यह कहना कि आप वास्तव में कभी भी बच्चे पैदा करने के लिए "तैयार" नहीं होंगे, एक क्लिच है। हालाँकि, एक परिवार शुरू करना आपके जीवन में एक बड़े बदलाव की शुरुआत है, और आपको इसकी तैयारी और योजना बनाने के लिए समय निकालना चाहिए। बच्चे पैदा करने की सोच रहे हैं? नीचे दिए गए पहले चरण से आरंभ करें।
कदम
3 का भाग 1 मानसिक रूप से तैयार करें
चरण 1. निर्णय लें।
पहला कदम स्वतंत्र रूप से और अपने लिए तय करना है कि आप बच्चे पैदा करना चाहते हैं या नहीं। क्या आप दूसरे इंसान की जिम्मेदारी लेने को तैयार हैं? क्या आप बच्चे को पालने के लिए आवश्यक त्याग करने के लिए तैयार हैं? क्या आप वाकई माता-पिता बनना चाहते हैं?
यह भी विचार करें कि क्या आप एक से अधिक बच्चे पैदा करना चाहते हैं। बेशक, समय के साथ लोग अपना विचार बदलेंगे। लेकिन आप कितने बच्चे चाहते हैं, यह जानने से आपको अपने परिवार के लिए प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद मिलेगी।
चरण 2. अपने साथी से बात करें।
यदि आपका कोई साथी है, तो आपको इस व्यक्ति से अपनी योजनाओं के बारे में विस्तार से बात करनी चाहिए; आखिरकार, एक परिवार होना कुछ ऐसा है जो आपको एक साथ करने की ज़रूरत है। आप दोनों को परिवार शुरू करने के लिए तैयार महसूस करने की जरूरत है; यदि नहीं, तो शायद यह सही समय नहीं है।
- बच्चों की परवरिश के लिए अपनी योजनाओं पर चर्चा करें। आप किस तरह के माता-पिता होंगे? आप किन शैक्षिक और अनुशासनात्मक विधियों का उपयोग करेंगे? आप अपने बच्चे को किस तरह का इंसान बनाना चाहते हैं?
- धर्म जैसे संभावित विभाजनकारी विषयों पर चर्चा करें। यदि आपकी और आपके साथी की धार्मिक पृष्ठभूमि अलग-अलग है, तो आपको पहले से यह तय करने का प्रयास करना चाहिए कि आप मामले को कैसे संभालेंगे। आप अपने बच्चे को किस धर्म में पालेंगे? आप अपने बच्चे को धर्म के बारे में क्या सिखाएंगे?
चरण 3. इस बारे में सोचें कि आप अपने परिवार और काम को कैसे संतुलित करेंगे।
गर्भावस्था और माता-पिता निश्चित रूप से आपके करियर को प्रभावित करेंगे। आपकी वर्तमान नौकरी के आधार पर, आपको यह विचार करने की आवश्यकता हो सकती है कि क्या आप अपने पारिवारिक जीवन के साथ अपने करियर दायित्वों को संतुलित कर सकते हैं। यदि आप अपने बच्चे के जन्म के बाद काम पर लौटने की योजना बना रहे हैं, तो विचार करें:
- आपकी गर्भावस्था और प्रसवोत्तर रिकवरी आपके करियर को कैसे प्रभावित करेगी
- क्या आपके काम के घंटे आपको एक सक्रिय और व्यस्त माता-पिता बनने की अनुमति देते हैं।
- जब आप काम कर रहे हों तो आपके बच्चे की देखभाल कौन करेगा।
- क्या आप बच्चे की देखभाल के लिए भुगतान कर सकते हैं?
