हैंगओवर के बाद शांत होने का नाटक करना आसान या मुश्किल हो सकता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितने नशे में हैं और आप क्या कर रहे हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी खुद की सीमाओं के बारे में पता होना चाहिए। यदि आप नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं, तो आप किसी बिंदु पर शांत होने का नाटक नहीं कर पाएंगे, भले ही आप कितना अच्छा दिखावा करें। हालाँकि, यदि आपके पास अच्छी आत्म-जागरूकता है, तो आप बहुत से लोगों को मूर्ख बना सकते हैं और उन्हें विश्वास दिला सकते हैं कि आप नशे में नहीं हैं। चाल यह जान रही है कि दूसरे लोग किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे पहचानते हैं जो नशे में है। गलत संकेत न भेजना सीखें ताकि आप एक शांत व्यक्ति की तरह कार्य कर सकें और आप में से कुछ या सभी को मूर्ख बना सकें।
कदम
विधि 1 का 4: सामान्य लक्षणों को छिपाना
चरण 1. अपनी आँखें चौड़ी करें।
जो लोग शराब के प्रभाव में होते हैं, वे नींद या कर्कश दिखने लगते हैं। अपनी आँखें खुली रखने की पूरी कोशिश करें और उन्हें बंद करने की इच्छा का विरोध करें। जल्दी और बार-बार झपकाएं। जब आप नींद में होते हैं, तो आपकी आंखों में आसानी से जलन हो सकती है। आंखों की लालिमा को कम करने के लिए आई ड्रॉप का इस्तेमाल करें।
चरण 2. एक कुर्सी खोजें और वहीं रहें।
यदि आप घूमना शुरू करते हैं, तो आप लोगों का ध्यान आकर्षित कर सकते हैं और आपके गिरने या गिरने की संभावना अधिक होती है। यदि आप उस समय समन्वय की कमी को छिपाते हैं, तो लोग यह भी नोटिस नहीं कर सकते कि आप नशे में हैं। अगर आपको चलना ही है, तो जल्दी से अपने गंतव्य की ओर चलें। आगे बढ़ने की गति आपको डगमगाने से रोकेगी। अपने मस्तिष्क को संतुलन की कमी को कवर करने में मदद करने के लिए चलते समय अपने हाथों को एक ठोस वस्तु (जैसे कि एक बैनिस्टर, टेबल या कुर्सी के पीछे) पर रखें।
चरण 3. खबरदार।
लोग अक्सर सपने देखते हैं जब वे नशे में होते हैं। वे अपने ही दिवास्वप्नों में खोए रहते हैं और अपने आस-पास की हर चीज़ को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। परिवेश से अवगत रहें। अपने मित्र की बातचीत को सुनें, देखें कि इस समय क्या हो रहा है, और जब कोई आपका ध्यान आकर्षित करे तो प्रतिक्रिया दें।
चरण 4. अपने शब्दों को सीमित करें।
आवाज का धीमा स्वर, शेखी बघारना, शब्दों को दोहराना और अनुचित बयान देना हैंगओवर के संकेत हैं। शराब आपके निर्णय को खराब कर देती है इसलिए आपको पता भी नहीं चलेगा कि क्या कहा जा रहा है। उन पागल शब्दों को अपने रास्ते से हटने न दें। अपने उत्तरों को कम से कम संभव बातचीत तक सीमित रखें।
चरण 5. एक साधारण विषय पर बात करते रहें।
जब आप नशे में होते हैं तो जटिल विचारों को व्यक्त करना मुश्किल होता है। अपने मतलब को समझाने की कोशिश करने से लोगों को पता चल सकता है कि आप नशे में हैं। किसी भी "महान विचार" को व्यक्त करने के आग्रह का विरोध करें जो अचानक सामने आए: एक नया व्यावसायिक विचार, एक महिला से शादी करने की इच्छा जिसे आप अभी 15 मिनट पहले मिले थे, आदि। ये विचार बहुत अच्छे लगते हैं, लेकिन अक्सर ये सच नहीं होते हैं।
