ज्यादातर लोग कुछ स्थितियों में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, लेकिन वह आत्मविश्वास दूसरों में खो जाता है। हो सकता है कि आप स्कूल में आत्मविश्वास महसूस करें क्योंकि आपके ग्रेड अच्छे हैं। हालाँकि, यदि आप किसी पार्टी में हैं, तो आप जाल में फंसी मछली की तरह महसूस करते हैं और शर्मीले और अनाड़ी हो जाते हैं। हो सकता है कि सहपाठियों के साथ घूमते समय आप आत्मविश्वास महसूस करते हों, लेकिन काम के माहौल में आत्मविश्वास की कमी हो। कारण जो भी हो, ऐसी स्थितियाँ हो सकती हैं जिनमें आपको लगता है कि आपको अपना आत्मविश्वास बढ़ाने की आवश्यकता है। आत्मविश्वास से काम लेना आत्मविश्वास पैदा करने की दिशा में एक कदम है। आप अपने आप को देखने के तरीके और अपने व्यवहार में कुछ बदलाव करके इसे प्राप्त कर सकते हैं।
कदम
विधि 1: 4 में से: आत्मविश्वास से भरे लोगों की नकल करना
चरण 1. आत्मविश्वास से भरे लोगों की तलाश करें जिनकी आप नकल कर सकते हैं।
उन लोगों के बारे में सोचें जिन्हें आप जानते हैं जिनके पास उच्च आत्म-सम्मान है। ये लोग आत्मविश्वास से भरी कार्रवाई के लिए मॉडल हो सकते हैं। आप अपने माता-पिता, शिक्षकों या मशहूर हस्तियों को भी चुन सकते हैं। व्यक्ति के व्यवहार, भाषण और शरीर की भाषा का निरीक्षण करें। इस व्यवहार का अनुकरण तब तक करें जब तक यह आपके साथ विलीन न हो जाए।
चरण 2. अक्सर मुस्कुराएं और मिलनसार बनें।
दूसरों के साथ दोस्ताना व्यवहार करना और मुस्कुराना आपको आत्मविश्वासी बनाता है। लोग मानेंगे कि आप एक मज़ेदार और खुशमिजाज व्यक्ति हैं और अन्य लोगों के साथ घूमना पसंद करते हैं। नतीजतन, वे आपके निकट होने के लिए आकर्षित होंगे।
- विभिन्न गतिविधियों में भाग लेने से आपको मित्रवत रहने और आत्मविश्वास दिखाने का अवसर मिलेगा।
- परिचय होने पर, अपना नाम बताएं। इससे दूसरे व्यक्ति को यह आभास होगा कि आप खुद का सम्मान करते हैं और बोलते समय सुनने के लायक हैं।
चरण 3. बोलते और सुनते समय, इसे सही करें।
आत्मविश्वास से भरे लोग अधिक बात नहीं करते हैं, गड़गड़ाहट नहीं करते हैं या थूकते नहीं हैं। वे ठीक से बोलते हैं और सुनते हैं कि दूसरों को क्या कहना है, प्रचलित सामाजिक मानदंडों के अनुसार बातचीत में संलग्न हैं।
- उदाहरण के लिए, हर समय अपने बारे में बात न करें। यदि आप अपनी उपलब्धियों के बारे में बात करना जारी रखते हैं, तो लोग यह सोचने लगेंगे कि आप अनुमोदन और मान्यता की तलाश में हैं। आत्मविश्वास से भरे लोग बाहरी स्वीकृति लेने की कोशिश नहीं करते हैं। इसके बजाय, अन्य लोगों की उपलब्धियों और जीवन के बारे में पूछने का प्रयास करें!
