किशोरावस्था माता-पिता और बच्चों दोनों के लिए मुश्किल हो सकती है। माता-पिता अक्सर अपने प्यारे और प्यारे बच्चे को विद्रोही किशोरी में बदलने के लिए संघर्ष करते हैं। किशोर आसानी से निराश हो जाते हैं जब उनके माता-पिता हार्मोन की उथल-पुथल, दबाव और स्वतंत्रता की भावना को समझने में विफल हो जाते हैं जो उनके भीतर बढ़ने लगती है जबकि यह उथल-पुथल बच्चे को भी घेर लेती है। यह समझने की कोशिश करें कि इन परिवर्तनकारी वर्षों में आपका किशोर क्या कर रहा है। फिर, अपने बच्चे के बड़े होने पर उसका मार्गदर्शन और समर्थन करने के लिए विभिन्न युक्तियों को लागू करें।
कदम
विधि 1 में से 5: यह समझना कि किशोरों का मूड क्यों बदलता है
चरण 1. पहचानें कि हार्मोन का मूड पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
बदलते मिजाज पर आधारित बच्चों का व्यवहार शारीरिक कारकों के कारण होता है। आपके बच्चे के विकासशील मस्तिष्क में यौवन हार्मोन अक्सर रासायनिक स्तरों पर हावी होते हैं।
ध्यान रखें कि वयस्क मस्तिष्क में हार्मोन एक किशोर के शरीर में अलग तरह से काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वयस्क मस्तिष्क में हार्मोन टीएचपी एक शांत प्रभाव है। लेकिन टीनएज ब्रेन में टीएचपी चिंता को बढ़ा देता है।
चरण 2. याद रखें कि आपके किशोर का मस्तिष्क अभी भी विकसित हो रहा है।
मानव ललाट लोब - नियंत्रण, निर्णय और निर्णय लेने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा - वास्तव में तब तक विकसित नहीं होता जब तक कि मनुष्य अपने शुरुआती 20 के दशक तक नहीं पहुंच जाता। आपके बच्चे का मस्तिष्क यकीनन अभी भी विकास के अधीन है, भले ही शरीर का बाकी हिस्सा "वयस्क" दिखता हो।
चरण 3. अपने आप को याद दिलाएं कि आपके बच्चे को मिजाज पसंद नहीं है।
आपका बच्चा हार्मोनल परिवर्तन, शरीर में परिवर्तन, पहचान निर्माण, साथियों के दबाव और मुक्त होने की उसकी इच्छा से निपटने की कोशिश कर रहा है। कोई आश्चर्य नहीं कि वह अभिनय कर रहा है! वह अपने जीवन में होने वाले परिवर्तनों से निराश, भ्रमित या डर भी सकता है। आपके बच्चे को स्थिरता और सहायता प्रदान करने के लिए आपको चाहिए - भले ही वे जो कहते हैं वह नहीं है।
चरण 4. अपनी किशोरावस्था पर एक नज़र डालें।
शायद अपने किशोर को समझने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी जवानी को याद रखें। अपनी उपलब्धियों और कठिनाइयों के बारे में सोचें और सोचें कि आपके माता-पिता ने उनके साथ कैसा व्यवहार किया।
विधि 2 का 5: नकारात्मक व्यवहार को पुनर्निर्देशित करना
चरण 1. शांत और सुसंगत रहें।
तार्किक सोच के बजाय हार्मोन किशोरों को भावनात्मक बना सकते हैं। वह जिन भावनाओं का अनुभव कर रहा है, उनकी तीव्रता के कारण वह असहज महसूस कर सकता है। आपके बच्चे को अपने जीवन में एक शांत और सुसंगत व्यक्ति के रूप में आपकी आवश्यकता है।
चरण 2. व्यवहार और संचार के लिए स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें।
इन नियमों को स्थापित करने में अपने बच्चे को शामिल करें। ऐसा करके, आप उस स्वतंत्रता की भावना का सम्मान करते हैं जो उसमें विकसित हुई है और आपको एक दिन उसे याद दिलाने का अवसर देती है कि आपने उसे इन नियमों को स्थापित करने में शामिल किया था और उसे उनका पालन करना चाहिए। वह बड़बड़ा सकता है, लेकिन आपकी सीमाओं को जानने से आपके बच्चे को सुरक्षित महसूस करने में मदद मिल सकती है।
- बुरे व्यवहार की समस्याओं से निपटने के लिए परिणामों को परिभाषित और उपयोग करें, लेकिन सुनिश्चित करें कि नियमों और परिणामों की सूची बहुत लंबी नहीं है। उन मुख्य चीजों को प्राथमिकता दें जो आपको चिंतित करती हैं।
- कोशिश करें कि ज्यादा पसीना न आए। यदि आपका किशोर बहुत अधिक अभिनय कर रहा है, तो छोटी-छोटी बातों पर ध्यान न दें जैसे कि सिकुड़ना, भौं उठाना या ऊब जाना।
- कभी-कभी किशोर अनजाने में असभ्य हो जाते हैं। (फिर से, यह याद रखने योग्य है कि उसका दिमाग बढ़ रहा है।) शांति से पूछें कि उसका क्या मतलब है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "आपकी टिप्पणी काफी आपत्तिजनक थी। क्या आप असभ्य होने का मतलब है?"
