सूजन गर्भावस्था की एक सामान्य स्थिति है। बढ़े हुए शरीर को समायोजित करने के लिए, शरीर अतिरिक्त रक्त और तरल पदार्थ का उत्पादन करता है। यह अतिरिक्त द्रव श्रम और प्रसव के लिए श्रोणि और जोड़ों के ऊतकों को खोलने में मदद करता है। एक गर्भवती महिला के रूप में, आपको अपने चेहरे, पैरों, पैरों, टखनों और हाथों पर सूजन का अनुभव हो सकता है, जिसे एडिमा कहा जाता है। गर्भावस्था के दौरान सूजन का इलाज करने और उसे कम करने के कई तरीके हैं।
कदम
विधि 1 का 3: सूजन से मुकाबला
चरण 1. संपीड़न स्टॉकिंग्स और आरामदायक जूते पहनें।
चूंकि आमतौर पर पैरों और टखनों के आसपास सूजन होती है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान अपने पैरों की देखभाल करें। उपयुक्त जूते पहनें और अपने डॉक्टर से कंप्रेशन स्टॉकिंग्स के बारे में पूछें।
- आपका डॉक्टर दिन के दौरान पहनने के लिए तंग संपीड़न स्टॉकिंग्स के एक ब्रांड की सिफारिश कर सकता है। ये स्टॉकिंग्स गर्भावस्था के दौरान सूजन को कम कर सकते हैं और आपके पैरों की रक्षा कर सकते हैं
- आपको अपने द्वारा पहने जाने वाले फुटवियर पर भी ध्यान देना होगा। संकीर्ण जूते या ऊँची एड़ी के जूते पैरों में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर सकते हैं, जिससे सूजन और दर्द बढ़ सकता है। आरामदायक, ढीले-ढाले फ्लैट जूते या टेनिस जूते पहनें।
चरण 2. एक ठंडे संपीड़न का प्रयोग करें।
सूजे हुए क्षेत्र को दबाने से सूजन और दर्द कम हो सकता है। आप एक ठंडे कपड़े का उपयोग कर सकते हैं, एक टिशू में लिपटे एक आइस पैक, या एक सुविधा स्टोर पर खरीदे गए एक आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं। याद रखें, स्टोर पर खरीदे गए आइस क्यूब और आइस पैक त्वचा के सीधे संपर्क में नहीं आने चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप इसे इस्तेमाल करने से पहले इसे कपड़े या टिशू में लपेट लें।
चरण 3. अपने पैरों को आराम दें।
गर्भावस्था के दौरान अपने पैरों को आराम देने से भी दर्द और सूजन कम हो सकती है। दिन भर की गतिविधि के बाद बैठना और अपने पैरों को आराम करने का सही तरीका सीखना सुनिश्चित करें।
- कोशिश करें कि ज्यादा देर तक खड़े न रहें। यदि आपकी नौकरी के लिए आपको लंबे समय तक खड़े रहना पड़ता है, तो गर्भावस्था के दौरान अपवाद बनाने के बारे में अपने बॉस से बात करें।
- बैठते समय अपने पैरों को ऊपर उठाएं और कभी-कभी अपनी टखनों को घुमाएं। हो सके तो पैरों को ऊपर उठाकर लेट जाएं।
चरण 4. पूल में खड़े हों या चलें।
उथले पूल में खड़े होने या चलने से आपके पैरों और टखनों में ऊतक को सहारा देने में मदद मिल सकती है। कुछ महिलाओं के लिए, यह दर्द और सूजन को कम करता है। यदि आपके पास स्विमिंग पूल नहीं है, तो बच्चों का पूल खरीदने पर विचार करें जो प्लास्टिक से बना हो और ठंडे पानी से भरा हो।
विधि 2 का 3: अपनी जीवन शैली बदलना
चरण 1. करवट लेकर सोएं।
सोते समय एक तरफ झुकने से सूजन के लक्षण कम हो सकते हैं। निचली महान नसें बड़ी वाहिकाएं होती हैं जो पूरे शरीर में रक्त ले जाती हैं। करवट लेकर सोने से इन जहाजों पर दबाव कम हो सकता है। यह रक्त प्रवाह में सुधार कर सकता है और सूजन को रोक सकता है। सोते समय अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाने से भी मदद मिल सकती है।
चरण 2. नमक और कैफीन का सेवन सीमित करें।
गर्भावस्था के दौरान नमक और कैफीन सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं। दोनों उच्च रक्तचाप जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म दे सकते हैं, जो सामान्य रूप से गर्भावस्था पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
- कुल नमक का सेवन सीमित करें। यह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने और भोजन में बहुत अधिक नमक न जोड़ने से आसानी से प्राप्त होता है। नमक पानी के प्रतिधारण का कारण बन सकता है और रक्तचाप बढ़ा सकता है, जबकि गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप आपके और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