- तारीफों को शालीनता से स्वीकार करें। अगर आपको सकारात्मक प्रतिक्रिया मिलती है, तो धन्यवाद कहें और तारीफ लें। आत्मविश्वास से भरे लोग जानते हैं कि वे प्रशंसा और सम्मान के पात्र हैं। अपने आप को यह कहकर निन्दा न करें कि आप किसी चीज़ में अच्छे नहीं हैं, या अपनी सफलता की तरह अभिनय करना केवल भाग्य था।
चरण 4. आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज रखें।
आत्मविश्वास से भरे लोग आमतौर पर चिंतित या घबराए हुए नहीं दिखते। अपने शरीर की भाषा में समायोजन करना आत्मविश्वास की भावना व्यक्त कर सकता है, भले ही आप अन्यथा महसूस करें।
- अपनी पीठ और कंधों को सीधा करके खड़े हो जाएं।
- किसी से बात करते समय आँख से संपर्क करें।
- घबराहट न दिखाएं।
- अपनी मांसपेशियों में तनाव मुक्त करें।
चरण 5. दूसरे व्यक्ति का हाथ मजबूती से हिलाएं।
जब आप नए लोगों से मिलते हैं, तो आँख से संपर्क करें और मजबूती से हाथ मिलाएँ। इससे यह आभास होगा कि आप एक आत्मविश्वासी और इच्छुक व्यक्ति हैं।
चरण 6. ईमानदारी से और स्पष्ट रूप से बोलें।
अपने शब्दों को स्पष्ट और आत्मविश्वास से भरे स्वर में बोलें। अगर आपकी आवाज डरपोक और अस्थिर है, तो आप आत्मविश्वास का आभास नहीं दे रहे हैं। यदि आप जल्दबाजी में शब्द बोलते हैं, तो आप यह संदेश दे रहे हैं कि आप यह उम्मीद नहीं करते हैं कि लोग आपको सुनेंगे।
अपनी शब्दावली से "em" और "ng" जैसे शब्दों को हटाने का प्रयास करें।
चरण 7. आत्मविश्वास से और उचित रूप से पोशाक।
लोग अक्सर किसी व्यक्ति की उपस्थिति के आधार पर तुरंत निर्णय लेते हैं। कभी-कभी, आत्मविश्वास से काम लेने का मतलब है कि आपके पास सही उपस्थिति होनी चाहिए। यदि आप ऐसे कपड़े पहनते हैं जो आपको ऐसे दिखाते हैं जैसे आप अभी-अभी उठे हैं, तो आमतौर पर लोग आपको गंभीरता से नहीं लेते हैं। दूसरी ओर, यदि आप देखते हैं कि आप काम करने के लिए तैयार हैं, तो लोग सोचेंगे कि आप आत्मविश्वासी हैं और अधिक सम्मान दिखाने की प्रवृत्ति रखते हैं।
अपनी उपस्थिति को गंभीरता से लेने की कोशिश करने से आपकी मांगों को और अधिक गंभीरता से लिया जाएगा।
चरण 8. कहो कि तुम क्या कहना चाहते हो।
दूसरे लोगों को अपने लिए बात करने न दें क्योंकि तब वे आसानी से आपका फायदा उठा लेंगे। अपने आप को यह बताकर कि आप क्या कहना चाहते हैं और दूसरों को यह दिखाकर कि आप सम्मान के बिना व्यवहार किए जाने को स्वीकार नहीं करेंगे, वे आपका आत्मविश्वास देखेंगे और आपको वह सम्मान दिखाएंगे जिसके आप हकदार हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप बात करने की कोशिश कर रहे हैं और कोई बीच में बाधा डालता है, तो कहें, "क्षमा करें, मैं जो कहना चाहता था उसे समाप्त करना चाहता था।"
चरण 9. दूसरों के सामने अपनी आलोचना न करें।
लोग आपके साथ वैसा ही व्यवहार करते हैं जैसा आप स्वयं के साथ करते हैं। अगर आप हमेशा खुद को नीचा दिखाते हैं, तो दूसरे आपके साथ वैसा ही व्यवहार करने लगेंगे। अपने लिए सम्मान रखने से, आप दिखा सकते हैं कि आप दूसरों से हीन व्यवहार किए जाने को स्वीकार नहीं करेंगे।
उदाहरण के लिए, लोगों को यह न बताएं कि आप वास्तव में अपने बालों से नफरत करते हैं। अपनी उपस्थिति में कुछ ऐसा देखें जिससे आपको गर्व महसूस हो और उस पर ध्यान केंद्रित करें। या, अपने बाल कटवाने को बदलें और नकारात्मक आत्म-छवि को सकारात्मक में बदल दें।
चरण 10. कल्पना कीजिए कि आप एक अलग स्थिति में हैं।
