हकलाना या हकलाना, एक भाषण विकार को संदर्भित करता है जिसमें लय और गति के संदर्भ में भाषण बंद या बंद हो जाता है। शब्द बहुत लंबे या दोहराव वाले लग सकते हैं, कभी-कभी कठिनाई के शारीरिक संकेतों के साथ जैसे कि तेजी से पलक झपकना या होंठ कांपना। हकलाना सभी आयु समूहों को प्रभावित कर सकता है, हालांकि यह आमतौर पर लड़कों में होता है।
कदम
विधि 1 में से 2: हकलाने के प्रभाव को कम करना
चरण 1. डॉक्टर या वाक्-भाषा रोगविज्ञानी के पास जाएँ।
हकलाने के प्रभावों से निपटने के लिए स्वास्थ्य पेशेवर और विशेषज्ञ आपके या आपके बच्चे के साथ काम कर सकते हैं। हकलाने का इलाज जीवन में बाद में करने के बजाय जल्दी किया जाता है, क्योंकि बाद की उम्र में इसका इलाज करना अधिक कठिन हो सकता है। यदि आपको हकलाने के निम्नलिखित में से कोई भी पहलू दिखाई दे तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
- हकलाना वयस्कता में विकसित होता है।
- मांसपेशियों का अकड़ना या बोलने में ध्यान देने योग्य कठिनाई।
- हकलाना सामाजिक जीवन, कार्य जीवन या जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।
- हकलाना जो चिंता, भय, या आत्मविश्वास की हानि का कारण बनता है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता है।
- हकलाना जो छह महीने से अधिक समय तक रहता है।
- हकलाना अन्य भाषण समस्याओं के साथ है।
- आप नोटिस करते हैं कि आप में हकलाना या आपका बच्चा खराब हो रहा है।
चरण 2. नियंत्रित प्रवाह का अभ्यास करें।
जल्दी या जल्दी में बोलने से बातचीत में होने वाले हकलाने की संख्या पर असर पड़ सकता है। धीमी गति से और ध्यान से बोलने से, एक व्यक्ति यह सीख सकता है कि हकलाना कब और वास्तव में ट्रिगर करता है।
- धीरे और सरलता से बोलें। एक समय में एक शब्दांश वाले शब्दों को कहने का प्रयास करें। अगले शब्द पर जाने से पहले प्रत्येक शब्द को स्पष्ट रूप से निकालने का प्रयास करें।
- जब आप बोलते हैं तो देखें कि आप क्या कहते हैं, यह देखते हुए कि कौन से शब्द या मानसिक स्थितियाँ हकलाना उत्पन्न करती हैं या इसे बदतर बनाती हैं।
- अपने भाषण में विराम या मौन देने से न डरें। अभ्यास करते समय अपनी गति से बोलें।
- उन शब्दों का अभ्यास करें जो आपको कठिन लगते हैं।
- शब्दों और वाक्यों की लंबाई धीरे-धीरे बढ़ाएं। समय के साथ, आप अपने भाषण में कठिन शब्दों के उच्चारण का अभ्यास करना शुरू कर देंगे।
चरण 3. अपने डॉक्टर से इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बारे में पूछें जो हकलाना कम कर सकते हैं।
आज दो तरह के उपकरण हैं जो हकलाने में मदद कर सकते हैं। इनमें से कुछ उपकरण इतने छोटे होते हैं कि हकलाने वाले व्यक्ति द्वारा पूरे दिन पहने जा सकते हैं।
- एक उपकरण देरी के साथ, ईयर फोन पर किसी की आवाज वापस चलाकर काम करता है। इस देरी के कारण व्यक्ति अपनी वाणी को धीमा कर देता है, जिससे हकलाना कम हो सकता है।
- अन्य उपकरण आपके स्वयं के भाषण को किसी और के भाषण के साथ एक इकाई में लाकर काम करते हैं। खुद को इस तरह बोलते हुए सुनना भी किसी भी तरह की हकलाना कम कर सकता है।
चरण 4. एक संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सक के साथ काम करें।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी तकनीकों और अभ्यासों का अभ्यास करके, जो लोग हकलाने से पीड़ित हैं, वे यह पता लगा सकते हैं कि कौन सी मानसिक स्थितियाँ हकलाने को और खराब कर रही हैं। इस थेरेपी का एक अतिरिक्त लाभ यह है कि यह चिंता, तनाव या आत्मविश्वास के मुद्दों को कम करने में मदद करता है जो हकलाने से उत्पन्न हो सकते हैं।
