ब्रेकअप के बाद, हो सकता है कि आप अभी भी अपने पूर्व को याद करते हैं और उससे संपर्क करने के लिए ललचाते हैं, या हो सकता है कि आप उससे बहुत नफरत करते हों और उसकी कुंठाओं को बाहर निकालने की इच्छा महसूस करते हों। जो भी प्रेरणा आपको अपने पूर्व को फोन करने के लिए प्रेरित करती है, भूलने की अवस्था में संपर्क करना एक अच्छा विचार नहीं है। उसे अपने साथ-साथ स्थान और समय देकर, आप यह आकलन कर सकते हैं कि भविष्य में दोस्त बनाना संभव है या नहीं। इस बीच, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका सभी संपर्कों को काट देना और एक दूसरे से बचना है।
कदम
3 का भाग 1 अपने पूर्व के साथ संपर्क से बचना
चरण 1. संपर्क सूची से पूर्व का फोन नंबर निकालें।
ऐसे लोग हैं जो कमजोर महसूस होने पर अपने पूर्व से संपर्क करते हैं, वहीं कुछ ऐसे भी हैं जो अपने दिल में प्यार को पुनर्जीवित करने की उम्मीद करते हैं। हालांकि, अपने पूर्व से संपर्क करने के सभी प्रयास केवल दोनों पक्षों में दर्द को भड़काएंगे, और अपरिहार्य में देरी करेंगे। याद रखें कि रिश्ते एक कारण से समाप्त होते हैं: एक या दोनों पक्ष नाखुश हैं, और यह बदलने वाला नहीं है।
- यदि आपके पूर्व का फोन नंबर आपके फोन पर सहेजा गया है, तो उनकी संपर्क जानकारी के साथ-साथ किसी भी चैट और टेक्स्ट संदेश या फोन कॉल को हटा दें।
- अपने पूर्व के फ़ोन नंबर (जैसे पता पुस्तिका से) की सभी भौतिक प्रतियां हटाएं, क्रॉस आउट करें या त्यागें।
- अपने पूर्व को अपने फोन पर आपसे संपर्क करने से रोकने पर विचार करें। आपको बस सेटिंग मेनू में जाने की जरूरत है, गोपनीयता पर क्लिक करें, और पूर्व के नंबर को ब्लॉक करें, हालांकि सटीक तरीका आपके पास मौजूद फोन के प्रकार के आधार पर भिन्न होता है।
- जब भी आप शराब पीने की योजना बनाते हैं तो फोन बंद कर दें (यदि यह नियमों के विरुद्ध नहीं है) ताकि जब आप कमजोर महसूस करें तो आप अपने पूर्व को फोन न करें।
चरण 2. सोशल मीडिया पर अपने पूर्व का अनुसरण करना बंद करें या बंद करें।
कुछ लोग अपने पूर्व के साथ दोस्त बने रह सकते हैं। हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप प्यार के बिना दोस्त नहीं बना सकते हैं, तो सभी संबंधों को तोड़ना सबसे अच्छा है। भले ही आप नंबर हटा दें, फिर भी आप निजी संदेश भेज सकते हैं या फ़ोटो और स्थिति अपडेट पर टिप्पणी छोड़ सकते हैं।
- सोशल मीडिया पर अपने पूर्व को अनफ्रेंड करना या अनफॉलो करना उनसे दोबारा संपर्क करने के प्रलोभन को खत्म कर देगा। ब्रेकअप से उबरने की प्रक्रिया में आपको स्पेस और प्राइवेसी भी मिलेगी।
- ध्यान रखें कि यदि आप सोशल मीडिया पर दोस्त बने रहते हैं, तो आप अंततः उसे नए संबंध बनाते हुए देखेंगे। आपको उनके साथ बीते हुए पल भी याद आएंगे, जिससे आप उन्हें मिस कर सकते हैं।
- याद रखें कि दिल टूटने का चरण समाप्त होने के बाद, आप हमेशा एक मित्र अनुरोध भेज सकते हैं या बाद की तारीख में फिर से उसका अनुसरण कर सकते हैं। हालाँकि, अगर आपको लगता है कि आप इसे वहन नहीं कर सकते हैं और फिर से उससे संपर्क करने का प्रयास कर सकते हैं, तो अपने जीवन से उसके सभी निशान मिटा दें।
