नाक की भीड़ तब होती है जब सर्दी या एलर्जी के कारण नाक के मार्ग सूज जाते हैं और बलगम पैदा करते हैं, जिससे सांस लेना मुश्किल हो जाता है। नाक की भीड़ सिर्फ एक उपद्रव नहीं है; लेकिन यह आपके शरीर को कमजोर भी कर सकता है। सौभाग्य से, सर्दी या एलर्जी होने पर रुकावटों को दूर करने और आराम में सुधार करने के कई तरीके हैं। यह लेख प्राकृतिक उपचार के साथ नाक की भीड़ के लिए एक त्वरित इलाज का वर्णन करता है जो रुकावट को दूर करने के साथ-साथ चिकित्सा उपचार भी करता है।
कदम
विधि 1 में से 3: त्वरित चंगा
अपनी नाक झटकें। रुकावट को दूर करने का सबसे आसान तरीका है कि नाक से बलगम को बाहर निकाला जाए। हर बार जब आप घर से बाहर निकलें तो अपने साथ टिश्यू का एक बॉक्स या कुछ रूमाल ले जाएं।
चरण 1. कुछ मसालेदार खाओ।
क्या आपने कभी बहुत अधिक वसाबी खाई है और इसे अपनी नाक में चखा है? ऐसा इसलिए है क्योंकि मसालेदार भोजन बलगम को द्रवीभूत करता है और रुकावटों को दूर करता है, हालांकि अधिकांश अस्थायी होते हैं। मध्यम गंभीर रुकावटों के लिए, खाने की कोशिश करें:
- गर्म मिर्च, जैसे जलापेनो, हबानेरो या सेरानो मिर्च
- मूली या वसाबी
- मसालेदार अदरक
- मेंथी
- प्याज और लहसुन
चरण 2. थोड़ी मात्रा में मेन्थॉल मरहम लगाएं।
मेन्थॉल युक्त मलहम अस्थायी रूप से रुकावट को दूर करेंगे और आपको एक या दो घंटे के लिए आसानी से सांस लेने की अनुमति देंगे। अपने होठों पर अपनी नाक के ऊपर और नीचे थोड़ी मात्रा में मलहम लगाएं, फिर भाप को काम करने दें।
चरण 3. एक लंबवत स्थिति में रहें।
रात में अपने आप को तकिये से सहारा दें, या अपनी पीठ के बल सोने के प्रलोभन का विरोध करें। यह रुकावट को कम करने और आपके लिए सांस लेने में आसान बनाने में मदद कर सकता है। लेकिन यह न केवल रुकावट को दूर करेगा, यह आपकी सांस लेने में भी मदद करेगा और आपको अधिक आरामदायक बनाएगा।
चरण 4. अपने साइनस की मालिश करें।
पुराने तरीके से रुकावटों से छुटकारा पाएं - बिना दवाओं या उत्तेजक पदार्थों के, केवल आप और आपकी उंगलियां। अपने आप की मालिश करना आसान और प्रभावी है। यहां तीन प्रकार की मालिश हैं जो आप घर पर, काम पर या सार्वजनिक रूप से कर सकते हैं।
- दोनों तर्जनी उंगलियों का उपयोग करें और उन्हें आंखों के सॉकेट के दोनों किनारों पर, नाक के ठीक ऊपर और भौंहों के ठीक नीचे रखें। एक बाहरी गोलाकार गति में, अपनी उंगलियों से अपनी नाक के आसपास के साइनस की मालिश करना शुरू करें। ऐसा 20 से 30 सेकेंड तक करें।
- दोनों तर्जनी उंगलियों का प्रयोग करें और उन्हें अपनी आंखों के नीचे रखें। फिर से, एक बाहरी गोलाकार गति का उपयोग करते हुए, अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपनी आंखों के आसपास के साइनस की मालिश करें। ऐसा 20 से 30 सेकेंड तक करें।
- अंत में, अपने अंगूठे का उपयोग करें और उन्हें दोनों चीकबोन्स पर रखें। अपने अंगूठे का उपयोग करके अपने चीकबोन्स की बाहरी गोलाकार गति में मालिश करें। ऐसा 20 से 30 सेकेंड तक करें। मालिश फिर से दोहराएं, या जब तक आपके साइनस से राहत न मिले।
चरण 5. अपने चेहरे पर एक गर्म सेक लागू करें।
एक साफ तौलिये को गर्म पानी में भिगोएँ और उसे तब तक निचोड़ें जब तक कि तौलिया गीला न हो जाए, लेकिन गीला न हो। कुछ मिनट के लिए बैठ जाएं और अपने चेहरे पर एक तौलिया रखें। एक गर्म सेक असुविधा को दूर करने और नाक के मार्ग को खोलने में मदद कर सकता है।