चरण 6. बीमार या थके हुए होने का नाटक करें।
थकान का अक्सर हैंगओवर के समान प्रभाव होता है। अगर कोई आपसे पूछता है कि क्या आप नशे में हैं, तो उसे छुपाने के लिए उचित बहाना दें। लोग आमतौर पर आपके कारणों पर संदेह नहीं करेंगे।
चरण 7. मजबूत स्वाद वाले खाद्य पदार्थ खाएं।
संतरा, आलू के चिप्स, पीनट बटर, करी, लहसुन, प्याज और पुदीना आपकी सांसों पर अल्कोहल (और सिगरेट) की गंध को छुपा देंगे। इन खाद्य पदार्थों में तेज गंध होती है और ये खाने में अप्रिय हो सकते हैं, लेकिन ये खाने के लिए काफी सामान्य हैं ताकि लोगों को आप पर शक न हो।
चरण 8. कोलोन या सुगंधित दुर्गन्ध का प्रयोग करें।
जब आप नशे में होते हैं, तो आपके पूरे शरीर से सिर्फ आपकी सांस ही नहीं, बल्कि शराब जैसी गंध आने लगेगी। जब तक लीवर अल्कोहल को संसाधित करना समाप्त नहीं कर देता, तब तक आपका शरीर थोड़ी मीठी गंध छोड़ देगा जो अक्सर नशे की गंध से जुड़ी होती है। गंध को छिपाने के लिए पुराने मसाले जैसे कोलोन या मजबूत सुगंधित दुर्गन्ध का प्रयोग करें।
चरण 9. अपने दाँत ब्रश करें।
शराब मुंह को शुष्क बनाती है और बैक्टीरिया के विकास को उत्तेजित करती है। लोग अब सांसों की बदबू को शराब से जोड़ते हैं। यदि आप तेज महक वाले भोजन से गंध को नहीं छिपा सकते हैं, तो अपना मुंह साफ करें। अपने दांतों को ब्रश करें, माउथवॉश से कुल्ला करें, फिर अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए खूब पानी पिएं।
विधि 2 का 4: नशे में होने पर कार्य करना सीखें
चरण 1. अपनी प्राकृतिक प्रवृत्ति पर ध्यान दें क्योंकि चेतना फीकी पड़ने लगती है।
किसी व्यक्ति पर शराब के सबसे बड़े प्रभावों में से एक यह है कि यह आत्म-जागरूकता को सीमित करता है। यदि आप आमतौर पर इस बात से चिंतित रहते हैं कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं, तो शराब पीने से आपको आराम करने और चिंता कम करने में मदद मिल सकती है। इसका मतलब यह भी है कि आपका कुछ स्वभाव उभर कर सामने आएगा। यदि आप पीछे हटने के अभ्यस्त हैं, तो नशे में होने पर आप शायद नियंत्रण से बाहर हो जाएंगे। यदि आपको ऐसी समस्याएं हैं, तो आपको अपने आत्म-नियंत्रण और प्राकृतिक प्रवृत्तियों में सुधार करने की आवश्यकता है।
यदि आप शराब के नशे में क्रोधित हो जाते हैं, तो आप दैनिक आधार पर स्वयं को चिड़चिड़े महसूस कर सकते हैं। यदि ऐसा है और आप जागरूक होने का नाटक करना चाहते हैं, तो आपको क्रोध नियंत्रण कक्षा लेने की आवश्यकता हो सकती है। यह संभव है कि आप एक ऐसी तकनीक सीख सकते हैं जिसका उपयोग आप आसानी से क्रोधित न होने के लिए कर सकते हैं।
चरण 2. किसी मित्र से पूछें कि जब आप नशे में होते हैं तो आप कैसा व्यवहार करते हैं।
जब आपका निर्णय शराब से प्रभावित होता है, तो आपके शांत मित्र आपके रवैये से बता सकते हैं। उन्हें अपने व्यवहार में बदलाव देखने के लिए कहें। उदाहरण के लिए उनसे पूछने का प्रयास करें। इन परिवर्तनों को स्मृति में अंकित करें। आपको इसे छिपाने का अभ्यास करने की ज़रूरत है ताकि आप दिखावा कर सकें कि आप नशे में नहीं हैं।
