स्पेनिश नृत्य "मकारेना" लॉस डेल रियो द्वारा गाए गए गीत "मकारेना" की संगत में किया गया था। "मकारेना" नृत्य करने के लिए, आपको पहले चरणों के मूल क्रम को सीखना होगा। यदि आप आंदोलन में महारत हासिल कर चुके हैं, तो अपने शरीर को आराम देते हुए और नृत्य को और अधिक रोचक बनाने के लिए सुंदर आंदोलनों का अभ्यास करें। एक गाना प्लेयर तैयार करें ताकि आप संगीत की ताल पर नृत्य कर सकें!
कदम
भाग 1 का 2: नृत्य के मूल चरण सीखना
चरण 1. हाथों को एक-एक करके आगे बढ़ाएं।
अपने दाहिने हाथ को आगे की ओर सीधा करें और फिर अपने बाएं हाथ को सीधा करें। सुनिश्चित करें कि आपकी बाहें फर्श के समानांतर हैं और आपकी हथेलियाँ नीचे की ओर हैं।
चरण 2. अपनी हथेलियों को एक-एक करके ऊपर की ओर करें।
दायीं हथेली को ऊपर की ओर और उसके बाद बायीं हथेली को मोड़ें। अपने अग्रभाग को 180° घुमाएं ताकि आपकी हथेली ऊपर की ओर हो।
चरण 3. अपनी दाहिनी हथेली को अपने बाएं कंधे पर रखें।
अपनी दाहिनी कोहनी को नीचे लाएं ताकि आपका दाहिना अग्रभाग आपकी छाती के सामने से पार हो जाए।
स्टेप 4. अपनी बायीं हथेली को अपने दाहिने कंधे पर रखें।
अपनी बाहों को अपनी छाती के सामने पार करें। इस समय, दोनों हथेलियाँ कंधों पर होती हैं और अग्रभाग छाती के सामने एक X बनाते हैं।
चरण 5. अपनी हथेलियों को एक-एक करके अपने सिर के पीछे रखें।
दाहिने हाथ को छाती के सामने बाएं हाथ के नीचे खींचो। अपनी दाहिनी हथेली को अपने सिर के पीछे ले जाएं और उसके बाद अपनी बाईं ओर।
आप अपने बाएं हाथ से अपने दाहिने हाथ के पिछले हिस्से को छू सकते हैं।
चरण 6. अपने हाथों को एक-एक करके अपने कूल्हों तक नीचे करें।
सबसे पहले अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं कूल्हे पर ले जाएं। इसके बाद अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने कूल्हे पर ले जाएं।
स्टेप 7. एक-एक करके अपने हाथों को अपने हिप्स के दूसरी तरफ ले जाएं।
अपने दाहिने हाथ (वर्तमान में अपने बाएं कूल्हे पर) को अपने दाहिने कूल्हे पर ले जाएं। अपने बाएं हाथ (वर्तमान में अपने दाहिने कूल्हे पर) को अपने बाएं कूल्हे पर ले जाएं।
स्टेप 8. अपने हिप्स को 3 बार एक सर्कल में रॉक करें।
अपने कूल्हों को हिलाते हुए, अपनी हथेलियों को अपने कूल्हों पर रखें। दोनों पैरों को फर्श पर समान रूप से रखें।
चरण 9. 90° बायीं ओर मुड़ते हुए कूदें।
जब आप उतरते हैं, तो आप दूसरे रास्ते का सामना करते हैं। हर बार चालों का मूल क्रम पूरा होने पर, 90° बाईं ओर घुमाते हुए कूदें।
चरण 10. अपने हाथों को ताली बजाएं और फिर उसी क्रम में आंदोलनों को करें।
कूदने के बाद, एक अलग दिशा का सामना करते हुए शुरुआत से उसी क्रम में आंदोलन को दोहराएं। जब आंदोलन दोहराना समाप्त हो जाए, तो 90 ° बाईं ओर मुड़ते हुए फिर से कूदें।
भाग २ का २: एक नृत्य में आंदोलनों को मजबूत करना
चरण 1. "मकारेना" गाना बजाएं।
यह गीत सबसे पहले लॉस डेल रियो द्वारा गाया गया था, लेकिन आप किसी भिन्न संस्करण का उपयोग कर सकते हैं!
चरण २। अपने कूल्हों को बाएँ और दाएँ हिलाकर नृत्य शुरू करें।
रॉक करना जारी रखते हुए अपने कंधों को ऊपर और नीचे ले जाएं ताकि शरीर अधिक आराम से हो। यह व्यायाम नृत्य का हिस्सा नहीं है, लेकिन जब आप नृत्य करते हैं तो यह आंदोलन को और अधिक लचीला बनाता है।
गीत शुरू होने से पहले गीत एक परिचय के साथ शुरू होता है। नृत्य करने से पहले अपने शरीर को फ्लेक्स करने का यह अवसर लें।
चरण 3. गीत बजने पर नृत्य करना शुरू करें।
पहला आंदोलन दाहिने हाथ को आगे की ओर सीधा करना है और उसके बाद बाएं हाथ को हथेली को नीचे की ओर रखना है। गीत की लय के अनुसार या लगभग 1 सेकंड में प्रत्येक आंदोलन को 1 बीट में करें।
चरण ४. हर बार मूल क्रम समाप्त होने पर ९०° को बाईं ओर घुमाना न भूलें।
अपने कूल्हों को हिलाने के बाद आपको बाईं ओर मुड़ना चाहिए। मुड़ने के बाद ताली बजाएं और शुरुआत से ही इस क्रिया को दोहराएं।
स्टेप 5. गाना खत्म होने तक डांस करते रहें।
क्रम में चालें करें, कताई करते हुए कूदें, फिर शुरुआत से ही आंदोलन दोहराएं! यदि आप गीत समाप्त होने से पहले थक गए हैं, तो आराम करने के लिए नृत्य करना बंद कर दें।
