सभी माता-पिता चाहते हैं कि उनके बच्चे अनुशासित और दयालु हों। हालांकि, कभी-कभी माता-पिता को अपने बच्चों पर नियंत्रण खोने या नियंत्रण खोने में कठिनाई होती है। ऐसा तब होता है जब माता-पिता द्वारा दिखाई गई पेरेंटिंग शैली सीमा को पार कर जाती है और भावनात्मक रूप से हिंसक हो जाती है। हालाँकि, भावनात्मक शोषण का क्या अर्थ है? भावनात्मक शोषण (मनोवैज्ञानिक हिंसा के रूप में भी जाना जाता है) भावनात्मक या मानसिक शोषण या बच्चों की उपेक्षा है। यह हिंसा एक गंभीर और चल रही समस्या है और अगर इस तरह की हिंसा को जारी रखने की अनुमति दी जाती है तो अलगाव, अवसाद, अकेलापन, आत्म-हानिकारक व्यवहार और (कुछ चरम स्थितियों में) आत्महत्या हो सकती है। यह लेख आपको भावनात्मक शोषण से निपटने में मदद करेगा।
कदम
चरण 1. भावनात्मक रूप से अपमानजनक संबंधों के कारणों और प्रभावों को समझें।
माता-पिता का भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार किया जा सकता है क्योंकि उन्होंने हिंसा (भावनात्मक रूप से) और उपेक्षा का अनुभव किया है (आमतौर पर बचपन में क्योंकि उस समय की हिंसा का किसी व्यक्ति की मानसिकता या पालन-पोषण के दृष्टिकोण पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है)। हिंसा तब भी हो सकती है जब माता-पिता चिढ़, क्रोधित या परेशान महसूस करते हैं और परिणामस्वरूप, अपनी भावनाओं को अपने बच्चों पर उतारते हैं। माता-पिता को यह एहसास नहीं हो सकता है कि उनके साथ दुर्व्यवहार किया गया है क्योंकि उन्हें उसी तरह उठाया या उठाया गया था या वे माता-पिता की हिंसा से अवगत होने के लिए अनिच्छुक हो सकते हैं। हालाँकि, कारण चाहे जो भी हो, किसी को भी आपको शारीरिक या भावनात्मक रूप से चोट पहुँचाने का अधिकार नहीं है। भावनात्मक दुर्व्यवहार किसी भी अन्य हिंसा की तरह ही खतरनाक है, और आपको सहायता प्राप्त करने और प्राप्त करने का अधिकार है। याद रखें कि अनुभव की गई हिंसा के लिए आप जिम्मेदार नहीं हैं। आखिरकार, जो हिंसा होती है, वह अपराधी (इस मामले में, माता-पिता) द्वारा किया गया निर्णय है।
चरण 2. अनुभव की गई हिंसा के रूप की पहचान करें।
इस तरह, आप इसे दूसरों को समझा सकते हैं (या कम से कम स्वयं हिंसा को समझ सकते हैं), और स्थिति की एक स्पष्ट तस्वीर प्राप्त कर सकते हैं। भावनात्मक शोषण हमेशा एक ही रूप में प्रकट नहीं होता है; कई अलग-अलग प्रकार के भावनात्मक शोषण हो सकते हैं, जो अपराधी और हाथ की स्थिति पर निर्भर करता है। सामान्य प्रकार के भावनात्मक शोषण जो हो सकते हैं उनमें शामिल हैं:
-
मौखिक हमला:
आपके माता-पिता मौखिक रूप से आप पर विभिन्न तरीकों से हमला करते हैं। वे आपकी खामियों को बढ़ा-चढ़ाकर पेश कर सकते हैं, मज़ाक उड़ा सकते हैं, अपमान कर सकते हैं, अपमानित कर सकते हैं, शाप दे सकते हैं, धमका सकते हैं या आपकी आलोचना कर सकते हैं (बहुत ज्यादा)। वे आपको किसी भी चीज़ के लिए दोषी ठहरा सकते हैं या व्यंग्य और अपमान की बौछार से आपको अपमानित कर सकते हैं। समय के साथ, इस तरह की हिंसा व्यक्ति के आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को पूरी तरह से नष्ट कर सकती है।
अपने माता-पिता से भावनात्मक दुर्व्यवहार से निपटें (किशोरों के लिए) चरण 2बुलेट1 -
भावनात्मक परित्याग:
