ग्लोब्युलिन सरल प्रोटीन होते हैं जो शरीर में मौजूद होते हैं और रक्त में उनके स्तर को चिकित्सा तकनीक की मदद से मापा जा सकता है। यदि शरीर में स्तर बहुत अधिक हैं या एल्ब्यूमिन (एक अन्य प्रकार के प्रोटीन) के स्तर के साथ संतुलन में नहीं हैं, तो कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा दृष्टि में है। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आपके पास उच्च ग्लोब्युलिन का स्तर है या निदान प्राप्त हुआ है, तो उचित उपचार के लिए सिफारिशों के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनका उपयोग शरीर में ग्लोब्युलिन के स्तर को कम करने के लिए किया जा सकता है, जैसे कि अपने आहार या जीवनशैली में बदलाव करके। कई मामलों में, ग्लोब्युलिन के स्तर को कम करने का सबसे अच्छा तरीका अंतर्निहित चिकित्सा विकार का इलाज करना है।
कदम
विधि 1 का 3: अपना आहार बदलना
चरण 1. शरीर में ग्लोब्युलिन के स्तर को कम करने के लिए उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों में कटौती करें।
यदि आपका डॉक्टर आपको अपने ग्लोब्युलिन के स्तर को कम करने के लिए कहता है, तो प्रक्रिया शुरू करने के लिए अपने उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने का प्रयास करें। चूंकि प्रोटीन में ग्लोब्युलिन का स्तर बहुत अधिक होता है, इसलिए उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाने से निस्संदेह आपके शरीर में ग्लोब्युलिन के स्तर में वृद्धि होगी। विशेष रूप से, आदर्श दैनिक प्रोटीन का सेवन 0.08 ग्राम/किलोग्राम है, इसलिए आपको प्रत्येक दिन प्रोटीन की इस मात्रा से थोड़ा कम खाना चाहिए। याद रखें, अपने दैनिक प्रोटीन सेवन को बदलने से शायद आपके ए/जी अनुपात परीक्षण में कुल प्रोटीन संख्या में कोई बदलाव नहीं आएगा, लेकिन यह आपके ग्लोब्युलिन के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण जिनसे बचना चाहिए:
- रेड मीट और अंडे
- दूध, पनीर और दही
- भांग के बीज और सोयाबीन
चरण 2. ग्लोब्युलिन के स्तर को कम करने के लिए अधिक फल और सब्जियां खाएं।
फल और सब्जियां दोनों में प्रोटीन की मात्रा कम होती है। यानी आप शरीर में ग्लोब्युलिन का स्तर बढ़ने की चिंता किए बिना ज्यादा से ज्यादा सेवन कर सकते हैं। हालांकि, कोशिश करें कि संसाधित और/या डिब्बे में पैक किए गए फल और सब्जियां न खाएं क्योंकि अस्वाभाविक होने के अलावा, ऐसे उत्पाद अस्वस्थ भी होते हैं। इसके बजाय, अधिक सेवन करें:
- सेब, नाशपाती और जामुन
- संतरा, अंगूर और अन्य खट्टे फल
- चुकंदर, शलजम और गाजर जैसे कंद
- ब्रोकोली, फूलगोभी और मटर
चरण 3. अधिक नट्स और स्वस्थ वसा खाएं।
यदि आप केवल फल और सब्जियां खाते हैं, तो आपके शरीर को पूर्ण और आवश्यक पोषण नहीं मिलेगा। इसलिए, बड़ी मात्रा में प्रोटीन का सेवन किए बिना अपने पोषण सेवन को स्वस्थ और संतुलित रखने के लिए, स्वस्थ वसा से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें। इसके अलावा, ग्लोब्युलिन से भरपूर प्रोटीन स्रोतों का अधिक मात्रा में सेवन किए बिना भी नट्स खाना कैलोरी बढ़ाने का एक सही तरीका है। विशेष रूप से, अधिक सेवन करें:
- स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे जैतून का तेल, कुसुम का तेल, सूरजमुखी का तेल और सोयाबीन का तेल
- अखरोट, काजू और बादाम जैसे मेवे
चरण 4. शरीर में ग्लोब्युलिन के स्तर को बढ़ाने के उद्देश्य से प्रोटीन पाउडर या प्रोटीन सप्लीमेंट लेना बंद कर दें।