यदि आपको एक स्थिति में आत्मविश्वासी होने में परेशानी हो रही है, तो बस एक अलग स्थिति में होने की कल्पना करें जिससे आपको आत्मविश्वास महसूस हो। उदाहरण के लिए, आपको स्कूल में अन्य लोगों से बात करने में कोई समस्या नहीं हो सकती है, लेकिन जब आप किसी पार्टी में बातचीत शुरू करते हैं तो आप अपना मुंह बंद रखते हैं। इसलिए जब आप किसी पार्टी में हों, तो कल्पना करें कि आप कक्षा में किसी के साथ बातचीत कर रहे हैं।
किसी पार्टी में आपके दिमाग में आने वाले नकारात्मक विचारों से लड़ें, अपने आप को आश्वस्त करें कि आपके पास सामाजिक कौशल भी हैं और अन्य स्थितियों में आसानी से बात कर सकते हैं।
चरण 11. दूसरों की प्रशंसा करें।
आत्मविश्वासी लोग स्वयं को सकारात्मक दृष्टि से देखने के साथ-साथ दूसरों में भी सकारात्मक गुणों को पहचानते हैं। यदि आपके सहकर्मी ने बहुत अच्छा काम किया है और अपनी उपलब्धियों के लिए पुरस्कार जीता है, तो उसे एक मुस्कान के साथ बधाई दें। छोटी-बड़ी बातों के लिए दूसरों की प्रशंसा करें। यह क्रिया आपको दूसरों की नज़रों में आत्मविश्वास से भर देगी।
चरण 12. गहरी सांस लें।
लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को बंद करके अपने शरीर को शांत करना शुरू करें। भले ही आप अभी और अधिक आत्मविश्वास महसूस न करें, गहरी सांसें लेने से आपका शरीर शांत हो सकता है।
उदाहरण के लिए, यदि आप नौकरी के लिए साक्षात्कार में जाने से घबरा रहे हैं, तो दस गहरी सांसें लेकर अपने शरीर की शांत प्रतिक्रिया को सक्रिय करें: चार की गिनती के लिए श्वास लें, चार की गिनती के लिए अपनी सांस रोकें, फिर चार की गिनती के लिए साँस छोड़ें. आपका शरीर अधिक शिथिल हो जाएगा, जो आपको अधिक आत्मविश्वासी दिखाने में मदद कर सकता है।
चरण 13. साथ ही, कभी भी पीठ पीछे अन्य लोगों के बारे में बात न करें।
कुछ लोग सुझाव दे सकते हैं कि आप अन्य लोगों के लिए लोकप्रिय होने के लिए मतलबी बनें। हालाँकि, यह सुझाव पूरी तरह से निराधार है। दूसरों को बदनाम करना कभी भी आत्मविश्वास का हिस्सा नहीं होता है।
विधि 2 का 4: आत्मविश्वास से काम लेने का अभ्यास करें
चरण 1. निर्णायक रूप से संवाद करें।
ईमानदार, सीधे तरीके से संवाद करने से आपको किसी भी स्थिति में आत्मविश्वासी बनाने में मदद मिलेगी। सख्त संचार यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि वक्ताओं और श्रोताओं दोनों के अधिकारों की रक्षा की जाती है। इसके अलावा, मुखर संचार यह भी सुनिश्चित करता है कि हर कोई जो बातचीत में भाग लेना चाहता है वह समझता है कि उसे सहयोग करना चाहिए। इसका मतलब यह भी है कि समाधान की तलाश में सभी की राय को ध्यान में रखा जाएगा।
- उदाहरण के लिए, यदि आप एक साक्षात्कार के दौरान आत्मविश्वास से कार्य करना चाहते हैं, तो आप साक्षात्कार को यह देखने का अवसर मान सकते हैं कि आपका कार्य अनुभव और ज्ञान कंपनी की जरूरतों को पूरा करने में कैसे योगदान दे सकता है। आप कह सकते हैं, "आपके विवरण के आधार पर, आपको मौजूदा ग्राहकों से इंटरमॉडल रेल सेवाओं के उपयोग का विस्तार करने में मदद करने के लिए आवश्यक कौशल में से एक है। एबीसी ट्रांसपोर्ट में मेरी स्थिति में, मैं तीन सबसे बड़े राष्ट्रीय ग्राहकों को इंटरमॉडल रेल सेवाओं के उपयोग का विस्तार करने में मदद करने में सक्षम था, जिससे कंपनी के लिए अतिरिक्त दस अरब राजस्व उत्पन्न हुआ। मैं XYZ इंटरमॉडल के लिए भी ऐसा ही करना चाहता हूं।
