बहुत से लोग नशे की सुखद अनुभूति को पसंद करते हैं जो शराब पीते समय महसूस होती है। शराब पीने से अवरोध कम हो सकता है क्योंकि यह डोपामाइन को छोड़ता है, एक रसायन जो आपको खुश महसूस कराता है। ज्यादातर लोगों को बढ़ी हुई खुशी पसंद होती है! हालांकि, शराब पीने से शारीरिक और भावनात्मक दुष्प्रभावों सहित कई संभावित समस्याएं हैं। इसके अलावा, शराब की पहुंच कभी-कभी लोगों को शराब पीने से रोकती है। सौभाग्य से, पीने के बिना नशे की उस सुखद भावना को प्राप्त करने के कई तरीके हैं। नई चीजों की कोशिश करना उतना ही प्रभावी हो सकता है जितना कि उस भावना को पाने की कोशिश करना।
कदम
विधि १ का ३: साहसिक कार्य पर जाना
चरण 1. अपने क्षेत्र के किसी जिम या पार्क में जाएँ।
बिना शराब पिए हैंगओवर का अनुभव करने के लिए व्यायाम सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। नियमित कार्डियो एक्सरसाइज सेशन करने से शरीर से एंडोर्फिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन रिलीज हो सकता है, जो मस्तिष्क में रसायन होते हैं। जब छोड़ा जाता है, तो ये पदार्थ नशे के समान एक प्रकार की उत्साहपूर्ण भावना पैदा कर सकते हैं।
नियमित व्यायाम से मूड पर लंबे समय तक प्रभाव पड़ सकता है। एक व्यायाम खोजें जो आपके लिए काम करे। यदि आप सामाजिककरण का आनंद लेते हैं, तो समूह कक्षा में शामिल होने का प्रयास करें, जैसे कार्डियो डांस क्लास या बूट कैंप। अगर आपको एकांत पसंद है, तो दौड़ने पर विचार करें।
चरण 2. बंजी जंपिंग करें।
ज्यादातर लोगों के लिए, चरम खेलों से आने वाली तेज गति सबसे अच्छा प्रकार का हैंगओवर है जो आपको मिल सकता है। यदि आप बिना शराब पिए मन को बदलने वाले अनुभव की तलाश में हैं, तो आपके लिए बहुत सारे विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, आप स्काइडाइविंग, व्हाइट वाटर राफ्टिंग या स्नोबोर्डिंग का प्रयास कर सकते हैं। इन सभी गतिविधियों का मानसिक स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, जैसा कि शारीरिक व्यायाम करता है।
अपने क्षेत्र में एक साहसिक गतिविधि समूह खोजने का प्रयास करें। अक्सर आप रॉक क्लाइम्बिंग या हैंग काइट्स जैसी गतिविधियों के लिए समूह अभियान में शामिल हो सकते हैं। यह चरम खेलों की लागत में कटौती कर सकता है और आपको नए दोस्त बनाने में भी मदद करता है जो आपकी रुचियों को साझा करते हैं।
चरण 3. प्यार में पड़ना।
जो लोग प्यार में हैं वे खुद को नियंत्रण से बाहर और नियंत्रण से बाहर महसूस करते हैं। प्यार में पड़ना - या वासना में होना - वास्तव में मानव मस्तिष्क को उसी तरह प्रभावित कर सकता है जैसे शराब या ड्रग्स करते हैं। जब आप प्यार में पड़ते हैं, तो डोपामाइन का स्तर बढ़ जाता है, जो उत्साह की भावना पैदा करता है। उत्साह के अलावा, प्यार लोगों को शर्मीला, अधिक उदार महसूस करा सकता है और तनाव के स्तर को कम कर सकता है।
चरण 4. प्रकृति के वातावरण को महसूस करें।
क्या आपने देखा है कि छुट्टी के दौरान आप किसी और की तरह महसूस करते हैं? ऐसा शायद इसलिए है क्योंकि हम में से अधिकांश अपने डाउनटाइम का उपयोग अपने सांसारिक वातावरण से बाहर निकलने के लिए करते हैं - और अधिकांश लोगों के लिए, यह सांसारिक वातावरण एक शहरी वातावरण है। जब आप समुद्र तट पर, पहाड़ों में या जंगल में होते हैं, तो आपका मस्तिष्क अलग-अलग सूचनाओं को संसाधित करता प्रतीत होता है। आवाजें तेज थीं, रंग तेज थे, और हवा अलग महसूस हुई। यह नशे में होने की भावना की तरह है। तो, बाहर जाओ!
