अगर आपको लगता है कि आपका कोई परिचित आत्महत्या करने के बारे में सोच रहा है, तो आपको तुरंत उनकी मदद करनी चाहिए। आत्महत्या, जो खुद की जान लेने की क्रिया है, एक गंभीर खतरा है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो मौत को पूरी तरह से नहीं समझते हैं। चाहे आपका मित्र आपको बताए कि वह आत्महत्या करने पर विचार कर रहा है या यह सिर्फ एक संभावना है, आपको कार्य करने की आवश्यकता है; आपकी हरकतें किसी की जान बचा सकती हैं। सहायता कैसे प्रदान करें और स्थानीय आत्महत्या रोकथाम संसाधनों के बारे में जानने के लिए हॉटलाइन 500-454 पर कॉल करें। विशेषज्ञ मानते हैं कि आत्महत्या एक चिकित्सा और सामाजिक समस्या है जिसे आत्महत्या के कृत्य के बारे में प्रचारित करके रोका जा सकता है।
कदम
विधि १ का ३: किसी से आत्महत्या के बारे में बात करना
चरण 1. आत्महत्या की रोकथाम के पीछे के सिद्धांतों को समझें।
जब जोखिम वाले कारकों को कम किया जाता है और सुरक्षात्मक कारकों को मजबूत किया जाता है तो आत्महत्या की रोकथाम सबसे प्रभावी होती है। आत्महत्या के प्रयास में हस्तक्षेप करने के लिए, सुरक्षात्मक कारकों की पेशकश करने या उन्हें मजबूत करने का प्रयास करें, क्योंकि तब आपका जोखिम कारकों पर कम नियंत्रण होगा।
- जोखिम कारकों में आत्महत्या के प्रयास और मानसिक विकारों का इतिहास शामिल है; अधिक व्यापक सूची के लिए, विधि 3 देखें: "आत्महत्या के रुझान को समझना।"
- सुरक्षात्मक कारकों में नैदानिक देखभाल, परिवार और समुदाय से समर्थन, चिकित्सा पेशेवरों से समर्थन, और समस्या निवारण और संघर्ष समाधान कौशल का विकास शामिल है।
चरण 2. दिखाएँ कि आप परवाह करते हैं।
अलगाव की भावनाओं (जो एक जोखिम कारक है) का मुकाबला करने के लिए सर्वोत्तम सुरक्षात्मक कारकों में मित्रों, परिवार के सदस्यों और समुदाय से भावनात्मक समर्थन शामिल है। आत्महत्या करने वाले व्यक्ति को एक कारण खोजने की आवश्यकता है कि वह जीवित रहना क्यों चुनना चाहता है, इसलिए उसे दिखाएं कि वह आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। उसका समर्थन करने या उसके जीवन से तनाव को दूर करने के तरीकों के बारे में सोचें।
चरण 3. वयस्कों या युवा वयस्कों के उत्साह के बारे में उन चीज़ों के बारे में चर्चा करें जिनका वे आनंद लेते हैं।
यदि आप जिस व्यक्ति की परवाह करते हैं, वह युवा है, तो उनकी विशेष रुचियों पर कुछ शोध करें ताकि आप उनसे उन चीजों के बारे में बात कर सकें। यहां मुख्य लक्ष्य यह दिखाना है कि आप व्यक्ति की रुचियों और सुझावों के बारे में गंभीर बातचीत के माध्यम से उसकी पर्याप्त परवाह करते हैं। ओपन-एंडेड प्रश्न पूछें जो उसे अपने उत्साह या रुचि को आपके साथ स्वतंत्र रूप से साझा करने की अनुमति दें।
आप इस तरह के प्रश्न पूछ सकते हैं: "आपने (कुछ) के बारे में इतना कुछ कैसे सीखा?" "क्या आप मुझे इसके बारे में और अधिक बता सकते हैं?" “मुझे आपकी व्यक्तिगत शैली पसंद है; आप कैसे तय करते हैं कि क्या पहनना है? क्या आपके पास मेरे लिए कोई स्टाइल सुझाव है?" "मैंने आपके द्वारा सुझाई गई फिल्म देखी और मुझे यह बिल्कुल पसंद आई। क्या आपके पास कोई अन्य फिल्म सुझाव है?" "आपकी पसंदीदा फिल्म कौन सी है? क्यों?" "आप जीवन भर क्या शौक या गतिविधि करते रहेंगे?"
