माताओं के बीच एक आम चिंता यह है कि उनके बच्चे पर्याप्त भोजन नहीं कर रहे हैं, खासकर जब वे ठोस भोजन (छह महीने और उससे अधिक) शुरू करते हैं। आपका बच्चा आपको बताएगा कि उसे कब भूख लगी है, इसलिए संकेतों को सुनें और भोजन प्रदान करें। क्योंकि शिशुओं की भूख उनकी वृद्धि की अवधि, नींद के समय में बदलाव और उनके द्वारा पहले खाए गए भोजन के प्रकार और मात्रा के आधार पर बदल सकती है, उनके खाने के पैटर्न में बदलाव आएगा। धैर्य रखें और अपने बच्चे पर भरोसा करें कि वह भूख लगने पर आपको बताएगा। यदि आप चिंतित हैं या आपका वजन नहीं बढ़ रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
कदम
विधि 1 में से 3: यह निर्धारित करना कि आपका शिशु पर्याप्त भोजन क्यों नहीं कर रहा है
चरण 1. भरोसा रखें कि आपका बच्चा भूख लगने पर खाएगा।
अगर आपको लगता है कि आपका शिशु पर्याप्त नहीं खा रहा है, या ऐसा लगता है कि वह बहुत कम समय के लिए ही खा रहा है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि चिंता की कोई बात है। शिशु के खाने का मन न करने के कई कारण होते हैं, जैसे पेट भरा होना, थका हुआ होना, किसी और चीज़ पर ध्यान देने में व्यस्त होना या थोड़ा बीमार होना। अपने बच्चे पर भरोसा करने की कोशिश करें और दूध पिलाने के समय को लड़ाई में बदलने से बचें। यदि आप चिंतित हैं, और उसका वजन कम है या उसके परिवर्तन नाटकीय या अचानक हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच न करें।
चरण 2. चिंता न करें क्योंकि बच्चे अचार खाने वाले होते हैं।
एक बच्चे के लिए कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों को मना करना असामान्य नहीं है जो उसके लिए नए या अपरिचित हैं। ज्यादातर मामलों में उसे इसकी आदत हो जाएगी, लेकिन इसमें थोड़ा समय लग सकता है। धैर्य रखें, और अगर वह कुछ नया करने से मना करता है, तो उसे वह भोजन दें जो आप जानते हैं कि उसे पसंद है। बाद में फिर से नए भोजन पर वापस आएं।
- वह इन खाद्य पदार्थों से कई अन्य कारणों से भी बच सकता है जैसे कि शुरुआती, थकान या बस भरा हुआ होना।
- इससे घबराएं और परेशान न हों। बस नए भोजन को पहले एक तरफ रख दें और बाद में उस पर वापस आ जाएं।
चरण 3. छोटी उल्टी और भाटा (थूकना) की घटना को कम करें।
शिशुओं में छोटी उल्टी एक सामान्य घटना है क्योंकि उन्हें भोजन पचाने की आदत हो जाती है और जैसे-जैसे बच्चा एक वर्ष का होता है, वैसे-वैसे यह कम होता जाएगा। बार-बार छोटी उल्टी या थूकना आपके बच्चे के आहार में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए उल्टी को कम करने के लिए कदम उठाने से उसे खाने की अच्छी आदतें विकसित करने में मदद मिलेगी। सुनिश्चित करें कि आप उसे नियमित रूप से डकार दिलाएं, उसे ज्यादा न खिलाएं और जब आप उसे खिलाएं तो उसे सीधा रखें। आपको यह भी सलाह दी जाती है कि खाने के तुरंत बाद उसके साथ न खेलें ताकि उसके शरीर को थोड़ा पचने का समय मिल सके।
- भाटा को नियंत्रित करने के लिए, उसे प्रत्येक भोजन में अधिक धीरे-धीरे और थोड़ी कम मात्रा में खिलाएं। खाना खाने के बाद आधे घंटे तक उसे कुर्सी या स्ट्रोलर पर बिठाकर सीधा रखें।
- अगर वह बहुत अधिक थूक रही है, गंभीर उल्टी हो रही है, या समय के साथ बीमार हो रही है, तो आपको उसके डॉक्टर को फोन करना चाहिए।