चरण 3. बच्चे के व्यवहार पर ध्यान दें, न कि उसके व्यक्तित्व या चरित्र पर।
अगर आपको उसके बुरे व्यवहार पर आपत्ति है तो उसे बताएं, लेकिन उस पर ध्यान दें कि वह क्या कर रहा है, न कि उस पर। आपका बच्चा बेवकूफ नहीं है, भले ही वह हताशा में दरवाजा पटकने और अपने छोटे भाई को नाराज करने के लिए स्मार्ट न हो। यह पुष्टि करना जारी रखें कि वह कितना मूल्यवान है, भले ही आप समझा रहे हों कि उसका व्यवहार अस्वीकार्य क्यों है।
विधि ३ का ५: सकारात्मक समर्थन प्रदान करना
चरण 1. अपने किशोर के साथ समय बिताएं।
जब आपका बच्चा आपसे बात करना चाहे, तो उसकी बात सुनें। आप उसे छोड़ने की पेशकश कर सकते हैं यदि उसे कहीं जाना है और चैट करने के लिए कार में समय का उपयोग करना है। कभी-कभी कार में एक साथ बैठकर बातचीत करने में अधिक सहज महसूस होता है।
चरण 2. अपने किशोरों के दैनिक जीवन में खुद को शामिल करना जारी रखें।
कभी-कभी यह अन्य चीजों की तुलना में आसान होता है, लेकिन उसके जीवन में गतिविधियों और घटनाओं के बारे में प्रश्न पूछने का प्रयास करें। बच्चे की खेल टीम की प्रगति का पालन करें या उनके प्रदर्शन में भाग लें।
- अपने बच्चे की रुचियों में से एक सीखने की कोशिश करें ताकि आप दोनों में कुछ समान हो। यदि आपका बच्चा सॉकर पसंद करता है, तो उसकी पसंदीदा लीग के साथ बने रहने का प्रयास करें। जबकि आपको अपने बच्चे के हितों में बहुत अधिक शामिल नहीं होना चाहिए, एक सामान्य रुचि आपके लिए उनके साथ बातचीत करना आसान बना सकती है।
- अपने बच्चे को तनाव-मुक्त करने वाली गतिविधियों जैसे खेल में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें, या आराम करने के लिए एक मज़ेदार फिल्म देखें।
चरण 3. उसे कुछ समय अकेले दें।
किशोरों को कई बदलावों को संसाधित करने के लिए अकेले समय चाहिए जो वे कर रहे हैं।
- अपने बच्चे को व्यक्तिगत जर्नल में लिखने के लिए प्रोत्साहित करें।
- पीछे हटने की कोशिश करें और अपने बच्चे को यह पता लगाने के लिए जगह दें कि क्या हो रहा है। आपको यह दिखाना होगा कि आप सही निर्णय लेने के लिए उस पर भरोसा करते हैं और आप उसके फैसले पर भरोसा करते हैं।
चरण 4. उसकी पुष्टि करें।
उसे मजबूत करने वाले सकारात्मक शब्दों का किशोरों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सुनिश्चित करें कि आप इस प्रकार के शब्द अक्सर कहते हैं जब वह अपनी पहचान खोजने की कोशिश कर रहा हो। जब आप उस पर गर्व महसूस करें, तो ऐसा कहें। सकारात्मक व्यवहार की प्रशंसा करें। गरमागरम चर्चाओं में भी, सकारात्मक शब्दावली का उपयोग करना वास्तव में मदद कर सकता है ("मुझे पता है कि आपके शिक्षक रसायन विज्ञान में आपके प्रदर्शन से बहुत प्रभावित थे। आइए एक ऐसा शेड्यूल खोजने की कोशिश करें जो हम सभी के लिए काम करे जहाँ आप अपनी रसायन विज्ञान की परीक्षाओं में अच्छा प्रदर्शन करना जारी रख सकें और अपने दोस्तों के साथ भी मस्ती करने में सक्षम हो।")