चरण 4. बुजुर्गों को उपयोगी महसूस करने में मदद करें।
यदि आप किसी ऐसे बुजुर्ग व्यक्ति को जानते हैं जो खुद को असहाय या दूसरों के लिए बोझ महसूस करने के कारण आत्महत्या करने का विचार कर रहा है, तो उसे उपयोगी महसूस कराने की कोशिश करें या उसे कुछ राहत दें।
- उसे आपको कुछ सिखाने के लिए कहें, जैसे कोई पसंदीदा व्यंजन कैसे पकाना है या कैसे बुनना है, या कोई पसंदीदा कार्ड गेम कैसे खेलना है।
- यदि व्यक्ति को स्वास्थ्य समस्याएं हैं या यात्रा करना मुश्किल है, तो उन्हें कहीं छोड़ने या घर का बना खाना देने की पेशकश करें।
- किसी के जीवन में रुचि दिखाएं या किसी समस्या को हल करने के बारे में सलाह मांगें। आप इस तरह के सवाल पूछ सकते हैं: "जब आप किशोर थे तब आपका जीवन कैसा था?" "आपकी पसंदीदा स्मृति क्या है?" "आपने अपने जीवन में दुनिया में अब तक का सबसे बड़ा बदलाव क्या देखा है?" "आप किसी ऐसे व्यक्ति का समर्थन कैसे करते हैं जिसे धमकाया जा रहा है?" "आप एक इंसान के रूप में अभिभूत होने से कैसे निपटते हैं?"
चरण 5. आत्महत्या के बारे में बात करने से डरो मत।
कुछ संस्कृतियाँ या परिवार आत्महत्या को एक वर्जित विषय मानते हैं और वे इसके बारे में बात करने से बचते हैं।. आपको यह भी डर हो सकता है कि यदि आप किसी से आत्महत्या के बारे में बात करते हैं, तो आप उन्हें आत्महत्या करने के लिए प्रेरित करेंगे। ये या अन्य कारक आपको आत्महत्या के बारे में खुलकर बात करने में झिझक सकते हैं। हालाँकि, आपको इस वृत्ति से लड़ना होगा, क्योंकि वास्तविक सत्य इसके विपरीत है; आत्महत्या के बारे में खुलकर बात करना अक्सर संकट में किसी को अपने विकल्पों के बारे में सोचने और पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
उदाहरण के लिए, जब एक अमेरिकी भारतीय आरक्षण पर एक आत्महत्या विरोधी परियोजना को अंजाम दिया गया, तो कई आठवीं कक्षा के छात्रों ने स्वीकार किया कि उन्होंने आत्महत्या के बारे में खुली चर्चा में भाग लेने से पहले आत्महत्या की योजना बनाई थी। इन चर्चाओं ने सांस्कृतिक वर्जनाओं को पार कर लिया, लेकिन प्रत्येक प्रतिभागी के जीवन को चुनने और आत्महत्या से बचने के लिए एक अनुबंध पर हस्ताक्षर करने के साथ समाप्त हुआ।
चरण 6. आत्महत्या के बारे में किसी से बात करने के लिए तैयार रहें।
आत्महत्या के बारे में खुद को शिक्षित करने और आत्महत्या करने वाले व्यक्ति के साथ अपने संबंधों पर फिर से जोर देने के बाद, उनसे बात करने के लिए तैयार रहें। एक गैर-खतरे वाले वातावरण में एक आरामदायक वातावरण स्थापित करें जहाँ आप अपनी चिंताओं के बारे में बात कर सकें।
इलेक्ट्रॉनिक्स को बंद करके, अपने फोन को साइलेंट मोड पर रखकर, और रूममेट्स, बच्चों या अन्य लोगों को दूसरे कमरों में व्यस्त रखकर संभावित विकर्षणों को कम करें।
चरण 7. खुले रहें।
गैर-निर्णयात्मक या निर्णयात्मक समर्थन प्रदान करें, और निकटता को बढ़ावा देने के लिए खुले दिमाग से सुनें। अपनी बातचीत को बाधाओं का निर्माण न करने दें; यह दिखाने से बचें कि आप खुले और देखभाल करने वाले हैं।
- जब आप किसी संकट में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते हैं जो स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकता है, तो निराश होना आसान है, इसलिए अपने आप को शांत और सहायक रहने के लिए याद दिलाएं।
