अपनी इच्छा के विरुद्ध काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। विडंबना यह है कि अधिकांश किशोर सामाजिक परिवेश द्वारा स्वीकार किए जाने के लिए कुछ भी करने को तैयार हैं। आप उनमें से एक हैं? स्थिति को जारी न रहने दें। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप बिना किसी अजीब या निर्णय के नकारात्मक सहकर्मी दबाव को पहचान सकते हैं और उससे बच सकते हैं/अस्वीकार कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: नकारात्मक सहकर्मी दबाव से बचना
चरण 1. प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष दबाव के बीच अंतर जानें।
याद रखें, साथियों का दबाव प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष हो सकता है। सीधा दबाव तब होता है जब कोई आपको कुछ ऑफर करता है या आपसे कुछ करने के लिए कहता है। इस बीच, अप्रत्यक्ष दबाव तब होता है जब आप किसी निश्चित स्थिति या वातावरण से दबाव महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, जब आपको अपने मित्र के जन्मदिन की पार्टी में अधिकांश मेहमानों के अनुकूल होने के लिए बीयर और धूम्रपान पीने की आवश्यकता महसूस होती है (भले ही कोई आपसे न कहे)। यदि आप सीधे दबाव में हैं, तो आपको केवल दृढ़ता से लेकिन विनम्रता से "नहीं" कहना सीखना होगा।
इस बीच, यदि आप अप्रत्यक्ष दबाव का अनुभव करते हैं, तो निश्चित रूप से आप किसी को "नहीं" नहीं कह सकते। हालाँकि, आपको अभी भी अपने आप को नियंत्रित करना सीखना होगा, उन सिद्धांतों पर टिके रहना होगा जिन पर आप विश्वास करते हैं, और केवल वही करें जो आप करने में सहज महसूस करते हैं।
चरण 2. बारिश होने से पहले एक छाता तैयार करें।
उन स्थितियों की पहचान करना सीखें जहाँ आपको कुछ पेशकश किए जाने या कुछ करने के लिए मजबूर किए जाने का खतरा होता है। स्थिति का पहले से अनुमान लगा लें और इसका विरोध करने के लिए आप क्या कहेंगे या क्या करेंगे, इसकी पहले से योजना बना लें।
तैयार रहना आपको अधिक खुले दिमाग से स्थिति का सामना करने की अनुमति देता है। ऐसे लोगों से जुड़ना या दोस्ती करना जिनकी आपकी अलग आदतें हैं, कोई अपराध नहीं है। लेकिन आपको वास्तव में यह सीखने की ज़रूरत है कि आपकी राय को ओवरराइड या दफन किए बिना उनकी राय का सम्मान कैसे किया जाए।
चरण 3. उन स्थितियों से बचें जहां आप नकारात्मक सहकर्मी दबाव से ग्रस्त हैं।
केवल आप ही जानते हैं कि किस तरह की कमजोर स्थिति है। यदि आप अभी भी पर्याप्त बहादुर नहीं हैं या नकारात्मक दबाव का विरोध करने के लिए पर्याप्त आश्वस्त नहीं हैं, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप इससे बच सकते हैं। संवेदनशील स्थितियों के कुछ उदाहरण:
- ऐसा वातावरण जो आपको असहज या अलग-थलग महसूस कराता हो
- पार्टियों या अन्य कार्यक्रमों में धूम्रपान करने वालों और शराब पीने वालों ने भाग लिया
- एक शांत और अंधेरी जगह में अपनी प्रेमिका से मिलें
चरण 4. एक नेता की तरह कार्य करें।
किसी भी आमंत्रण या प्रस्ताव के लिए हाँ कहना आसान है -- भले ही आप इसे न चाहें। लेकिन भविष्य में, आपके मित्र आपकी अधिक सराहना करेंगे यदि आपके पास सिद्धांत हैं और आप स्वयं को नियंत्रित करने में सक्षम हैं। यह कदम आसान नहीं है लेकिन करने लायक है। ऐसा करने से, आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि आपका भावी जीवन ऐसे लोगों से घिरा होगा जो वास्तव में आपकी परवाह करते हैं।
- उदाहरण के लिए, अपने दोस्तों को बताएं कि किस तरह की जीवनशैली आपको सबसे अच्छी लगती है। उनकी जीवन शैली का अनुकरण न करें; उस पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको सहज बनाता है।
- समूह में अधिक सक्रिय रहें। यदि आप अक्सर दिलचस्प विचारों के साथ आते हैं, तो लोग अवचेतन रूप से आपकी ओर देखेंगे और जब वे मज़े के मूड में होंगे तो आपकी सलाह माँगेंगे। अन्यथा कार्य न करें।