अन्य प्रोटीन स्रोतों की तरह, प्रोटीन सप्लीमेंट और प्रोटीन पाउडर भी ग्लोब्युलिन से भरपूर होते हैं। इसलिए शरीर में ग्लोब्युलिन के स्तर को दबाने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट का इस्तेमाल बंद कर दें! यदि आप अभी भी एक ही समय में मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, तो इसे करने के लिए सही और स्वस्थ तरीके से परामर्श करने का प्रयास करें।
जो लोग नियमित रूप से वेट ट्रेनिंग करते हैं और अपनी मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं, वे प्रोटीन सप्लीमेंट्स का सेवन बहुत लोकप्रिय हैं।
विधि 2 का 3: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. शरीर में ग्लोब्युलिन के स्तर को कम करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण और एरोबिक व्यायाम करें।
वास्तव में, हर दिन व्यायाम करना ग्लोब्युलिन के स्तर को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। इसलिए, यदि आपका डॉक्टर आपको अपने ग्लोब्युलिन के स्तर को कम करने के लिए कहता है, तो हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने का प्रयास करें। आप चाहें तो 30 मिनट का एक वेट ट्रेनिंग सेशन या कुछ निश्चित अंतराल पर 10 मिनट के 3 जॉगिंग सेशन कर सकते हैं।
- एरोबिक व्यायाम या कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम जो दिल के प्रदर्शन को प्रोत्साहित कर सकते हैं, जैसे दौड़ना, तैरना, रस्सी कूदना या साइकिल चलाना
- शक्ति प्रशिक्षण में आम तौर पर वजन शामिल होता है, जैसे बेंच प्रेस करना, बारबेल उठाना और स्क्वाट करना
चरण 2। तनाव कम करना आपके शरीर में ग्लोब्युलिन के स्तर को कम करने के लिए।
मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालने के अलावा, अत्यधिक तनाव के साथ कंधे से कंधा मिलाकर रहने से आपके शरीर में ग्लोब्युलिन का स्तर भी बढ़ सकता है। इसलिए, उन तनावों को खत्म करने पर ध्यान केंद्रित करें जो आप महसूस कर रहे हैं और एक-एक करके उन तनावों को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं जो अक्सर आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। तनाव कम करने और खुद को शांत करने के कुछ प्रभावी तरीके हैं:
- ध्यान या योग का अभ्यास करने का प्रयास करें
- बाहरी गतिविधियों या आराम से सैर के लिए समय निकालें
- सुकून देने वाला संगीत सुनें
चरण 3. जितना हो सके हर दिन पानी का सेवन करके अपने शरीर को हाइड्रेट रखें।
निर्जलीकरण शरीर में ग्लोब्युलिन के स्तर को बढ़ा सकता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह स्थिति ग्लोब्युलिन के स्तर को बहुत अधिक बढ़ा सकती है और आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकती है। इसलिए, शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए दिन भर में खूब पानी और अन्य साफ तरल पदार्थ (जैसे फलों के रस या हर्बल चाय) पिएं।
वयस्क पुरुषों को प्रति दिन लगभग 4 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए, जबकि वयस्क महिलाओं को प्रति दिन कम से कम 3 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।
विधि 3 में से 3: शरीर में ग्लोब्युलिन के स्तर की जाँच करना
चरण 1. अगर आपको लगता है कि आपको पुरानी सूजन है तो डॉक्टर से मिलें।
हालांकि ग्लोब्युलिन का उच्च स्तर कई चीजों के कारण हो सकता है, लेकिन इसके साथ आने वाले लक्षण न्यूनतम होते हैं। सबसे आम लक्षणों में से एक सूजन है, जो अक्सर पैरों और हाथों में तरल पदार्थ के निर्माण के कारण होता है। सुनिश्चित करें कि यदि आप यकृत विकारों के लक्षणों का अनुभव करते हैं (जो आमतौर पर शरीर में ग्लोब्युलिन के उच्च स्तर के कारण होते हैं) तो आप एक डॉक्टर को भी देखें। यकृत विकारों के कुछ लक्षण हैं:
- मतली और उल्टी
- शरीर में खुजली महसूस होती है
- थकान जो दूर नहीं होती और भूख न लगना
चरण 2. अपने रक्त का एक नमूना प्रदान करके अपने ए/जी अनुपात की जांच के लिए तैयार रहें।
उन लोगों के लिए जो इस शब्द से अपरिचित हैं, समझें कि ए / जी अनुपात एक ऐसी प्रक्रिया है जो आपके डॉक्टर को आपके शरीर में एल्ब्यूमिन और ग्लोब्युलिन की मात्रा के अनुपात को मापने की अनुमति देती है। इस प्रक्रिया में, डॉक्टर हाथ से रक्त का नमूना लेगा और परिणामों को विश्लेषण के लिए प्रयोगशाला में भेजेगा। लगभग 1-2 सप्ताह के बाद, यदि आपकी जांच के परिणाम नहीं आए हैं, तो डॉक्टर को फिर से बुलाएँ।
- कम एल्ब्यूमिन का स्तर शरीर में प्रोटीन के खराब अवशोषण या पाचन के कारण होने वाले यकृत विकारों, गुर्दा विकारों और विकारों का संकेत दे सकता है। इसके अलावा, कम एल्ब्यूमिन तीव्र कुपोषण, सीलिएक रोग या आंतों की सूजन का लक्षण भी हो सकता है।
- कुल प्रोटीन का स्तर जो बहुत अधिक है, एक पुरानी सूजन की समस्या, संक्रमण, या यहां तक कि कई मायलोमा का संकेत दे सकता है।
- यदि कोई रक्त-अवरोधक उपकरण बहुत लंबे समय से लगा हुआ है, या यदि आप एस्ट्रोजन की गोलियां/मौखिक गर्भनिरोधक गोलियां ले रहे हैं, तो ए/जी अनुपात सटीक नहीं हो सकता है।
चरण 3. सीरम प्रोटीन वैद्युतकणसंचलन करने की संभावना से परामर्श करें।
विशेष रूप से, यह एक अन्य प्रकार का रक्त परीक्षण है। इस प्रक्रिया में, डॉक्टर एक सिरिंज की मदद से हाथ या हाथ से रक्त का नमूना लेगा, फिर परिणामों को विश्लेषण के लिए प्रयोगशाला में भेजेगा। ए / जी अनुपात के विपरीत, जो सभी प्रकार के ग्लोब्युलिन को मापता है, सीरम प्रोटीन वैद्युतकणसंचलन केवल शरीर में गामा ग्लोब्युलिन के स्तर को मापेगा। आपका डॉक्टर इस परीक्षण की सिफारिश कर सकता है यदि आपको अपने शरीर में एक प्रतिरक्षा प्रणाली विकार का संदेह है।
यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपके शरीर में मल्टीपल मायलोमा (एक प्रकार का कैंसर) है, तो आपको यह परीक्षण करने की भी आवश्यकता हो सकती है।
चरण 4. डॉक्टर के साथ परीक्षा के परिणामों पर चर्चा करें।
सामान्य तौर पर, एक ग्लोब्युलिन स्तर जो बहुत अधिक होता है, आपके शरीर में कैंसर कोशिकाओं (जैसे हॉजकिन सिंड्रोम या घातक लिम्फोमा) की उपस्थिति को इंगित करता है, जबकि एक ग्लोब्युलिन स्तर जो बहुत कम होता है वह यकृत या गुर्दे की बीमारी को इंगित करता है। चिंता न करें, डॉक्टर आपको परिणाम समझाने में प्रसन्न होंगे।
उच्च ग्लोब्युलिन का स्तर निर्जलीकरण या कुछ दवाओं के कारण भी हो सकता है। इस संभावना को खत्म करने के लिए, अपने डॉक्टर को उन दवाओं के बारे में बताना न भूलें जो आप ले रहे हैं।
टिप्स
- एक ग्लोब्युलिन असंतुलन शरीर में एक गंभीर चिकित्सा समस्या का संकेत दे सकता है, जैसे संक्रमण, प्रतिरक्षा विकार, सूजन, हॉजकिन सिंड्रोम, लिम्फोमा, या कुछ प्रकार के कैंसर।
- दरअसल, आपके खून में 4 तरह के ग्लोब्युलिन होते हैं, अल्फा 1, अल्फा 2, बीटा और गामा।
- प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में एल्ब्यूमिन और ग्लोब्युलिन का स्वस्थ स्तर अलग-अलग होता है। हालांकि, सामान्य तौर पर, वयस्कों के रक्त में लगभग 39-59 g/L एल्ब्यूमिन होना चाहिए।
- यद्यपि प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में सामान्य माने जाने वाले ग्लोब्युलिन का स्तर भिन्न होता है, आदर्श रूप से, एक वयस्क के रक्त में ग्लोब्युलिन का लगभग 23-35 ग्राम/लीटर होना चाहिए।