- खुले रहने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, उसके लिए प्रतिक्रिया तैयार न करें। कुछ खुले प्रश्न पूछें जैसे "आप कैसा महसूस कर रहे हैं?" या "आपको किस बात से दुख होता है?" और उन्हें बात करने दें। उस व्यक्ति के साथ बहस करने की कोशिश न करें और उसे समझाएं कि चीजें उतनी बुरी नहीं हैं जितनी लगती हैं।
चरण 8. स्पष्ट और सीधे बोलें।
शब्दों को मीठा करने या आत्महत्या के विषय के इर्द-गिर्द चक्कर लगाने का कोई मतलब नहीं है। अपने दिमाग में क्या है इसके बारे में खुले और स्पष्ट रहें। छोटी-छोटी बातों का उपयोग करने पर विचार करें, जिससे दूसरे व्यक्ति के साथ आपके संबंध बेहतर होंगे। समझाएं कि आपने क्या देखा है, और उसे बताएं कि आप परवाह करते हैं। फिर उससे पूछें कि क्या वह हाल ही में आत्महत्या करने पर विचार कर रहा है।
- उदाहरण के लिए, "एमी, हम 3 साल से दोस्त हैं। हाल ही में, आप उदास होने लगते हैं और अधिक पीना पसंद करते हैं। मैं तुम्हारे बारे में बहुत चिंतित था, और मुझे चिंता थी कि तुम आत्महत्या करने पर विचार कर रहे हो।"
- उदाहरण के लिए, "बेटा, जब तुम पैदा हुए थे, मैंने खुद से वादा किया था कि मैं हमेशा तुम्हारे लिए रहूंगा। इन दिनों, तुम पहले की तरह नहीं खाते और सोते हो, और मैंने तुम्हें कई बार रोते हुए सुना है। मैं तुम्हें खोना नहीं चाहता। क्या आप आत्महत्या करने की सोच रहे हैं?”
- उदाहरण के लिए, "आप हमेशा मेरे लिए एक अच्छे रोल मॉडल रहे हैं। लेकिन आपने सिर्फ खुद को चोट पहुंचाने के बारे में टिप्पणी की। तुम मेरे लिए बहुत विशेष हो। अगर तुम खुद को मारना चाहते हो, तो मुझसे बात करो।"
चरण 9. अपने आप को कुछ शांत समय दें।
आपके द्वारा बातचीत शुरू करने के बाद, दूसरा व्यक्ति पहले तो मौन के साथ जवाब दे सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वह आश्चर्यचकित हो सकता है कि आप "उसका दिमाग पढ़ रहे हैं" या आश्चर्यचकित हो कि उसने कुछ ऐसा किया है जिससे आपको लगता है कि वह आत्मघाती है। इससे पहले कि वह आपको जवाब देने के लिए तैयार हो, उसे सोचने के लिए कुछ समय की आवश्यकता हो सकती है।
चरण 10. लगातार बने रहें।
यदि दूसरा व्यक्ति "मैं ठीक हूँ" शब्दों के साथ आपकी चिंता को नज़रअंदाज़ करता है या प्रतिक्रिया नहीं देता है, तो अपनी चिंता फिर से साझा करें। उसे जवाब देने का एक और मौका दें। शांत रहें और उस पर दबाव न डालें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इस बारे में बात करने की ललक पर कायम रहें कि उसे क्या परेशान कर रहा है।
चरण 11. उसे बात करने दें।
सुनें कि दूसरे व्यक्ति को क्या कहना है, और उन भावनाओं को स्वीकार करें जो वे व्यक्त कर रहे हैं, भले ही उन भावनाओं को सुनकर चोट लगी हो। उसके साथ बहस करने की कोशिश न करें या उसे इस बारे में व्याख्यान न दें कि उसे क्या करना चाहिए। संकट के समय विकल्पों की पेशकश करें और यदि संभव हो तो उसे आशा दें।
चरण 12. दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को स्वीकार करें।
