नवजात शिशु के साथ सोना अभी भी बहस का एक विवादास्पद विषय है। विशेषज्ञों और माता-पिता प्रत्येक ने कारण बताया कि वे क्यों सहमत हुए और इसका विरोध किया। यदि आप अपने बच्चे के समान बिस्तर पर सोने का विकल्प चुनते हैं, तो ऐसा करने से पहले सबसे सुरक्षित तरीके के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करें। ध्यान दें कि "एक साथ सोने" का अर्थ एक ही बिस्तर पर या एक ही कमरे में सोना हो सकता है (बच्चा खाट या पालना में सो रहा है), और विशेषज्ञ बाद की व्यवस्था पर सहमत होते हैं। यह लेख आपके बच्चे के साथ एक ही बिस्तर पर सोने पर केंद्रित है।
कदम
5 का भाग 1: जोखिमों को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. जान लें कि अधिकांश विशेषज्ञ आपके बच्चे के साथ सह-सोने की सलाह नहीं देते हैं।
कई अध्ययनों से पता चलता है कि बच्चे के साथ सोने से चोट, घुटन, अन्य कारणों से मृत्यु और SIDS (अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम) का खतरा बढ़ जाता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि इन जोखिमों को कम करने का कोई 100% निश्चित तरीका नहीं है, भले ही आप इसके आसपास इस तरह से काम करने की कोशिश करें कि जितना संभव हो सके सुरक्षित रहें।
अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बच्चे एक ही कमरे में सोएं, एक ही बिस्तर में नहीं।
चरण 2. अपने शिशु के साथ सोने के फायदे और नुकसान के बारे में स्पष्टीकरण प्राप्त करने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
कई बाल रोग विशेषज्ञ नवजात शिशुओं के साथ एक ही बिस्तर पर सोने की मंजूरी नहीं देते हैं। कुछ डॉक्टर इस विश्वास को दृढ़ता से मानते हैं कि माता-पिता और शिशुओं दोनों के लिए सह-नींद फायदेमंद है, और इसलिए अभ्यास का समर्थन करती है। अन्य लोग उत्साह से प्रतिक्रिया नहीं दे सकते हैं और इसके खिलाफ सलाह दे सकते हैं।
आपके डॉक्टर की व्यक्तिगत राय जो भी हो, उसे नवजात शिशु के साथ सोने के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में तथ्यों की व्याख्या करने के लिए कहें और पूछें कि क्या आपके लिए इसे सुरक्षित रूप से करने के लिए कोई विशेष सुझाव हैं।
चरण 3. इस विषय पर शोध करें।
इंटरनेट शिशुओं के साथ सह-नींद के बारे में जानकारी का खजाना प्रदान करता है, कुछ अनुमानों, झूठी धारणाओं और ताने-बाने पर आधारित हैं। उस विषय पर शोध की तलाश करें जो आधिकारिक और वैज्ञानिक दोनों तरह से आधारित हो।
- यूनाइटेड स्टेट्स पीडियाट्रिक एसोसिएशन और अस्पताल की वेबसाइटें अक्सर अच्छी पेरेंटिंग जानकारी प्रदान करती हैं।
- सह-नींद प्रथाओं पर वैज्ञानिक संसाधनों के लिए पुस्तकालय का दौरा करें। पेरेंटिंग सेक्शन की जाँच करें और विभिन्न स्रोतों द्वारा लिखी गई पुस्तकों को एकत्र करें। चिकित्सा पुस्तकों के अलावा, माताओं द्वारा लिखी गई पुस्तकों की तलाश करें, जो अक्सर अपने निजी अनुभवों के बारे में लिखती हैं।
चरण 4. समझें कि कुछ माता-पिता अपनी खाट में नवजात शिशु के साथ अच्छी तरह से सो नहीं सकते हैं, जबकि अन्य बच्चे सो नहीं सकते हैं यदि बच्चा उनके साथ नहीं सोता है।
जबकि कई माता-पिता अपने बच्चे के साथ सोने में सहज महसूस करते हैं, और इस तरह नींद की बेहतर गुणवत्ता प्राप्त करते हैं, कुछ माता-पिता अपने बच्चे के साथ बिस्तर साझा करने से घबराते हैं। इस डर से कि वे बच्चे को घायल कर देंगे माता-पिता को रात में अच्छी नींद लेने से रोकता है।
इसके अलावा, कई माता-पिता अपने बच्चे की हर हरकत से इतने जुड़े होते हैं कि वे जाग जाते हैं, भले ही बच्चा सिर्फ एक नरम फुसफुसाता हो।
चरण 5. वीनिंग पर विचार करें।