चरण 4. विचार करें कि पालन-पोषण आपके सामाजिक जीवन को प्रभावित करेगा।
जब आपके बच्चे होंगे, तो आपका सामाजिक जीवन बदल जाएगा। रात में बाहर निकलना और मुश्किल हो जाएगा, और आप पा सकते हैं कि आप बहुत थके हुए हैं या घर से बाहर निकलने की कोशिश करने में बहुत व्यस्त हैं। आप अपने दोस्तों को कम बार देख सकते हैं, खासकर जिनके कोई संतान नहीं है। यात्रा या यात्रा भी अधिक जटिल हो जाएगी।
चरण 5. यथार्थवादी बनें कि आपके माता-पिता आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित करेंगे।
पेरेंटिंग आपके बंधन को मजबूत करेगा और आपके रिश्ते को मजबूत करेगा, लेकिन यह आपके समय को भी बदल देगा। आपका समय और स्नेह आपके जीवनसाथी और बच्चों के साथ साझा किया जाना चाहिए, और आपके बच्चों को अक्सर पहले आना होगा: उनकी ज़रूरतें पहले आएंगी। रोमांस और सेक्स के लिए समय निकालने के लिए आपको अधिक मेहनत करनी होगी।
चरण 6. गर्भवती होने से पहले "करने के लिए" सूची बनाएं।
अपना परिवार शुरू करने से पहले उन चीजों के बारे में सोचें जो आप करना चाहते हैं, और जितना हो सके उतना करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, विचार करें:
- यात्रा या यात्रा, विशेष रूप से विदेशी और रोमांटिक स्थलों के लिए।
- पार्टियों और नाइटलाइफ़ का आनंद लें।
- मालिश, सैलून उपचार और खरीदारी जैसी विलासिता का आनंद लें।
- स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्यों को प्राप्त करें।
- करियर के महत्वपूर्ण मील के पत्थर तक पहुंचें।
चरण 7. गर्भावस्था और पितृत्व के बारे में खुद को शिक्षित करें।
गर्भवती होने से पहले, गर्भावस्था, प्रसव पूर्व देखभाल, शिशु देखभाल और पालन-पोषण पर कुछ शोध पढ़ें और करें। जानिए आप क्या कर रहे हैं! आप उन चुनौतियों का सामना करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे जिनके बारे में आपने समय से पहले सोचा था।
चरण 8. तय करें कि आपको स्थानांतरित करने की आवश्यकता है या नहीं।
आपके रहने की स्थिति के आधार पर, आपको किसी बेहतर या बड़े स्थान पर जाने की आवश्यकता हो सकती है। के बारे में सोचो:
- क्या आपके पास पर्याप्त जगह है। क्या बच्चों का अपना कमरा होगा? अगर वे एक शयनकक्ष साझा करते हैं तो आपको क्या लगता है? क्या आपके पास उनके सामान के लिए भंडारण स्थान है?
- क्या आपका घर सुविधाजनक रूप से स्थित है। क्या यह अच्छे स्कूलों और मनोरंजक क्षेत्रों के करीब है? क्या खेलने के लिए पार्क और सुरक्षित स्थान हैं?
- क्या उसके घर के पास परिवार और दोस्त हैं। जब आपका बच्चा होता है, तो अपने प्रियजनों के आस-पास रहने से मदद मिलेगी। यह भी विचार करें कि क्या आप दोस्तों और परिवार के अन्य सदस्यों के आसपास रहना चाहते हैं।
चरण 9. अपने बच्चों के बीच उम्र के अंतर की योजना बनाएं।
हो सकता है कि यह चुनना संभव न हो कि आपके बच्चों की उम्र कितनी दूर होगी, लेकिन यह सोचने में मदद करता है कि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा उम्र के करीब हो या नहीं।
- जब बच्चे उम्र में बहुत दूर नहीं होंगे, तो उनमें बहुत कुछ समान होगा और वे समान गतिविधियों का आनंद लेंगे। वे एक साथ बड़े होंगे। हालांकि, एक समय में एक से अधिक छोटे बच्चे होना आपके लिए भारी पड़ सकता है, खासकर पहले कुछ वर्षों के दौरान।
- जब बच्चे उम्र में बहुत दूर होते हैं, तो उनमें समानता कम होती है और भाई-बहन के रूप में कम दिखाई देते हैं। हालाँकि, एक समय में एक छोटा बच्चा होना कम तनावपूर्ण हो सकता है, और यदि आप दूसरे बच्चे की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो पहला बच्चा एक रोल मॉडल के रूप में मदद करने और सेवा करने में सक्षम हो सकता है।
3 का भाग 2: अपने आप को आर्थिक रूप से तैयार करना
चरण 1. अपनी आय बढ़ाने का प्रयास करें।