किसी से बात करते समय कि वे कैसा महसूस करते हैं, आपको "जागने" की कोशिश करने के बजाय उन्हें स्वीकार करना चाहिए या उन्हें यह समझाना चाहिए कि उनकी भावनाएं तर्कहीन हैं।
उदाहरण के लिए, यदि कोई आपसे कहता है कि वह सिर्फ इसलिए खुद को मारना चाहता है क्योंकि उसके पालतू जानवर की हाल ही में मृत्यु हो गई है, तो आपको अति-प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए। यदि वह कहता है कि उसने हाल ही में अपने साथी को खो दिया है, तो उसे यह न बताएं कि वह प्यार को समझने के लिए बहुत छोटा है, या कि समुद्र में और भी कई मछलियाँ हैं।
चरण 13. "व्यक्ति को चुनौती देने" की कोशिश न करें।
"यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन आपको कभी भी किसी को आत्महत्या करने के लिए चुनौती या समर्थन नहीं देना चाहिए। आप इसे एक ऐसे दृष्टिकोण के रूप में देख सकते हैं जो या तो व्यक्ति को यह एहसास कराएगा कि वह बेवकूफी कर रहा है, या आप उसे यह महसूस करने का मौका देना चाहते हैं कि वह वास्तव में जीना चाहता है। हालांकि, आपका "धक्का" वास्तव में उसे कार्य कर सकता है, और आप उसकी मृत्यु के लिए जिम्मेदार महसूस करेंगे।
चरण 14. आपको खोलने के लिए व्यक्ति को धन्यवाद।
यदि वह स्वीकार करता है कि वह आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो उसके द्वारा प्रदान की गई जानकारी के साथ उस पर भरोसा करने के लिए अपना आभार व्यक्त करें। आप यह भी पूछना चाह सकते हैं कि क्या उसने अपनी भावनाओं को किसी और के साथ साझा किया है, और क्या किसी और ने उसे अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद करने की पेशकश की है।
चरण 15. सुझाव दें कि वह बाहरी लोगों से मदद मांगे।
व्यक्ति को हॉटलाइन 500-454 पर कॉल करने की सलाह दें ताकि वे किसी प्रशिक्षित पेशेवर से बात कर सकें। यह पेशेवर आत्महत्या के विचार को दूर करने के लिए कौशल विकसित करने के लिए सुझाव प्रदान कर सकता है, ताकि एक व्यक्ति उस संकट से उबर सके जो वह अनुभव कर रहा है।
यदि वह लाइन पर कॉल करने के सुझाव को अस्वीकार कर देता है, तो आश्चर्यचकित न हों, लेकिन उसके लिए नंबर लिख लें या अपनी फोन बुक में डाल दें, ताकि वह अपना मन बदलने पर कॉल कर सके।
चरण 16. आत्महत्या के विचार से निपटने की योजना के बारे में पूछें।
आपको अपने प्रियजन को उनके आत्मघाती विचारों का विवरण आपके साथ साझा करने के लिए प्राप्त करना चाहिए। यह शायद आपकी बातचीत का सबसे कठिन हिस्सा होगा, क्योंकि आत्महत्या का खतरा और अधिक स्पष्ट हो जाएगा। हालांकि, एक विशिष्ट योजना जानने से आप आत्महत्या की सफलता के जोखिम को कम कर सकते हैं।
यदि कोई व्यक्ति आत्महत्या के विचारों को योजना में बदलने के लिए काफी दूर चला गया है, तो आपको तुरंत मदद लेनी चाहिए।
चरण 17. आत्मघाती व्यक्ति के साथ सौदा करें।
बातचीत खत्म करने से पहले, वादों का आदान-प्रदान करें। आपको वादा करना होगा कि यदि वह दिन या रात के किसी भी समय बात करना चाहता है तो आप वहां होंगे। इसके बजाय, उसे खुद को मारने के लिए कार्य करने से पहले आपको कॉल करने का वादा करने के लिए कहें।
वादा उसे रोकने और अपरिवर्तनीय कार्रवाई करने से पहले मदद मांगने के लिए पर्याप्त हो सकता है।
विधि 2 का 3: आत्महत्या के खिलाफ कार्रवाई