- याद रखें, एक नेता को अपने आस-पास के लोगों को नीचा दिखाने का अधिकार नहीं है: नेतृत्व करने का अर्थ है मार्गदर्शन करना, लापरवाही से कार्य नहीं करना या दूसरों से श्रेष्ठ महसूस करना।
चरण 5. मित्रों को चुनने में अधिक चयनात्मक बनें।
ऐसे लोगों से दोस्ती करने से बचें जो आपके जीवन पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं; कम से कम यह सबसे सुरक्षित विकल्प है जिसे आप ले सकते हैं। समान विचार और मानसिकता वाले लोगों से मित्रता करना असहज स्थितियों से निपटने की आपकी संभावना को कम कर सकता है।
याद रखें, एक सच्चा दोस्त आपको कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर नहीं करेगा जो आप नहीं चाहते हैं, सिर्फ एक दोस्त के रूप में अपनी वफादारी साबित करने के लिए। यदि आपका कोई मित्र ऐसा करता है या आपके जीवन विकल्पों का मजाक उड़ाता है, तो आपको उनसे दोस्ती करना बंद कर देना चाहिए।
विधि २ का ३: सीधे प्रश्नों को "नहीं" कहना
चरण 1. बस "नहीं" कहें।
ज्यादातर मामलों में, "नो थैंक्स" उन्हें आपको मजबूर करने से रोकने के लिए पर्याप्त है। यदि नहीं पूछा गया तो स्पष्टीकरण देने के लिए बाध्य होने की कोई आवश्यकता नहीं है; यह वास्तव में आपको रक्षात्मक बना देगा। दिखाएँ कि आप स्पष्टीकरण की आवश्यकता के बिंदु तक सार्थक कुछ से इनकार नहीं कर रहे हैं। कई मामलों में, "नहीं" का उत्तर भी स्पष्ट होता है।
- यह सबसे अच्छा जवाब है अगर आपको कुछ ऐसा पेश किया जाता है जिसे आप स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, जैसे शराब, सिगरेट, या यहां तक कि ड्रग्स।
- अशिष्ट या अपमानजनक न लगने का प्रयास करें। यदि आपका मित्र आपको कुछ ऐसा करने की पेशकश करता है जो आप नहीं करना चाहते हैं, चाहे प्रस्ताव कितना भी बुरा क्यों न हो, फिर भी विनम्रता से जवाब दें। विनम्र प्रतिक्रियाओं से आपके लिए विषय बदलना आसान हो जाता है। अस्वीकार करने के बाद बस एक "धन्यवाद" और एक छोटी सी मुस्कान जोड़ें।
चरण 2. "नहीं" कहें और अपने कारणों की व्याख्या करें।
यथासंभव संक्षिप्त स्पष्टीकरण दें और अतिशयोक्ति न करें। अगर कोई आपको सिगरेट की पेशकश करता है, तो बस "नहीं धन्यवाद" कहें। मैं धूम्रपान नहीं करता।" हालांकि यह छोटा है, यह आपके सभी कारणों का सारांश है। यह रणनीति विशेष रूप से प्रभावी है यदि आपको कुछ ऐसा करने के लिए कहा जाता है जो आप नहीं करना चाहते हैं, या यदि आप किसी विशिष्ट स्थिति से बचना चाहते हैं।
- अगर कोई आपको ड्रग्स वाली पार्टी में जाने के लिए कहता है, तो उन्हें बताएं, "मैं नहीं जा रहा हूं। क्षमा करें, लेकिन मुझे पता था कि वहां दवाएं होंगी और मैं उस तरह की स्थिति में नहीं आना चाहता था" या "क्षमा करें, मैं नहीं जा रहा हूं। मुझे बाद में आने वाले लोग पसंद नहीं हैं।"
- आप बहाने भी बना सकते हैं यदि वास्तविक कारण बताने से स्थिति और खराब हो सकती है: "क्षमा करें, मेरे पास आज रात की योजना है।"
- सकारात्मक बयान देने की पूरी कोशिश करें। निर्णय या कृपालु ध्वनि न करने का प्रयास करें। आप किसी के कार्यों या आदतों से असहमत हो सकते हैं, लेकिन उनके निर्णयों का सम्मान करने का प्रयास करें; यह उन्हें आपके निर्णय का सम्मान करने के लिए भी प्रोत्साहित करेगा।
चरण 3. एक चुटकुला सुनाते समय "नहीं" कहें।
हास्य एक अजीब स्थिति से बचने के साथ-साथ तनाव मुक्त करने का एक शानदार तरीका है।
- ऐसा करने का एक तरीका है कि आप परिणामों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करें। यदि आपको ड्रग्स की पेशकश की जाती है, तो यह कहने का प्रयास करें, "नहीं, धन्यवाद। तुम मुझे घर के सामने नग्न दौड़ते हुए नहीं देखना चाहते, है ना?"