- आप संभावित नियोक्ताओं के लिए आश्वस्त दिखाई देंगे क्योंकि आप अपनी पिछली उपलब्धियों को तथ्यात्मक तरीके से व्यक्त करने में कामयाब रहे हैं, और अभिमानी नहीं लगते हैं। इसके अतिरिक्त, आप टीम का हिस्सा बनने के लिए अपने उत्साह को व्यक्त करते हैं।
चरण 2. एक दृढ़ निर्णय लें।
जब आपको कोई निर्णय लेना हो, तो विकल्पों से प्रभावित न हों। निर्णायक और दृढ़ रहें, और अपने निर्णय पर अडिग रहें।
- रात के खाने के लिए किस रेस्तरां में जाना है, यह तय करना उतना ही तुच्छ हो सकता है। इसके बारे में बहुत लंबा मत सोचो। बस एक रेस्तरां चुनें और मज़े करें।
- यदि निर्णय में कुछ महत्वपूर्ण शामिल है, जैसे कि एक नई नौकरी स्वीकार करना, तो आप निर्णय के पेशेवरों और विपक्षों का वजन करने में अधिक समय व्यतीत कर सकते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आप बहुत अधिक वजन नहीं करते हैं।
चरण 3. कड़ी मेहनत करें।
उस ऊर्जा को चालू करें जो आपको किसी उत्पादक चीज़ में नर्वस करती है। कड़ी मेहनत करने के लिए अपना ध्यान केंद्रित करें। आत्मविश्वास से भरे लोग ऐसे कदम उठाने से नहीं हिचकिचाते हैं जो उन्हें सुधार की ओर ले जा सकते हैं क्योंकि वे जो करते हैं वह उनके बारे में उनकी राय को प्रभावित नहीं करता है। वे जानते हैं कि वे हमेशा हर स्थिति में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे, इसलिए वे गलतियाँ करने पर भी आश्वस्त रहेंगे।
चरण 4. आसानी से हार न मानें।
आत्मविश्वास से भरे लोग किसी भी स्थिति में आसानी से हार नहीं मानते। इसके बजाय, वे तब तक प्रयास करते रहेंगे जब तक कि उन्हें कोई समाधान या सफलता प्राप्त करने का कोई रास्ता नहीं मिल जाता। यदि आप आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं, तो किसी समस्या या चुनौती का सामना करते ही सुस्त न पड़ें।
विधि 3 में से 4: अंदर से बाहर से विश्वास पैदा करना
चरण 1. खुद पर विश्वास करें।
आत्मविश्वासी होने का सबसे अच्छा तरीका आत्मविश्वास महसूस करना है। आप अपने आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद करने के लिए कई चीजें कर सकते हैं, जो बदले में आपको कई स्थितियों में बेहतर महसूस करने में मदद करेगी। खुद पर विश्वास करना ही आत्मविश्वास का रहस्य है। जबकि आप आश्वस्त हो सकते हैं, यदि आप अपने आप में विश्वास करते हैं तो आपका रवैया बहुत अधिक आश्वस्त होगा। अपने भीतर गहराई से देखें और अपने सर्वोत्तम गुणों को स्वीकार करें। हो सकता है कि आपको ऐसा न लगे कि आपके बारे में कुछ खास है, लेकिन आप वास्तव में ऐसा करते हैं। अपने आप में यह आत्मविश्वास स्वाभाविक रूप से आपको अच्छा महसूस कराता है और अच्छा दिखता है।
- यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें और उन्हें प्राप्त करें। यह जानने के लिए खुद पर भरोसा करें कि आप उन लक्ष्यों को सफलतापूर्वक प्राप्त कर सकते हैं।
- आप जैसे हैं वैसे ही खुद से प्यार करें। अपनी ताकत और कमजोरियों को स्वीकार करें। यदि आप कोई गलती करते हैं तो खुद को छूट दें और सफल होने पर खुद को पुरस्कृत करें।
- उन लोगों से बात करें जिनकी आप परवाह करते हैं। जो लोग आपसे प्यार करते हैं वे आपको अपने आप में सकारात्मक देखने में मदद कर सकते हैं। वे आपसे एक कारण से प्यार करते हैं, और उनके प्रभाव का आपके आत्मसम्मान पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
चरण 2. अपने सभी सकारात्मक गुणों की एक सूची बनाएं।
