साल्सा नृत्य, जो क्यूबा और प्यूर्टो रिकान नृत्य शैलियों से प्रभावित है, 70 के दशक में न्यूयॉर्क शहर में विकसित होना शुरू हुआ। कामुक और जीवंत साल्सा नृत्य किसी पार्टी या डांस क्लब के लिए एकदम सही है। स्टेपिंग के विभिन्न तरीकों को सीखकर अपना अभ्यास शुरू करें, जैसे कि साल्सा के मूल चरण (ऑन1 टाइमिंग), दाएं मुड़ना (राइट टर्न), और लीडर (क्रॉस बॉडी लीड) से आगे बढ़ना। हो सके तो किसी साथी के साथ अभ्यास करें। अपने डांस मूव्स को बेहतर बनाने और अपने साल्सा डांसिंग स्किल्स को बेहतर बनाने के लिए साल्सा क्लास में शामिल हों।
कदम
5 का भाग 1: साल्सा के बुनियादी चरणों को पूरा करना (ऑन1 टाइमिंग)
चरण 1. अपने पैरों को हिप-चौड़ाई अलग करके सीधे खड़े हो जाएं।
दोनों पैरों को फर्श पर रखें।
चरण 2. अपने बाएं पैर को आगे बढ़ाएं।
यह चरण टैप 1 पर किया जाता है।
साल्सा नृत्य में चरण 1-8 की बीट्स पर किए जाते हैं। 8-चरणीय साल्सा गीत की लय में आगे बढ़ें।
चरण 3. बीट 2 पर दाहिनी एड़ी पर टैप करें।
दाहिने पैर पर कदम न रखें क्योंकि आपको केवल गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बाएं पैर से दाहिने पैर में स्थानांतरित करने की आवश्यकता है।
चरण 4। बीट 3 पर बाएं पैर को शुरुआती स्थिति में ले जाएं।
बीट 4 पर आगे न बढ़ें।
आपको बीट्स 4 और 8 पर कदम रखने की जरूरत नहीं है।
चरण 5. बीट 5 पर दाहिने पैर को पीछे ले जाएं।
पीछे हटने के बाद दाहिने पैर को पैर के अंगूठे पर रखें।
चरण 6. बीट 6 पर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बाएं पैर की ओर ले जाएं।
बाएं पैर को न उठाएं और न ही हिलाएं।
चरण 7. दाहिने पैर को बीट 7 पर शुरुआती स्थिति में ले जाएं।
बीट 8 पर आगे न बढ़ें।
5 का भाग 2: दाएं मुड़ने का अभ्यास करें (दाएं मुड़ें)
चरण 1. शुरुआती बिंदु पर खड़े हो जाओ।
बीट 1 पर बाएं पैर को आगे बढ़ाएं।
चरण २। बीट २ पर, मुड़ते हुए अपने दाहिने पैर को पीछे ले जाएँ ताकि आपका दाहिना पैर का अंगूठा पीछे की ओर रहे।
चरण 3. बीट 3 पर दक्षिणावर्त घूमने के लिए संवेग का उपयोग करें।
घुमाने के लिए, अपने बाएं पैर को उठाएं और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
कताई के बाद, बीट 4 पर न चलें।
चरण ४. बीट ५ पर दाहिने पैर को पीछे ले जाएं।
अपनी बायीं एड़ी को ऊपर उठाते हुए अपने दाहिने पैर के तलवे को फर्श पर रखें।
चरण 5. बीट 6 पर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बाएं पैर की ओर ले जाएं।
आगे की ओर झुकते हुए अपने बाएं पैर को न उठाएं। इसके बजाय, अपने बाएं पैर के तलवे को फर्श पर रखें।
चरण 6. बीट 7 पर प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
बीट 8 पर आगे न बढ़ें।
5 का भाग 3: नेता से आगे निकल जाना (क्रॉस बॉडी लीड)
चरण 1. प्रारंभिक स्थिति में खड़े हो जाओ।
बीट 1 पर बाएं पैर को आगे बढ़ाएं।
चरण २। टैप २ पर दाएँ पैर को दाईं ओर ले जाएँ।
अपना दाहिना पैर फर्श पर रखें।
चरण ३. बाएँ पैर को ४५° बाएँ मुड़ते हुए बीट ३ पर दाएँ पैर के पास रखें।
इस समय, आपका शरीर और आपके पैरों के तलवे (समानांतर स्थिति में) बगल की ओर होंगे।
बीट 4 पर आगे न बढ़ें।
चरण ४. नल ५ पर पैर रखें।
गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को दाहिने पैर में शिफ्ट करें। पैर के तलवे को न उठाएं और न ही हिलाएं।
चरण ५. अपने बाएं पैर के तलवे को ४५° से बीट ६ पर बाईं ओर घुमाएं ताकि वह पीछे की ओर हो।
अपनी बायीं एड़ी को अपने दाहिने पैर के बड़े पैर के अंगूठे के पास रखें और इसे अपने दाहिने पैर के लंबवत रखें।
चरण 6. दायें पैर को बायें पैर के समानांतर बीट 7 पर रखें।
बीट 8 पर आगे न बढ़ें।
पार्टनर के साथ डांस करने से पहले कुछ बार प्रैक्टिस करें। यदि आपने इस चरण में अच्छी तरह से महारत हासिल कर ली है तो एक साथी को निर्देशित करना आसान होगा।
5 का भाग 4: एक साथी के साथ साल्सा नृत्य
चरण 1. हाथ पकड़कर नाचना शुरू करें।
जोड़े में साल्सा नृत्य करते समय, एक नेता (आमतौर पर एक पुरुष) और एक लीड (आमतौर पर एक महिला) होती है। यदि आप नेता हैं, तो अपने साथी के दाहिने हाथ को ढीली पकड़ में पकड़ने के लिए अपने बाएं हाथ का उपयोग करें और अपने अंगूठे को अपने साथी के हाथ के पीछे की ओर इंगित करें। अपने दाहिने हाथ को अपने साथी की पीठ के ऊपरी हिस्से पर रखें। सुनिश्चित करें कि आपके और आपके साथी के बीच अभी भी कुछ दूरी है।