यदि संभव हो तो, गर्भधारण करने की कोशिश शुरू करने से पहले, कुछ अतिरिक्त पैसे जुटाने के लिए ओवरटाइम काम करने या अजीब काम करने पर विचार करें। एक परिवार होना महंगा है - अक्सर लोगों के एहसास से ज्यादा। अभी अपनी आय बढ़ाने से भविष्य की लागतों की भरपाई करने में मदद मिलेगी।
चरण 2. बच्चे पैदा करने की लागत के बारे में सोचें।
बच्चे महंगे हैं। आपको आपूर्ति (एक पालना, घुमक्कड़, कार की सीट, बच्चों के लिए उच्च कुर्सी, और इसी तरह), कपड़े, डायपर और खाने के बर्तन खरीदने की आवश्यकता होगी। आदर्श रूप से, आपको गर्भधारण करने की कोशिश करने से पहले अपने क्षेत्र में इन वस्तुओं की लागत पर शोध करना चाहिए।
चरण 3. बाल देखभाल और शिक्षा की लागतों पर विचार करें।
यदि आप काम पर लौटने की योजना बना रहे हैं, तो आपको एक गुणवत्तापूर्ण डेकेयर सेंटर खोजने की आवश्यकता होगी। आपके क्षेत्र के आधार पर, आपको अपने बच्चे की स्कूली उम्र तक पहुंचने पर उसकी शिक्षा के लिए भी भुगतान करना पड़ सकता है। परिवार शुरू करने से पहले सोचने के लिए यह एक बड़ा खर्च है।
यदि आप चाइल्ड केयर प्रदाता का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह पूरी तरह से लाइसेंस प्राप्त है। ऐसा करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप अपनी कर योग्य आय से कुछ खर्च घटा सकते हैं।
चरण 4. अपने राजस्व में कमी की योजना बनाएं।
यहां तक कि अगर आप अपने बच्चे के जन्म के बाद काम पर लौटने की योजना बना रही हैं, तो संभावना है कि गर्भावस्था के दौरान और बाद में आप कई कारणों से अपनी नौकरी खो देंगे। इसके अलावा, आपकी नौकरी के आधार पर, आपको आपके मातृत्व अवकाश के लिए भुगतान नहीं किया जा सकता है।
चरण 5. जितना हो सके बचत करें।
जब आप बच्चे पैदा करने की योजना बना रहे हों, तो आपको ज्यादा से ज्यादा पैसा बचाना शुरू कर देना चाहिए। ऐसा करने से भविष्य की लागतों की भरपाई करने में मदद मिलेगी। यह आपको परिवार शुरू करने के निर्णय में अधिक सहज और सुरक्षित महसूस कराएगा।
चरण 6. घर से काम करने की संभावना देखें।
यदि आपकी नौकरी इसकी अनुमति देती है, तो घर से काम करने से आपकी आय के सभी या कुछ हिस्से को संरक्षित करते हुए कार्य-जीवन संतुलन के साथ कुछ सबसे आम समस्याओं को हल करने में मदद मिल सकती है।
कृपया ध्यान दें कि अगर आप घर से काम करते हैं, तो भी आपको अपनी कुछ ज़रूरतों के लिए भुगतान करना पड़ सकता है। अन्यथा, जब आप अपने बच्चे के साथ घर पर होंगे तो आप कुछ भी हासिल करने के लिए संघर्ष करेंगे।
चरण 7. विकलांगता बीमा की जाँच करें।
आपके व्यवसाय और क्षेत्र के आधार पर, आपको विकलांगता बीमा से लाभ हो सकता है, जो कुछ स्थितियों में यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान आय अर्जित करना जारी रख सकती हैं। कुछ शोध करें, और इसे अपनी योजना में शामिल करें।
चरण 8. शिशु आपूर्ति पर बचत करने का प्रयास करें।
हो सकता है कि आप कुछ इस्तेमाल की हुई वस्तुएँ खरीदने में सक्षम हों, और आप बड़े बच्चों वाले मित्रों और परिवार के सदस्यों से कुछ मुफ्त वस्तुएँ प्राप्त करने में सक्षम हों। कोई भी नया सामान खरीदने से पहले इन विकल्पों पर एक नज़र डालें।
- इस्तेमाल किए गए सामान बेचने वाले कपड़े धोने के सौदों और दुकानों की जांच करने पर विचार करें। बच्चे जल्दी बड़े हो जाते हैं, इसलिए सामान खरीदने में मितव्ययिता से जीना बेहतर है।
- बेबी सीट हमेशा नई होनी चाहिए। कारों में दुर्घटनाओं को रोकने का यही एकमात्र तरीका है। अन्य वस्तुओं की तरह, सावधान रहें और सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा खरीदी गई वस्तु सुरक्षा मानकों को पूरा करती है। पूरी तरह से सुनिश्चित होने के लिए आपको कुछ शोध करने की आवश्यकता हो सकती है।
भाग ३ का ३: भाग ३: शारीरिक रूप से तैयारी करें