आत्मविश्वासी होने के लिए, अपना ध्यान उन चीजों पर केंद्रित करें जो आत्मविश्वास पैदा करती हैं। अपने सकारात्मक गुणों के बारे में सोचें। उन चीजों पर विचार करें जिन्हें आपने अच्छा किया और सफल हुए (चाहे वह बड़ा हो या छोटा)। उन सभी सकारात्मक बातों को लिखें जो आप स्वयं से कह सकते हैं। उदाहरण इस प्रकार हैं:
- मैं बहुत अच्छा दोस्त हूं।
- मैं एक मेहनती कर्मचारी हूं।
- मैं गणित, विज्ञान, वर्तनी, व्याकरण आदि में उत्कृष्ट हूं।
- मैंने शतरंज चैंपियनशिप के लिए ट्रॉफी जीती।
चरण 3. लोगों ने आपसे जो अच्छी बातें कही हैं, उन्हें याद रखें।
याद रखें कि किन परिस्थितियों में लोगों ने आपकी तारीफ की। यह आपको अपने बारे में सकारात्मक सोचने में मदद करेगा, जो बदले में आपको अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगा।
चरण 4। पता करें कि आपको क्या आश्वस्त करता है।
एक बार जब आप समझ जाते हैं कि आप किन परिस्थितियों में आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो आप इस आत्मविश्वास पैदा करने की क्षमता को अन्य स्थितियों में स्थानांतरित कर सकते हैं।
- हर उस स्थिति को लिखिए जो आपको आत्मविश्वास महसूस कराती है। प्रत्येक स्थिति के लिए, यह लिखें कि जब आप उस स्थिति में हों तो कौन सी चीजें आपको आत्मविश्वास महसूस करा सकती हैं। उदाहरण के लिए: "जब मैं अपने दोस्तों के साथ होता हूं तो मुझे आत्मविश्वास महसूस होता है। मेरे आत्मविश्वास का कारण: मैं उन्हें बहुत लंबे समय से जानता हूं। मुझे पता है कि वे मुझे जज नहीं करेंगे। वे मुझे वैसे ही स्वीकार करते हैं जैसे मैं हूं।"
- हर उस स्थिति को लिखिए जहाँ आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं। इनमें से प्रत्येक स्थिति के लिए, लिखिए कि आपको आत्मविश्वास महसूस करने से क्या रोक रहा है। उदाहरण के लिए: "जब मैं काम पर होता हूं तो मुझे आत्मविश्वास नहीं होता। मेरे आत्मविश्वास में कमी का कारण: यह एक नया काम है और मुझे यकीन नहीं है कि मैं अब तक कैसे कर रहा हूं। मेरा बॉस एक ठग है, और वह मेरे द्वारा किए गए काम की आलोचना कर रहा है।"
चरण 5. खुद को बेहतर बनाने पर ध्यान दें।
एक और कौशल जिसे आप हासिल कर सकते हैं, वह यह है कि आप काम, स्कूल, या यहां तक कि अपने रिश्ते के प्रयासों में जो भी करते हैं उसमें सफल होने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं। सब फोकस पर निर्भर करता है। आत्मविश्वास से भरे लोग सफल होने तक जो कर रहे हैं उसे सुधारने के तरीके खोजने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। जो लोग असुरक्षित हैं, वे इस बात पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि दूसरे लोग उनके बारे में क्या सोचते हैं, इस बात की चिंता करें कि वे क्या खामियां देखते हैं (जो अक्सर सच नहीं होती), और चीजों को कैसे काम करना है, यह जानने की कोशिश करने के बजाय विफलता के बारे में चिंता करें।
हाल की स्थिति पर चिंतन करें जिसमें आप शामिल थे, जैसे सार्वजनिक बोलना या नौकरी के लिए साक्षात्कार। कम से कम तीन चीजें गिनें जो स्थिति में अच्छी तरह से चलीं। यह नकारात्मक विचारों के प्रवेश को रोकने में मदद करेगा।
चरण 6. आंतरिक आलोचना को शांत करें।
बहुत से लोग नकारात्मक विचारों से बहुत पीड़ित होते हैं। नकारात्मक विचार अक्सर आत्मविश्वास से आते हैं जो जरूरी नहीं कि सच हो। इस प्रकार की सोच में शामिल हो सकते हैं, "मैं काफी अच्छा नहीं हूं," "मैं बदकिस्मत हूं," या "मैं हमेशा चीजों को गड़बड़ करता हूं।"
- इस तरह के विचार आने पर इसे स्वीकार करें। आपके जीवन में बुरी आदतें बन सकती हैं। आप उस आदत को बदल सकते हैं।