यदि आप अपने नवजात शिशु को अपने साथ बिस्तर पर ले जाते हैं, तो आपको अंततः उसे दूध छुड़ाना होगा और आप पर उसकी निर्भरता को रोकना होगा, जो कि शिशु के लिए मुश्किल है।
5 का भाग 2: लाभों को ध्यान में रखते हुए
चरण 1. जान लें कि बच्चा सहज महसूस कर सकता है क्योंकि वह अपने बगल में सोने वाले माता-पिता से सुरक्षित महसूस करता है।
इसलिए, वह पूरी रात अधिक गहरी नींद सोएगा।
कई नवजात शिशु अपने नींद के चक्र को नियंत्रित करने में मुश्किल समय से गुजरते हैं, और प्रसवोत्तर अवधि के शुरुआती दिनों में, कई माता-पिता अपने बच्चे को रात में जागते हुए और दिन में तेजी से सोते हुए पाते हैं। बच्चों के साथ सह-नींद माता-पिता के लिए अपने बच्चे के सोने/जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
चरण 2. विचार करें कि यदि आपका शिशु आपके बगल में सोता है तो क्या आप अधिक समय तक सो सकती हैं।
बच्चे के जन्म के बाद माता-पिता दोनों को पूरी तरह से थकावट का अनुभव होने की संभावना है। रोते हुए बच्चे से निपटने के लिए उन्हें रात भर में कई बार उठना पड़ता है और यह केवल दुविधा को बढ़ा देगा।
यदि आपका नवजात शिशु आपके साथ सोता है, तो इसका मतलब है कि आपको रोते हुए बच्चे से निपटने के लिए बिस्तर से कूदने और अंधेरे में टटोलने की जरूरत नहीं है।
चरण 3. इस बारे में सोचें कि क्या आपको रात में अपने बच्चे को दूध पिलाना आसान लगेगा।
विचार करें कि एक नई माँ के लिए सो जाना कितना आसान है और अगर वह सुबह के शुरुआती घंटों में एक नर्सिंग बेबी के बगल में लेटी है तो उसे कुछ आवश्यक आराम मिलता है।
स्तनपान करने वाले शिशुओं को हर 1.5 घंटे में दूध पिलाने की आवश्यकता हो सकती है। अगर आपको सिर्फ पोजीशन बदलने और भूखे बच्चे को अपनी छाती देने की जरूरत है, तो बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए हर दो घंटे में बिस्तर से बाहर कूदना बहुत आसान है।
चरण 4. उन भावनात्मक लाभों पर विचार करें जो आपके साथ सोने से आपके नवजात शिशु को प्राप्त हो सकते हैं।
यदि आपका शिशु सोते समय आपके बगल में लेट जाए तो आपका शिशु सुरक्षित महसूस कर सकता है। इस प्रकार, बच्चे का तनाव स्तर उससे कम होगा यदि उसे पालने में सोने के लिए रखा गया था।
चरण 5. बच्चों पर माता-पिता के साथ सोने के प्रभाव और दीर्घकालिक लाभों पर शोध करें।
हालांकि यह अभी तक व्यापक रूप से स्वीकार नहीं किया गया है, कई डॉक्टरों और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना है कि जो बच्चे अपने माता-पिता के साथ सोते हैं वे बड़े होकर उन बच्चों की तुलना में अधिक आत्मविश्वास और अधिक आत्म-सम्मान वाले बच्चे बन सकते हैं जो अपने माता-पिता के साथ कभी नहीं सोते हैं।
भाग ३ का ५: यह जानना कि आपके बच्चे के साथ कब नहीं सोना है
चरण 1. यदि आप शराब या नशीली दवाओं के प्रभाव में हैं तो अपने बच्चे के साथ कभी न सोएं।
आपकी नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है और आपके बगल में बच्चे के बारे में जागरूकता कम हो सकती है।
चरण 2. कोशिश करें कि अगर आप या घर में कोई और धूम्रपान करता है तो नवजात शिशु के साथ न सोएं।
धूम्रपान करने वाले माता-पिता के साथ एसआईडीएस का एक उच्च जोखिम जुड़ा हुआ है।
चरण 3. नवजात शिशु के साथ बच्चों या बच्चों को सोने न दें।
सोते समय हो सकता है कि बच्चे तुरंत यह न देखें कि उनके बगल में एक बच्चा है। यहां तक कि एक बच्चा भी अगर वह लुढ़कता है और सोते समय गलती से बच्चे को पकड़ लेता है, तो उसके दम घुटने का खतरा होता है।
चरण 4. बच्चे को अकेले बिस्तर पर न सोने दें।
