यदि आप सार्वजनिक रूप से नृत्य करने से कतराते हैं, तो आप निश्चित रूप से दोस्तों के साथ पार्टियों में मौज-मस्ती करने से चूक जाएंगे। वास्तव में, कुछ बुनियादी चालें सीखना और डांस फ्लोर में प्रवेश करने के लिए आत्मविश्वास पैदा करना इतना कठिन नहीं है, भले ही यह थोड़ी देर के लिए ही क्यों न हो। घर पर अभ्यास करके, कुछ बुनियादी चालों को पूरा करके, और आत्मविश्वास का निर्माण करके, आप बिना किसी शर्मिंदगी के डांस फ्लोर पर अपने शरीर को हिला सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: आत्मविश्वास बढ़ाएं
चरण 1. मुस्कुराओ और मज़े करो।
डांस फ्लोर पर शर्मिंदगी महसूस करने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप आत्मविश्वास से भरे दिखें, भले ही आप अन्यथा महसूस करें। अपने सिर को ऊंचा उठाएं और अपनी पीठ को सीधा रखें। तो आप अपने आप में आत्मविश्वासी लगते हैं। डांस फ्लोर पर हमेशा मुस्कुराना और मस्ती करना न भूलें। इस रवैये से आप नृत्य में अपनी निपुणता में आत्मविश्वास से भरे दिखेंगे।
केवल डांस फ्लोर को न देखें और झुकें। यह रवैया आपको शर्मिंदा और असहज कर देगा।
चरण 2. बहुत ज्यादा न पिएं।
डांस फ्लोर पर हिट करने के लिए एक या दो ड्रिंक आपको अधिक आराम और आत्मविश्वास से भरपूर बनाने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो आप खुद को शर्मिंदा करने का जोखिम उठाते हैं। नशे में होने से आप अपना नियंत्रण खो देते हैं और कुछ आकर्षक नए डांस मूव्स आज़माने के लिए खुद को प्रेरित करते हैं। आप अपने शरीर पर भी कम नियंत्रण रखते हैं और अंत में अन्य लोगों से टकराकर फर्श पर गिर सकते हैं।
चरण 3. इस बारे में चिंता न करें कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं।
आपकी घबराहट इस चिंता से शुरू हो सकती है कि दूसरे आपके डांस मूव्स की आलोचना करेंगे। जैसे ही आप बार में या किसी अन्य सामाजिक कार्यक्रम में कुछ संगीत सुनते हैं, डांस फ्लोर पर स्लाइड करने के लिए अलर्ट पर रहने की आवश्यकता नहीं है। भीड़ के साथ घुलने-मिलने की कोशिश करें। ज्यादातर लोग अपने आप में इतने व्यस्त होते हैं कि उन्हें आपको नोटिस करने की संभावना कम होती है।
चरण 4। कोई अजीब या आकर्षक चाल चलने की कोशिश न करें।
यदि आप नृत्य करते समय अपने आप को शर्मिंदा करने के बारे में चिंतित हैं, तो बस मूल बातें करें और आप ठीक हो जाएंगे। अपने पसंदीदा नृत्य प्रतियोगिता कार्यक्रम में दिखाई देने वाली "पागल" चालें बनाने की कोशिश न करें। बेहतर है, पेशेवरों को इसे करने दें। आप बस वो मूव्स करें जिससे आप कूल दिखें। उदाहरण के लिए, ब्रेक डांस मूव्स, क्रम्प या अन्य शैलियों से बचें जो ध्यान आकर्षित करती हैं।
मूनवॉक जैसी आकर्षक चालों से बचना भी एक अच्छा विचार है। आप शायद माइकल जैक्सन के घिनौने कदमों की नकल नहीं कर पाएंगे।
चरण 5. अपने साथी या दोस्तों के साथ नृत्य करें।
हो सकता है कि आप मित्रों से घिरे रहने में अधिक सहज महसूस करें। इस तरह, आपको यह महसूस नहीं होगा कि सभी की निगाहें आप पर हैं। इसी तरह, यदि आप अपने साथी के साथ नृत्य कर रहे हैं, तो आपको यह सोचने के बजाय चालों को संतुलित करने की आवश्यकता है कि अन्य लोग आपके नृत्य की आलोचना करते हैं या नहीं।
अगर आप दोस्तों के साथ डांस कर रहे हैं, तो अपने आसपास के लोगों की निजता का सम्मान करना सुनिश्चित करें। अपनी बाहों को बेतहाशा इधर-उधर न घुमाएं और न ही दूसरों के पैरों पर कदम रखें।
विधि 2 का 3: बुनियादी आंदोलनों को सीखना
चरण 1. संगीत की लय को पहचानें।
संगीत पर नृत्य करने में सक्षम होने के लिए, आपको लय को पहचानने में सक्षम होना चाहिए। एक गाना सुनें और अपने पैरों को थपथपाने की कोशिश करें या ताली बजाकर ताली बजाएं। गीत के आधार पर लय धीमी या तेज हो सकती है। यदि आप पहली बार ताल को पहचानना सीख रहे हैं, तो तेज ढोल की थाप के साथ संगीत सुनें। इस तरह, आपके लिए लय सुनना आसान हो जाएगा।
उदाहरण के लिए, बी गीज़ द्वारा बेयोंस के "क्रेज़ी इन लव" या "नाइट फीवर" पर नृत्य करने का प्रयास करें।
