टखने में मोच आना बहुत आम है। मोच तब होती है जब टखना एक विषम स्थिति में मुड़ा हुआ या मुड़ा हुआ होता है, टखने के बाहर स्नायुबंधन को खींचता या फाड़ता है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो मोच वाला टखना दीर्घकालिक समस्याएं पैदा कर सकता है। हालांकि, मोच के अधिकांश मामलों का इलाज चावल विधि (आराम / आराम, बर्फ / बर्फ सेक, संपीड़न / संपीड़न, ऊंचा / ऊंचा पैर की स्थिति) के साथ किया जा सकता है। नीचे दिए गए चरण आपको बताएंगे कि मोच वाले टखने के इलाज के लिए सही संपीड़न विधि का उपयोग कैसे करें।
कदम
3 का भाग 1: टखने की पट्टी के लिए तैयारी
चरण 1. अपनी पट्टी चुनें।
ज्यादातर लोगों के लिए, संपीड़न के लिए उपयोग करने के लिए पट्टी का सबसे अच्छा विकल्प एक लोचदार पट्टी है, जिसे कभी-कभी आम बोलचाल की भाषा में पट्टी के नियमित ब्रांड के अलावा "एसीई पट्टी" के रूप में जाना जाता है।
- आप इलास्टिक बैंडेज का कोई भी ब्रांड चुन सकते हैं। हालांकि, व्यापक आकार (3.8-7.6 सेमी के बीच) वाली पट्टियाँ आमतौर पर लगाने में आसान होती हैं।
- कपड़े से बनी इलास्टिक पट्टियाँ आरामदायक महसूस करेंगी क्योंकि वे लचीले कपड़े से बनी होती हैं। इस तरह की पट्टी को कई बार भी इस्तेमाल किया जा सकता है। (इसे इस्तेमाल करने के बाद आप इसे धो सकते हैं और जरूरत पड़ने पर दोबारा इस्तेमाल कर सकते हैं।)
- कुछ पट्टियाँ कपड़े के सिरों पर धातु के क्लैप्स से सुसज्जित होती हैं जो उन्हें सुरक्षित करने का काम करती हैं। यदि आपके पास धातु की अकड़न नहीं है, तो टखने के चारों ओर लपेटकर समाप्त होने पर पट्टी के अंत को सुरक्षित करने के लिए मेडिकल टेप का भी उपयोग किया जा सकता है।
चरण 2. पट्टी तैयार करें।
यदि आपने एक लोचदार पट्टी खरीदी है जो एक लपेट में नहीं बनी है, तो इसे एक तंग लूप में रोल करें।
संपीड़न पट्टी को पैर और टखने के चारों ओर आराम से लपेटा जाना चाहिए। इसलिए शुरुआत से ही पट्टी को कसकर लपेटना एक अच्छा विचार है, इसलिए प्रक्रिया के दौरान आपको पट्टी के आकार को बढ़ाने और समायोजित करने की संभावना कम होगी।
चरण 3. पट्टी की स्थिति।
यदि आप अपने टखने को स्वयं लपेटने जा रहे हैं, तो पट्टी के रोल को अपने पैर के अंदर की ओर रखने से आपके लिए यह आसान हो जाएगा। यदि आप किसी और के टखने को लपेट रहे हैं, तो पट्टी के रोल को पैर के बाहर की तरफ रखना आसान हो सकता है।
- किसी भी स्थिति में, पट्टी को पैर से दूर रोल करना महत्वपूर्ण है ताकि जब आप इसे लपेटते हैं तो पट्टी का लुढ़का हुआ हिस्सा पैर के बाहर की तरफ हो।
- पट्टी के रोल को टॉयलेट पेपर के रोल के रूप में और पैर को दीवार के रूप में सोचें। टॉयलेट पेपर नीचे से खींचे गए रोल की स्थिति में होना चाहिए ताकि ऊतक के अंत तक पहुंचने पर आपका हाथ दीवार के खिलाफ रगड़ना चाहिए।
चरण 4. यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त कुशनिंग दें।