अपने दोस्तों से अपनी नशे की आदतों के बारे में पूछने का एक तरीका यह पूछना है कि आप किस प्रकार के नशे में हैं। यहां तक कि अगर उनके पास आपके अजीब व्यवहार का कोई विशिष्ट उदाहरण नहीं है, तो वे आपके व्यवहार का वर्णन करने में सक्षम हो सकते हैं। जब वे शराब पीते हैं तो खुश शराबी अधिक खुश दिखाई देंगे। गर्म स्वभाव के शराबी हिंसक होते हैं और अक्सर परेशानी का कारण बनते हैं। कई अन्य प्रकार के शराबी हैं, लेकिन वे बातचीत की अच्छी शुरुआत कर सकते हैं।
चरण 3. अपने आप को नशे में रिकॉर्ड करें।
आप निश्चित रूप से अपने सामान्य व्यवहार को समझते हैं। यदि आप खुद को नशे में रिकॉर्ड करते हैं, तो आप अपने दोस्तों की तुलना में स्थिति का अधिक स्पष्ट रूप से विश्लेषण कर सकते हैं। यह आपको उन मित्रों की टिप्पणियों की पुष्टि करने की अनुमति देता है जो बेतुके लगते हैं। इसके अलावा, नशे में होने पर आप अजीब व्यवहार के दस्तावेज भी प्राप्त कर सकते हैं। यह आपको यह जानने के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु दे सकता है कि कौन सी चीजें आपको पकड़ रही हैं।
आपको इसे अकेले या बहुत बार नहीं करना है। जब आप बेहोश हों तब आप किसी मित्र को रिकॉर्ड करने के लिए कह सकते हैं। आप अपने फ़ोन का उपयोग ध्वनि रिकॉर्ड करने और हैंगओवर से जागने के बाद उन्हें सुनने के लिए भी कर सकते हैं।
चरण ४. उन चीजों को लिख लें, जिन्होंने आपको चौका दिया।
यदि आप नहीं चाहते कि लोगों को पता चले कि आप नशे में हैं, तो अजीब व्यवहार करना बंद कर दें। नशे में धुत लोग अक्सर अपने अनोखे व्यवहार से आसानी से पहचाने जाते हैं। अपने अजीब व्यवहार के बारे में दोस्तों से पूछना या वॉयस रिकॉर्डिंग सुनना आपको जानकारी प्रदान करेगा। इसका उद्देश्य आपके शराबी लक्षणों की पहचान करना और उन्हें लिखना है। यह आपको करने के लिए चीजों की एक सूची देगा।
चरण 5. अपनी नशे की आदतों से परे जाने के लिए अपनी सीमाओं का परीक्षण करें।
कुछ आदतों को अभ्यास से तोड़ा जा सकता है। आपको नशे से अपना बचाव करना होगा। एक बार जब आपके पास उन आदतों की सूची हो जाए जिन्हें बदलने की जरूरत है, तो नशे में धुत हो जाएं। नशे में होने पर, यथासंभव सामान्य कार्य करने का प्रयास करें। आपको सूची देखने और नशे की आदत को तोड़ने की कोशिश करने की जरूरत है। यदि यह बहुत कठिन है, तो आप बहुत अधिक नशे में हो सकते हैं। अपनी शराब की खपत के स्तर को तब तक कम करें जब तक कि यह उस स्तर तक न पहुंच जाए जो आपके लिए सामान्य रूप से व्यवहार करने के लिए सही है।
- याद रखें कि आप जितने अधिक नशे में होंगे, अपनी आदत को छुपाना उतना ही कठिन होगा। यदि आप पीते रहेंगे, तो अंततः आप इसे छिपा नहीं पाएंगे।
- हैंगओवर के सभी लक्षण टालने योग्य नहीं हैं। आपको अन्य लोगों को इन पहलुओं को देखने का अवसर देने से बचना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपके मुंह से शराब की गंध आती है, तो अन्य लोगों से संपर्क न करें।
विधि ३ का ४: मिथ्याकरण चेतना
चरण 1. जब आप पीते हैं तो नशे से परे जाने का अभ्यास करें।