- गर्भावस्था पर कैफीन के प्रभाव पर पूरी तरह सहमति नहीं है क्योंकि कई अध्ययन अधूरे हैं या परस्पर विरोधी परिणाम देते हैं। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करने की सलाह दी जाती है। यह आकार 12 औंस कॉफी से बने एक कप कॉफी के बराबर है। ध्यान रखें कि चाय, चॉकलेट और कुछ ओवर-द-काउंटर दवाओं में भी कैफीन पाया जाता है। कैफीन सामग्री की जांच के लिए हमेशा लेबल पढ़ें। लेकिन अगर आप सूजन का अनुभव करते हैं, तो आप अधिक कैफीन को कम कर सकते हैं और परिणाम देख सकते हैं।
चरण 3. पानी पिएं।
खूब पानी पीने से वॉटर रिटेंशन कम हो सकता है, जिससे सामान्य रूप से सूजन कम हो सकती है। यदि आप गर्भवती हैं, तो प्रति दिन 10 गिलास या 2.3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है। खूब पानी पीने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
चरण 4. यात्रा करते समय ध्यान रखें।
बहुत देर तक कार या प्लेन में बैठना आपको असहज कर सकता है और गर्भवती न होने पर भी सूज सकता है। गर्भावस्था के दौरान प्रभाव अधिक गंभीर होता है। यदि आप गर्भवती होने पर यात्रा करती हैं तो उठने और चलने के लिए यात्रा के दौरान बार-बार ब्रेक लेने का प्रयास करें।
चरण 5. व्यायाम।
सूजन को कम करने और सामान्य रूप से स्वस्थ गर्भावस्था बनाए रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का प्रयास करें। अपने और आपके बच्चे के लिए सुरक्षित व्यायामों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
- सूजन को कम करने के लिए लेग एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। गर्भावस्था के दौरान चलना आम तौर पर एक स्वस्थ और सुरक्षित गतिविधि है जिसका अधिकांश गर्भवती महिलाओं पर कोई बुरा प्रभाव नहीं पड़ता है।
- अन्य गतिविधियों पर चर्चा करें जो आप अपने डॉक्टर से करना चाहते हैं। आपके फिटनेस स्तर, सामान्य स्वास्थ्य और गर्भावस्था के आधार पर, गर्भावस्था के कुछ चरणों में पिलेट्स व्यायाम, योग और हल्के एरोबिक्स की अनुमति दी जा सकती है।
चरण 6. ज़्यादा गरम न करें।
गर्भावस्था के दौरान गर्म मौसम में सूजन बढ़ सकती है क्योंकि इससे निर्जलीकरण और पानी की अवधारण बढ़ सकती है। यदि आप गर्म मौसम वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास एयर कंडीशनिंग है, खासकर यदि आप गर्मियों के दौरान गर्भवती हैं। अगर बहुत गर्मी हो तो बाहर न जाएं या पूल या समुद्र तट पर न जाएं।
विधि 3 में से 3: जानें कि चिकित्सा सहायता की आवश्यकता कब है
चरण 1. अपने डॉक्टर को अपनी सूजन के बारे में बताएं।
जबकि गर्भावस्था के दौरान आमतौर पर सूजन के बारे में चिंता करने की कोई बात नहीं है, डॉक्टर द्वारा किसी भी बदलाव की निगरानी की जानी चाहिए। नियमित यात्राओं पर किसी भी असामान्य सूजन की रिपोर्ट करें। हालांकि सूजन वास्तव में चिंता का विषय नहीं है, आपका डॉक्टर इससे निपटने के तरीके सुझा सकता है
चरण 2. प्रीक्लेम्पसिया के लक्षणों को पहचानें।
प्रीक्लेम्पसिया एक चिकित्सीय स्थिति है जिसमें गर्भावस्था के दौरान रक्तचाप बढ़ जाता है। यह एक गंभीर स्थिति है क्योंकि यह लीवर, किडनी और प्लेसेंटा को प्रभावित कर सकती है। सूजन प्रीक्लेम्पसिया का लक्षण हो सकता है और आपको डॉक्टर को देखना चाहिए यदि यह निम्न में से किसी भी लक्षण के साथ है:
- पेट के आसपास सूजन
- सूजन में अचानक वृद्धि
- जिद्दी सिरदर्द
- परेशान दृष्टि
- हाथों और चेहरे की सूजन
चरण 3. जरूरत पड़ने पर तुरंत चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें।
कुछ मामलों में, सूजन एक आपातकालीन स्थिति हो सकती है। यह गंभीर जटिलताओं का संकेत हो सकता है जो गर्भावस्था की सुरक्षा के लिए खतरा हैं। यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं तो जल्द से जल्द चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें:
- साँसों की कमी
- छाती में दर्द
- आपको हृदय या गुर्दे की बीमारी हुई है और फिर अचानक सूजन बढ़ जाती है
- सूजे हुए पैर या पैर छूने से गर्म महसूस होते हैं
- सूजन अचानक बढ़ गई