अतिरिक्त सहायता प्रदान करने के लिए, आप ड्रेसिंग से पहले टखने के दोनों किनारों पर धुंध पैड रख सकते हैं। आप कंप्रेशन रैप को अतिरिक्त स्थिरता प्रदान करने के लिए फोम पैडिंग का उपयोग कर सकते हैं या घोड़े की नाल में कटे हुए महसूस कर सकते हैं।
3 का भाग 2: पुष्ट प्लास्टर का उपयोग करना
चरण 1. अपने लिए सही एथलेटिक टेप तय करें।
सामान्य तौर पर, ऊपर वर्णित कपड़े की पट्टियों का उपयोग करना सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि, कुछ लोग जो अक्सर व्यायाम करते हैं, जैसे दौड़ना, एथलेटिक टेप का उपयोग करना पसंद करते हैं।
- जबकि एथलेटिक टेप का उपयोग मोच वाले टखने को पट्टी करने के लिए किया जा सकता है, इसका मुख्य कार्य चोट से बचने के लिए गतिविधि से पहले संयुक्त की रक्षा करना है, मौजूदा चोट का इलाज नहीं करना है।
- हालांकि पतले, मजबूत एथलेटिक टेप मोटे, अधिक लचीले कपड़े की पट्टियों की तुलना में बाद की गतिविधियों को आसान बनाते हैं, मोच वाले टखने के साथ व्यायाम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
चरण 2. आधार पट्टी से शुरू करें।
आधार पट्टी एक गैर-चिपकने वाली सामग्री है जिसे टेप लगाने से पहले पैर और टखने पर लगाया जाएगा, ताकि टेप त्वचा की सतह पर न चिपके। पैर के सामने से शुरू करते हुए, आधार पट्टी को पैर के चारों ओर टखने तक लपेटें, लेकिन एड़ी को बिना ढके छोड़ दें।
- पैड पट्टियां दवा की दुकानों और खेल के सामान की दुकानों पर मिल सकती हैं।
- आप बिना बेस बैंडेज के टेप का इस्तेमाल कर सकते हैं, लेकिन यह थोड़ा असहज होगा।
चरण 3. प्लास्टर के बनाए रखने वाले हिस्से को गोंद करें।
टखने को 1 1/2 बार ढकने के लिए टेप को इतना लंबा काटें। आधार पट्टी को स्थिति में रखने के लिए, इसे आधार पट्टी के बाहर, टखने के चारों ओर लपेटें। इसे रिटेनिंग पार्ट कहा जाता है क्योंकि यह प्लास्टर की अन्य वाइंडिंग की स्थिति को बनाए रखता है।
- यदि आपकी टखनों पर बहुत सारे बाल हैं, तो आपको पहले उन्हें शेव करना होगा ताकि टेप उस क्षेत्र के बालों से न चिपके।
- यदि आवश्यक हो, तो यह सुनिश्चित करने के लिए टेप के दूसरे टुकड़े का उपयोग करें कि आधार पट्टी नहीं बदली है।
चरण 4. एक फुटरेस्ट बनाएं।
टेप के अंत को अनुचर के एक तरफ रखें। इसे नीचे पैर के आर्च की ओर और वापस ब्रेस के दूसरी तरफ लपेटें। इसे गोंद करने के लिए टेप को धीरे से दबाएं।
एक ठोस तलहटी बनाने के लिए क्रॉस-क्रॉस किए गए प्लास्टर के दो और टुकड़ों के साथ दोहराएं।
चरण 5. टेप को इंस्टेप पर "x" आकार में लपेटें।
टेप की पट्टी के अंत को टखने की हड्डी के खिलाफ रखें और इसे तिरछे तिरछे तिरछे खींचें। पैर के आर्च की ओर, एड़ी के अंदर की ओर खींचे। फिर इसे पिछले लूप के साथ "x" बनाते हुए, एड़ी के पीछे और इंस्टेप के चारों ओर खींचें।
चरण 6. आकृति आठ बनाने के लिए एक लूप बनाएं।