चरण 1. संकट में आत्म-नुकसान की संभावना को कम करें।
किसी को अकेला न छोड़ें यदि आपको लगता है कि वह संकट में है। 112, एक संकट हस्तक्षेप विशेषज्ञ, या किसी विश्वसनीय मित्र को कॉल करके तुरंत सहायता प्राप्त करें।
चरण २। उन सभी चीजों से छुटकारा पाएं जो किसी को खुद को चोट पहुंचा सकती हैं।
यदि वह संकट में है, तो कुछ सीमाएँ निर्धारित करें, जिसमें स्वयं को चोट पहुँचाने की उसकी क्षमता को कम करना शामिल है। उन सभी वस्तुओं से छुटकारा पाना जो एक आत्महत्या योजना का हिस्सा हैं, बहुत महत्वपूर्ण है।
- आत्महत्या करने वाले ज्यादातर पुरुष बंदूक का इस्तेमाल करना पसंद करते हैं, जबकि महिलाएं खुद को ड्रग्स या जहरीले रसायनों से जहर देना पसंद करती हैं।
- आत्मघाती व्यक्तियों के लिए आग्नेयास्त्रों, दवाओं, जहरीले रसायनों, बेल्ट, रस्सियों, कैंची या बहुत तेज चाकू, काटने के उपकरण जैसे आरी, और/या अन्य वस्तुओं से पहुंच को हटा दें जो आत्महत्या के कार्य को सुविधाजनक बना सकते हैं।
- आत्मघाती प्रक्रिया में मदद करने के लिए चीजों को हटाने से प्रक्रिया को धीमा करने में मदद मिलेगी, ताकि आत्महत्या करने वाले व्यक्ति के पास शांत होने और जीने का विकल्प चुनने का समय हो।
चरण 3. मदद मांगें।
संकट में कोई व्यक्ति आपसे अपनी आत्मघाती भावनाओं को गुप्त रखने के लिए कह सकता है। हालांकि, आपको इस अनुरोध को रखने के लिए बाध्य महसूस नहीं करना चाहिए; यह जीवन के लिए खतरा है, इसलिए किसी संकट प्रबंधन विशेषज्ञ को मदद के लिए बुलाने का मतलब यह नहीं है कि आप उसके भरोसे को धोखा दे रहे हैं। आप सहायता के लिए नीचे दिए गए स्रोतों में से किसी एक से संपर्क करना चाह सकते हैं:
- आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन 500-454. पर
- स्कूल परामर्शदाता या आध्यात्मिक मार्गदर्शक जैसे पादरी, पुजारी, या रब्बी
- संकट में फंसे लोगों के डॉक्टर
- 112 (यदि आपको लगता है कि संकट का सामना करने वाला व्यक्ति खतरे में है)
विधि 3 का 3: आत्महत्या के रुझान को समझना
चरण 1. आत्महत्या की गंभीरता को समझें।
आत्म-संरक्षण के लिए मानव वृत्ति पर काबू पाने की प्रक्रिया में आत्महत्या अंतिम कार्य है।
- आत्महत्या एक विश्वव्यापी समस्या है; अकेले 2012 में, लगभग 804,000 लोगों ने अपनी जान ले ली।
- अमेरिका में, आत्महत्या मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है, जो हर 5 मिनट में होती है। 2012 में, अमेरिका में आत्महत्या के कारण 43,000 से अधिक मौतें हुईं।
चरण 2. आत्महत्या के विकास को पहचानें।
जबकि आत्महत्या के लिए ट्रिगर अचानक और आवेगी हो सकता है, आत्महत्या का विचार वास्तव में उत्तरोत्तर विकसित होता है और आमतौर पर दूसरों द्वारा एक नज़र में पता लगाया जा सकता है। आत्महत्या के विकास के चरणों में शामिल हैं:
- तनावपूर्ण घटनाएं जो उदासी या अवसाद को ट्रिगर करती हैं
- आत्मघाती विचार, जिसके कारण व्यक्ति को आश्चर्य होता है कि क्या जीना जारी रखना है
- विशिष्ट तरीके से आत्महत्या करने की योजना बनाना
- आत्महत्या की तैयारी करना, आत्महत्या के विभिन्न तरीकों को इकट्ठा करना और प्रियजनों को संपत्ति देना शामिल है
- आत्महत्या का प्रयास, जिसमें एक व्यक्ति द्वारा अपना जीवन समाप्त करने का प्रयास शामिल है