- नकारात्मक विचारों से लड़ें। यदि वह विचार आता है, तो सकारात्मक विचार के साथ उसका मुकाबला करें और परीक्षण करें कि कौन सा सही है। उदाहरण के लिए, यदि आप खुद को यह कहते हुए पाते हैं, "मैं बदकिस्मत हूं," तो उस विचार को उन सभी चीजों के साथ मुकाबला करें जो आपके पास हैं जो आपको भाग्यशाली बनाती हैं। उदाहरण के लिए, अपने आप को याद दिलाएं, "मेरे पास आश्रय है, खाना है, और कपड़े पहनते हैं। मेरे पास दोस्त और परिवार हैं जो मुझसे प्यार करते हैं। मैंने पिछले साल IDR 500,000 की लॉटरी जीती थी।”
- स्वीकार करें कि आत्म-आलोचना कभी भी पूरी तरह से सटीक नहीं होती है। इस आंतरिक आलोचक को चुप कराने से आप अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप हर समय किसी की (स्वयं) आलोचना किए बिना अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।
चरण 7. चुनौतियों का सामना करने की अपनी क्षमता पर विश्वास करें।
आप अपने विश्वास को बढ़ाने के लिए सकारात्मक चीजों की एक सूची का उपयोग कर सकते हैं कि आप चुनौतियों का सामना करने और किसी भी स्थिति में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सक्षम होंगे।
यदि आप हमेशा अपने द्वारा की गई गलतियों के बारे में सोचते हैं, तो आपका "सशक्तिकरण" (यह विश्वास कि आप वास्तव में बड़े और छोटे काम कर सकते हैं) कम हो जाएगा। नतीजतन, ये विचार आपके आत्मविश्वास को कम कर देंगे और आपको कम आत्मविश्वास से कार्य करने के लिए प्रेरित करेंगे। इसलिए विश्वास करें कि आप चुनौतियों से पार पा सकते हैं।
विधि 4 का 4: अपना ख्याल रखना
चरण 1. अपने व्यक्तित्व का जश्न मनाएं।
कुछ चीजें हो सकती हैं जिन्हें आप अपने आप में बदलना चाहते हैं। लेकिन बदलाव शुरू करने से पहले आपको खुद को वैसे ही स्वीकार करना होगा जैसे आप हैं। अपनी तुलना दूसरों से न करें। दूसरे लोग आपके बारे में क्या सोचते हैं, इसकी चिंता न करने की कोशिश करें। अपने तरीके से जाना सीखें और वह करें जो आप करना चाहते हैं।
चरण 2. कुछ ऐसा करें जिससे आप मजबूत महसूस करें।
जीवन में कुछ ऐसा हासिल करें जिसे आप हमेशा से हासिल करना चाहते थे। एक कोर्स करें, एक क्लब में शामिल हों, या कुछ और करें जो आप जानते हैं कि आप अच्छे हैं। कुछ ऐसा हासिल करने से जो आपको मजबूत महसूस कराए, आपके आत्मविश्वास में सुधार होगा।
चरण 3. एक जर्नल लिखें।
हर दिन कुछ ऐसा लिखें जो आपको गौरवान्वित करे, चाहे वह किसी के प्रति अच्छा काम हो या कोई सकारात्मक गुण जो आपने अभी-अभी अपने आप में खोजा हो। जब भी आपको अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने की आवश्यकता हो, पत्रिका को दोबारा पढ़ें और अपने आप को उन महान गुणों की याद दिलाएं जो आपके पास हैं।
चरण 4. प्रियजनों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखें।
उन लोगों के साथ रहने का आनंद लेने के लिए समय निकालें जिन्हें आप प्यार करते हैं और जिनकी आप परवाह करते हैं। अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेरने से कई स्थितियों में आत्मविश्वास पैदा करने में मदद मिलेगी। विचाराधीन लोगों में परिवार, दोस्त और जीवनसाथी शामिल हैं।
चरण 5. एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें।
अपने शरीर का ख्याल रखें ताकि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करें। जब आप अपने और अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। यह आपको अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद करेगा।