बैंड के कटे हुए सिरे को टखने के बाहर, हड्डी के ठीक ऊपर रखें। पैर के आर्च की ओर और पैर के दूसरी तरफ एक कोण पर इंस्टेप के पार खींचो। फिर इसे टखने के चारों ओर खींचें और जहां से लूप शुरू हुआ था वहां वापस आ जाएं।
आकृति आठ बनाने वाले छोरों को दोहराएं। पहले फिगर-आठ लूप के ऊपर दूसरा फिगर-आठ लूप बनाने के लिए टेप के दूसरे टुकड़े का उपयोग करें। यह सुनिश्चित करेगा कि टेप की स्थिति नहीं बदलेगी और उपचार प्रक्रिया के माध्यम से टखने को ठीक से सहारा देने में सक्षम होगी।
भाग ३ का ३: लोचदार कपड़े की पट्टियों का उपयोग करना
चरण 1. ड्रेसिंग शुरू करें।
पट्टी के अंत को उस स्थान पर रखें जहां आपके पैर की उंगलियां आपके पैर के पिछले हिस्से से मिलती हैं। पैर की गेंद के चारों ओर पट्टी लपेटकर शुरू करें। पट्टी के सिरे को एक हाथ में पकड़ें और दूसरे हाथ से पट्टी की लंबाई को पैर के चारों ओर बाहर से लाएं।
पट्टी को कसकर लपेटें, लेकिन इसे इतना कसकर न लपेटें कि यह आपके पैर और पैर की उंगलियों में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध कर दे।
चरण 2. टखनों तक लपेटें।
पट्टी को फिसलने से बचाने के लिए सबसे आगे दो बार लपेटें। फिर धीरे-धीरे पट्टी को टखने के चारों ओर लपेटें। सुनिश्चित करें कि नई कॉइल परत पिछली कॉइल परत के ऊपर 4 सेमी चौड़ी है।
सुनिश्चित करें कि प्रत्येक लूप साफ-सुथरा है और बिना किसी अनावश्यक उभार या झुर्रियों के। इस प्रक्रिया को दोहराएं यदि आपको इसे और अधिक करीने से लपेटने की आवश्यकता है।
चरण 3. टखने को लपेटें।
जब आप टखने तक पहुँचते हैं, तो पट्टी के सिरे को पैर के बाहर की ओर, टाँग के आर-पार और टखने के अंदर की ओर खींचें। फिर अंत को एड़ी की ओर, फिर से पीछे की ओर, पैर के नीचे, और टखने के चारों ओर खींचें।
टखने को अच्छी तरह से स्थिर करने के लिए टखने के चारों ओर इस "आकृति आठ" पैटर्न को कुछ बार करना जारी रखें।
चरण 4. ड्रेसिंग समाप्त करें।
अंतिम ड्रेसिंग इसे स्थिर करने में मदद करने के लिए टखने से कुछ इंच ऊपर होनी चाहिए।
- पट्टी के अंत को सुरक्षित करने के लिए धातु चिमटी या मेडिकल टेप का प्रयोग करें। यदि बहुत अधिक अतिरिक्त न हो तो पट्टी के अतिरिक्त सिरे को ड्रेसिंग की अंतिम परत के नीचे भी लगाया जा सकता है।
- यदि आप छोटे बच्चे के टखने पर पट्टी बांधते हैं, तो पट्टी बहुत अधिक हो सकती है। अतिरिक्त भाग काट लें।
टिप्स
- एक से अधिक इक्का पट्टी खरीदें ताकि एक को धोते समय आपके पास एक अतिरिक्त पट्टी हो।
- यदि क्षेत्र सुन्नता या झुनझुनी का अनुभव करना शुरू कर दे तो पट्टी को तुरंत हटा दें। इसका मतलब है कि पट्टी बहुत कसकर लपेटी गई है।
- लगभग 1/2 घंटे के लिए रक्त को क्षेत्र में स्वतंत्र रूप से प्रवाहित करने के लिए प्रतिदिन दो बार पट्टी हटा दें। इसके बाद पट्टी को फिर से लगाएं।
- सुनिश्चित करें कि आप संपीड़न ड्रेसिंग के अलावा चावल (आराम, बर्फ और ऊंचाई) में सूचीबद्ध अन्य विधियों को करते हैं।
