हालाँकि व्यवहार में ट्वर्किंग को लगभग बीस साल हो गए हैं, जब से माइली साइरस ने 2013 के एमटीवी वीडियो म्यूजिक अवार्ड्स में मंच पर ऐसा किया है, अचानक से ट्वर्किंग बहुत लोकप्रिय हो गई है। महिलाओं के लिए यह डांस मूव नितंबों को हिलाने पर केंद्रित है और कूल्हे और शरीर की गतिविधियों पर केंद्रित है। कुछ लोगों को ट्विस्टिंग मजेदार, फनी या अजीब भी लगता है, लेकिन यह डांस अब डांस कल्चर का हिस्सा बन गया है। आप इस प्रवृत्ति का अनुसरण कर सकते हैं और अपनी पसंदीदा विधि के चरण 1 का पालन करके "ट्वर्किंग" करना सीख सकते हैं।
कदम
विधि १ का ३: स्क्वाट और शेक ट्वर्क विधि
चरण 1. नीचे बैठो।
बहुत कम स्क्वाट नहीं करना सबसे अच्छा है, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप सहज और संतुलित महसूस करते हैं। चोट से बचने के लिए अपने घुटनों को अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों से बहुत दूर न बढ़ाने का प्रयास करें। अपने पैरों को अलग करके खड़े हो जाएं, आपका शरीर जमीन की ओर हो, और आपके पैर बाहर की ओर हों। रॉकिंग शुरू करने के बाद यह आपको संतुलन बनाए रखने में मदद करेगा। यह मरोड़ने का सबसे आम तरीका है, साथ ही कम-से-मजेदार शैली भी है।
तेज़, मज़ेदार बीट पर संगीत बजाएं, फिर अभ्यास करना शुरू करें। बुनियादी बातों को समझने के लिए थोड़ी धीमी गति से घुमाकर शुरू करें, फिर जैसे-जैसे आप सहज हों, गति बढ़ाएं।
चरण 2. अपने नितंबों को बाहर निकालें और उस पर झुकें।
अपने आप को इस तरह रखें जैसे कि आप एक कुर्सी पर बैठने जा रहे हैं - आपका बट ध्यान का केंद्र होना चाहिए। अपने घुटनों को मोड़कर और अपने कूल्हों पर रखना न भूलें। आगे की ओर टकटकी लगाकर अपने ऊपरी शरीर को सीधा रखें। प्रभावी ढंग से घुमाने में सक्षम होने के लिए, आपको नीचे देखने की जरूरत नहीं है।
जब आप प्रतीक्षा कर रहे हों, तो अपने शरीर के समर्थन को अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों पर ले जाएं। इस आंदोलन को "ट्वर्क माइली" कहा जाता है। यदि आप बहुत अधिक उत्तेजक नहीं बनना चाहते हैं, तो आपको बहुत अधिक दुबले होने की आवश्यकता नहीं है, और अपनी छाती को सीधा रखें।
चरण 3. अपने नितंबों को आगे-पीछे करें।
यदि आप मरोड़ते समय अपने हाथों से अपने कूल्हों पर अधिक सहज महसूस करते हैं, तो आप अपने कूल्हों को आगे बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने अंगूठे को अपने नितंबों के खिलाफ दबा सकते हैं; नितंबों को पीछे खींचने के लिए दूसरी उंगली का उपयोग करें। यदि आप अपने हाथों का उपयोग किए बिना मरोड़ने में अधिक सहज महसूस करते हैं, तो आप अपनी बाहों को सीधे अपने सामने उठा सकते हैं, एक साथ बंद कर सकते हैं और फर्श के समानांतर हो सकते हैं, फिर उन्हें घुमाने के रूप में स्विंग कर सकते हैं।
- "ट्वर्क माइली" के लिए, अपने कूल्हों को तेज़ गति में बाएँ और दाएँ हिलाएँ; एक मानक घुमाव के लिए, अपने नितंबों को ऊपर और नीचे ले जाएं, अपनी पीठ को सीधा और सीधा करें। यह एक अच्छा कदम उठा सकता है। अगर आपका बट बहुत बड़ा नहीं है तो चिंता न करें। यह कोई भी कर सकता है।
- मूल रूप से, ट्वर्किंग एक निचला शरीर नृत्य है। जितना हो सके अपने ऊपरी शरीर को स्थिर स्थिति में रखें।
- आप हाथ की गतिविधियों को भी बदल सकते हैं। उठाकर सामने, बगल में या कमर पर रखें।
- इसके अलावा, आप और भी नीचे बैठ सकते हैं। अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें; उंगलियों के साथ एक दूसरे का सामना करना पड़ रहा है और कलाइयों का सामना करना पड़ रहा है। अपने नितंबों को दोनों हाथों की सहायता से सहारा के रूप में हिलाएं।
- आप चाहें तो माइली की तरह अपनी जीभ भी बाहर निकाल सकते हैं या अपने हाथों का इस्तेमाल उसी तरह कर सकते हैं जैसे माइली ने एमटीवी वीएमए स्टेज पर किया था।
विधि 2 का 3: वॉल ट्वर्क विधि
चरण 1. किसी ठोस दीवार से लगभग आधा मीटर की दूरी पर खड़े हो जाएं।