चरण 2. अपने हाथ को हिलाने का प्रयास करें।
एक बार जब आप संगीत की लय को पहचान लेते हैं, तो आप अपने शरीर को लय में ले जाने का प्रयास कर सकते हैं। जब पहली बार नृत्य करना सीखते हैं, तो अलग-अलग चालों को अलग करना सबसे अच्छा होता है। अपने पैरों को फर्श पर रखकर और अपनी बाहों को गीत की ताल पर ले जाकर शुरू करें। आप अपने हाथ को बाएँ और दाएँ या ऊपर और नीचे ले जा सकते हैं।
- बाहें भी कंधों और छाती से जुड़ी होती हैं। तो, एक ही समय में दोनों को स्थानांतरित करने का प्रयास करें।
- हाथ की हरकतें करने का प्रयोग जो सीधे नहीं हैं, जैसे लहरें।
चरण 3. पैरों के लिए कुछ बुनियादी आंदोलनों को जानें।
एक बार जब आप अपनी बाहों को संगीत की ओर ले जा सकते हैं, तो पैर की गतिविधियों को जोड़ने का प्रयास करें। आसान आंदोलनों से शुरू करें; एक पैर उठाएं, फिर दूसरे पैर पर स्विच करें, जैसे कि जगह पर चलना। एक बार जब आप अधिक सहज महसूस करते हैं, तो अपने घुटनों को मोड़ने की कोशिश करें और संगीत की ताल पर उछलें। अपने शरीर को उछालना जारी रखें, फिर बाएं और दाएं कदमों से जुड़ें।
अपने डांस मूव्स के साथ अपने कूल्हों और अपने निचले शरीर के बाकी हिस्सों को हिलाने की कोशिश करें।
चरण 4. डांस क्लास लें।
आप अपने क्षेत्र में नृत्य स्टूडियो की खोज कर सकते हैं और इंटरनेट से शुरुआती लोगों के लिए कक्षाओं के बारे में जानकारी एकत्र कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप हिप हॉप, जैज़, कंटेम्पररी, बॉलरूम डांस क्लास आदि आज़मा सकते हैं।
- वैकल्पिक रूप से, जो कुछ अधिक आकस्मिक खोज रहे हैं, वे स्थानीय सामुदायिक केंद्र द्वारा आयोजित एक नृत्य कक्षा ले सकते हैं।
- आप ऐसे वीडियो भी देख सकते हैं जो इंटरनेट पर नृत्य सिखाते हैं या डीवीडी खरीदते हैं।
विधि 3 में से 3: डांस मूव्स का अभ्यास करना
चरण 1. अकेले नृत्य करने का प्रयास करें।
डांस करने के अपने डर को दूर करने के लिए, ऐसी जगह पर डांस मूव्स का अभ्यास करें, जहां आप बिना जज महसूस किए आगे बढ़ सकें। इस तरह, आप सभी चालों को गंभीरता से करने में सक्षम होंगे और अपने नृत्य कौशल में आत्मविश्वास महसूस करना शुरू कर देंगे। सुनिश्चित करें कि संगीत बजाते समय हमेशा नृत्य का अभ्यास करें।
- बेडरूम का दरवाजा बंद करें और एक जगह बनाने के लिए वस्तुओं को हटा दें जहां आप बिना किसी चीज से टकराए स्वतंत्र रूप से नृत्य कर सकें।
- यदि आप चिंतित हैं कि कोई अंदर आकर देखेगा कि आप क्या कर रहे हैं, तब अभ्यास करें जब घर खाली हो।
चरण 2. ढीले, आरामदायक कपड़े पहनें।
अन्यथा, तंग स्कर्ट या पैंट आंदोलन को प्रतिबंधित कर सकते हैं। साथ ही आपको पसीना भी आएगा। इसलिए ऐसे कपड़ों से परहेज करें जिनसे आपको गर्मी और घुटन महसूस हो। इसके बजाय, ऐसे कपड़े चुनें जो आरामदायक और हल्के हों ताकि वे आपकी आवाजाही की स्वतंत्रता में हस्तक्षेप न करें।
चरण 3. दर्पण के सामने अभ्यास करें।
शीशे के सामने नृत्य करने से आप देख सकते हैं कि नृत्य करते समय आप कैसे दिखते हैं। डांस करने में आपको शर्मिंदगी महसूस हो सकती है, लेकिन आईने में अपना प्रतिबिंब देखने के बाद आपको एहसास होगा कि आप उतने बुरे नहीं हैं जितना आपने सोचा था। या, आप देख सकते हैं कि कुछ चालें अजीब लगती हैं और आप अपने नृत्य को बेहतर बनाने के लिए बदलाव कर सकते हैं।
- दर्पण आपको उन क्षेत्रों की पहचान करने की अनुमति देते हैं जिनमें सुधार की आवश्यकता है, जिससे डांस फ्लोर पर आपका आत्मविश्वास बढ़ सकता है।
- एक दर्पण का प्रयोग करें जो आपको पूरे शरीर को देखने की अनुमति देता है।
- विभिन्न प्रकार की चालें करें ताकि आप यह निर्धारित कर सकें कि कौन सी चाल अच्छी लगती है।
चरण 4. नई चालें करने का प्रयास करें।
एक बार जब आप कुछ बुनियादी नृत्य चालें सीख लेते हैं और उनका अभ्यास कर लेते हैं और आप संगीत की ताल पर झूमने में सहज हो जाते हैं, तो आप कुछ संगीत बजा सकते हैं और कुछ नई, अलग चालें आज़मा सकते हैं। मज़े करो और खुद बनो।
