टखने की सूजन आमतौर पर टखने की चोट का परिणाम है, और यदि आपको शारीरिक गतिविधि करनी है तो यह दर्दनाक और असहज हो सकता है। आपके घायल होने के तुरंत बाद डॉक्टर को देखना महत्वपूर्ण है, क्योंकि डॉक्टर चोट का आकलन कर सकते हैं और आपकी स्थिति के लिए सर्वोत्तम उपचार की सिफारिश कर सकते हैं। हालांकि, कुछ सामान्य उपचार हैं जो डॉक्टर टखने की चोट वाले लोगों के लिए सुझाते हैं। सूजन टखने को ठीक करने में मदद करने के लिए इसे कैसे करें सीखें।
कदम
3 का भाग 1: उपचार प्रक्रिया को तेज करना
चरण 1. डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लें, या किसी अस्पताल में आपातकालीन विभाग में जाएँ।
यदि आपको हाल ही में कोई चोट लगी है और आप दर्द में हैं, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें। यदि आपको लगता है कि आपको प्राथमिक उपचार की आवश्यकता है, या आप अपने नियमित चिकित्सक को नहीं देख सकते हैं, तो अस्पताल के आपातकालीन विभाग में जाएँ। जब डॉक्टर एक परीक्षा करता है, तो वह कई प्रश्न पूछेगा और चोट के प्रकार और गंभीरता को निर्धारित करने के लिए कुछ लक्षणों की जांच करेगा। अपने दर्द और अन्य लक्षणों के बारे में सच्चाई बताएं, ताकि आपका डॉक्टर आपकी चोट का ठीक से निदान और उपचार कर सके। चोट के तीन स्तर हैं, अर्थात्:
- ग्रेड I की चोटें कार्य या पक्षाघात के नुकसान के बिना लिगामेंटस ऊतक के आंशिक आंसू हैं। ग्रेड I की चोटों के निदान वाले मरीज़ अभी भी चलने और घायल हिस्से पर वजन सहन करने में सक्षम हैं। व्यक्ति को चोट और हल्का दर्द हो सकता है।
- ग्रेड II की चोट एक या अधिक स्नायुबंधन में एक आंसू (लेकिन पूरी तरह से नहीं) है, और घायल हिस्से को मध्यम चरण में काम करना मुश्किल है। इसका मतलब यह है कि रोगी को घायल पैर पर भार वहन करने में कठिनाई होगी जिससे रोगी को सहारे की आवश्यकता हो। रोगी को मध्यम तीव्रता का दर्द महसूस होगा, चोट लग सकती है, और सूजन हो सकती है। डॉक्टर यह भी देखेंगे कि घायल शरीर की गति का क्षेत्र सीमित है।
- ग्रेड III की चोटें पूर्ण आँसू हैं जो स्नायुबंधन की एकात्मक संरचना को बदल देती हैं और हटा देती हैं। रोगी वजन सहन करने या बिना सहायता के चलने में असमर्थ है। रोगी को गंभीर चोट और सूजन होती है।
चरण 2. उच्च टखने के मोच के लिए देखें।
टखने की चोटों में आमतौर पर एटीएफएल लिगामेंट शामिल होता है जो टखने को स्थिर करता है। ये चोटें आमतौर पर "फिसल गए" टखने के परिणामस्वरूप होती हैं। इस चोट को कम टखने की मोच कहा जाता है, लेकिन आप उच्च टखने की मोच का भी अनुभव कर सकते हैं, खासकर यदि आप एक एथलीट हैं। उच्च टखने की मोच की चोटें लिगामेंट में होती हैं, सिंडेसमोसिस, जो टखने के जोड़ के ऊपर स्थित होता है। ये चोटें चोट और सूजन के रूप में प्रकट नहीं हो सकती हैं, लेकिन वे अधिक दर्दनाक होने की संभावना है और ठीक होने में अधिक समय लेती हैं।
चरण 3. अपने डॉक्टर द्वारा दिए गए निर्देशों का पालन करें।