आपके माता-पिता आपकी सभी भौतिक और भौतिक जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, लेकिन भावनात्मक जरूरतों को पूरी तरह से अनदेखा कर सकते हैं। वे प्यार या स्नेह नहीं दिखा सकते हैं, आपकी उपेक्षा करना जारी रख सकते हैं, या मुश्किल समय में (जब आपको भावनात्मक समर्थन की आवश्यकता होती है) आपका समर्थन करने में अनिच्छुक हो सकते हैं।
-
अमान्य:
भावनात्मक परित्याग के साथ निकटता से संबंधित और सह-अस्तित्व में हो सकता है, अमान्यता तब होती है जब पीड़ित की भावनाओं और जरूरतों को पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिया जाता है या वास्तविक नहीं माना जाता है (आमतौर पर बुरे इरादों के साथ)। उदाहरण के लिए, जब पीड़िता अपने माता-पिता का सामना करने और अपने द्वारा अनुभव की गई हिंसा के बारे में बात करने की कोशिश करती है, तो उसके माता-पिता कहते हैं, "हमने ऐसा कभी नहीं किया", "आप इसके बारे में बहुत अधिक सोचते हैं", "आपको गुस्सा नहीं होना चाहिए", या "आप यह बहुत ज्यादा है।" दुर्व्यवहार करने वाला आमतौर पर पीड़िता की भावनाओं को यह कहकर नियंत्रित करता है कि उसकी कोई भी भावनाएँ और राय गलत हैं, उसकी भावनात्मक ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ करना और उसे नकारना जारी रखता है, और उसे यह सोचने के लिए प्रभावित करता है कि उसके साथ कुछ गड़बड़ है। अमान्यकरण निष्क्रिय रूप से भी किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, जब पीड़िता किसी समस्या के बारे में अपने माता-पिता को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने की कोशिश करती है, लेकिन माता-पिता कहते हैं कि यह कोई महत्वपूर्ण समस्या नहीं है (या माता-पिता बच्चे को समस्या को भूलने के लिए कहते हैं)। पीड़ित के लिए अमान्यता खतरनाक है क्योंकि यह उसे सोचने के लिए प्रेरित कर सकता है कि वह गलत है, जो वह महसूस करता है उसे महसूस करने के लिए मूर्ख हो सकता है, और उन चीजों को महसूस करने के योग्य नहीं है।
-
अवास्तविक उम्मीदें:
पीड़ितों को कई तरह की उम्मीदें दी जाती हैं जो अवास्तविक या हासिल करना असंभव है, जैसे कि सही दिखने की मांग या जबरदस्ती ताकि बच्चा वह बन जाए जिसे वह नहीं चाहता। यदि ये अपेक्षाएँ पूरी नहीं होती हैं, तो पीड़ित की आलोचना की जाएगी या उसे दंडित भी किया जाएगा।
चरण 3. हिंसा के मुख्य अपराधियों की पहचान करें।
क्या केवल आपके माता-पिता ही हिंसक थे? यदि आपके माता-पिता तलाकशुदा हैं, तो हो सकता है कि एक पक्ष (इस मामले में, माता-पिता) को दूसरे पक्ष द्वारा दुर्व्यवहार की जानकारी न हो। कभी-कभी, एक पक्ष भावनात्मक हिंसा प्रदान करता है, जबकि दूसरा पक्ष शारीरिक हिंसा प्रदान करता है। या, वैकल्पिक रूप से, दोनों पक्ष भावनात्मक हिंसा में संलग्न होते हैं, लेकिन एक पक्ष इसे अधिक बार करता है। एक पक्ष द्वारा दिखाया गया व्यवहार दूसरे पक्ष के व्यवहार से प्रभावित हो सकता है। यह संभव है कि एक पक्ष हिंसा का सहारा लेता है क्योंकि दूसरा पक्ष ऐसा ही करता है। इसलिए, पहचानें कि हिंसा के मुख्य अपराधी कौन हैं और हिंसा के रूप या तरीके जो आपको प्राप्त होते हैं। यह आपकी मदद करता है जब आपको दूसरों को आपके साथ हुई हिंसा के बारे में बताने की आवश्यकता होती है, या जब आप स्थिति में सुधार करना चाहते हैं।
चरण 4. पहचानें कि हिंसा चयनात्मक हो सकती है; माता-पिता एक बच्चे के साथ दूसरे से भी बदतर व्यवहार कर सकते हैं, जिससे भाई-बहनों में नाराजगी, प्रतिद्वंद्विता और ईर्ष्या पैदा हो सकती है।