चरण 5. रोलर कोस्टर की सवारी करें।
आपके क्षेत्र में गेमिंग क्षेत्र आपके द्वारा खोजे जा रहे मज़ेदार एहसास को खोजने के लिए एक अच्छी जगह हो सकता है। ऐसे कई आकर्षण हैं जो आपको खुश कर सकते हैं, चाहे आप नवीनतम प्रकार के सुपर कोस्टर की कोशिश कर रहे हों या रोमांचकारी पानी की सवारी। रोलर कोस्टर आपको शराब पीने जैसा ही एहसास दे सकते हैं। आप चक्कर आना, कांपना और भटकाव होने की कल्पना कर सकते हैं। और कई बार यह एक और दौर के लिए तैयार हो जाता है!
विधि २ का ३: कल्पना का उपयोग करना
चरण 1. कुछ संगीत चलाएं।
अधिकांश लोगों ने संगीत के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का अनुभव किया है। प्रतिक्रिया एक पसंदीदा हाई स्कूल गीत, आपकी शादी में एक नृत्य गीत, या एक पुराने परिवार का पसंदीदा गीत हो सकता है जो अधिकांश लोगों में एक बहुत ही दुर्लभ मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रिया का कारण बनता है। कुछ प्रकार के संगीत व्यक्ति को एक अलग समय और स्थान पर ले जा सकते हैं। दूसरे शब्दों में, संगीत हमें कुछ समय के लिए वास्तविकता से बाहर निकाल सकता है। संगीत इंसानों में एक उत्साहपूर्ण प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है। और संगीत के साथ सब कुछ करने की तरह, यह सब आपके व्यक्तिगत स्वाद के लिए है।
चरण 2. अपने बचकाने पक्ष पर ध्यान दें।
चक्कर आना और भटकाव महसूस करना चाहते हैं? बच्चे विशेषज्ञ हैं! अपने बचपन के बारे में सोचो। क्या आपको उस आनंद की अनुभूति याद है जो आपके गिरने तक मंडलियों में घूमने से आती है? इसे एक और कोशिश क्यों न करें !! आप अपने क्षेत्र के किसी पार्क या खेल के मैदान में बाजी मार भी सकते हैं, या किसी मित्र को ले जा सकते हैं। नीचे लुढ़कने या झूले के साथ खेलने के लिए एक पहाड़ी खोजें और जितना हो सके उतना ऊंचा झूलें।
चरण 3. मूर्खतापूर्ण तरीके से खुद को डराने की कोशिश करें।
डर वही भावनाएँ पैदा कर सकता है जो शराबीपन पैदा कर सकता है। एक सामान्य लक्षण नियंत्रण के नुकसान की भावना है। जब जिम्मेदारी से किया जाता है, तो नियंत्रण के नुकसान की यह भावना एड्रेनालाईन की वृद्धि और खुशी का कारण बन सकती है। इसके अलावा, एक बार जब मन तार्किक रूप से यह जान लेता है कि आप वास्तव में किसी खतरे में नहीं हैं, तो उत्तेजना और उत्तेजना की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं, जो इस डर को इसके लायक बनाती हैं!
