सूजन चोट, गर्भावस्था और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के परिणामस्वरूप हो सकती है। यदि अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो सूजन दैनिक गतिविधियों में बाधा उत्पन्न कर सकती है और दर्द का कारण बन सकती है। सूजन वाली जगह को ऊपर उठाने, खूब पानी पीने और सूजन वाली जगह पर कोई ठंडी चीज लगाने से राहत मिल सकती है। सूजन के इलाज के और तरीकों के लिए आगे पढ़ें।
कदम
भाग 1 का 3: चोट के कारण सूजन का इलाज
चरण 1. सूजे हुए क्षेत्र को आराम दें।
चाहे आपका शरीर किसी चोट या खराब परिसंचरण से सूज गया हो, सूजन वाले क्षेत्र को थोड़ा आराम देना सबसे अच्छा है। यदि आपके पैर सूज गए हैं, तो कोशिश करें कि सूजन कम होने तक कुछ दिनों तक उनका उपयोग ज़ोरदार गतिविधियों के लिए न करें।
- यदि आपने अपने पैर को घायल कर लिया है, तो सूजे हुए क्षेत्र पर दबाव को दूर करने के लिए बेंत या बैसाखी का उपयोग करने पर विचार करें।
- अगर आपकी बांह चोट से सूज गई है, तो कुछ करने के लिए अपने दूसरे हाथ का इस्तेमाल करें या किसी और से मदद मांगें।
चरण 2. सूजे हुए शरीर के अंग को ऊपर उठाएं।
जब भी आप बैठें या लेटें तो शरीर के सूजे हुए हिस्से को तकिये से उठा लें, ताकि वह आपके दिल के ऊपर हो। यह सूजन वाले क्षेत्र में रक्त को जमा होने से रोकेगा और आपके रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करेगा।
- यदि आवश्यक हो तो अपनी बाहों को ऊपर उठाने के लिए एक गोफन का प्रयोग करें।
- यदि सूजन काफी गंभीर है, तो कुछ घंटों के लिए शरीर के सूजे हुए हिस्से को उठाकर कुछ घंटों के लिए बैठें।
चरण 3. एक ठंडा संपीड़न लागू करें।
उच्च तापमान केवल आपकी सूजन को और खराब कर देगा, इसलिए कोल्ड कंप्रेस लगाकर इसे राहत दें। बर्फ को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं, पहले बर्फ को एक तौलिये में लपेटकर सूजन वाली जगह पर लगाएं। इसे 15 मिनट तक करें, दिन में कई बार।
चरण 4. दवा लें।
गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) दवाएं हैं जो दर्द को दूर कर सकती हैं और सूजन को कम कर सकती हैं। सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले NSAIDs पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन हैं। अपनी स्थिति के लिए सबसे उपयुक्त दवा निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
भाग 2 का 3: सामान्य रूप से सूजन का इलाज
चरण 1. हल्के व्यायाम करें।
यद्यपि आपको सूजे हुए शरीर के हिस्से को आराम करने की आवश्यकता है, लंबे समय तक हिलना बंद करने से रक्त परिसंचरण बाधित होगा और अंततः सूजन खराब हो जाएगी। एक विशिष्ट कार्यदिवस पर कभी-कभी उठें और चलें, और अपनी साप्ताहिक गतिविधियों में एक हल्का व्यायाम कार्यक्रम शामिल करें। आप जो खेल कर सकते हैं उनमें योग, तैराकी और पैदल चलना शामिल हैं।
- यदि आप सारा दिन बैठे रहते हैं, तो समय-समय पर अपनी कुर्सी से उठने का प्रयास करें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो हर कुछ घंटों में कार्यालय में घूमने का प्रयास करें।
- जब आप बैठ जाएं तो अपनी बैठने की स्थिति को समय-समय पर बदलते रहें और अपने पैरों को जितना हो सके थोड़ा ऊपर उठाकर रखें।
चरण 2. अपने सोडियम का सेवन कम करें।
बड़ी मात्रा में सोडियम सूजन को और भी खराब कर सकता है, इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से बचें जिनमें बड़ी मात्रा में सोडियम हो। इसके अलावा, अपने शरीर से नमक को बाहर निकालने के लिए खूब पानी पिएं।
- अपने शरीर को शुद्ध करने के लिए पानी की क्षमता बढ़ाने के लिए, खीरे और नींबू के स्लाइस जोड़ने का प्रयास करें - दोनों में सूजन-रोधी गुण होते हैं।
- जब भी संभव हो, सोडियम युक्त पेय चुनने के बजाय हमेशा पानी पिएं। यहां तक कि शर्करा वाले पेय में अक्सर सोडियम का उच्च स्तर होता है।