इस तरह की हिंसा एक पावर प्ले है जो दोनों बच्चों को नियंत्रित करने के लिए होती है। जो बच्चे "पहचान" जाते हैं या बहुत प्रशंसा प्राप्त करते हैं, वे लगातार उन्हें अपने माता-पिता द्वारा पहचाने जाने की कोशिश कर रहे हैं, भले ही वे अपने भाई-बहनों द्वारा अनुभव की गई उपेक्षा या अन्याय के लिए दोषी महसूस करते हैं। दूसरी ओर, जो बच्चे "पीड़ित" होते हैं वे लगातार मान्यता या स्वीकृति "प्राप्त" करने का प्रयास करते हैं, लेकिन हमेशा असफल होते हैं। फिर भी, वह खुश महसूस करता है कि उसके भाई को उसके माता-पिता से प्रशंसा या सकारात्मक विचार मिलते हैं। दोनों भाई एक रहस्य रखते हैं: जिस बच्चे की "प्रशंसा" की जाती है, वह "पीड़ित" नहीं होने के लिए गुप्त रूप से आभारी होता है और उसे मिलने वाली प्रशंसा पर गर्व महसूस होता है, जबकि "पीड़ित" बच्चा गुप्त रूप से चिढ़ और ईर्ष्यालु होता है। दोनों एक-दूसरे से प्यार करते हैं और निर्भर हैं, लेकिन एक-दूसरे और अपने माता-पिता के बारे में नकारात्मक भावनाओं से पीड़ित हैं। इस तरह की स्थितियां पारिवारिक गतिशीलता का निर्माण करती हैं जो इतनी जटिल होती हैं और उन्हें ठीक करना बहुत मुश्किल होता है।
चरण 5. समझें कि हिंसा आपकी गलती नहीं है।
यहां तक कि अगर दुर्व्यवहार करने वाला आपको व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेने के लिए मनाने की कोशिश करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं (उदाहरण के लिए "आप हमें बहुत दुखी करते हैं!") और जिस तरह से वे आपके साथ व्यवहार करते हैं (उदाहरण के लिए "यदि आपने बेहतर व्यवहार किया, तो हमें ऐसा नहीं करना पड़ेगा" आपको इतनी बार सज़ा देना"), अंत में यह माता-पिता हैं जो हिंसा करने के लिए "चुनते हैं"। यदि आपके माता-पिता को मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं या कुछ भावनात्मक स्थितियां हैं, जैसे कि मानसिक विकार या अतीत के बारे में बहुत सारी नकारात्मक भावनाएं, याद रखें कि ये आपकी गलती नहीं हैं, और आपके द्वारा अनुभव की गई हिंसा अस्वीकार्य है।
चरण 6. हिंसा का उचित जवाब देने का प्रयास करें।
वापस लड़ना हमेशा सबसे अच्छा विकल्प नहीं होता है। यदि माता-पिता अपने बच्चे को नियंत्रित करना, हावी करना और चोट पहुँचाना चाहते हैं, तो वे और भी अधिक क्रोधित होंगे यदि उनका बच्चा चिल्लाता है या अपमान के साथ प्रतिक्रिया करता है। हालांकि, अगर आपके माता-पिता अपने दुर्व्यवहार के बारे में जानते हैं या दोषी महसूस करते हैं, तो उनसे नकारात्मक प्रभाव और चोट के बारे में बात करने का प्रयास करें ताकि वे वास्तविकता का सामना कर सकें। माता-पिता जो अधिक आक्रामक हैं और प्रबंधन करना पसंद करते हैं, उनका विरोध नहीं किया जाना चाहिए। इसके बजाय, उन्हें बिल्कुल भी प्रतिक्रिया न देने का प्रयास करें, और कोई भी कदम उठाने से पहले हिंसा के समाप्त होने तक प्रतीक्षा करें। एक बार जब आप सीधे हिंसा का जवाब देने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढ लेते हैं (उदाहरण के लिए बिना शिकायत, माफी मांगे, जिम्मेदारी स्वीकार किए और यह पूछे कि चीजों को बेहतर बनाने के लिए क्या किया जा सकता है) हिंसा को स्वीकार करना और सहना), तो आप स्थिति पर अधिक नियंत्रण रखने में सक्षम होंगे और अपनी योजना को अमल में लाने का समय है..