- वर्णनात्मक प्रशंसा का प्रयोग करें। विशिष्ट होने का प्रयास करें: "आप यह देखकर वास्तव में खुश हैं कि आप अपनी बहन को बास्केटबॉल खेलने में कैसे मदद करते हैं। आप देख सकते हैं कि आपकी बहन वास्तव में खुश है जब आप गेंद को दूर से टोकरी में डाल सकते हैं। उसकी फेंकने की तकनीक बेहतर हो रही है क्योंकि आप एक हैं अच्छा कोच। अच्छा।"
- अपने बच्चे को बताएं कि आप उनकी परवाह करते हैं और उनकी राय को महत्व देते हैं।
चरण 5. अपने बच्चे के लिए एक संरक्षक खोजें।
यह रणनीति उन स्थितियों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जहां आपके बच्चे के साथ आपके संबंध तनावपूर्ण हैं। अन्य भरोसेमंद वयस्क जैसे कि चाची, चाचा, या पारिवारिक मित्र आपके बच्चे को आपके जीवन के कठिन दौर में मदद कर सकते हैं।
यहां तक कि उन स्थितियों में जहां आपका रिश्ता बहुत मजबूत है, एक संरक्षक आपके बच्चे को अतिरिक्त सहायता प्रदान कर सकता है।
चरण 6. अपना स्नेह दिखाएं।
आपका बच्चा ऐसा व्यवहार कर सकता है जिससे आपको यह दिखाना मुश्किल हो जाए कि आप उससे प्यार करते हैं। वह महसूस कर सकता है कि वह "प्रेम के योग्य नहीं है।" माता-पिता के रूप में आपका काम उसे प्यार करना है कि वह कौन है। एक संदेश छोड़ें, उसे गले लगाएं, या अपने बच्चे को हर दिन प्यार के शब्द कहें।
विधि ४ का ५: अपना ख्याल रखना
चरण 1. याद रखें कि आप एक आदर्श हैं।
यदि आपका बच्चा आपको दूसरों के साथ दुर्व्यवहार या विनाशकारी व्यवहार जैसे शराब पीना, धूम्रपान या नशीली दवाओं का उपयोग करते हुए देखता है, तो आपके लिए अपने बच्चे के बुरे व्यवहार की आलोचना करना मुश्किल होगा।
चरण 2. अपनी बुनियादी जरूरतों को पूरा करें।
यदि आप पर्याप्त आराम करते हैं, स्वस्थ आहार खाते हैं, और नियमित व्यायाम के लिए समय निकालते हैं, तो आप एक किशोर की देखभाल के तनाव से निपटने में बेहतर होंगे।
चरण 3. आराम करें।
सुनिश्चित करें कि आप अपने बच्चे के बिना आराम करने के लिए हर दिन पर्याप्त समय बिताएं। जल्दी उठो, टहलने जाओ, या बच्चों से कहो कि आप जिस किताब को पढ़ रहे हैं उसका एक अध्याय पढ़ने के लिए आपको कुछ मिनटों की आवश्यकता है और जब आप काम पूरा कर लेंगे तो आप इसे देखने के लिए वापस आएंगे। इस तरह आपके पास एक संतुलित जीवन होता है और आप अपने बच्चों को दिखाते हैं कि आप अपनी अच्छी देखभाल कैसे करें।
चरण 4. समर्थन प्राप्त करें।
बच्चों की परवरिश के बारे में किसी दोस्त या साथी से बात करने की कोशिश करें। कहावत "एक बच्चे को पालने के लिए एक गाँव चाहिए" सच है। जब आप इस मुद्दे के बारे में शेखी बघारेंगे तो अन्य लोग जानकारी, सलाह देंगे या केवल सुनेंगे।
यदि आप वास्तव में संघर्ष कर रहे हैं, तो इस मुद्दे पर चर्चा करने वाली किसी प्रकार की बैठक या किसी अन्य सहायता को खोजने का प्रयास करें। इस अतिरिक्त सहायता के लिए आप अपने बच्चे के स्कूल काउंसलर से परामर्श कर सकते हैं।
चरण 5. अपने मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें।
गंभीर तनाव अवसाद या चिंता के लक्षण पैदा कर सकता है। अगर आपको लगता है कि आपको यह हो सकता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
विधि ५ का ५: संदिग्ध संकेत या अधिक गंभीर समस्याओं के लिए देखना
चरण 1. मिजाज और खतरनाक क्रोध के बीच अंतर करना सीखें।