स्टेप 3. आपसी दोस्तों से कुछ समय के लिए ब्रेक लें।
आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन कुछ लोगों को लगता है कि एक आपसी मित्र से दूर रहने से मदद मिलती है जब दिल टूटना अभी भी तीव्र है। यदि आप अपने मित्र से "रिपोर्ट" करने के लिए कहने के लिए ललचाते हैं कि आपका पूर्व कैसा कर रहा है, या यदि आप अपने पूर्व और अपने मित्र के बीच भावनात्मक जुड़ाव को अलग नहीं कर सकते हैं, तब तक कुछ जगह बनाना एक अच्छा विचार हो सकता है। ठीक हो गए हैं और इससे उबरने में कामयाब रहे हैं।
- मुझे बताओ कि तुम क्या चाहते हो और क्यों। यदि कोई संचार नहीं है, तो वे चिंता कर सकते हैं कि आपने अब एक व्यक्ति के रूप में उनके साथ दोस्ती नहीं करने का फैसला किया है।
- यदि वे आपके आस-पास आपके पूर्व के बारे में बात करते हैं, तो उन्हें कम से कम ठीक होने तक रुकने के लिए कहें।
- सामाजिक स्थितियों या घटनाओं से बचें, जिसमें आपका पूर्व शामिल हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपका कोई मित्र पार्टी कर रहा है या आपको किसी कार्यक्रम में आमंत्रित कर रहा है, तो पूछें कि क्या आपका पूर्व भी आएगा।
चरण 4. "अंत" खोजने का प्रयास करें।
भावनात्मक रूप से ठीक होने का सबसे अच्छा तरीका यह स्वीकार करना है कि रिश्ता खत्म हो गया है। यह मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप पीछे छूट गए हैं, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि रिश्ते ठीक नहीं चल रहे हैं। यदि आप इस तथ्य से सहमत नहीं हैं कि रिश्ता खत्म हो गया है, तो आप अभी भी कॉल या टेक्स्ट करने का प्रलोभन महसूस कर सकते हैं, और यह केवल उस दर्द और भावनात्मक भेद्यता को लम्बा खींचेगा जो आप अभी महसूस कर रहे हैं।
- आप आहत और उदास महसूस कर सकते हैं, यह सामान्य है। हालाँकि, अपने आप को विलाप करने या आश्वस्त करने से कि आपने अपना "सच्चा प्यार" खो दिया है, केवल ठीक होने में देरी करेगा।
- समझें कि अकेले रहना कोई समस्या नहीं है। आप समय बिताने के दिलचस्प तरीके खोज सकते हैं, और उसके बाद, आप नए लोगों के साथ बेहतर संबंध शुरू करने के लिए तैयार होंगे।
- यदि आप अभी भी अपने पूर्व से प्यार करते हैं या किसी भी तरह के रिश्ते में होने की उम्मीद करते हैं, तो आपको अभी तक अंत नहीं मिला है। यह महत्वपूर्ण है कि आप इस दौरान उससे संपर्क न करें, देखें या गलती से भी उससे न मिलें।
3 का भाग 2: ब्रेकअप को भूलना
चरण 1. जितना हो सके दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
यदि आप अभी-अभी एक दीर्घकालिक संबंध से बाहर निकले हैं, खासकर यदि आप उसके साथ लंबे समय से रह रहे हैं, तो अकेले रहना कठिन हो सकता है। अपने पूर्व को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है (और कॉल करने की इच्छा से अपना दिमाग हटा दें) दूसरे व्यक्ति के साथ जितना संभव हो उतना समय बिताना है।