चरण 7. पता करें कि क्या आप माता-पिता में से किसी एक को दुर्व्यवहार के बारे में बता सकते हैं।
यदि आपके माता-पिता में से किसी एक द्वारा आपको गाली देने की अधिक संभावना है, या आप में से केवल एक ही आपको गाली दे रहा है, तो दूसरे माता-पिता को अपने दुर्व्यवहार के बारे में बताना एक अच्छा विचार है। यदि एक माता-पिता को दुर्व्यवहार के बारे में पता नहीं है, तो दूसरे माता-पिता को स्थिति के बारे में बताकर सहायता प्राप्त करें ताकि हिंसा रुक सके। यदि एक माता-पिता ज्यादा हिंसा नहीं करते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए मजबूर होते हैं, या अक्सर हिंसक होने के बाद दोषी महसूस करते हैं, तो उससे बात करने से स्थिति के बारे में उसका दृष्टिकोण व्यापक हो सकता है और आप दोनों के लिए चीजें बेहतर हो सकती हैं। हालाँकि, यदि आप दोनों माता-पिता से बहुत अधिक हिंसा का अनुभव करते हैं और महसूस करते हैं कि उनसे बात करना एक सुरक्षित या उपयोगी कदम नहीं है, तो उनसे अपने दुर्व्यवहार के बारे में बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है। अपनी स्थिति के बारे में बात करने के लिए किसी और (जैसे एक विश्वसनीय स्कूल काउंसलर, एक दोस्त के माता-पिता, चाची या चाचा) को खोजें।
चरण 8. किसी से बात करने के लिए खोजें।
आपके आस-पास ऐसे लोग हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। यहां तक कि अगर आपके दोस्त आपकी स्थिति को नहीं बदल सकते हैं, कम से कम वे आपके लिए हैं और स्थिति से निपटने के लिए आपको समर्थन दे सकते हैं। किसी ऐसे करीबी दोस्त से बात करें जिस पर आपको भरोसा हो। या, आप परिवार के किसी अन्य सदस्य को भी बता सकते हैं क्योंकि वह स्थिति को बदलने में मदद कर सकता है या (कम से कम) मौजूदा स्थिति से निपटने के लिए आपको समर्थन दे सकता है। यदि नहीं, तो किसी विश्वसनीय शिक्षक, स्कूल परामर्शदाता या धार्मिक नेता से बात करने का प्रयास करें। अगर आपको नहीं लगता कि आप किसी से आमने-सामने बात कर सकते हैं, तो बहुत सारे गुमनाम हेल्पलाइन नंबर हैं जिन्हें आप इंटरनेट या फोन बुक, या स्कूल से देख सकते हैं। अपने आप को यह विश्वास न करने दें कि कोई आपकी परवाह नहीं करता क्योंकि यह सच नहीं है। ऐसे लोग हैं जो आपकी स्थिति में लोगों की मदद करने के लिए अध्ययन और अभ्यास करते हैं, जैसे शिक्षक और परामर्शदाता। आपके दोस्त भी आपके लिए हैं। साथ ही, परिवार के अन्य सदस्य जो हिंसा का शिकार हुए हैं, आपकी स्थिति को समझ सकते हैं।
चरण 9. भावनाओं को उचित रूप से व्यक्त करने या व्यक्त करने के तरीके खोजें।
उन चीजों को जानना महत्वपूर्ण है जो आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करती हैं, क्रोध, आक्रोश और उदासी को दूर करती हैं, या अपने मन को आहत भावनाओं से दूर रखती हैं। पीछे हटना और अपनी भावनाओं को अंदर आने देना केवल चीजों को और खराब करेगा। हो सकता है कि कुछ ऐसा है जो आपको शांत कर सकता है, या डायरी लिखने, या कहानी, कविता या गीत लिखने जैसी किसी भी नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में आपकी सहायता कर सकता है। आप हाथ में स्थिति की एक दृश्य व्याख्या करने के लिए आकर्षित कर सकते हैं, एक संगीत वाद्ययंत्र बजा सकते हैं, या गा भी सकते हैं। इसके अलावा, संगीत सुनना और किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं, आपके द्वारा महसूस की जा रही भावनाओं को मुक्त करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