डॉक्टर द्वारा टखने में सूजन की जाँच करने के बाद, आपको सूजन को ठीक करने के लिए डॉक्टर द्वारा दी गई सभी उपचार योजनाओं का पालन करना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, डॉक्टर आपको आराम करने, सूजन पर बर्फ लगाने, सूजन को कम करने, और सूजे हुए टखने को हृदय से उच्च स्तर पर रखने के लिए कहेंगे, और इन सभी उपचारों को समय-समय पर किया जाना चाहिए। यदि आप अधिक गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं या कुछ समय बाद चोट में सुधार नहीं होता है तो अपने डॉक्टर को बुलाएं।
यदि आपकी चोट गंभीर है, तो भौतिक चिकित्सा के बारे में पता करें जो घायल क्षेत्र की उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद कर सकती है। इस थेरेपी में किए गए व्यायाम सत्र भविष्य में आपके टखने को फिर से घायल करने की संभावना को भी कम करते हैं।
चरण 4. चोट लगने के बाद 2-3 दिनों के लिए टखने को आराम दें।
यह सुनिश्चित करना कि इस दौरान आपके टखने को पर्याप्त आराम मिले, रिकवरी में तेजी लाने में मदद मिल सकती है। दूसरे शब्दों में, आपको ऐसे खेल या अन्य गतिविधियाँ करने से बचना चाहिए जिनमें शारीरिक शक्ति शामिल हो, विशेष रूप से ऐसी गतिविधियाँ जो टखने पर दबाव डालती हैं। हो सकता है कि आपको काम से समय निकालना पड़े अगर नौकरी के लिए आपको पूरे दिन खड़े रहना पड़े।
चरण 5. दर्द और सूजन को कम करने के लिए प्रति सत्र 15-20 मिनट के लिए टखने पर बर्फ का टुकड़ा रखें।
जब आप अपने घायल टखने पर एक आइस क्यूब लगाते हैं, तो परिणामस्वरूप ठंड से घायल क्षेत्र में रक्त का प्रवाह कम हो जाएगा, जिससे सूजन अधिक तेजी से कम हो जाएगी। इसके अलावा, आप दर्द को अधिक आसानी से सहन करेंगे। आइस पैक को त्वचा पर लगाने से पहले उसे तौलिये में लपेट लें।
टखने पर आइस क्यूब रखने के बाद एक घंटे तक प्रतीक्षा करें, फिर बर्फ को फिर से चोट वाली जगह पर लगाएं। ज्यादा देर तक बर्फ के संपर्क में रहने से त्वचा को नुकसान हो सकता है।
चरण 6. घायल टखने को संपीड़ित करें, जिससे आप टखने की गति की सीमा को सीमित कर सकें।
घायल क्षेत्र को दबाने से सूजन भी कम होगी और ठीक होने की प्रक्रिया में तेजी आएगी। घायल क्षेत्र को एक पट्टी या संपीड़न के साथ कवर करें।
रात में घायल क्षेत्र पर सेक खोलें। रात भर सेक को छोड़ने से पैरों में रक्त का संचार पूरी तरह से अवरुद्ध हो सकता है, और संभावित रूप से संपीड़ित क्षेत्र के आसपास के ऊतक के मरने का कारण बन सकता है।
चरण 7. घायल टखने को ऊंचे स्तर पर रखें।
ऐसा करने से घायल क्षेत्र में रक्त का प्रवाह सीमित हो जाएगा, जिससे सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। जब आप बैठे हों या लेटे हों तो आप अपनी टखनों को ऊपर उठा सकते हैं। अपनी टखनों को सहारा देने के लिए कुछ कंबल या तकिए का उपयोग करें ताकि वे आपके दिल से ऊंचे हों।
चरण 8. उपचार करते समय, खड़े होने पर वजन का समर्थन करने के लिए घायल टखने पर दबाव डालने से बचें, ताकि आप तेजी से ठीक हो सकें।
जब आपको चलने की आवश्यकता हो तो आप समर्थन के लिए बैसाखी या बेंत का उपयोग कर सकते हैं। याद रखें, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाते समय आपको अपनी टखनों को सहारा देना चाहिए।.