चरण 4. संभावित खाद्य असहिष्णुता या असंगतियों से अवगत रहें।
खाद्य असहिष्णुता या एलर्जी एक कारण हो सकता है कि आपका शिशु उतना नहीं खा सकता जितना उसे खाना चाहिए। एलर्जी अचानक प्रकट हो सकती है, और अक्सर उल्टी, चकत्ते, दस्त, पसीना या पेट दर्द जैसे बहुत स्पष्ट लक्षण होते हैं। खाद्य असहिष्णुता ऐसे लक्षण पैदा कर सकती है जो एलर्जी के रूप में गंभीर नहीं हैं, लेकिन इसके परिणामस्वरूप आपका बच्चा फूला हुआ, हवा से भरा और असहज महसूस कर सकता है।
- यदि आपके बच्चे को एलर्जी या असहिष्णुता है, तो वह शायद खाना नहीं चाहेगा, इसलिए किसी भी लक्षण पर ध्यान दें और डॉक्टर को बुलाएँ।
- संभावित एलर्जी की जांच के लिए डॉक्टर परीक्षणों की एक श्रृंखला करने में सक्षम होंगे।
- अगर आपको घरघराहट, सूजन, पित्ती या सांस लेने में कठिनाई के लक्षण दिखाई दें तो अपने बच्चे को तुरंत डॉक्टर या आपातकालीन कक्ष में ले जाएं।
विधि 2 का 3: अपने बच्चे को अधिक खाने में मदद करने के तरीके खोजना
चरण 1. नए खाद्य पदार्थों को उनके पसंदीदा की तरह बनाएं।
यदि आप पाते हैं कि वह हमेशा नए और असामान्य खाद्य पदार्थों को चखने के बिना मना कर रहा है, तो आप नए खाद्य पदार्थों को पहले से पसंद किए जाने वाले नए खाद्य पदार्थों के समान बनाकर चीजों को आसान बनाने का प्रयास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि वह वास्तव में मैश किए हुए आलू पसंद करती है, लेकिन शकरकंद का रूप पसंद नहीं करती है, तो उन्हें मैश करने का प्रयास करें ताकि वे मैश किए हुए आलू के आकार और स्थिरता के समान हों।
- समय के साथ धीरे-धीरे जोड़े जाने वाले छोटे-छोटे हिस्से देकर उसे इसकी आदत डालने की कोशिश करें।
- धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से नए खाद्य पदार्थ पेश करना और उसे कुछ भी खाने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करना उसे धीरे-धीरे अपनी भूख विकसित करने में मदद करेगा।
- पूरी तरह से नया भोजन एक बच्चे के लिए एक बहुत ही अजीब अनुभूति हो सकती है।
चरण 2. फिंगर फ़ूड प्रदान करें।
आप उसे बड़े भोजन के बीच छोटे भोजन देकर पूरे दिन खाने वाले भोजन की मात्रा बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं। नाश्ते के रूप में नरम पकी सब्जियां एक बढ़िया विकल्प हैं, आप पटाखे और टोस्ट जैसे सूखे खाद्य पदार्थ भी आज़मा सकते हैं। नूडल्स भी एक बेहतरीन स्नैक है।
- ऐसा भोजन न दें जिससे घुटन हो। कटे हुए सेब, अंगूर, पॉपकॉर्न, सॉसेज, बीन्स या कच्ची सब्जियों के सख्त टुकड़ों से बचें।
- यदि आपका शिशु लगभग छह से आठ महीने की उम्र में कोशिश कर रहा है और उसके दांत निकल रहे हैं, तो सूखे टोस्ट के टुकड़े, शुरुआती पटाखे और बिना नमक वाले पटाखे अच्छे नाश्ते हो सकते हैं।
चरण 3. भोजन के समय को मज़ेदार बनाएं।
आपका शिशु आपके द्वारा की जाने वाली बहुत सी चीजों की नकल करेगा, इसलिए उसके साथ भोजन करना उसे प्रोत्साहित कर सकता है। वह आपको करीब से देखेगा और आप जो करते हैं उससे सीखेंगे। यदि वह चम्मच से दूर देखता है, तो चम्मच की सामग्री को ही खाकर उसे दिखाएं कि भोजन कितना स्वादिष्ट है। उसे खिलाते समय उससे बात करें और परिवार के खाने के समय में उसे शामिल करें। नियमित रूप से दूध पिलाने का समय आपके बच्चे को यह जानने में मदद कर सकता है कि कब खाना चाहिए।