शिशुओं को बिना निगरानी के वयस्क चारपाइयों में नहीं सोना चाहिए। यहां तक कि सबसे छोटा बच्चा भी तब तक फुदक सकता है जब तक कि वह बिस्तर के किनारे तक न पहुंच जाए और नरम चादर, तकिए या कंबल से गिर न जाए या उसका दम घुट न जाए।
चरण 5. यदि आप नींद की कमी से बहुत थके हुए हैं तो अपने बच्चे के बगल में न सोएं।
गहरी नींद आपको शिशु की हरकतों से आसानी से जगाने से रोक सकती है।
केवल आप ही जानते हैं कि आप रात भर अपने बच्चे से कितने जुड़े रहते हैं और आप ऐसे व्यक्ति हैं जो नींद के दौरान आसानी से जागते हैं या नहीं। यदि आपको अपनी जागरूकता बनाए रखने की क्षमता पर संदेह है कि एक बच्चा पूरी रात आपके बगल में सो रहा है, तो बेहतर होगा कि आप बच्चे के साथ न सोएं।
चरण 6. यदि आप बहुत मोटे हैं, खासकर यदि आपको स्लीप एपनिया है तो अपने बच्चे के साथ न सोएं।
मोटापा स्लीप एपनिया से जुड़ा हुआ है, इसलिए यह बेचैन नींद की अवधि के दौरान आपके बच्चे का गला घोंटने का जोखिम बढ़ा सकता है।
भाग ४ का ५: कमरा तैयार करना
चरण 1. पहले सोने की जगह को सुरक्षित रखें।
अपने नवजात शिशु के लिए पूरे कमरे को शिशु क्षेत्र बनाने पर विचार करें और शिशु की सुरक्षा के लिए आवश्यक परिवर्तन करें।
यदि बिस्तर खिड़की के पास है, तो सुनिश्चित करें कि आप किसी भी धूल या गंदगी को जमा करने के लिए पर्दे धो लें। यदि बिस्तर सीलिंग वेंट के नीचे है, तो इसे कमरे के किसी अन्य क्षेत्र में ले जाने पर विचार करें ताकि सोते समय आपका शिशु सीधे हवा के झोंकों के संपर्क में न आए।
चरण 2. बिस्तर तैयार करें।
बच्चे को बिस्तर पर रखने से पहले, आपको शिशु की सुरक्षा और आराम सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक परिवर्तन करने चाहिए। आप ही हैं जिन्हें नींद के पैटर्न को समायोजित करना है।
- बिस्तर के आकार पर विचार करें। क्या बिस्तर इतना बड़ा है कि माता-पिता और बच्चे आराम से सो सकें? एक बच्चे को माता-पिता के साथ एक खाट में ले जाने के लिए मजबूर करना, जब बिस्तर इतना बड़ा न हो कि सभी को समायोजित कर सके, खतरनाक है।
- शिशु की सुरक्षा के लिए सख्त गद्दे का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। नवजात शिशुओं में SIDS होने का खतरा होता है, और इसका एक कारण माना जाता है कि मुक्त वायु परिसंचरण कम हो जाता है। एक गद्दा जो बहुत नरम होता है वह जेब बना सकता है जो आपके बच्चे के साँस छोड़ते समय हवा को फंसा सकता है, जिससे वह ताजी ऑक्सीजन में साँस लेने के बजाय फिर से हवा में साँस ले सकता है।
- बच्चे को कभी भी पानी के बिस्तर पर न सोने दें।
- गद्दे में फिट होने वाली चादरें खरीदें। झुर्रियों को रोकने के लिए चादरें हमेशा गद्दे से सुरक्षित रूप से जुड़ी होनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि चादरों के कोनों को गिरने की संभावना के बिना कसकर जोड़ा जा सकता है। चादरों की गुणवत्ता पर भी विचार करें, क्योंकि खुरदरी चादरें बच्चे की संवेदनशील त्वचा में जलन पैदा कर सकती हैं।
- हेडबोर्ड या फुटबोर्ड को हटाने पर विचार करें क्योंकि इस बात की हमेशा संभावना होती है कि वे बच्चे को फँसा सकते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप जिस कंबल का उपयोग करते हैं वह केवल आपके शरीर को नींद के दौरान ढकता है। बड़े कंबल (आरामदायक), या अन्य बिस्तर से बचें जो बच्चे को आसानी से फंसा सकते हैं या बच्चे के रोने की आवाज़ को बाहर निकाल सकते हैं। कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका कपड़ों की अधिक परतें पहनना और कंबल का उपयोग बिल्कुल नहीं करना हो सकता है।
चरण 3. बिस्तर को सही जगह पर रखें।