मिजाज वाले अधिकांश किशोर वास्तव में अपने जीवन में कई बदलावों से निपटने में कठिन समय लेते हैं। कभी-कभी, हालांकि, वह अधिक गंभीर गुस्सा नखरे का अनुभव करता है। यदि आप क्रोध के इन लक्षणों में से कोई भी देखते हैं, तो तुरंत एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें:
- ऐसे वाक्य जो कुछ हानिकारक करने की आपकी इच्छा को दर्शाते हैं।
- किसी समूह या संबद्धता के साथ अत्यधिक पहचान। यदि आपका किशोर समूह के साथ "युद्ध में जाने" की इच्छा व्यक्त करता है, तो आपका बच्चा सीमा पार कर रहा है और खतरनाक तरीके से सोचना शुरू कर रहा है।
- संचार की कमी। आपके लिए अपने किशोर के साथ अच्छी तरह से संवाद करने में परेशानी होना स्वाभाविक है, लेकिन यह स्थिति खतरनाक हो जाती है यदि आपका बच्चा आपसे या उसके दोस्तों से बात करना पूरी तरह से बंद कर दे। यह निर्वासन के एक गंभीर कार्य का संकेत है।
- हिंसा। मारपीट या बर्बरता जैसे व्यवहारों पर ध्यान दें, क्योंकि ये व्यवहार बढ़ सकते हैं।
- न केवल स्कूल से, बल्कि उन गतिविधियों से भी बाहर हो गए, जिन्हें वह पसंद करते थे। कभी-कभी यह स्वाभाविक है कि आपका बच्चा हाई स्कूल में प्रवेश करने पर पियानो सबक लेना बंद करना चाहता है, लेकिन एक किशोर जो उन सभी चीजों की पहचान करना बंद कर देता है जो वह प्यार करता था, उसे चोट पहुंचा सकता है।
- अवैध पदार्थों का उपयोग, खासकर जब उपरोक्त किसी भी व्यवहार के साथ संयुक्त हो। ध्यान रखें कि इन अवैध पदार्थों के उपयोग में सामान्य घरेलू सामान जैसे "सूँघना" गोंद या आपके दवा दराज से दवाओं की चोरी करना शामिल हो सकता है।
चरण 2. पता करें कि क्या आपके बच्चे को अवसाद है।
यह देखने के लिए कि क्या उसे अवसाद के लिए इलाज किया जाना चाहिए, निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान दें:
- उदास महसूस करना या अक्सर उदास महसूस करना।
- बमुश्किल कोई ऊर्जा।
- रुचि या प्रेरणा की कमी।
- उन गतिविधियों का आनंद लेने में असमर्थता जिनका पहले आनंद लिया गया था।
- परिवार या दोस्तों से पीछे हटना।
- क्रोध, चिड़चिड़ापन, या चिंता
- ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ।
- महत्वपूर्ण वजन परिवर्तन (हानि या लाभ)।
- नींद के पैटर्न में महत्वपूर्ण बदलाव, अनिद्रा से लेकर अधिक सोने तक।
- दोषी या बेकार महसूस करना।
- मरने या आत्महत्या करने की सोच।
- भाव घट रहे हैं।
चरण 3. यदि यह बहुत चिंताजनक है, तो तत्काल कार्रवाई करें।
की गई कार्रवाई का रूप आपकी चिंता पर निर्भर करता है।
- यदि आप चिंतित हैं कि आपका बच्चा क्रोध या अवसाद के कारण विनाशकारी व्यवहार में संलग्न है, तो उससे जानकारी के साथ बात करने का प्रयास करें, चुनौती नहीं। पुस्तक या वेबसाइट लिंक प्रदान करें जो आपकी चिंता को रेखांकित करता है। ऐसा करने से, आप भविष्य में बेहतर निर्णय लेने की उनकी क्षमता का सम्मान करते हैं और स्वीकार करते हैं।
- यदि आप चिंतित हैं कि आपका बच्चा खुद को या दूसरों को जोखिम में डाल सकता है, तो तुरंत मदद लें। अपने बच्चे के डॉक्टर, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर या स्कूल काउंसलर से संपर्क करें।