- एक अन्य विकल्प व्यंग्यात्मक स्पष्टीकरण प्रदान करना है। यदि आपको सिगरेट की पेशकश की जाती है, तो "नहीं धन्यवाद" कहने का प्रयास करें। मैंने 10 मिनट में पांच बार धूम्रपान किया है" या "नहीं धन्यवाद। मैं केवल पॉकी धूम्रपान कर सकता हूं।"
चरण 4. "नहीं" कहें और तुरंत विषय बदल दें।
यह रणनीति किसी आमंत्रण या प्रस्ताव को अस्वीकार करने के लिए भी प्रभावी है। बातचीत का विषय बदलने से आपके इनकार से दूसरे व्यक्ति का ध्यान भटक सकता है, यहाँ तक कि प्रस्ताव से भी।
अगर कोई आपको सिगरेट की पेशकश करता है, तो "नहीं धन्यवाद" कहने का प्रयास करें। एह, क्या आपने उस मामले के बारे में सुना है जो कक्षा में पहले हुआ था?" एक नई बातचीत खोलकर जो धूम्रपान से संबंधित नहीं है, धूम्रपान करने के लिए आपके मित्र की पसंद और धूम्रपान न करने का आपका विकल्प अब कोई बड़ी बात नहीं लगती।
चरण 5. "नहीं" कहें और वैकल्पिक विचार प्रस्तुत करें।
यह रणनीति काम करती है यदि आपको लंबी अवधि की गतिविधि करने के लिए कहा जाता है, जैसे कि मारिजुआना धूम्रपान करना, शराब पीना या सेक्स करना। यदि ऐसा है, तो इनकार के सूक्ष्म रूप के रूप में अन्य गतिविधियों की पेशकश करने का प्रयास करें।
- उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "क्या हम सिनेमा देखने जाएं?", "हम खरीदारी के लिए बेहतर होंगे", या "मुझे लगता है कि हमें कल की परीक्षा के लिए अध्ययन पर ध्यान देना चाहिए।"
- आपके पास जो भी वैकल्पिक विचार है, सुनिश्चित करें कि आप विशिष्ट हैं। फ्लोटिंग स्टेटमेंट से बचें जैसे "चलो कुछ और करते हैं!"; ऐसी गतिविधियों की पेशकश करें जो आपके मित्र को पसंद हो, आप उस स्थिति से अधिक आसानी से और जल्दी से बाहर निकलने में सक्षम होंगे।
विधि 3 का 3: गंभीर स्थितियों का प्रबंधन
चरण 1. अपने शब्दों को दोहराएं।
कभी-कभी, स्थिति आपके विचार से अधिक गंभीर हो सकती है। हो सकता है कि आपका मित्र अभी भी जिद कर रहा हो, भले ही आपने "नहीं, धन्यवाद" कहा हो। यदि प्रस्ताव बार-बार जोर-जबरदस्ती में बदल जाता है, तो सुनिश्चित करें कि आप यह स्पष्ट कर दें कि आप इसे नहीं करना चाहते हैं। फिर से, मजबूत स्वर में "नहीं" कहें।
- उदाहरण के लिए: "नहीं, धन्यवाद। मैंने तुमसे कहा था कि मैं पीना नहीं चाहता।"
- अगर ऐसा है भी, तो भी आपको कठोर प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए। अपने स्वर को यथासंभव दृढ़ करें (कठोर नहीं), फिर अपने इनकार को फिर से व्यक्त करते हुए अपने मित्र को आंखों में देखें।
चरण 2. बताएं कि कोई मित्र आपको कुछ करने के लिए मजबूर न करे।
ऐसा केवल तभी करें जब वे आपको धक्का देना बंद न करें, भले ही आप मना कर दें। यह रवैया बातचीत के विषय को "आपके मित्र के प्रस्ताव" से "आपके मित्र के दबाव" में बदल सकता है।
- उदाहरण के लिए, “मैंने आपको पहले ही बता दिया था कि मैं धूम्रपान नहीं करना चाहता। मुझे कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर होना पसंद नहीं है जो मैं नहीं करना चाहता।"
- ऐसा कहने के बाद, उस मित्र के साथ सहकर्मी दबाव के विषय पर चर्चा करने का प्रयास करें जो आप पर दबाव डाल रहा है (खासकर यदि आप करीबी रिश्ते में हैं)। दोस्ती के मूल्यों पर फिर से चर्चा करना एक अच्छा कदम है, खासकर एक गंभीर स्थिति में जो आपकी दोस्ती को नष्ट कर सकती है।