चरण 5. बोलते समय अपने आप को शांत करें।
आप जो कहना चाहते हैं उसे धीरे-धीरे कहने से हकलाना कम करने में मदद मिल सकती है। अपने आप को बात करने के लिए भरपूर समय दें और जितना हो सके शांत रहने की कोशिश करें।
- हमेशा उन शब्दों या बातों को न बदलें जो आप कहना चाहते हैं।
- अपना समय लें और उन शब्दों को कहें जिनका आप उपयोग करना चाहते हैं।
- अपने आप को शांत करने और बोलने की चिंता को कम करने से हकलाना कम करने में मदद मिल सकती है।
- अपने आप को शब्दों को बाहर निकालने के लिए मजबूर न करें। अपनी गति से बोलें। जबरन शब्दों का उच्चारण करना उन्हें और कठिन बना सकता है।
चरण 6. हकलाने के मूल कारण का पता लगाएं।
हकलाने के तीन कारण वर्तमान में समझ में आ रहे हैं। दो मुख्य प्रकारों को विकासात्मक और न्यूरोजेनिक प्रकार कहा जाता है। तीसरे और सबसे दुर्लभ प्रकार को साइकोजेनिक कहा जाता है।
- बोलना सीखते समय बच्चे के जीवन में विकासात्मक हकलाना जल्दी प्रकट होता है। अधिकांश बच्चों में बड़े होने पर कुछ हद तक हकलाना होगा, लेकिन कुछ को लगातार समस्याएँ होंगी। इस बात के भी प्रमाण हैं कि इस प्रकार का हकलाना अनुवांशिक होता है और वंशानुगत भी हो सकता है।
- न्यूरोजेनिक हकलाना एक गंभीर चिकित्सा विकार जैसे स्ट्रोक या सिर के आघात के बाद हो सकता है। मस्तिष्क में भाषा केंद्र और भाषण के लिए उपयोग की जाने वाली मांसपेशियों के बीच की कड़ी कमजोर और अलग हो जाती है।
- मनोवैज्ञानिक हकलाना भावनात्मक रूप से दर्दनाक घटना के संपर्क में आने के कारण होता है।
विधि २ का २: हकलाने वाले व्यक्ति से बात करना
चरण 1. वाक्य समाप्त न करें।
किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते समय जो हकलाता है, आप उसके लिए वाक्य समाप्त करने के लिए ललचा सकते हैं। इससे हकलाने वाले व्यक्ति को और भी निराशा हो सकती है। वह जो कहने जा रहा है, उसे काटने या खत्म करने से बचें।
चरण 2. चीजों को शांत रखें।
हकलाने वाले वयस्कों और बच्चों दोनों से बात करते समय, यह बातचीत को शांत और तनावमुक्त रखने में मदद कर सकता है। धीरे-धीरे और बिना हड़बड़ी के बोलने से दोनों पक्षों को सहजता से संवाद करने की अनुमति मिलेगी, जिससे हकलाने के प्रभाव को कम करने में मदद मिलेगी।
चरण 3. बातचीत के दौरान चौकस रहें।
हकलाने वाले व्यक्ति से बात करते समय, उन्हें वही देखभाल और ध्यान दें जो आमतौर पर किसी भी बातचीत में दिया जाता है। स्पीकर पर अपना ध्यान केंद्रित रखें, विनम्र आँख से संपर्क करें, और जब वह बोलता है तो सुनने के अच्छे कौशल का अभ्यास करें।
तुरंत यह न मानें कि आप जानते हैं कि वह क्या कहने जा रहा है और रुचि न खोएं।
चरण 4. हकलाने वाले बच्चों की प्रशंसा और स्वीकृति दें।
यदि आप किसी ऐसे बच्चे से बात करते हैं जो हकलाता है, तो कभी भी उसकी आलोचना न करें या उससे बात करके निराश न हों। हकलाने वाले के साथ दुर्व्यवहार करने से केवल आत्म-सम्मान और आत्म-विश्वास के विकास में समस्याएँ ही उत्पन्न होंगी।
- बच्चों के स्पष्ट बोलने पर उनकी प्रशंसा करें। हकलाने पर कभी भी दंडित या आलोचना न करें।
- प्रोत्साहन और समर्थन प्रदान करके उन्हें वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं।
टिप्स
- हकलाना या हकलाना कम करने की कोशिश में अपना समय लें। इसका विकास एक धीमी प्रक्रिया हो सकती है।
- हकलाना कम करने की कोशिश करते समय सकारात्मक रहें।
- हकलाने वाले व्यक्ति से बात करते समय हमेशा ध्यान दें। उसके लिए कभी भी एक वाक्य समाप्त न करें।
- जोर से पढ़ने की आदत डालें।