चरण 6. गर्म स्नान करें।
गर्म भाप आपके फेफड़ों से होकर गुजरेगी और आपके नाक गुहा में प्रवाहित होगी, बलगम को द्रवित करेगी और रुकावटों को दूर करेगी।
विधि 2 का 3: प्राकृतिक उपचार
चरण 1. बलगम को पतला करने के लिए भाप उपचार का प्रयोग करें।
यदि आपके पास केवल गर्म स्नान से अधिक समय है, तो रुकावट को कम करने के लिए भाप उपचार करें। सदियों से भाप उपचार दुनिया भर में भरी हुई नाक से पीड़ित लोगों के लिए एक मुख्य उपचार रहा है।
- 3 कप पानी में उबाल आने दें। उबलने के बाद, पानी को स्टोव से हटा दें।
- कैमोमाइल टी बैग को ठंडा होने पर पानी में डुबोएं (वैकल्पिक)।
- एक बार जब भाप बिना जले आपके हाथों से गुजरने के लिए पर्याप्त ठंडा हो जाए, तो पानी या चाय को कटोरे में डालें।
- गर्म भाप से सावधान रहें, फिर अपना चेहरा कटोरे के ऊपर कर लें, अपने सिर को तौलिये से ढक लें और गहरी सांस लें। यदि आप अस्थायी रूप से अपनी नाक से सांस लेने में असमर्थ हैं, तो अपने मुंह से सांस लें।
चरण 2. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
नम हवा (और सामान्य रूप से भाप) को नाक की भीड़ के उपचार के रूप में अनुशंसित किया जाता है क्योंकि शुष्क हवा साइनस के आंतरिक झिल्ली को परेशान करती है, जिससे लक्षण प्रकट होते हैं। इसलिए, डॉक्टरों द्वारा नम हवा की सिफारिश की जाती है।
- यदि आपके पास एक नहीं है या आप एक वास्तविक ह्यूमिडिफायर खरीदना नहीं चाहते हैं, तो आप अपने घर के आसपास मिलने वाली वस्तुओं का उपयोग करके एक बुनियादी बना सकते हैं। एक बड़े बर्तन को भरने के लिए पर्याप्त पानी उबालें, गर्मी से निकालें और गर्म पानी को अपने कमरे के किसी सुरक्षित स्थान पर रखें। पानी से निकलने वाली भाप कमरे को नम कर देगी। आवश्यकतानुसार दोहराएं।
- ह्यूमिडिफायर का उपयोग करते समय, पहले की चर्चा से थोड़ा पहले, आप नहीं चाहते कि हवा की स्थिति बहुत अधिक आर्द्र हो ताकि आपका कमरा एक उष्णकटिबंधीय जंगल की तरह हो। थोड़ा ह्यूमिडिफायर, कमरे की हवा को थोड़ा नम करने के लिए पर्याप्त है, बस आपको इसकी आवश्यकता है।
चरण 3. अपना खुद का नाक खारा समाधान बनाएं।
नमक का पानी एक गैर-चिकित्सा समाधान के रूप में काम कर सकता है। एक कप पानी में एक चम्मच नमक डालें, घुलने तक हिलाएं। एक आई ड्रॉपर के साथ, अपने सिर को पीछे झुकाते हुए एक नथुने में नमकीन घोल की कुछ बूँदें डालें। अपने नथुने से तरल को बाहर निकालें और दूसरे नथुने में दोहराएं।
स्टेप 4. नेति पॉट से अपनी नाक को फुलाएं।
कुछ लोगों में, नाक की सिंचाई दवा के उपयोग के बिना साइनस के लक्षणों को दूर कर सकती है। नेति बर्तन बलगम को द्रवीभूत करके और फिर इसे नाक गुहा से बाहर निकालकर काम करते हैं।
- नेति बर्तन पालन करने के निर्देश के साथ आते हैं। निर्देश पहले हैं, 1 चम्मच नमक के साथ 475 मिलीलीटर गुनगुने (बाँझ) पानी से एक सिंचाई घोल तैयार करें। अपने नेति बर्तन को खारे घोल से भरें।
- अपने सिर को 45 डिग्री के कोण पर झुकाएं और नेति पॉट की नोक को अपने नथुने पर रखें। नमकीन घोल एक नथुने में जाएगा, आपकी नाक गुहा से बहेगा, और दूसरे नथुने से बाहर निकलेगा। अगर घोल आपके मुंह में टपकता है, तो बस इसे थूक दें। अपनी नाक को फुलाएं और दूसरे छेद में इस प्रक्रिया को दोहराएं।