चरण 3. अपने अन्य मित्रों से समर्थन प्राप्त करें।
अगर ऐसे लोग हैं जो आपकी तरह सोचते हैं, तो बातचीत में उनकी रुचियों को शामिल करें और उनके समर्थन का निर्माण करें। याद रखें, ऐसा केवल तभी करें जब आप सुनिश्चित हों कि वे आपका समर्थन करेंगे। यदि आप अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वे बात करने और आपकी सहायता करने के लिए पहल न करें।
- उदाहरण के लिए, समूह की ओर से बोलें यदि आपको लगता है कि आपके अन्य मित्र आपका समर्थन करेंगे: “नहीं, धन्यवाद। हम धूम्रपान नहीं करते हैं।"
- आप अपने इनकार के बारे में बताने के बाद बातचीत को तुरंत अपने अन्य दोस्तों के साथ बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, "नो थैंक्स माइक" कहने के बाद, "मैं खरपतवार धूम्रपान नहीं करना चाहता" के साथ जारी रखें। हम सिर्फ सिनेमा देखने कैसे जाते हैं? आपको क्या लगता है, स्टीव?"
चरण 4. ना कहें और दबाव को उलट दें।
अपने दोस्त पर दबाव बनाना कोई समझदारी भरा कदम नहीं है। लेकिन अगर आपने जो कुछ भी करने की कोशिश की है वह काम नहीं करता है, तो ऐसा करने की कोशिश करने में कुछ भी गलत नहीं है।
यदि आपका कोई मित्र आपको सिगरेट की पेशकश करता है, तो उत्तर दें "मैं धूम्रपान नहीं करता, और न ही आपको करना चाहिए। आप जानते हैं कि धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। अगर आपको छेड़ा जा रहा है क्योंकि आपने कभी किसी के साथ सेक्स नहीं किया है, तो जवाब दें, "आप अपने जीवन के साथ जो चाहें करने के लिए स्वतंत्र हैं। लेकिन क्या आपको यौन संचारित रोग होने का डर नहीं है?"
चरण 5. ना कहें और स्थिति को छोड़ दें।
यह अंतिम चरण है; ऐसा तभी करें जब अन्य सभी तरीके विफल हो जाएं और आप आहत महसूस करें। एक उचित उचित बहाना बनाओ या बिना कोई कारण बताए चले जाओ (यह निर्भर करता है कि स्थिति कितनी गंभीर है)।
- जाने से पहले, थोड़ा स्पष्टीकरण देना जारी रखना एक अच्छा विचार है। रक्षात्मक या आक्रामक न हों, लेकिन समझाएं कि आपने छोड़ने का फैसला किया क्योंकि आप उस दबाव से बचना चाहते थे जो वह डाल रहा था: "मुझे लगता है कि मैं अब बेहतर होगा। मुझे किसी के दबाव में आना पसंद नहीं है।"
- यह अच्छा होगा यदि आपने यह भी समझाया कि "गो" आपके पास अंतिम विकल्प था: "बस, मैं अब जा रहा हूँ। क्षमा करें, लेकिन आप लोगों ने मेरे पास और कोई चारा नहीं छोड़ा।" यदि आप ऐसा कहते हैं, तो उन्हें पता चल जाएगा कि आपका जाना उनके कार्यों का परिणाम है।
टिप्स
- अपनी राय साझा करने से न डरें। अपने मित्रों के सभी आमंत्रणों या अनुरोधों को स्वीकार करना आसान लगता है। लेकिन यह जान लें कि बड़े होने का मतलब यह जानना है कि आप कौन हैं, आप क्या करना चाहते हैं, और आप क्या हासिल करना चाहते हैं, न कि केवल दूसरे लोगों के शब्दों का पालन करना। यदि आप अपनी अस्वीकृति को शांति से, दृढ़ता से और विनम्रता से व्यक्त कर सकते हैं, तो वे आपके निर्णय को समझने और सम्मान करने के लिए तैयार होने की अधिक संभावना रखते हैं।
- सलाह के लिए पूछना। अपने माता-पिता या दोस्तों से पूछें कि वे साथियों के दबाव से कैसे निपटते हैं। यह भी पूछें कि अगर वे आपकी स्थिति में होते तो वे क्या करते।