चरण 1. अपनी काया की जाँच करें।
गर्भवती होने से पहले, रक्त परीक्षण करने, अपने टीके अपडेट करने और अपने संपूर्ण स्वास्थ्य पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टर से मिलने का समय निर्धारित करें। विशिष्ट चिंताओं में शामिल हो सकते हैं:
- आपका वजन। स्वस्थ वजन होने से गर्भवती होने में आसानी होगी और स्वस्थ गर्भावस्था होने की संभावना को अधिकतम करने में मदद मिलेगी।
- तुम्हारा उम्र। यदि आपकी उम्र 35 वर्ष से अधिक है, तो आपको अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करनी चाहिए कि आपकी उम्र आपकी संभावित गर्भावस्था को कैसे प्रभावित करेगी।
- पुरानी बीमारी। यदि आपको हृदय की समस्याएं, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, या अन्य प्रमुख स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से संभावित गर्भावस्था के बारे में चर्चा करनी चाहिए। जब आप गर्भवती होती हैं, तो आपको अपनी दवाओं को समायोजित करने या यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त कदम उठाने की आवश्यकता हो सकती है कि आप और आपका बच्चा स्वस्थ रहें।
चरण 2. दंत चिकित्सक से मिलें।
गर्भावस्था से जुड़े हार्मोनल उतार-चढ़ाव दांतों और मसूड़ों की समस्या पैदा कर सकते हैं या खराब कर सकते हैं। किसी भी पुरानी समस्या को हल करने के लिए अपनी गर्भावस्था से पहले एक दंत चिकित्सक को देखना सबसे अच्छा है और यह सुनिश्चित करता है कि आप अपनी गर्भावस्था को अच्छे मौखिक स्वास्थ्य और स्वच्छता के साथ शुरू करें।
चरण 3. अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ गर्भावस्था से पहले की यात्रा का समय निर्धारित करें।
अपने डॉक्टर और दंत चिकित्सक से मिलने के अलावा, गर्भधारण करने की कोशिश शुरू करने से पहले आपको अपने प्रसूति रोग विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति करनी चाहिए। आपका प्रसूति-चिकित्सक संक्रमण, सर्वाइकल कैंसर के लक्षण और गर्भावस्था को कठिन बनाने वाली अन्य समस्याओं की जांच के लिए नियमित रूप से पैल्विक परीक्षण और पैप परीक्षण करेगा।
- यह एक महत्वपूर्ण कदम है, खासकर यदि आपका गर्भपात, या गर्भावस्था की अन्य समस्याओं का इतिहास है।
- यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश करना शुरू कर देती हैं और छह महीने से एक साल के भीतर परिणाम नहीं मिलता है, तो आप संभावित प्रजनन मुद्दों पर चर्चा करने के लिए एक और नियुक्ति निर्धारित करना चाह सकते हैं।
चरण 4. स्वस्थ खाओ।
स्वस्थ गर्भावस्था के लिए अच्छा पोषण महत्वपूर्ण है, यहां तक कि शुरुआती अवधि के दौरान भी, जब आपको एहसास भी नहीं होता कि आप गर्भवती हैं। इसलिए, गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले स्वस्थ खाना शुरू करना सबसे अच्छा है। बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों का लगन से सेवन करना शुरू करें।
विशेष रूप से, पर्याप्त विटामिन डी, आयरन, कैल्शियम और फोलिक एसिड प्राप्त करना सुनिश्चित करें। जैसे ही आप गर्भधारण करने की कोशिश करती हैं, प्रसवपूर्व विटामिन लेने पर विचार करें।
चरण 5. नियमित रूप से व्यायाम करें।
मध्यम, नियमित व्यायाम आपके मूड, ऊर्जा के स्तर और रक्त परिसंचरण में सुधार करेगा। यह स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करेगा।
चरण 6. धूम्रपान छोड़ें।
गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करना बहुत खतरनाक होता है। सिगरेट में निकोटीन और कार्बन मोनोऑक्साइड मृत जन्म, समय से पहले जन्म और जन्म के समय कम वजन का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान आपके बच्चे के लिए बाद में जीवन में समस्याएं पैदा कर सकता है: परिणामस्वरूप उसे फेफड़े, हृदय या मस्तिष्क की समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप धूम्रपान करती हैं, तो गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले वह सब कुछ करें जो आप छोड़ने के लिए कर सकते हैं।