- अपने साथी को सख्त हाथों और पैरों से बहुत कसकर न पकड़ें। अपने शरीर को आराम और आराम से रहने दें।
- एक नेता के रूप में, जब आप नृत्य करना शुरू करते हैं तो आपको आगे बढ़ना होता है। लीड के रूप में, पीछे हटकर डांस शुरू करें।
चरण २। अपने साथी के साथ बुनियादी साल्सा चरण (ऑन१) करें।
हाथों को पकड़ने के बाद, अपने बाएं पैर को आगे बढ़ाएं और अपने कूल्हों को बाईं ओर 1 बीट पर घुमाएं। आपका साथी आपके कूल्हों को उसी दिशा में घुमाते हुए आपके दाहिने पैर को पीछे ले जाएगा। फिर, 2 बीट पर गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को दाहिने पैर की ओर ले जाएं। साथी गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बाएं पैर की ओर ले जाएगा। अपने बाएं पैर को बीट 3 पर पीछे ले जाएं। आपका साथी आपके दाहिने पैर को आगे बढ़ाएगा। बीट 4 पर प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और हिलें नहीं।
- ५, ६, ७, और ८ के बीट्स के लिए समान चरणों को दोहराएं।
- सुनिश्चित करें कि आप अपने साथी के कदमों को धीरे से निर्देशित करें क्योंकि वे अपनी हथेलियों को धक्का देते हुए और अपनी पीठ को खींचते हुए आगे-पीछे होते हैं। आंदोलन संतुलित और बहने के लिए साथी को विपरीत दिशाओं में दबाव डालना चाहिए।
चरण 3. एक साथी के साथ दाएं मुड़ने का अभ्यास करें।
आमने-सामने खड़े होने के बाद अपने साथी के दाहिने हाथ को अपने बाएं हाथ से पकड़ें और अपने दाहिने हाथ का इस्तेमाल अपने साथी के बाएं हाथ को पकड़ने के लिए करें। अपने बाएं हाथ के अंगूठे को ऊपर की ओर सीधा करें और फिर अपने बाएं हाथ से J अक्षर या अर्धवृत्त को हवा में खींचे। जब आप शीर्ष पर पहुंचें, तो अपने हाथों को खोलें और अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों को अपने साथी के हाथ की ओर इंगित करें। वह दायीं ओर मुड़ेगा और फिर रुकते हुए विपरीत स्थिति में लौट आएगा।
जैसे ही आपका साथी घूमता है, संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी उंगलियों को अपने हाथों की हथेलियों में दबाएं।
भाग ५ का ५: साल्सा नृत्य केमम्पुआन में सुधार करना
चरण 1. साल्सा गीत की संगत में नृत्य करें।
साल्सा बीट की ताल के लिए बुनियादी कदम उठाने का अभ्यास करें। साल्सा गाने ऑनलाइन या म्यूजिक स्टोर पर देखें। गिनते समय गाना सुनें ताकि आप ताल तक कदम बढ़ा सकें।
साल्सा संगीत आमतौर पर तेज लयबद्ध होता है इसलिए यह साल्सा नृत्य के साथ अच्छी तरह से जुड़ सकता है। यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो एक धीमी लय वाला गीत चुनें। समय के साथ, आप एक तेज़-तर्रार साल्सा गीत की संगत में नृत्य करने में सक्षम होंगे।
चरण 2. एक साल्सा नृत्य वीडियो देखें।
साल्सा चाल सीखना बहुत आसान है। इसलिए, कुशल नर्तकियों द्वारा इंटरनेट पर अपलोड किए गए वीडियो का लाभ उठाएं। जानें कि वे अपने साथी को कैसे पकड़ते हैं और संगीत की ताल पर एक साथ चलते हैं।
चरण 3. साल्सा कक्षा में शामिल हों।
डांस स्टूडियो या सामुदायिक समूहों में पाठ्यक्रम लेकर अपने कौशल का स्तर बढ़ाएं। पता करें कि क्या आप अपने शहर में लैटिन नृत्य समुदाय में शामिल हो सकते हैं।
अनुभवी नर्तकियों या साल्सा प्रशिक्षकों द्वारा पढ़ाए गए पाठ्यक्रमों की तलाश करें। शुरुआती लोगों के लिए साल्सा कक्षा में शामिल हों।
चरण 4. डांस क्लब में आएं।
पता करें कि क्या पास में कोई साल्सा डांस क्लब है, आप किसी अनुभवी डांसर द्वारा साल्सा शो देखने के लिए जा सकते हैं। कई लोगों के साथ जोड़े में अभ्यास करके जानें कि वे कैसे आगे बढ़ते हैं और सुधार करते हैं।
इंटरनेट पर निकटतम डांस क्लब के बारे में जानकारी प्राप्त करें। कुछ क्लब विशेष रूप से साल्सा नृत्य के लिए कुछ दिन निर्धारित करते हैं।
चरण 5. एक साल्सा मैच लें।
अधिक चुनौतीपूर्ण होने के लिए, देश और विदेश में जोड़ियों में साल्सा मैचों में भाग लेने के लिए पंजीकरण करें। प्रतिस्पर्धा के दौरान जजों और दर्शकों के सामने प्रदर्शित होने के लिए एक साथी के साथ साल्सा नृत्य नृत्यकला तैयार करें।