चरण 10. एक योजना बनाएं।
आप किसी भी परिस्थिति में दुर्व्यवहार के लायक नहीं हैं। भावनात्मक शोषण किसी भी अन्य हिंसा की तरह ही खतरनाक है। इसलिए, होने वाली हिंसा को (कम से कम) रोका जाना चाहिए या, अगर इसे पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता है, तो इसकी घटना को कम कर दिया जाना चाहिए, संबोधित और जाना जाना चाहिए। हो सकता है कि आपको बोलने में मुश्किल, शर्मिंदगी या डर लगे और किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जो स्थिति को बदल सके। हालाँकि, केवल स्थिति से निपटने का एक तरीका खोजने और अपनी भावनाओं को किसी मित्र को बताने से स्थिति को बदलने में मदद नहीं मिल सकती है। स्कूल काउंसलर से उन चीजों के बारे में बात करें जो आप स्थिति को बदलने और हिंसा को कम करने के लिए कर सकते हैं, या किसी और को बताएं (उदाहरण के लिए परिवार का कोई अन्य सदस्य) ताकि वह आपकी मदद कर सके।
चरण 11. यदि आवश्यक हो तो स्थिति से खुद को दूर करने के तरीके खोजें।
यह कदम शायद सभी का सबसे भयानक कदम है क्योंकि आप चोट से निपटने की अपनी सामान्य दिनचर्या से "बाहर निकलेंगे" और (अनिवार्य रूप से) दूसरों को अपनी स्थिति के बारे में बताएंगे। फिर भी, इस पर विचार करना महत्वपूर्ण है। यदि आपका दुर्व्यवहार बहुत गंभीर है, तो आपके द्वारा बताए गए परामर्शदाता या व्यक्ति को किसी एजेंसी या कानून प्रवर्तन एजेंसी से संपर्क करने की आवश्यकता हो सकती है। यह भयानक हो सकता है और आपके जीवन में कई चीजें बदल सकता है, लेकिन याद रखें कि कम से कम यह आपको दुर्व्यवहार करने वाले (इस मामले में, आपके माता-पिता) से खुद को रोकने या दूर करने में मदद करेगा।
चरण 12. एक बार जब आप स्थिति से दूर हो जाते हैं तो चिकित्सा का पालन करें।
अनुभव की गई हिंसा ऐसे निशान छोड़ सकती है जो जीवन भर चलते हैं और मदद के बिना कभी ठीक नहीं होंगे। यदि आप चिकित्सा का खर्च नहीं उठा सकते हैं, तो ऐसे स्वयंसेवी संगठन हैं जो आपकी नि:शुल्क सहायता कर सकते हैं।
चरण 13. खुद को स्वीकार करने, प्यार करने और देखभाल करने पर काम करें।
जो चीज पीड़ित को नष्ट कर देती है और हिंसा को बदतर बना देती है, वह यह विचार या विश्वास है कि हिंसा के शिकार लोगों को स्वयं हिंसा का अधिकार है। पीड़ित खुद को, साथ ही हिंसा के वास्तविक अपराधियों को भी घायल कर सकते हैं। याद रखना सीखें कि जो हिंसा हुई वह आपकी गलती नहीं थी, और यह कि आप अपने लिए सबसे मूल्यवान संपत्ति हैं। आप प्यार, देखभाल, प्रशंसा और स्वीकृति के पात्र हैं। स्वयं से प्रेम करना सीखो। यह सोचने की कोशिश करें कि आप वास्तव में एक अद्वितीय व्यक्ति हैं। कोई भी बिल्कुल आपके जैसा नहीं है। आपकी अपनी ताकत, विशिष्टता, कमजोरियां और प्रतिभाएं हैं। हर किसी की अपनी "सुंदरता" होती है। किसी का भी आपके जैसा चरित्र नहीं है, भले ही आपके समान जुड़वाँ बच्चे हों! आपका व्यक्तित्व आपका है और आपके जैसा व्यक्तित्व किसी और का नहीं है। हमेशा याद रखें कि जो हिंसा हुई वह आपकी गलती नहीं थी, चाहे आपके माता-पिता ने कुछ भी कहा या किया हो।