- आपको कितनी बार नेति पॉट से अपनी नाक की सिंचाई करनी चाहिए? जिन लोगों को साइनस की गंभीर समस्या या एलर्जी है, उन्हें रोजाना अपने नासिका मार्ग की सिंचाई करना फायदेमंद लगता है। लक्षणों में सुधार के बाद, अनुशंसित उपयोग सप्ताह में तीन बार होता है।
चरण 5. आवश्यक तेलों में भिगोएँ।
कुछ आवश्यक तेल बलगम को पतला करने और साइनस को साफ करने में मदद करते हैं। एक टब में गर्म पानी भरें और उसमें दस बूंद यूकेलिप्टस का तेल, मेंहदी का तेल या टी ट्री ऑयल की डालें। टब में तब तक भिगोएँ जब तक कि आपके नासिका मार्ग साफ़ न हो जाएँ और साँस लेना आसान न हो जाए।
विधि 3 का 3: चिकित्सा तरल पदार्थ
चरण 1. एक decongestant का प्रयोग करें।
डिकॉन्गेस्टेंट को फार्मेसी स्टोर्स पर खरीदा जा सकता है। इस दवा के विभिन्न प्रकार हैं:
- डिकॉन्गेस्टेंट स्प्रे, जैसे कि नेफ़ाज़ोलिन (प्राइविन), ऑक्सीमेटाज़ोलिन (अफ्रिन, ड्रिस्टन, ड्यूरमिस्ट), या फिनाइलफ्राइन (नियो-सिनेक्स, सिनेक्स, राइनल)।
- गोली के रूप, जैसे कि फिनाइलफ्राइन (लुसोनल, सुडाफेड पीई, सुडोगेस्ट पीई) और स्यूडोफेड्रिन (सुदाफेड, सुडोगेस्ट)।
- डिकंजेस्टेन्ट स्प्रे का तीन दिनों से अधिक समय तक उपयोग न करें, क्योंकि वे लक्षणों को और खराब कर सकते हैं। इसके अलावा, अपने चिकित्सक से परामर्श किए बिना सात दिनों से अधिक समय तक मौखिक डिकॉन्गेस्टेंट का उपयोग न करें। डिकॉन्गेस्टेंट पैकेज पर सभी निर्देशों का पालन करें।
चरण 2. एक एंटीहिस्टामाइन का प्रयोग करें।
एंटीहिस्टामाइन, अन्य एलर्जी दवाओं के साथ, नाक की भीड़ को कम करने के लिए उपयोगी होते हैं। एक एंटीहिस्टामाइन का विकल्प चुनें जिसमें एक डीकॉन्गेस्टेंट भी होता है ताकि आप छींकने के साथ-साथ बलगम और साइनस के दबाव से राहत पा सकें। इन प्राकृतिक एंटीथिस्टेमाइंस का प्रयास करें:
- चुभने वाला बिछुआ, चुभने वाला बिछुआ। कुछ डॉक्टर सूखे और जमे हुए स्टिंगिंग बिछुआ दोनों का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जो शरीर द्वारा उत्पादित हिस्टामाइन की मात्रा को कम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है।
- कोल्डफूट एक प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन के रूप में प्रभावी हो सकता है। यूरोपीय लोगों का त्वचा रोगों के इलाज के लिए इस पौधे का उपयोग करने का एक लंबा इतिहास रहा है। पत्तियों को पीसकर पेस्ट बनाया जा सकता है या अर्क को गोली के रूप में निगला जा सकता है।
- तुलसी या तुलसी एक प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन के रूप में भी काम कर सकती है। तुलसी के पत्तों की कुछ टहनी को थोड़ी भाप के नीचे गर्म करें और फिर भाप को गहरी सांस लें। तुलसी शरीर को यह समझाने में मदद कर सकती है कि इससे पैदा होने वाले हिस्टामाइन को कम किया जा सकता है।
टिप्स
- डेयरी उत्पाद या चॉकलेट न खाएं क्योंकि ये दोनों म्यूकस बिल्डअप का कारण बनते हैं।
- क्लोरीनयुक्त पानी से दूर रहें। स्विमिंग पूल के पानी से क्लोरीन श्लेष्मा झिल्ली में जलन पैदा कर सकता है, जिससे आपकी भरी हुई नाक खराब हो सकती है।
- यदि आपको साइनस सिरदर्द है, तो कुछ दर्द निवारक दवाएं (जैसे टाइलेनॉल, एडविल, आदि) लें।