चरण 3. जीवन में भारी बदलाव के साथ होने वाले अवसाद और चिंता के संकेतों पर ध्यान दें।
सभी आयु वर्ग के लोग जीवन में बदलाव का अनुभव करते हैं जिससे वे चिंतित और उदास महसूस कर सकते हैं। अधिकांश लोग यह पहचानने में सक्षम हैं कि समस्याएं सामान्य हैं और जीवन में स्थितियां केवल अस्थायी हैं। हालाँकि, कुछ लोग अपने अवसाद और चिंता पर इतने केंद्रित होते हैं कि वे उस क्षण से आगे नहीं सोच सकते हैं जो वे अभी अनुभव कर रहे हैं। उनके पास कोई आशा नहीं है और वे जिस दर्द से गुजर रहे हैं, उससे दूर जाने का कोई विकल्प नहीं देखते हैं।
- जिन लोगों के मन में आत्महत्या के विचार आते हैं, वे अस्थायी स्थिति के कारण होने वाले दर्द को शाश्वत समाधान के साथ समाप्त करने का प्रयास करते हैं।
- कुछ लोग तो यह भी मानते हैं कि अगर उन्हें आत्महत्या का अहसास होता है तो वे पागल हैं। और, अगर वे वास्तव में पागल हैं, तो वे अबाध हैं और यह बेहतर है कि वे खुद को मार डालें। यह दो कारणों से सच नहीं है। सबसे पहले, बिना मानसिक बीमारी वाले लोग भी आत्महत्या पर विचार कर सकते हैं। दूसरा, जो मानसिक रूप से बीमार हैं वे अभी भी मूल्यवान लोग हैं।
चरण 4. सभी आत्महत्या की धमकियों को गंभीरता से लें।
आपने शायद सुना होगा कि जो लोग आत्महत्या के बारे में गंभीर होते हैं वे इसके बारे में बात नहीं करते हैं। ये गलत है! एक व्यक्ति जो खुले तौर पर आत्महत्या के बारे में बात करता है, वह वास्तव में केवल उसी तरह से मदद मांग रहा है जो वह जानता है, और अगर कोई मदद करने की पेशकश नहीं करता है, तो वह अपने चारों ओर के अंधेरे के आगे झुक सकता है।
- हाल के एक अध्ययन में, 8.3 मिलियन अमेरिकी वयस्कों ने स्वीकार किया कि उन्होंने पिछले वर्ष आत्महत्या करने पर विचार किया था। 2.2 मिलियन ने आत्महत्या की योजना बनाई है, और आत्महत्या का प्रयास करते समय 10 लाख लोग असफल हुए हैं।
- प्रत्येक सफल वयस्क आत्महत्या के प्रयास के लिए, यह माना जाता है कि अन्य 20 से 25 असफल प्रयास हैं। 15-24 वर्ष के आयु वर्ग में, प्रत्येक सफल आत्महत्या के प्रयास के लिए 200 असफल प्रयास थे।
- संयुक्त राज्य अमेरिका के सर्वेक्षण में हाई स्कूल के 15% से अधिक छात्रों ने स्वीकार किया कि उन्होंने आत्महत्या पर विचार किया था। उनमें से 12% ने विशिष्ट योजनाएँ बनाईं, और 8% ने आत्महत्या का प्रयास किया।
- ये आँकड़े आपको बताते हैं कि अगर आपको लगता है कि कोई आत्महत्या करने पर विचार कर रहा है, तो संभावना है कि आप सही हैं; बेहतर होगा कि आप मान लें कि आप सही हैं और मदद मांगें।
चरण 5. यह मत मानिए कि आपका मित्र "उस प्रकार का व्यक्ति" नहीं है जो आत्महत्या करेगा।
आत्महत्या को रोकने के लिए आसान हो सकता है यदि कोई विशिष्ट व्यक्ति की प्रोफ़ाइल है जो इसे करता है, लेकिन दुख की बात है कि इस तरह की चीज मौजूद नहीं है। आत्महत्या हर देश, जाति, लिंग, उम्र, धर्म और आर्थिक स्तर के लोगों के साथ हो सकती है।
- कुछ लोगों को आश्चर्य होता है कि 6 वर्ष से कम उम्र के बच्चे और बुजुर्ग जिन्हें लगता है कि वे परिवार के लिए परेशान हैं, कभी-कभी आत्महत्या कर लेते हैं।