- मित्रों और परिवार को कॉल करें, भले ही आपने उन्हें लंबे समय से नहीं देखा या सुना हो। आप पहले से योजना बना सकते हैं, महत्वपूर्ण बात अकेले नहीं है।
- कोई नया शौक आजमाएं या किसी कोर्स के लिए साइन अप करें और दोस्तों को इसमें शामिल होने के लिए आमंत्रित करें। यह एक व्याकुलता है और आपको और आपके दोस्तों को एक साथ करीब ला सकती है।
चरण 2. स्मृति चिन्ह से छुटकारा पाएं।
दीर्घकालिक संबंध समाप्त होने के बाद, आपके पास बहुत सी चीजें हो सकती हैं जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाती हैं। छोटे-छोटे उपहार और साझा किए गए सामान हो सकते हैं, और जब आप उन्हें हर दिन देखते हैं, तो आप हमेशा उस रिश्ते के बारे में सोचते हैं जो समाप्त हो गया है। रख-रखाव की वस्तुओं से छुटकारा पाने (या कम से कम छिपाने) से ब्रेकअप के बाद अपने पूर्व से संपर्क करने की इच्छा को कम करने में मदद मिल सकती है।
- बॉक्स लें और उन सभी अनुस्मारक वस्तुओं को रखें। तस्वीरें, उपहार, या उसके पीछे छोड़े गए सामान को दृष्टि से दूर रखा जाना चाहिए।
- अगर आप उसके बारे में सोचे बिना या उसे बुलाने के लिए मजबूर महसूस किए बिना उन चीजों को घर पर नहीं रख सकते हैं, तो उन्हें फेंक दें। लेकिन यह सब फेंकने से पहले, अपने किसी मित्र को वह सब कुछ वापस करने की व्यवस्था करें जो आपका पूर्व अभी भी चाहता है।
चरण 3. अपना जीवन बदलें ताकि आप अपने पूर्व के बारे में न सोचें।
एक असफल रिश्ते को कभी-कभी भूलना मुश्किल होता है। यहां तक कि अगर रख-रखाव हटा दिया जाता है, तब भी आप उसके बारे में सोच सकते हैं, और यह आपको फोन लेने के लिए प्रेरित करता है। यदि आपको अपने जीवन में आगे बढ़ना मुश्किल लगता है, तो अपनी दिनचर्या या सामान्य रूप से अपने जीवन में कुछ बदलाव करें।
- यदि आप उसके साथ रहते हैं, तो बाहर जाएँ और दूसरे मोहल्ले में एक नई जगह खोजें।
- यदि आप उसके साथ काम करते हैं या उसके साथ काम करने के अभ्यस्त हैं, तो एक नई नौकरी खोजने पर विचार करें।
- यदि आप काम छोड़ना नहीं चाहते हैं, लेकिन फिर भी उनके साथ काम करते हैं और जगह साझा करते हैं, तो अपने बॉस से पूछें कि क्या आप अपना डेस्क स्थानांतरित कर सकते हैं।
- अपनी दिनचर्या और भौतिक वातावरण को बदलने के अन्य तरीकों की तलाश करें। परिवर्तन करने और अपने पूर्व के बारे में सभी अनुस्मारक निकालने के लिए आप जो भी कर सकते हैं, करें।
चरण 4. ब्रेकअप के कारण में अपने योगदान के लिए खुद को क्षमा करें।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप ही हैं जिसने रिश्ता तोड़ा या आपके कार्यों/रवैयों ने उसे छोड़ दिया, अपराधबोध का भारी बोझ हो सकता है। आपके लिए अतीत को स्वीकार करना और ठीक होने के लिए आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है। याद रखें कि आप चाहे कितना भी अपराधबोध महसूस करें, उसकी भी भूमिका है, और यह ठीक है। जीवन में आगे बढ़ने का अर्थ है स्वयं से प्रेम करना और क्षमा करना सीखना। एक बार जब आप खुद को माफ कर देते हैं, तो आप उसे भी माफ कर सकते हैं।
भाग 3 का 3: यह आकलन करना कि क्या आप अपने पूर्व के साथ मित्र बन सकते हैं