- आपको चीजों को थोड़ा गन्दा देखने के लिए तैयार रहना होगा, और यह सुनिश्चित करना होगा कि भोजन का समय आनंददायक हो।
- खाने के लिए पर्याप्त समय देना और धैर्य रखना सुनिश्चित करें। बच्चे की गति का पालन करें और उसे धक्का देने की कोशिश न करें या उसे कुछ खाने के लिए मजबूर न करें।
- जब तक वह खाना भी समाप्त न कर ले तब तक मेज से न छोड़ें।
चरण 4. अधिक लोगों को शामिल करें।
कभी-कभी भोजन के समय अधिक लोगों को लाने से बच्चे को अधिक खाने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है। यह कदम अच्छी तरह से काम कर सकता है यदि आपका कोई वयस्क मित्र या परिवार का सदस्य है जिसे वह पसंद करता है। अपने दोस्तों को रात के खाने के लिए आमंत्रित करें और बच्चा अक्सर माँ या पिता के अलावा किसी और के लिए खुशी से खाएगा।
यदि आपके बच्चे के कई दोस्त हैं जो अच्छे खाने वाले हैं, तो उन्हें एक साथ रात के खाने पर आमंत्रित करने का एक समान प्रभाव हो सकता है।
चरण 5. उसे विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ दें।
आपके लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ प्रदान करना महत्वपूर्ण है ताकि बच्चे को संतुलित आहार मिले और उसे कम उम्र से ही विभिन्न प्रकार के भोजन से परिचित कराया जाए। आमतौर पर, एक बार जब आपका शिशु नए खाद्य पदार्थों का आदी हो जाता है, तो वह उन्हें पसंद करना सीख जाएगा। अपने बच्चे को छोटी उम्र से ही उसे बढ़ने और विकसित करने में मदद करने के लिए और उसे अच्छी खाने की आदतों में लाने के लिए विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन दें। उसे अतिरिक्त चीनी, नमक या वसा के साथ खाद्य पदार्थ और पेय देने से भविष्य में इन खाद्य पदार्थों को तरसने की संभावना बढ़ जाएगी।
- उसे विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ प्रदान करना और उसे यह चुनने की अनुमति देना कि वह निश्चित भोजन समय के लिए क्या खाना चाहता है, उसे नए खाद्य पदार्थों की आदत डालने में मदद कर सकता है।
- शिशुओं को अपना भोजन स्वयं चुनना पसंद होता है, इसलिए उन्हें समय-समय पर एक विकल्प देने का प्रयास करें।
विधि 3 में से 3: अपने बच्चे के आहार का विकास करना
चरण 1. पता करें कि चार महीने तक के बच्चे को कितनी बार दूध पिलाया जा सकता है।
जब आपका शिशु इस उम्र का होगा, तो उसकी सभी पोषण संबंधी जरूरतें मां के दूध या फार्मूले से पूरी होंगी। यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो बच्चा दिन में लगभग 8 से 12 बार, लगभग हर दो से चार घंटे में या जब बच्चा भूखा हो और दूध मांगता है, दूध पिला सकता है।
- यदि आप फार्मूला का उपयोग कर रही हैं, तो बच्चे को दिन में छह से आठ बार दूध पिलाने की आवश्यकता हो सकती है। नवजात शिशु जन्म के पहले सप्ताह के बाद प्रति दिन लगभग 30 मिलीलीटर की मात्रा के साथ प्रति दिन 475 मिलीलीटर से 700 मिलीलीटर की खपत के साथ शुरू करेंगे।
- यदि बच्चा दिन में पर्याप्त भोजन नहीं कर रहा है, तो कम वजन होने पर उसे दूध पिलाने के लिए रात में जगाना आवश्यक हो सकता है।
- अपने डॉक्टर के साथ घनिष्ठ संबंध बनाए रखें ताकि वह आपके बच्चे की निगरानी कर सके और आपको सलाह दे कि क्या करना है।