आप अपनी सीमा से परे जा सकते हैं। यदि आप पीछे हटने के लिए बहुत नशे में हैं, तो ऊपर और बाहर जाने का अभ्यास करें। आप किसी जागरूक मित्र से इसका मूल्यांकन करने के लिए कह सकते हैं। जब तक आप नशे में हों तब तक शांत रहने का नाटक करें जब तक कि आप इसे एक शांत दोस्त के सामने पूरी तरह से नहीं कर सकते।
चरण 2. सचेत होने का नाटक करते हुए स्थिति के संदर्भ को याद रखें।
सभी स्थान जागरूक होने का नाटक करने के लिए अनुकूल नहीं हैं। बार में ऐसा करना ट्रैफिक स्टॉप पर या नाराज माता-पिता के सामने करने से बहुत अलग है। यदि आप अपने आप को आगे बढ़ाते हैं, तो हो सकता है कि आप विभिन्न परिदृश्यों में लगातार सचेत रहने का नाटक करने में सक्षम न हों। जब आप एक अलग परिदृश्य पर आगे बढ़ने वाले हों, तो अपने जागने का नाटक करने से पहले अपने नशे के थोड़ा कम होने की प्रतीक्षा करें।
चरण 3. क्षेत्र में जागरूकता परीक्षण का अभ्यास करें।
जब पुलिस आपको बीच रास्ते में रोक लेती है, तो अधिकारियों द्वारा चेतना के स्तर की जांच करने के लिए कई परीक्षण किए जाते हैं। इनमें से अधिकांश परीक्षण नशे में रहने वाले लोगों के लिए कठिन होते रहने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। अच्छे अभ्यास के बिना, आप जागने का नाटक करने के लिए बहुत नर्वस महसूस करेंगे।
किसी जागरूक व्यक्ति से आपका मूल्यांकन करने के लिए कहें। उन्हें उन कदमों के बारे में जानने दें, जिन्हें कानून लागू करने वाले ढूंढ रहे हैं। उसके बाद, वे आपको ठीक-ठीक बता सकते हैं कि पकड़े जाने से बचने के लिए आपको क्या नहीं करना चाहिए।
चरण 4। उन परिदृश्यों से बचें जहां जागरूक होने का नाटक करना आपके लिए असंभव है।
कुछ ऐसे व्यवहार जो बहुत स्पष्ट हैं, आपके झूठ को बहुत अनाड़ी होने के लिए उजागर करेंगे। भले ही आप जागरूक होने का दिखावा करने का बहुत अभ्यास करते हैं, हो सकता है कि आपका शरीर जागरूक होने का नाटक करने में भाग न ले सके। एक सांस परीक्षण से पता चल सकता है कि आपकी शराब की मात्रा अभी भी अधिक है। हो सकता है कि वोकल कॉर्ड, आंख की मांसपेशियां और पैर पूरी तरह से सचेत व्यक्ति के रूप में काम न करें। जब आपका शरीर आपके नशे को छुपा नहीं सकता है, तो उन परिदृश्यों से बचें जहां शरीर के वे अंग झूठ को उजागर कर सकते हैं।
यदि आपको पुलिस के किसी सदस्य द्वारा रोका जाता है, तो आपको उनके आदेशों का पालन करना चाहिए। जागरूकता परीक्षण करने से इनकार करना या श्वास परीक्षक के माध्यम से सांस लेना एक बुरा विचार है। ड्राइविंग लाइसेंस लेकर आपने परोक्ष रूप से सहमति दी है। कानून प्रवर्तन के साथ सहयोग करने से इनकार करने पर आपको अतिरिक्त दंड मिल सकता है।
विधि ४ का ४: अपने आप को अत्यधिक नशे से दूर रखना
चरण 1. शराब पीने से पहले खाएं।
इससे पेट भर जाएगा जिससे शराब खून में जल्दी अवशोषित नहीं होगी। इससे आप कुछ देर के लिए बहुत ज्यादा नशे में रह सकते हैं। यह क्षण आपको कुछ देर के लिए सचेत होने का नाटक करने में असमर्थ बना सकता है। उस बिंदु पर मत जाओ। शांत होने का नाटक करना मूल रूप से आपके नशे के स्तर को नियंत्रित करने की कला है ताकि आप नियंत्रण में रह सकें।
चरण 2. खपत किए गए पेय की संख्या पर ध्यान दें।