फिर से, बच्चे की सुरक्षा को प्राथमिकता देने के प्रयास में आवश्यक परिवर्तन और अनुकूलन करें।
- बिस्तर की स्थिति कम करें या बस गद्दे को फर्श पर ले जाएं। दुर्घटनाएं हो सकती हैं, और यह आपके बच्चे को बिस्तर से गिरने और चोट लगने से बचाने का सबसे आसान तरीका है।
- बच्चे को बिस्तर से गिरने से बचाने के प्रयास में बिस्तर को दीवार से सटाएं। यदि बिस्तर और दीवार के बीच गैप हो तो कंबल या तौलिये को टाइट रोल में रोल करें और गैप को कसकर ढक दें।
- एक सुरक्षा बाड़ खरीदने पर विचार करें जिसे आपके बच्चे को लुढ़कने और बिस्तर से गिरने से रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बड़े बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए सुरक्षा बाड़ का उपयोग न करें क्योंकि अभी भी छोटे नवजात शिशुओं को नुकसान होने का खतरा है।
- बच्चे के गिरने की स्थिति में चोट को कम करने में मदद के लिए बिस्तर के किनारे पर एक बहुत नरम फर्श गलीचा या योगा मैट रखें।
- बिस्तर के आसपास के क्षेत्र पर शोध करें। सुनिश्चित करें कि कोई पर्दे या हेराफेरी नहीं हैं जो बच्चे को उलझाने का जोखिम पैदा कर सकते हैं। जांचें कि क्या बिस्तर के पास कोई आउटलेट है। आउटलेट की पूरी सतह को सुरक्षा टोपी से ढकने पर विचार करें।
भाग ५ का ५: नींद संबंधी सावधानियों का उपयोग करना
चरण 1. यह सुनिश्चित करने के लिए फिर से जांचें कि बिस्तर का वातावरण सुरक्षित है।
बिस्तर से सजावटी तकिए, गुड़िया या अतिरिक्त तकिए हटा दें। बिस्तर पर केवल वही चीजें होनी चाहिए जो नींद की सुरक्षा और आराम के लिए बेहद जरूरी हैं।
चरण 2. बच्चे को मां और एक संरक्षित सतह जैसे दीवार या सुरक्षा बाड़ के बीच रखने पर विचार करें।
नींद के दौरान माताएं अपने पास बच्चे की उपस्थिति के बारे में सहज रूप से बेहतर जानती हैं। यह व्यवस्था बच्चे को माता-पिता के बीच रखने से बेहतर है।
चरण 3. एसआईडीएस के जोखिम को कम करने के लिए सोते समय बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटाएं।
पिछले कुछ वर्षों में एसआईडीएस के मामले कम होने के बाद "बेस्ट बैक" अभियान काफी कम हो गया।
चरण 4. सोते समय बच्चे के सिर को किसी भी चीज़ से न ढकें।
बच्चे को कभी भी स्लीपिंग कैप न लगाएं, जो उसके चेहरे पर खींची जा सके। कंबल, तकिए और अन्य वस्तुओं की उपस्थिति से भी अवगत रहें जो उसके चेहरे को ढक सकती हैं। बच्चा सांस लेने में रुकावट से छुटकारा नहीं पा सकता है।
चरण ५. बच्चे को ज़रूरत से ज़्यादा न लपेटें।
ध्यान रखें कि शिशुओं को कपड़ों की कम परतों की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि शरीर की गर्मी को एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में स्थानांतरित किया जा सकता है। गर्म रहने के लिए, शिशुओं को वयस्कों की तुलना में कम शरीर ढकने की आवश्यकता होती है।
चरण 6. शरीर से संभावित नुकसान या अशांति को दूर करें।
संक्षेप में, आपके और आपके बच्चे के बीच जितनी कम बाधाएं होंगी, उतना ही अच्छा होगा। यह आपके लिए स्तनपान करना भी आसान बनाता है और आपके बच्चे के साथ बंधन को आसान बनाता है।
- ऐसे कपड़े पहनें जिनमें रिबन, टाई या तार न हों जो सोते समय आपके बच्चे के चारों ओर लपेटे जा सकते हैं। हार या अन्य गहने भी संभावित रूप से बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं, इसलिए समझदारी से काम लें।
- सुगंधित लोशन, डिओडोरेंट्स या बालों के उत्पादों का उपयोग करने से बचें जो आपकी मां की प्राकृतिक गंध को छिपा सकते हैं। शिशु सहज रूप से आपकी प्राकृतिक गंध की ओर आकर्षित होंगे। इसके अलावा, उपरोक्त उत्पाद बच्चे की बहुत छोटी नाक गुहा में जलन पैदा कर सकते हैं।