चरण २। अधिक भोजन दें लेकिन चार महीने के बाद कम बार दें।
जब आपका शिशु लगभग चार महीने का हो जाएगा, तो वह हर दिन कम खाना शुरू कर देगा। यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो वह अब दिन में चार से छह बार पी सकती हैं, बजाय इसके कि वह 8 से 12 बार पीती थीं। हालांकि, प्रत्येक खिला समय में खपत दूध की मात्रा में वृद्धि होगी।
- यदि आप फार्मूला का उपयोग कर रहे हैं, तो बच्चे के बड़े होने के साथ-साथ दूध पिलाने का समय भी कम होता जाएगा। समायोजित करने के लिए, आपके द्वारा प्रत्येक भोजन में दिए जाने वाले सूत्र की मात्रा लगभग 180 मिली से 240 मिली तक बढ़ जाएगी।
- जब तक आपका बच्चा चार से छह महीने का हो जाता है, तब तक वह आम तौर पर एक दिन में लगभग 830 मिली से 1.33 लीटर फॉर्मूला का सेवन कर रहा होगा, और आप ठोस खाद्य पदार्थों के लिए संक्रमण शुरू कर सकते हैं।
चरण 3. संकेतों को पहचानें जब आप ठोस दे सकते हैं।
जब आपका शिशु लगभग चार से छह महीने का हो, और स्तनपान से ठोस पदार्थों में संक्रमण शुरू करने के लिए तैयार हो रहा हो। व्यक्ति को सावधान रहना चाहिए और इस परिवर्तन में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। यदि बच्चा शारीरिक रूप से ठोस भोजन करने में असमर्थ है, तो उसे घुटन होने का खतरा होता है। उसके विकास में कई मील के पत्थर हैं जो संकेत दे सकते हैं कि वह ठोस खाद्य पदार्थ खाने के लिए तैयार है:
- उनके शरीर का वजन पैदा होने के बाद से दोगुना हो गया है।
- सिर और गर्दन पर उनका अच्छा नियंत्रण होता है।
- वह थोड़ा सा सहारा लेकर बैठ सकता है।
- वह अपनी जीभ से चम्मच या भोजन को बाहर नहीं निकालते।
- वह आपको संकेत दे सकता है कि वह अपना मुंह नहीं खोल रहा है, या भोजन से दूर देख रहा है।
- जब वह अन्य लोगों को खाते हुए देखता है तो वह भोजन में रुचि दिखाना शुरू कर देता है।
चरण 4. ठोस खाद्य पदार्थों का परिचय दें।
जब आप उसके आहार में ठोस पदार्थों को शामिल करना शुरू करें, तो आयरन-फोर्टिफाइड बेबी अनाज या चावल के आटे का उपयोग करें जिसे आपने स्तन के दूध या फॉर्मूला में मिलाया है। सुनिश्चित करें कि भोजन तब तक मिलाया जाता है जब तक कि ठोस पदार्थों को पेश करने के शुरुआती चरणों में इसमें एक समान स्थिरता न हो। जैसे ही उसे ठोस खाद्य पदार्थों की आदत हो जाती है, आप उसे अधिक गाढ़ी स्थिरता वाले खाद्य पदार्थ दे सकते हैं।
- शुरू करने के लिए, स्तन के दूध या फॉर्मूला के साथ एक या दो चम्मच अनाज या दलिया का आटा मिलाएं। इस मिश्रण को दिन में दो बार सिंगल सर्विंग के रूप में दें।
- दलिया की मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाकर तीन से चार बड़े चम्मच करें, दिन में एक या दो बार।
- जब बच्चा नियमित रूप से और नियमित रूप से दलिया का आटा खाता है, तो आप उसे अन्य दलिया जैसे गेहूं, ब्राउन राइस या हरी बीन्स देने की कोशिश कर सकते हैं।
- नए दलिया को सावधानी से नियंत्रित करें और हर तीन से चार दिनों में एक से अधिक प्रकार के दलिया न दें। आपको दिए गए किसी भी नए स्ट्रेन के प्रति असहिष्णुता या एलर्जी पर ध्यान दें।