दीवार पर आपकी पीठ बहुत दूर नहीं है ताकि दीवार अभी भी आपकी आंख के कोने से दिखाई दे। यह तरीका सबसे खास है। सुनिश्चित करें कि इस विधि को ट्वर्क करते समय आप नशे में नहीं हैं, या आप गिर जाएंगे। जब आप इस विधि को आजमाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने मरोड़ने की क्रिया में महारत हासिल कर ली है। यह विधि शुरुआती लोगों के लिए नहीं है।
इस विधि को करने के लिए आपके पास एक मजबूत ऊपरी शरीर और शरीर का अच्छा समन्वय होना चाहिए।
चरण 2. अपने हाथों को फर्श पर रखें।
इस विधि के लिए, सुनिश्चित करें कि आप फर्श पर छू सकते हैं और आराम कर सकते हैं क्योंकि आपके पैर दीवार पर चढ़ेंगे। मत गिरो। संतुलन में मदद करने के लिए हाथ की पूरी हथेली फर्श को छूनी चाहिए। अपने पैरों को दीवार पर चढ़ना आसान बनाने के लिए अपने नितंबों को जितना हो सके ऊपर उठाएं। अपने हाथों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, अपने पैरों के सामने लगभग 25-30 सेमी। शरीर को दोनों हाथों पर ढेर करें।
धड़ और ऊपरी शरीर कमोबेश एक हैंडस्टैंड स्थिति में होगा। उंगलियां आगे की ओर।
चरण 3. दोनों पैर दीवार पर चढ़ेंगे और अपने नितंबों को हिलाते हुए अपने घुटनों को मोड़ेंगे।
सबसे पहले, एक पैर दीवार पर रखें, इसे तब तक उठाएं जब तक आप सहज और स्थिर महसूस न करें, फिर दूसरे पैर को उसी स्थिति में उठाएं। पैर काफी दूर होने चाहिए, प्रत्येक कूल्हे से लगभग 25-30 सेमी की दूरी पर। अपने पैर की उंगलियों की युक्तियों को दीवार के खिलाफ मजबूती से रखें और अपनी पीठ को सीधा करना शुरू करें और इसे फिर से सीधा करें, जैसे कि एक बुनियादी घुमाव। सुनिश्चित करें कि आपके निचले शरीर (जो अब आपके ऊपरी शरीर के ऊपर है) को हिलाने पर आपकी बाहें और ऊपरी शरीर मजबूत और स्थिर रहें। यह स्थिति "फर्श पर हाथ घुमाने" के समान है - केवल इस बार आप इसे दीवार पर चढ़ते समय करते हैं।.
- तीस सेकंड, या एक मिनट या एक छोटे गीत के दौरान दीवार के खिलाफ रहने का लक्ष्य रखें, लेकिन ध्यान रखें कि थोड़ी देर बाद आपके हाथ और कंधे थकने लगेंगे।
- यह कदम भी किसी को ट्वर्किंग डांस में शामिल करने का एक शानदार अवसर है।
- दीवार से गिरने पर गिरे नहीं। एक-एक करके पैरों को नीचे करें। जब तक आप माइली के लिए फिर से तैयार नहीं हो जाते, तब तक आप दोनों पैरों के गिरने के बाद "फर्श पर हाथ हिलाना" जारी रख सकते हैं या थोड़ी देर के लिए मरोड़ना बंद कर सकते हैं।
मेथड ३ ऑफ़ ३: फ्लोर पर हैंड ट्वर्क मेथड
चरण 1. अपने पैरों को समानांतर और अलग करके खड़े हो जाएं।
अपने पैरों को सीधा करें और अपने धड़ को आगे की ओर रखें। पैरों के बीच की दूरी कूल्हों से अधिक चौड़ी होनी चाहिए। अगर यह बहुत टाइट है, तो आपके लिए ट्यून इन करना और प्रभावी ढंग से ट्वर्क करना मुश्किल होगा।
चरण 2. अपने हाथों को फर्श पर रखें।
पैर की उंगलियों की युक्तियों को बाहर की ओर रखें और फिर प्रतीक्षा करें। आप अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ सकते हैं ताकि आपके हाथ फर्श को छू सकें, भले ही यह आपकी उंगलियों की युक्तियां हों। यदि आपके पास एक लचीला शरीर है, तो आपके लिए अपनी पूरी हथेली से फर्श को छूना मुश्किल नहीं होगा। आपके हाथ आपको संतुलन बनाए रखने में मदद करेंगे।
चरण 3. अपने नितंबों को बाहर निकालें और उस पर झुकें।
मेनुंगगिंग मूवमेंट पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने पैरों को जल्दी से मोड़ें और सीधा करें। इसे संगीत बजने के साथ सिंक में करें। आप अपने नितंबों को हिला भी सकते हैं और हिला भी सकते हैं। एक नियमित घुमाव के लिए, बस अपनी पीठ को झुकाएं और फिर इसे फिर से सीधा करें, ताकि आपका बट ऊपर और नीचे चले। माइली ट्वर्क के लिए, जल्दी से अपने कूल्हों को बाएँ और दाएँ हिलाएँ।
टिप्स
- अपने नितंबों को अधिक आसानी से हिलाने के लिए जींस या अन्य चड्डी न पहनें।
- मरोड़ते समय अपने पैरों को खोलना और फैलाना न भूलें।
- शॉर्ट्स पहनें जो आपके नितंबों को दिखाते हों।
- इसे ऐसे समझें कि आप अकेले हैं और मरोड़ते समय आप जो चाहें करें।
- "दीवार ट्वर्क" करते समय, आपको दीवार से गिरने न दें।
- "वॉल ट्वर्क" करने से पहले, अपने बालों को बांध लें ताकि यह आपके चेहरे को ढक न सके।