टिप्स
- सबसे मूल्यवान चीज की सराहना करें जिसका उपयोग आप जीवित रहने के लिए कर सकते हैं: आपका दिमाग। यदि आप उन्हें मौका नहीं देंगे तो कोई भी आपके दिमाग को प्रभावित नहीं कर सकता है। भावनात्मक शोषण आपको अपने बारे में असहज महसूस करा सकता है, लेकिन आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली हिंसा को सहने और विरोध करने के लिए एक दृष्टिकोण विकसित करके, आप उन लोगों में से एक हो सकते हैं जो जीवित रहने, सीखने और हिंसक स्थितियों से बाहर निकलने का प्रबंधन करते हैं। सिर्फ इसलिए कि कोई और यह निर्धारित करता है कि आप क्या "योग्य" महसूस करते हैं और आपको कम आंकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वह व्यक्ति सही है। अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें, भले ही आपके आस-पास के लोग कहें कि आप जो कार्रवाई कर रहे हैं वह गलत है।
- हमेशा एक संपर्क नंबर और एक जगह रखें जहां आप कॉल कर सकते हैं या आपात स्थिति में जा सकते हैं, जैसे किसी मित्र का घर, रिश्तेदार का घर या कोई अन्य वयस्क जिस पर आप भरोसा करते हैं। इस तरह, यदि स्थिति बिगड़ती है या बिगड़ती है, तो कम से कम आपके पास जाने के लिए जगह है या कोई आपकी मदद करने के लिए।
- जितना हो सके अपने माता-पिता से बचने की कोशिश करें। यदि उनका दैनिक कार्यक्रम है, तो इसके बारे में पता करें और कोशिश करें कि जितना हो सके उनके साथ एक ही कमरे में न रहें।
- जितना हो सके सीखने की कोशिश करें। जबकि हिंसा का अनुभव निश्चित रूप से एक ऐसी स्थिति है जिसे कोई नहीं चाहता है, यदि आप इसे किसी ऐसी चीज के रूप में देखते हैं जिससे आप खुद को मजबूत कर सकते हैं और अपने बारे में, रिश्तों और जीवन के बारे में अधिक जान सकते हैं, तो आप इतना नीचे महसूस नहीं करेंगे। हिंसा से बचे कई लोगों का कहना है कि हालांकि उन्होंने जिस हिंसा का अनुभव किया, उसके निशान बचे हैं, हिंसा ने उन्हें मजबूत बनने और अपने आस-पास के वातावरण की परवाह करने के लिए भी प्रोत्साहित किया। परिस्थिति चाहे कितनी भी कठिन क्यों न हो, आपको कुछ ऐसा मिल सकता है जो बाद में आपके जीवन में उपयोग किया जा सके। अपने अनुभवों से सबक लें ताकि आप एक मजबूत व्यक्ति बन सकें और जीवन में विभिन्न चीजों का सामना करने में सक्षम हो सकें।
- जल्दी नहीं है। भावनात्मक शोषण के कई शिकार हैं, विशेष रूप से किशोर, जो अपने माता-पिता को यह दिखाने के लिए विद्रोह के माध्यम से अपनी नाराजगी और क्रोध को दर्शाते हैं कि वे नियमों का सम्मान नहीं करना चाहते हैं। हालाँकि, स्कूल में खराब प्रदर्शन, अत्यधिक शराब का सेवन, या कोई भी आत्म-हानिकारक व्यवहार आपका कोई भला नहीं करेगा। यदि आप स्वयं के साथ अच्छा व्यवहार करते हैं और वही करते हैं जो आपके लिए सर्वोत्तम है, तो आप स्वयं को प्रसन्नता का अनुभव करा सकते हैं। अंत में, आप दुर्व्यवहार करने वाले (इस मामले में, आपके माता-पिता) को दिखाते हैं कि आप उनकी हिंसा की सराहना और स्वीकार नहीं कर सकते।