- जिस क्रम में नए खाद्य पदार्थ पेश किए जाते हैं, उसके बारे में विशेषज्ञों के बीच कुछ असहमति है। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि आपको अपने बच्चे को कई तरह के नए खाद्य पदार्थ देने चाहिए, लेकिन इस बात पर कोई वैज्ञानिक सहमति नहीं है कि भोजन का क्रम कैसे शुरू किया जाना चाहिए। कुछ लोग फलों या सब्जियों से शुरू करते हैं, जबकि कुछ लोग मीट से भी शुरुआत करते हैं। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि आप ठोस शुरू करने के एक अलग क्रम की कोशिश करने की योजना बना रहे हैं।
चरण 5. शुद्ध फल और सब्जियों का परिचय दें।
जब आपका शिशु लगभग छह से आठ महीने का हो जाए और उसने सफलतापूर्वक कई प्रकार के दलिया खा लिए हों, तो आप उसके आहार में शुद्ध फलों और सब्जियों के साथ अधिक विविधता लाना शुरू कर सकती हैं। दलिया के साथ, इन सब्जियों और फलों को एक-एक करके पेश करें और अन्य खाद्य पदार्थों को जोड़ने से पहले कुछ दिन प्रतीक्षा करें ताकि आप एलर्जी या असहिष्णुता की जांच कर सकें।
- मटर, आलू, कद्दू और गाजर जैसी सादा सब्जियों से शुरुआत करना एक अच्छा विचार है। फलों के लिए, आप केले, सेब या सेब की चटनी, पपीता और नाशपाती से शुरुआत कर सकते हैं।
- आप पहले सब्जियों से शुरुआत करना चाह सकते हैं, क्योंकि कुछ लोगों का मानना है कि फलों का मीठा स्वाद सब्जियों को कम आकर्षक बना सकता है।
- एक दिन में तीन से चार सर्विंग दें, प्रत्येक सर्विंग में दो से तीन बड़े चम्मच सब्जियां और फल हों। बच्चे के आधार पर, वह जितना उपभोग कर सकता है, वह दो बड़े चम्मच से लेकर 500 मिली प्रति दिन तक हो सकता है।
- हालांकि मां के दूध या फॉर्मूला दूध का सेवन कम हो जाएगा, लेकिन आपको इसे दिन में तीन से पांच बार देना जारी रखना चाहिए।
चरण 6. मांस पर स्विच करें।
जब आपका शिशु लगभग छह से आठ महीने का होगा, तो वह बहुत सारे फल और सब्जियां खाएगा, और कुछ जमीन या बारीक कटा हुआ मांस खाने के लिए तैयार होगा। यदि आप स्तनपान कर रही हैं, तो मांस पेश करने के लिए छह से आठ महीने उपयुक्त उम्र है। मां का दूध आयरन का समृद्ध स्रोत नहीं है, और छह से आठ महीने की उम्र में शरीर में आयरन के भंडार को फिर से भरना चाहिए।
- आप दिन में तीन से चार बार मां का दूध या फार्मूला देना जारी रख सकती हैं। हालाँकि, आपका शिशु एक वर्ष की आयु के बाद बोतल से बाहर हो जाना चाहिए। एक साल बाद आप जिस भी बोतल का इस्तेमाल करें उसमें सादा पानी ही होना चाहिए।
- एक बार में एक मांस पेश करें, और एक नए प्रकार के मांस की पेशकश करने से पहले पूरे एक सप्ताह का ब्रेक दें। मांस को प्रति सेवारत तीन से चार बड़े चम्मच खिलाएं।
- फलों और सब्जियों के सर्विंग साइज़ में तीन से चार बड़े चम्मच, दिन में चार बार बढ़ाएँ।
- आप उसे सप्ताह में तीन या चार बार पके हुए अंडे की जर्दी (अंडे की सफेदी नहीं) भी दे सकते हैं।
चेतावनी
- अपने बाल रोग विशेषज्ञ को बुलाएं यदि आप चिंतित हैं कि भूख की कमी आपके बच्चे के स्वास्थ्य को खतरे में डाल रही है।
- अपने बाल रोग विशेषज्ञ को तुरंत बुलाएं यदि आपके बच्चे की भूख में भारी बदलाव आता है, ऐसा लगता है कि उसका वजन कम हो रहा है, या वह अक्सर भोजन के साथ घुटता या उल्टी करता है।
- एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं को शहद, मेवा, गाय का दूध, शंख या अंडे का सफेद भाग न दें।