चरण 3. अपने संगठन को अनुकूलित करें।
सूजे हुए शरीर के हिस्से पर तंग कपड़े रक्त के प्रवाह को और अधिक अवरुद्ध कर सकते हैं, जो बदले में सूजन को और खराब कर सकता है। तंग कपड़े (विशेषकर नायलॉन स्टॉकिंग्स या मोज़े) पहनने से बचें, और पफी सपोर्ट स्टॉकिंग्स पहनने का प्रयास करें।
चरण 4. मैग्नीशियम की खुराक लें।
यदि आपके पास मैग्नीशियम की कमी है, तो आपकी सूजन खराब हो सकती है। अपने स्थानीय दवा की दुकान से एक मैग्नीशियम पूरक खरीदें और प्रतिदिन 250 मिलीग्राम लें।
चरण 5. सूजे हुए शरीर के अंग को टॉनिक पानी में भिगो दें।
टॉनिक पानी में बुलबुले और कुनैन सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। एक कटोरी में एक ठंडा (या गुनगुना, यदि आप चाहें तो) टॉनिक डालें और अपने सूजे हुए शरीर के हिस्से को दिन में एक बार 15-20 मिनट के लिए भिगो दें।
चरण 6. एप्सम बाथ साल्ट का प्रयोग करें।
पानी में घुलने पर एप्सम सॉल्ट एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में काम करता है। नहाने के गर्म पानी में दो बड़े चम्मच एप्सम सॉल्ट मिलाएं और इसे घुलने दें। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए इसे हर दिन करें।
चरण 7. मालिश।
शरीर के सूजे हुए हिस्से को रगड़ने से सूजन से राहत मिलेगी और रक्त प्रवाह में सुधार होगा। आप किसी पेशेवर मालिश करने वाली से पूछ सकते हैं या इसे घर पर स्वयं कर सकते हैं। आपकी मदद के लिए अंगूर के तेल का प्रयोग करें। यदि आप स्वयं मालिश कर रहे हैं, तो शरीर के सूजे हुए भाग को ऊपर की ओर मालिश करने पर ध्यान दें, नीचे की ओर नहीं।
भाग ३ का ३: पता करें कि चिकित्सा सहायता कब लेनी है
चरण 1. अगर आपको पुरानी सूजन है तो डॉक्टर से मिलें।
यदि उपरोक्त विधियों का उपयोग करने से आपकी सूजन कुछ दिनों में कम नहीं होती है, तो आप जिस सूजन का अनुभव कर रहे हैं उसका वास्तविक कारण जानने के लिए डॉक्टर से मिलें।
- गर्भावस्था के दौरान गंभीर सूजन प्री-एक्लेमप्सिया का संकेत हो सकती है, एक गंभीर स्थिति जो रक्तचाप और सूजन को बढ़ाती है।
- कुछ दवाएं सूजन पैदा कर सकती हैं। एंटीडिप्रेसेंट, हार्मोन थेरेपी और रक्तचाप की दवाएं सूजन पैदा कर सकती हैं।
- दिल की विफलता, गुर्दे की विफलता और यकृत की विफलता के कारण द्रव का निर्माण हो सकता है जो सूजन का कारण बनता है।
चरण 2. यदि आप किसी अन्य गंभीर लक्षण का अनुभव करते हैं तो तुरंत अपने चिकित्सक को बुलाएं।
अन्य लक्षणों के साथ सूजन का मतलब यह हो सकता है कि आपको हृदय, किडनी या लीवर की समस्या है, इसलिए आपको तुरंत चिकित्सा की आवश्यकता है। यदि आप निम्न में से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं तो अपने डॉक्टर को बुलाएं:
- छाती में दर्द।
- साँस लेना मुश्किल।
- आप गर्भवती हैं और आपको अचानक सूजन आ रही है।
- बुखार
- आपको हृदय या यकृत की समस्या का निदान किया गया है और आपके शरीर के अंग सूज गए हैं।
- शरीर का सूजा हुआ हिस्सा गर्म महसूस होता है।
टिप्स
- सूजन को कम करने के लिए एक साथ कई तरीके आजमाएं। कई विधियों को एक साथ मिलाने से प्राप्त परिणाम बेहतर होंगे।
- अधिक वजन होने से सूजन हो सकती है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं और खराब रक्त परिसंचरण है, और परिणामस्वरूप सूजन है, तो थोड़ा वजन कम करने और स्वस्थ जीवन जीने के तरीकों की तलाश करें।
चेतावनी
- सूजन जो अचानक होती है और आपको इसका कारण पता नहीं होता है, डॉक्टर से जांच कराने की जरूरत है।
- अगर आपके चेहरे का कोई हिस्सा सूज गया है (मुंह, आंखें आदि), तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
- यदि आपकी सूजन बहुत गंभीर है या आपको संदेह है कि आपकी हड्डी टूट गई है, तो जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलें।