- अपने आप को कभी चोट न पहुंचाएं ताकि आप बेहतर महसूस करें। काटने, मारने, और जानबूझकर खुद को घायल करने से आपको केवल उस दर्द में वृद्धि होगी जो आप महसूस करते हैं (विशेषकर घाव जो कभी दूर नहीं होंगे)। ऐसे कई अन्य तरीके हैं जिनसे आप इसे भावनात्मक अभिव्यक्ति और उत्पादक "वेंट" के रूप में कर सकते हैं, बिना खुद को चोट पहुंचाए।
- यदि आपको किसी हॉटलाइन पर कॉल करने या अहिंसा सुरक्षा वेबसाइट के माध्यम से संदेश भेजने की आवश्यकता है, तो दुर्व्यवहार करने वाले और उसके द्वारा उपयोग की जा रही हिंसा के बारे में विशिष्ट होना याद रखें।
चेतावनी
- ऐसे बहुत से लोग हैं जो अनुभवहीन हैं और उन्हें भावनात्मक शोषण की व्यापक समझ नहीं है। ऐसे लोग भी हैं जो जीवन में क्या हो रहा है, इसके बारे में "मसालेदार" टिप्पणियां करते हैं। आपको सावधान रहने की जरूरत है क्योंकि ये लोग हमेशा शिकायत करने के लिए सही जगह नहीं होते हैं। सुनिश्चित करें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं। अन्यथा, अन्य लोग सोच सकते हैं कि आप झूठ बोल रहे हैं, अधिक प्रतिक्रिया दे रहे हैं, या मूर्खतापूर्ण कार्य कर रहे हैं। अगर ऐसा है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप इन लोगों पर भरोसा न करें। यदि आप हिंसा का सामना कर रहे हैं, तो विश्वास करें कि आप गलत स्थिति में हैं और वहां तब तक न बैठें जब तक कि आपको कोई ऐसा व्यक्ति न मिल जाए जो आपकी मदद कर सके।
- यदि आप दवा ले रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना अपनी खुराक कभी न बदलें या दवा लेना बंद न करें। डॉक्टर के बताए अनुसार ही इलाज करें।
- कई स्थितियों में, भावनात्मक शोषण बिगड़ सकता है और शारीरिक या यौन शोषण में बदल सकता है। यदि स्थिति बिगड़ती है, तो हमेशा किसी को अपनी स्थिति के बारे में बताएं जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं। यदि आप सिर्फ चुप रहते हैं, तो आप वास्तव में किसी भी सहायता की संभावना को बंद कर देते हैं जो प्राप्त की जा सकती है। इसलिए किसी को बताना न भूलें। हिंसा को तभी रोका जा सकता है जब आप किसी को या किसी चीज को इसे रोकने का मौका दें।
- कभी भी आत्महत्या करने के बारे में मत सोचो। याद रखें कि आप हमेशा वैकल्पिक कदम उठा सकते हैं। आत्महत्या एक समस्या का स्थायी समाधान है जो वास्तव में अस्थायी है, भले ही समस्या का सामना करने पर समस्या स्थायी लगती है। हो सकता है कि आपको लगे कि अपनी आंतरिक चोट को थामे रखने का कोई मतलब नहीं है। हालाँकि, आप वास्तव में इसका लाभ उठा सकते हैं। सिर्फ इसलिए कि आप अभी लाभ नहीं देख सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि वे मौजूद नहीं हैं। आत्महत्या की भावना या विचार दवा का एक साइड इफेक्ट हो सकता है (या तब प्रकट होता है जब आप अचानक इसे लेना बंद कर देते हैं)। अगर आप आत्महत्या करने के बारे में सोचने लगें तो दोस्तों, किसी काउंसलर या डॉक्टर से बात करें।