चरण 1. विचार करें कि क्या उसने आपको चोट पहुंचाई है।
सभी रिश्तों में उतार-चढ़ाव आते हैं। जोड़े अक्सर लड़ते हैं, और कभी-कभी ऐसे शब्द होते हैं जिन्हें नहीं कहा जाना चाहिए। हालाँकि, यदि किसी रिश्ते के दौरान वह आपको (शारीरिक या भावनात्मक रूप से) चोट पहुँचाता है, आपको धोखा देता है, या आपकी भावनाओं को नज़रअंदाज़ करता है, तो वह शायद बहुत अच्छा दोस्त नहीं है।
जिन लोगों ने आपको चोट पहुंचाई है और ऐसा करना जारी रख सकते हैं, उनसे बचना चाहिए। कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने और अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए उसके बारे में भूल जाएं।
चरण 2. अपने आप से पूछें कि क्या आप बिना रिश्ते के दोस्त बन सकते हैं।
कुछ लोग ऐसे होते हैं जो किसी खास व्यक्ति को पसंद करना कभी नहीं छोड़ते। आकर्षण शारीरिक या भावनात्मक हो सकता है, लेकिन कुछ भी दोस्ती को बहुत मुश्किल बना सकता है। अगर आपको लगता है कि आप उसके साथ चैट नहीं कर सकते हैं या एक ही कमरे में हैं और उसे अब और नहीं चाहते हैं, तो इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप उसके साथ दोस्ती नहीं कर सकते।
- यदि आपको आगे बढ़ना मुश्किल लगता है, तो सभी संबंधों को तोड़ दें।
- जब भी आप उसके बारे में सोचें, तो कुछ मज़ेदार और विचलित करने वाला करें। दोस्तों के साथ बाहर जाएं, टीवी देखें, या उसके बारे में सोचना बंद करने का कोई दूसरा तरीका खोजें।
चरण 3. आकलन करें कि कितना समय बीत चुका है।
ब्रेकअप के बाद दोस्त बनाना लगभग हमेशा समय और दूरी लेता है। आप चीजों को संसाधित करने और हल करने के लिए समय के बिना रोमांस से दोस्ती में परिवर्तन नहीं कर सकते (यदि आप दोस्त बना सकते हैं)। अगर आपको लगता है कि आप रिश्ते को खत्म कर सकते हैं और अपने पूर्व के साथ दोस्त बन सकते हैं, तो आपको अपनी भावनाओं का मूल्यांकन करना चाहिए और विचार करना चाहिए कि ब्रेकअप के बाद से कितना समय बीत चुका है।
- कुछ लोग ब्रेकअप के बाद दुखी, अकेला या आहत/धोखा महसूस करते हैं। यह सामान्य है, और वे भावनाएँ समय के साथ बीत जाएँगी।
- रिश्ते को भूलने के लिए कोई मानक प्रतीक्षा अवधि नहीं है। कुछ लोगों को एक या दो सप्ताह की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को महीनों लग जाते हैं।
- यदि आप अभी भी घर की याद या नाराजगी महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि पर्याप्त समय नहीं बीता है।
- एक बार जब आप उसके बारे में सोच सकते हैं बिना घर का दर्द या गुस्सा महसूस किए, तो आप दोस्त बनने के लिए संक्रमण करने के लिए तैयार हो सकते हैं। हालांकि, यदि नहीं, तो आपको जोखिम से बचने और उसके बिना जीवन के साथ आगे बढ़ने की जरूरत है।
टिप्स
- यदि आप (या गलती से) अपने पूर्व के नंबर को याद करते हैं, तो फोन को दूर रख दें।
- जितना अधिक आप उससे बात करेंगे, आपके लिए उसे भूलना उतना ही कठिन होगा। जब तक आप ठीक नहीं हो जाते और अपने दम पर जीवन का आनंद नहीं ले सकते, तब तक बात न करना सबसे अच्छा है।