- जैसे ही आप सीढ़ियां चढ़ते हैं, पहले पायदान पर चढ़ने के लिए अपने घायल पैर का उपयोग करें। इस तरह, गुरुत्वाकर्षण के खिंचाव से लड़ने की कोशिश करते हुए असंक्रमित पैर आपके शरीर के पूरे वजन का समर्थन करेगा।
- जैसे ही आप सीढ़ियों से उतरते हैं, घायल पैर का उपयोग पहले पायदान पर उतरने के लिए करें। इस प्रकार, गुरुत्वाकर्षण बल घायल पैर को नीचे उतरने में मदद करेगा।
चरण 9. एक उपचार अवधि के लिए तैयार करें जो लगभग 10 दिनों तक चल सकती है।
यदि आप डॉक्टर द्वारा दिए गए सभी निर्देशों का पालन करते हैं और घायल पैर का उपयोग करने से बचते हैं तो उपचार प्रक्रिया में वास्तव में मदद मिलेगी। हालांकि, टखने की चोट की उपचार प्रक्रिया में अक्सर लगभग 10 दिन लगते हैं। उपचार प्रक्रिया में जल्दबाजी करने की कोशिश न करें, या आप चोट को और खराब कर देंगे। यदि आवश्यक हो, तो काम से समय निकालें और उपचार प्रक्रिया के दौरान परिवार या दोस्तों से मदद मांगें।
भाग 2 का 3: सूजन को कम करने के लिए दवा का प्रयोग
चरण 1. अपने डॉक्टर की मंजूरी से नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) लें।
उपचार प्रक्रिया के दौरान दर्द को कम करने में आपकी मदद करने के लिए NSAIDs का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। NSAIDs टखने की चोट के कारण होने वाले दर्द को दूर कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं। NSAIDs जिन्हें नियमित फार्मेसियों में डॉक्टर के पर्चे के बिना खरीदा जा सकता है, उनमें इबुप्रोफेन (मोट्रिन या एडविल) या नेप्रोक्सन (नेप्रोसिन) शामिल हैं।
एनएसएआईडी का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आपको हृदय की समस्याएं, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, या गुर्दे की क्षति है।
चरण 2. अपने डॉक्टर से सेलेकोबिक्स के उपयोग के बारे में पूछें, जो टखने की चोटों के कारण होने वाली सूजन को कम करने के लिए अच्छा माना जाता है।
सेलेकोबिक्स प्रोस्टाग्लैंडीन के उत्पादन को नियंत्रित करता है, जो सूजन का कारण होते हैं। इस दवा को खाने के बाद लें, क्योंकि इसे खाली पेट लेने से पेट खराब हो सकता है।
चरण 3. अपने डॉक्टर के साथ पाइरोक्सिकैम दवा के उपयोग के बारे में भी चर्चा करें, जो एक ऐसी दवा है जो प्रोस्टाग्लैंडीन के निर्माण को रोकने के लिए उपयोगी है।
इस दवा को जीभ के नीचे रखकर और इसे तब तक पिघलने देना चाहिए जब तक कि यह सीधे रक्त में रिस न जाए। इस प्रकार, दवा सूजन को जल्दी से कम कर सकती है।
चरण 4. अंतिम उपाय के रूप में सर्जरी की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
टखने की चोटों के इलाज के लिए सर्जरी शायद ही कभी की जाती है, और केवल गंभीर टखने की चोटों के मामलों में ही की जाती है जो पुनर्वास और चिकित्सा उपचार के महीनों के बाद भी सुधार नहीं करते हैं। अगर आपको इस तरह की कोई गंभीर चोट है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या सर्जरी आपके लिए सबसे अच्छा उपाय है।
भाग 3 का 3: संभावित रूप से सूजन को बढ़ाने वाली गतिविधियों को कम करना
चरण 1. एक ठंडे संपीड़न के साथ घायल क्षेत्र को संपीड़ित करना जारी रखें।
उपचार करते समय गर्म संपीड़न का प्रयोग न करें। गर्मी स्रोत घायल क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में वृद्धि करेगा, सूजन को बढ़ा देगा। चोट लगने के बाद पहले 3 दिनों में वार्म कंप्रेस, सौना बाथ और स्टीम बाथ वास्तव में चोट की स्थिति को और खराब कर देंगे। उपचार करते समय, कभी भी गर्मी के स्रोतों का उपयोग न करें और दर्द और सूजन को दूर करने के लिए केवल कोल्ड कंप्रेस का उपयोग करें।
चरण 2. ठीक होने पर किसी भी प्रकार की शराब पीना बंद कर दें।
शराब पीने से शरीर में रक्त वाहिकाएं खुल सकती हैं, सूजन खराब हो सकती है और उपचार प्रक्रिया में बाधा आ सकती है। स्वस्थ होने के दौरान शराब से दूर रहना एक अच्छा विचार है।
चरण 3. घायल क्षेत्र की गति को हल्के आंदोलनों तक सीमित करें।
न दौड़ें और न ही अन्य शारीरिक गतिविधियाँ करें, जिससे टखना ठीक हो सके। दौड़ना और अन्य ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियाँ केवल चीजों को बदतर बना देंगी। व्यायाम पर लौटने से पहले कम से कम एक सप्ताह आराम करें।
चरण 4। रुको और कम से कम एक सप्ताह के लिए अपनी टखनों की मालिश न करें।
दर्द को कम करने के लिए घायल क्षेत्र की मालिश करना एक अच्छे समाधान की तरह लग सकता है, ऐसा करने से चोट पर केवल बाहरी दबाव पड़ेगा, और परिणामस्वरूप सूजन बढ़ जाएगी।