चरण 7. शराब से बचें।
धूम्रपान की तरह, गर्भावस्था के दौरान शराब पीना भी बहुत खतरनाक होता है। इससे गर्भपात और मृत जन्म की संभावना बढ़ जाती है, और आपके बच्चे के सीखने, बोलने, भाषा, या व्यवहार संबंधी समस्याओं के विकास का जोखिम भी बढ़ जाता है। गंभीर मामलों में, भारी शराब पीने से भ्रूण शराब सिंड्रोम (एफएएस) हो सकता है, जो बच्चे के केंद्रीय तंत्रिका को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचाता है। प्रणाली। जैसे ही आप गर्भवती होने की कोशिश करना शुरू करें, पीना बंद कर दें।
चरण 8. नशीली दवाओं से दूर रहें।
जिस तरह धूम्रपान और शराब पीने से आपकी गर्भावस्था को खतरा हो सकता है और आपके अजन्मे बच्चों के लिए खतरा पैदा हो सकता है, वैसे ही ड्रग्स का उपयोग करना बहुत खतरनाक हो सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर, गर्भ धारण करने की कोशिश करने के बाद अपने शरीर पर अनावश्यक रसायनों का उपयोग करना बंद कर देना सबसे अच्छा है।
चरण 9. अपनी नौकरी से जुड़े जोखिमों पर विचार करें।
इससे पहले कि आप गर्भवती होने की कोशिश करना शुरू करें, आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि क्या आपकी नौकरी गर्भ धारण करने की आपकी क्षमता या स्वस्थ गर्भावस्था को प्रभावित करेगी। यदि आपके पास शारीरिक रूप से मांग वाली नौकरी है या ऐसी जगह काम करते हैं जहां आप खतरनाक रसायनों या धुएं के संपर्क में आ सकते हैं, तो आपको अपनी नौकरी बदलने या छोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 10. जन्म नियंत्रण उपकरणों का उपयोग करना बंद करें।
एक बार जब आप अपने डॉक्टर, दंत चिकित्सक और प्रसूति रोग विशेषज्ञ के पास गए और यह सुनिश्चित करने के लिए कदम उठाए कि आप यथासंभव स्वस्थ हैं, तो आप गर्भनिरोधक का उपयोग करना बंद कर सकती हैं और गर्भवती होने की कोशिश करना शुरू कर सकती हैं।
चरण 11. अपने उपजाऊ दिनों की पहचान करें।
आप अपने मासिक धर्म चक्र को चार्ट करके और अपनी उपजाऊ अवधि के दौरान यौन संबंध बनाकर स्वस्थ प्रजनन की संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं। अधिकांश महिलाओं के लिए, ११ से १४ दिन सबसे उपजाऊ होते हैं; सर्वोत्तम परिणामों के लिए, आप 7वें और 20वें दिन के बीच रोजाना या हर दूसरे दिन सेक्स करने की कोशिश कर सकते हैं।
यदि आपका मासिक धर्म चक्र अनियमित है या आपको पुन: उत्पन्न करने में समस्या हो रही है, तो ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट का उपयोग करने पर विचार करें। आप इन उपकरणों को ऑनलाइन या दवा की दुकानों पर खरीद सकते हैं। यह उपकरण आपके मूत्र में ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) की जांच करता है ताकि आपको अपना सबसे उपजाऊ दिन निर्धारित करने में मदद मिल सके।
टिप्स
- कुछ होने वाले माता-पिता आनुवंशिक परामर्शदाता की सेवाओं को सहायक पा सकते हैं। यदि आप वंशानुगत बीमारी के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर से रेफरल के लिए पूछें।
- उन मित्रों और परिवार के सदस्यों से बात करें जो अभी एक परिवार शुरू कर रहे हैं। वे संभावित लागतों और मुद्दों को इंगित करने में सक्षम हो सकते हैं जिन पर आपने विचार नहीं किया है।
- स्वीकार करें कि आप हर चीज के लिए योजना नहीं बना सकते। अप्रत्याशित परिस्थितियां हमेशा उत्पन्न होती हैं जहां गर्भावस्था और पितृत्व शामिल होता है। जितना हो सके उतनी अच्छी योजना बनाने के लिए ऊपर दिए गए चरणों का पालन करें, लेकिन कुछ चीजों के लिए तैयार रहें जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं।