- यह मत सोचो कि केवल मानसिक रूप से बीमार लोग ही आत्महत्या का प्रयास करेंगे। मानसिक रूप से बीमार लोगों में आत्महत्या की दर अधिक होती है, लेकिन मानसिक रूप से स्वस्थ लोग भी ऐसा कर सकते हैं। इसके अलावा, जिन लोगों को मानसिक विकार के रूप में पाया गया है, वे इसे सार्वजनिक रूप से साझा नहीं कर सकते हैं, इसलिए आप उस व्यक्ति की मानसिक स्थिति को नहीं जान सकते हैं।
चरण 6. आत्महत्या के आँकड़ों के रुझानों से अवगत रहें।
जबकि आत्महत्या के विचार किसी को भी हो सकते हैं, कुछ ऐसे पैटर्न हैं जो उच्च जोखिम वाले समूहों की पहचान कर सकते हैं। पुरुषों में आत्महत्या करने की संभावना 4 गुना अधिक होती है, लेकिन महिलाओं में आत्महत्या के विचार आने की संभावना अधिक होती है, और वे आत्महत्या का प्रयास करने में विफल रहती हैं।
- भारतीयों में किसी भी अन्य जातीय समूह की तुलना में आत्महत्या की दर अधिक है।
- 30 वर्ष से कम आयु के वयस्कों में आमतौर पर 30 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों की तुलना में आत्महत्या की योजना बनाने पर विचार करने की अधिक संभावना होती है।
- किशोर लड़कियों में, हिस्पैनिक लोगों में आत्महत्या के प्रयास की दर सबसे अधिक है।
चरण 7. आत्महत्या के जोखिम कारकों की पहचान करें।
यह याद रखना चाहिए कि, जैसा कि ऊपर वर्णित है, आत्मघाती व्यक्ति अद्वितीय हैं और उन्हें किसी विशिष्ट समूह में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है। हालांकि, नीचे दिए गए जोखिम कारकों को जानने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि आपके मित्र को आत्महत्या का खतरा है या नहीं। जिन लोगों को आमतौर पर आत्महत्या का उच्च जोखिम होता है:
- आत्महत्या का इतिहास रहा है
- मानसिक बीमारी से पीड़ित, आमतौर पर अवसाद
- शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग, जिसमें डॉक्टर के पर्चे की दर्द निवारक दवाएं शामिल हैं
- स्वास्थ्य समस्याएं या पुराना दर्द है
- वित्तीय या काम की समस्या है
- अकेला महसूस करना, अलग-थलग, और सामाजिक समर्थन की कमी
- रिश्ते की समस्या है
- परिवार का कोई सदस्य हो जिसने आत्महत्या कर ली हो
- भेदभाव, हिंसा, या हमलों के शिकार
- असहायता की भावनाओं का अनुभव करें
चरण 8. तीन सबसे गंभीर जोखिम कारकों पर ध्यान दें।
डॉ। थॉमस जॉइनर का मानना है कि आत्महत्या की भविष्यवाणी करने के लिए तीन सबसे अच्छे कारक अलगाव की भावना, दूसरों पर बोझ डालने की भावना और खुद को नुकसान पहुंचाने की सीख हैं। उन्होंने आत्महत्या के प्रयास को मदद मांगने के बजाय वास्तविक आत्महत्या के लिए "पूर्वाभ्यास" कहा। वह बताते हैं कि जिन लोगों के सफलतापूर्वक आत्महत्या करने की सबसे अधिक संभावना है:
- दर्द के लिए शारीरिक रूप से प्रतिरोधी
- जान का डर नहीं है
चरण 9. आत्महत्या के सबसे सामान्य चेतावनी संकेतों को पहचानें।
ये मार्कर जोखिम कारकों से भिन्न होते हैं (ऊपर देखें) जिसमें वे आत्महत्या के प्रयास के अधिक जोखिम का संकेत देते हैं। कुछ लोग बिना किसी चेतावनी के आत्महत्या कर लेते हैं, लेकिन आत्महत्या का प्रयास करने वाले अधिकांश लोग दूसरों को सचेत करने के लिए कहते या करते हैं कि कुछ गलत हो रहा है। यदि आप नीचे कुछ या सभी चेतावनी संकेत देखते हैं, तो एक दुखद मौत को रोकने के लिए तुरंत हस्तक्षेप करें। कुछ चेतावनी संकेतों में शामिल हैं:
- सोने या खाने की आदतों में बदलाव
- शराब, ड्रग्स, या दर्द निवारक का उपयोग
- काम करने, स्पष्ट रूप से सोचने या निर्णय लेने में असमर्थता
- अत्यधिक नाखुशी या अवसाद
- अलगाव की भावना या यह धारणा दिखाना कि कोई ध्यान या देखभाल नहीं कर रहा है
- बेकार, निराशा, या आत्म-नियंत्रण की कमी की भावनाओं को साझा करें
- दर्द और दर्द से मुक्त भविष्य की कल्पना करने में असमर्थता के बारे में शिकायत करें
- खुद को नुकसान पहुंचाने की धमकी
- कीमती सामान या संपत्ति दें जो अत्यधिक पसंदीदा हों
- अत्यधिक खुशी या ऊर्जा की अवधि जो अचानक प्रकट होती है, लंबे समय तक अवसाद के बाद
टिप्स
- समझें कि आपकी ओर से धैर्य एक महत्वपूर्ण कारक है। किसी को निर्णय लेने के लिए मजबूर न करें या आपको बताएं कि क्या करना है। मौत जैसी गंभीर स्थिति में आपको हमेशा सावधान रहना चाहिए।
- यह समझने की कोशिश करें कि एक व्यक्ति आत्महत्या करने का फैसला क्यों करता है। यह क्रिया आमतौर पर अवसाद के साथ होती है, जो एक भावनात्मक स्थिति है जिसकी कल्पना करना उन लोगों के लिए मुश्किल है जिन्होंने कभी इसका अनुभव नहीं किया है। ध्यान से सुनें और समझने की कोशिश करें कि कोई व्यक्ति आत्महत्या क्यों करता है।
- ऐसी घटनाएं जो आत्मघाती विचारों को ट्रिगर कर सकती हैं, उनमें किसी प्रियजन की हानि, नौकरी / घर / स्थिति / धन / आत्म-सम्मान, स्वास्थ्य में परिवर्तन, तलाक या रिश्ते की हानि, एलजीबीटी लोगों के रूप में मान्यता, अन्य प्रकार के सामाजिक कलंक, सफल अस्तित्व शामिल हैं। प्राकृतिक आपदा आदि से फिर, यदि आप जानते हैं कि एक आत्महत्या करने वाला व्यक्ति इन अनुभवों से गुजरा है, तो सुनिश्चित करें कि आपने स्थिति को बहुत गंभीरता से लिया है।
- यदि आत्महत्या करने वाला व्यक्ति तत्काल खतरे में नहीं है, तो इस समय आप जो सबसे अच्छा विकल्प कर सकते हैं, वह है उससे बात करना।
- विशेष रूप से यदि आप एक किशोर हैं जो किसी मित्र या परिवार के सदस्य के बारे में चिंतित हैं जो आत्महत्या पर विचार कर रहा है, तो किसी विश्वसनीय वयस्क को बताएं या आप दोनों के लिए तत्काल सहायता प्राप्त करने के लिए उपरोक्त हॉटलाइन पर कॉल करें। इसे गुप्त न रखें! आप बोझ महसूस करेंगे, और अगर आपका दोस्त आत्महत्या कर लेता है (जब आपने हस्तक्षेप करने की कोशिश की तो उसने किए गए सभी वादों के बावजूद), बोझ केवल बढ़ेगा।
- बस सुनो। अपने दोस्तों को यह बताने की कोशिश न करें कि बेहतर कैसे महसूस करें, या सुझाव दें। इसे आराम से लें और सच में सुनें।
- अपने दोस्त को बात करते रहने दो। समझ का वातावरण विकसित करें। उसे बताएं कि आप उससे बहुत प्यार करते हैं और उसकी अनुपस्थिति में उसे याद करेंगे।
- अपनी और उनकी समस्याओं को सुनें। उन्हें एक श्रोता चाहिए।
- आत्महत्या के विचार पैदा करने वाली बीमारियों में अवसाद, अभिघातजन्य तनाव विकार, विकृति, मनोविकृति, शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग आदि शामिल हैं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसे इनमें से कोई एक बीमारी है और उसने आत्महत्या के विचारों का उल्लेख किया है, तो तुरंत मदद लें।