यह स्वयं को जाग्रत रखने का एक उद्देश्यपूर्ण तरीका है। आपको अपनी खुद की सीमाएं जानने की जरूरत है। जब आप शराब पीना शुरू करें तो दिन के समय पर ध्यान दें। फिर गिनें कि आपने कितनी शराब पी है। यदि आप अब जागने का नाटक नहीं कर सकते हैं, तो याद रखें कि आपने कितने पेय पिए हैं और अगली बार कम पीने का प्रयास करें।
- आपका शरीर शराब के प्रति कैसे प्रतिक्रिया करता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी मात्रा में पीते हैं, दिन का समय, आपका वजन और आपका लिंग। आपका शरीर शराब को कुछ हद तक लगातार प्रोसेस करेगा। यदि आप कुछ समय तक पीना जारी रखते हैं, तो आप अपने रक्त में अल्कोहल के स्तर (बीएएल) की गणना कर सकते हैं। यह बीएएल के स्तर को निर्धारित करने में मदद कर सकता है जिस पर अब आप जागने का नाटक नहीं कर सकते। उस राशि से कम पिएं।
- शराब में आमतौर पर एक ही सेवारत आकार होता है। बीयर की एक कैन में अल्कोहल की मात्रा लगभग एक ग्लास वाइन और शराब के एक शॉट के समान होती है। यदि आप किसी पार्टी में बीयर पी रहे हैं, तो बोतल के ढक्कन या लेबल हाथ में रखें ताकि यह गिन सकें कि आपने कितने पेय पिए हैं। यदि आप बार में हैं, तो बारटेंडर से पूछें कि आपने कितने पेय पिए हैं।
चरण 3. वैकल्पिक मादक और गैर-मादक पेय।
यह न केवल आपको बहुत अधिक नशे में होने से रोकता है, बल्कि हैंगओवर के प्रभाव को भी कम करता है। इसका मकसद शरीर में लगातार पानी मिलाते हुए एल्कोहल को खून में पतला करना है। शराब से शरीर में पानी की कमी हो जाएगी। यह तरीका शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाएगा।
चरण 4. अपने साथ जाने के लिए एक जागरूक मित्र को आमंत्रित करें।
किसी के द्वारा आपको घर ले जाने से नशे के व्यवहार से बचने में मदद मिलेगी। उदाहरण के लिए, कार पार्क स्थान की तलाश में आपको खो जाने की आवश्यकता नहीं है। कई फोन ऐप हैं जो इस स्थिति को हल कर सकते हैं। हालाँकि, एक शांत मित्र आपको बहुत अधिक न पीने की याद भी दिला सकता है। वे आपको ओवरबोर्ड जाने से रोक सकते हैं। इस तरह, आप अपनी शराब की खपत को उचित स्तर पर रख सकते हैं ताकि आप अभी भी शांत होने का नाटक कर सकें।
चरण 5. शराब के प्रति अपने सहनशीलता के स्तर को स्वस्थ तरीके से बढ़ाएँ।
हमारा शरीर समय के साथ शराब के प्रति सहनशीलता बढ़ाने में सक्षम होता है। यदि आपने लंबे समय से शराब नहीं पी है, तो फिर से पीने पर आपके लिए नशे में आना आसान हो सकता है। नियमित रूप से शराब पीने से आपकी सहनशीलता का स्तर बढ़ जाएगा। यह बढ़ी हुई सहनशीलता आपको समय के साथ और अधिक पीने की अनुमति देती है ताकि आप शांत होने का नाटक करना जारी रख सकें।
बेशक, आपको केवल एक मजबूत सहनशीलता बनाने के लिए पीने की ज़रूरत नहीं है। डॉक्टर पुरुषों के लिए दो और महिलाओं के लिए एक शराब पीने की सीमा की सलाह देते हैं।
चेतावनी
- आप चाहे कितना भी अच्छा व्यवहार करें, गाड़ी चलाते समय शराब के नशे में न पड़ें। मोटर चालित वाहन का संचालन न करें या अन्य गतिविधियों में भाग न लें जिससे आपको या दूसरों को नुकसान होने का खतरा हो।
- किसी ऐसे व्यक्ति के लिए तत्काल चिकित्सा की तलाश करें जो नशे में बेहोश हो। शराब का जहर जानलेवा हो सकता है।
- अत्यधिक शराब के सेवन से मस्तिष्क, यकृत और चेतना की हानि हो सकती है।