खुद को डराने के कई तरीके हैं। एक डरावनी कहानी वाली किताब उठाओ, या टेलीविजन पर एक दिल दहला देने वाला टेलीविजन शो देखें। बेहतर अभी तक, पिछवाड़े में एक दोस्त और शिविर लाओ। यह देखने के लिए एक दौड़ है कि सबसे डरावनी भूत कहानियों के साथ कौन सबसे ज्यादा चीख सकता है।
चरण 4. देर तक रहें।
शराब पीने की सबसे आम प्रतिक्रियाओं में से एक है घबराहट महसूस करना। शरीर को जितना हो सके थका कर आप उसकी नकल करने की कोशिश कर सकते हैं। अपने आप को देर तक रहने के लिए मजबूर करें और जब तक आप अपनी आँखें खोलने के लिए खुद को मजबूर न करें तब तक टीवी पढ़ें या देखें। यह ऐसा है जैसे इसका स्वाद बहुत ज्यादा पीने जैसा है। हालांकि, जब आपका स्कूल में महत्वपूर्ण व्यवसाय हो या अगले दिन काम हो तो इस तरीके को आजमाना अच्छी बात नहीं है।
चरण 5. कॉफी पिएं।
या अन्य पेय जिनमें कैफीन होता है। किसी भी पेय में बहुत अधिक कैफीन घबराहट पैदा कर सकता है और जब आप नशे में होते हैं तो आपको चिंता का अनुभव हो सकता है। कैफीन आपको अधिक बातूनी और दयालु भी बना सकता है। बस सावधान रहें, बहुत अधिक कैफीन आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है - मानसिक या शारीरिक रूप से।
विधि 3 में से 3: नशे की भावनाओं को समझना
चरण 1. मूड बदलें।
नशे में महसूस करना आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। इनमें से कुछ बदलाव सकारात्मक हैं और आप में से कुछ शायद इनसे बचेंगे। शराब मस्तिष्क में रासायनिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है, और ये प्रतिक्रियाएं अन्य गतिविधियों के कारण भी हो सकती हैं। इसलिए आप बिना शराब पिए शराब पीने के प्रभावों को महसूस करने में सक्षम हो सकते हैं। मनोदशा में कुछ बदलावों में बढ़ी हुई खुशी, भ्रम या खुशी की भावनाएं शामिल हैं। दूसरी ओर, आपका मूड गहरा हो सकता है, और आप अकेलेपन या चिंता की भावनाओं का भी अनुभव कर सकते हैं।
चरण 2. व्यवहार बदलें।
नशे की भावना लोगों को अलग तरह से कार्य करना शुरू कर सकती है। यदि मस्तिष्क में रसायन एक नई प्रतिक्रिया से गुजरते हैं, तो यह बहुत संभावना है कि कुछ व्यवहार परिवर्तन होंगे। उदाहरण के लिए, जब आप नशे में महसूस करते हैं, तो आप अधिक निवर्तमान और बातूनी हो सकते हैं। यह दुष्प्रभाव संभव है क्योंकि आप थोड़ा अधिक शांत और आत्मविश्वास महसूस करते हैं। वहीं दूसरी ओर आप अंतर्मुखी और थोड़े क्रोधित भी हो सकते हैं।
चरण 3. शारीरिक अंतर महसूस करें।
जब आपको लगता है कि आप पी रहे हैं, तो आप कुछ शारीरिक परिवर्तन देखेंगे। आपको नींद या घबराहट महसूस होने लग सकती है, जैसे कि आप सोना चाहते हैं। चक्कर आना एक और चीज है जो आमतौर पर नशे में अनुभव होती है। आपकी दृष्टि धुंधली हो जाती है और जब आप चलने की कोशिश करते हैं तो आपको अपना संतुलन बनाए रखने में परेशानी हो सकती है। नशे में होने पर लोग आमतौर पर धीमी शारीरिक प्रतिक्रियाओं का भी अनुभव करते हैं।
चरण 4. नई सनसनी का आनंद लें।
लोग नशे में होने का सुखद अहसास इसलिए पसंद करते हैं क्योंकि यह नया और रोमांचक लगता है। यह भावना आनंददायक हो सकती है, जैसा कि नए अनुभवों की कोशिश कर सकता है। जब तक आप सावधान रह सकते हैं, इन नई भावनाओं और प्रभावों के साथ प्रयोग करना बहुत मज़ेदार है। एक सुखद नशे की भावना प्राप्त करने का प्रयास करते समय अपनी सीमाओं को जानना सुनिश्चित करें और अपने परिवेश से अवगत रहें।
